自律訓練法【日中起きるバージョン】いい暗示が入る催眠誘導で自律神経のバランスを整える
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- Опубліковано 29 сер 2024
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心理学の国家資格をもつ公認心理師による自律訓練法の誘導音声です。自律神経失調症/不安症/不眠症/うつ病/パニック症/心身症/緊張症/あがり症/視線恐怖症など、幅広い症状に効果があります。自律神経を整えて、数分で全身をリラックスさせることができます。脳の状態、心身の状態、血圧、胃腸の機能まで好転するリラクゼーション法です。
自律訓練法は1930年代にドイツの精神医学者J.H.シュルツ教授が始めた、リラクゼーション法です。
回数を行い慣れてくると、いつでもどこでも手軽にリラックス状態になれるので、本当におすすめです。
心身を深くリラックスさせることにより、脳をリセットできます。
#自律訓練法 #自律神経 #ストレス
【自律訓練法で得られる効果】
自律神経失調症の緩和／心身リラックス／疲労回復／苦痛の緩和／やる気の向上／抑うつの軽減／自身の状態のコントロールができる
【注意事項】
●慣れるまでは、できるだけ静かな落ち着ける場所で行ってください。
●ベルト、時計、ネクタイなど、体を締め付けるものは緩めるか外してください
●横になって行うときは、両腕、両足を軽く開いて仰向けになってください。手のひらは床に向けても上に向けてもどちらでもいいです。
【次の方は禁忌です】
心筋梗塞／低血糖様状態／重度のうつ状態／統合失調反応の著しい時／
心理学の国家資格を持つカウンセラーが、認知行動療法、催眠療法、暗示療法など様々な療法を駆使して受け取りやすい音声にしてお届けしています。
生きやすくなる方法や癒しの音声をアップしています。
都内の心療内科3院で、9年勤務。常に2か月先まで予約がいっぱいの人気心理カウンセラー。
症例累計８千件以上、経験数が圧倒的に多いことが強みです。精神科医からの指名も多くいただいています。
得意なジャンルは、HSP、鬱、パニック、強迫観念、解離、不安、生きづらさ等の病気や性格に関する問題や、夫婦関係・家族関係・友人や職場などの人間関係の問題、トラウマ、グリーフケア(死別、離別の悲しみのケア)、感情のコントロール、コミュニケーションの問題など幅広く扱っています。
認知行動療法、対人関係療法、催眠療法、NLP、交流分析などの心理学を駆使した視点からの分析と癒し、具体的な問題解決や生きやすさに繋げていくカウンセリングに定評があります。
♡ココロの音カウンセリングルーム 代表 吉村心音♡
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【Music】
【サイト名】フリー音楽素材 H/MIX GALLERY
【管理者】 秋山裕和様
【アドレス】www.hmix.net/
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初コメです眠る時バージョンと共に毎日聞かせて頂いてます‼️朝の散歩と併用しておりました所だいぶリラックス出来るようになりました春先の不調から随分元気になってきました‼️先生ありがとうございます‼️又他の動画も順番に見させて勉強させていただいております‼️このような動画を作って下さり感謝🤲いたします😀
有り難う御座います。自立訓練法を初めて、経験しました。なかなかリラックスして下さいといわれても、リラックス出来なかったが、気持ちいいです🙏感情を蓋をしているようで、感情が分からない。やりつずけます。
こちらの動画で自律訓練法を毎朝2ヶ月続けています。新しい環境に慣れなくて不安な気持ちが大きかったのですが、続けていくうちに、不安な気持ちが落ち着くようになりました。ありがとうございます✨
出勤前にやっているので、もう少しショートバージョンがあると嬉しいです！
美しくて優しい眼差しを有難う
しおん先生の声を、音楽と共に聞いて、この訓練をしているとほんとにリラックスできて、体も心もとっても楽になります！
朝の通勤電車で、実践しています。ありがとうございます。良いお年をお迎えくださいね😊
ありがとうございます！
gen氣 さんもよいお年をお迎えくださいませ♪
担当の心理士さんから
自律訓練法を家でもやるように
オススメされていましたが
自分だけでは上手くできず、、
ですがこの動画のおかげで
リラックスできました😃
上手くできない時もありますが
できそうな時に練習してみようと
思います🙌
日中バージョンだけでなく
寝る時バージョンの動画もあげて
いただきありがとうございます🎶
嬉しいコメント、ありがとうございます。
自律訓練法、昔ながらの方法だけど、続けるほど落ち着きますよね。
交感神経をおさえて副交感神経を優位にするには、呼吸法なども有効なのでよろしかったらやってみてくださいね。
きさささんが、穏やかに過ごせますように♡
二週間程前に首を手術し、色々な不安（治るのか？傷口は開かないか？手術後につけているコルセットの締め付け）を調べたりするうちに更に不安になり、寝ようとすると動悸や息苦しさを感じるようになってしまいました…
今日の朝方に先生の動画を見つけ、実践しています。
すごい気持ちが楽になります。
今は自宅療養をしているので不安を感じたり息苦しさを感じたらすぐ行ってます。
一日何回も行ってますが、大丈夫でしょうか？
やればやる程良くなるでしょうか？
しおん先生はじめまして！
何度か試してるうちに、少しずつ落ち着いてきました(*^^*)
1日に何度か取り入れていこうかなと思ってます。先生の声もとても落ち着きますね♪