70KG👉🏻44KG Foam roller massage routine to escape lower body obesity
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- Опубліковано 19 вер 2024
- E-mail 💐 gyqb2222@gmail.com
instagram 💐 / 163_00oo
🧍🏻♀️ My height is 164 cm
📌 Foam roller name
- ECOLIZ FOAM ROLLER
Hello
I got recommendations from an acquaintance and I've been doing foam roller stretching since 2019
Compared to the past when I was obese, my lower body line has changed a lot and my legs don't hurt anymore
At first, I got bruises and it hurt, but I got used to it and it felt cooler
And now that it's been 3 years, I feel like I'm wearing a foam roller all day long 😂
I hope you do it consistently and make legs that don't swell up. 🦵🏻🦵🏻🦵🏻
![[C.C.] Check out their pilates routine! #IVE #YUJIN #WONYOUNG](http://i.ytimg.com/vi/Yc7twIXhFpU/mqdefault.jpg)
진짜로 이런 간증글 귀찮아서 안쓰는 사람인데 이분꺼 영상보고 따라한지 만 일주일... 종아리 앞자리가 바뀌엇슴니댜 43→38로.... 물론 저는 다이어트도 곁들였구... 종아리 압박밴드도 착용햇지만(근데 운동하기 전에는 걍 잡아주는 것 같았는데 운동하니까 혈액순환이 뭔지 알겟는)진짜 요새 다리가 너무 아팟는데 운동하니까 진짜...진짜임...
헉 간증 댓글 넘 좋아요 👏🏻👏🏻👏🏻 붓기 없는 하체 만들어봅시다 🦵🏻🦵🏻👊🏻
헐..몸무게가 바꼇다는줄 알앗어요... 똨같은 43키론데 2주했는데 왜 1키로도 안빠졌지싶었는데ㅋㅋ 그래두 꾸준히하겠습니당
@@mirim.give.me.softicecream ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 와 몸무게가 48이면 소원이 없을것 같은데요 아자잣 달려보자구용👍🏻☺
도대체 몇분동안 하신거예요?? 아무리해도 ㅠㅠ 다시 돌아오는걸요ㅠㅠ
@@hahaha-1004 저는 하루에 3번씩 2세트 했어요!(영상 1번=1세트)근데 저는 압박밴드도 착용하면서 한거라 더 잘빠진걸 수도 있어용!!열심히 하다보면 무슨느낌인지 체감하실수 있으실꺼에요 아자아자파이팅!!!😘
1:21 발바닥 지압
1:44 종아리
6:15 승마살
7:38 앞벅지
8:17 안쪽 허벅지
9:40 뒤쪽 허벅지
마사지볼이랑 폼롤러 병행하면서 쓰는데 좋아요 투어게인꺼 쓰는데 괜찮아요
저는 79킬로에서 49킬로까지 감량을 했고 최종 목표까지 꾸준히 다이어트를 하고 있습니다. 그런데 하체는 정말 안 빠지더라고요.. 그런 와중에 이 영상을 보게 됐어요!!! 당장 따라합니다. 방구석에서 굴러 단는 폼롤러가 제 하체에 빛을 내 주길 바라며..!! 고맙습니다🙏🏻
다이어트 방법좀공유부탁드립니다
@@2gi352 안녕하세요 :) 전 처음 1년 동안은 오로지 식단으로만 뺐어요. 유아용 식판에 현미밥 100그람 정도, 닭가슴살이나 생선 위주, 다시마 살짝 데쳐서 쌈 싸 먹었어요! 그릭 요거트에 방울토마토 같이 먹기도 했고요. 1년 정도 식단으로 27킬로 정도 감량했는데 근손실도 심해서 후론 운동과 식단 함께합니다 :) 요즘은 피티도 받고요^^ 파이팅하세요.
와... 감사합니다. 하체비만 탈출 용기 주셔서여 ㅠㅠㅠ ❤아참!!! 제가 이번에 둘째 출산하면서 통증 및 체형관리 마사지 받았는데요.
온몸이 할때 너무 아팠고 특히 허벅지 옴총 나게 아팠거든요!!?????? 그런데 받을때마다 엄청 살이 말랑말랑해지는거에요. 제인생 앞벅지 승마살 종아리 말랑거린적이 없거든요. 항상 완전 땅땅해서 근육인줄..
근데 마사지쌤이 그러드라구여... 이거 다 근육이 잘못 붙어있거 순환이 안되서 그렇게 아프고 딱딱했다고...
그래서 그날 집에 있던 폼플러로 승마살을 하는데!!! 대박 안 아픈거에여 ㅠㅠㅠㅠㅠ 어머나... 마사지가 진짜 효과가 좋았던 거져...
왜케 글을 장황하게 썼냐면여.
진짜 지금 생각하고 있는거 여러분들~~~~~~ 근육 아닙니더.... 근육일지라도 아마 잘못 쌓인 근육 혹은 붓기가 정체되어있는거에여!!!! 진짜 폼플러.... 잘해봅시다
저도 ... 할 수 있겠져..
구독 좋아요하구 갈게영❤
요즘 다리가 붓는 날이 많았는데 승마살이 불뚝 올라와서 다리가 붓는데 왜 근육이 생기나했더만ᆢ
이 영상이 정말 좋은 점. 집 거실에서 편하게 함께 하는 느낌이라 시작하는 마음도 편안~ 저항감없이 따라하게 되서 꾸준히 할 수 있어요!!😊 이제 폼롤러 해도 덜 아파요! 틈날 때 마다 폼롤러와 물아일체😊
저는 중학생때부터 하체비만이던 정말 악질 하비였는데요..평생을 이렇게 살줄만 알았고 지흡이나 하체수술까지 고민했던 사람입니다..다요트 시작하면서 이거 첨에 일주일 매일 했더니 효과 봐서 지금은 세달차인데 상체랑 비율이 맞게 되었어요.. 하체 운동이란 운동은 다해도 안빠지던게 이렇게 빠지네요ㅠㅠ 저같이 하비로 스트레스 받으시는분들 꼭 꾸준히 해보시고 광명 찾으시길 바랍니다ㅠ 저는 못입던 치마도 입고 새삶 살고 잇어요..
혹시.. 바깥쪽 허벅지 조질 때 죽을 거 같은데 맞나요..? 진짜 너무 아파서요ㅠㅡㅠ
@@구름-r4m 네!맞아요 첨에는 지인짜 아파요 세달차인 지금도 쫌 아프답니다ㅜ
폼롤러 어떤거 쓰셨는지 알수있을까요? 돌기형을 사버려서 넘 힘드네여..
@@user-gp4gh4pp9b 그냥 일반적인 폼롤러로 했어요!!
@깈 하루에 이거영상 하나씩만 했어요!!
이 분이 얼마나 고수인지 해본 사람만 알겠지... 승마살만 가끔 풀어주는데 제 뜻대로 움직여준 적이 없어요ㅠㅋㅋㅋ매일 할 수 있을지 모르겠지만 생각날 때마다 따라해보겠습니다
폼롤러가 저를 막 조종을... 궁예님도 고수가 되길 바래요...🤸🏻🤸🏻🤸🏻
왠만하면 진짜 후기 안쓰는데 집에 굴러다니는 폼롤러로 마사지 외워서 자기 전에 5분하고 압박밴드 잘때 껴줌. 5-6일? 정도 됐는데 종아리 진짜 엄청 얇아짐. 비포 사진이 없는데 진짜 이건 떠야댐 그리고 종아리 폼롤러로 알 제거해주는 마사지 있잖아요 그 다른 다리로 알 뭉개는거 그거를 제일 길게 해주면 진짜 박살남 최고야
종아리 압박밴드 어떤거 쓰셨나요??
다른 운동도 하셨나요??
1일차 : 😯띠용 살면서 처음으로 지옥을 느꼈어요! 허벅지승마살 파트는 정말 인생 최고로 아픈 고통이었어요😂 이런 고통이 있다니…
2일차 : 멍든다고 조금씩 해야한다는 말에 매우 공감합니다. 일어나니까 허벅지에 멍든것처럼 쑤셨어요😢 그래도 이쁜 다리라인을 위해 꾸준히 해보겠습니다!
3~4일차(4/4) : 이제 순서 외워서 조금씩 하고 있는데 승마살 부분은 아직까지 두 다리를 들고 못하지만 고통을 참아가며 꾸준히 하니 청바지에 딱 달라붙던 허벅지가 조금은 덜 붙더라고요ㅠ 넘신기(아직 작은효과지만) 얼른 허벅지사이가 멀어졌으면 좋겠네요😂
8일차 (4/8) : 와… 진짜 다리가 풀리는 느낌이 들어요! 라인은 워낙 본체가 뚱뚱해서 차이는 크게 안느껴지지만😢 이제는 승마살파트할때 두 다리를 들고 15초정도 할 수 있어요. 완전 신세계!! 🎉첫날에 비하면 몸이 많이 적응했나봐요!
다리가 아파 자주보고 따라하는데 은근히 땀나고 기초체력이 올라가는듯해서 빠지나봐요~~
제가 하는 방법과 같네요 진짜 처음엔 다리멍도 들고 고통이었죠 하지만 지금은 너무시원해요 한달만 꾸준히해도 다리붓기랑 라인이 달라지는 느낌이 들어요 폼롤러는 사랑입니다♡
저도 아직도 오래 걷거나 생리기간에는 부어서 매일매일 관리 하고 있어요!! 지긋지긋한 붓기 ㅠㅠ
폼롤러 말고도 붓기관리방법은 다양한 방법이 있으니까 꼭 맞는 방법을 찾길 바래요 🙆🏻♂️🙆🏻♂️
하체비만 엄청 심한편인 사람인데 한 1주는 계속하다가 생각나면 하고 매일매일은 못했지만 4kg 뺀 지금 딱 붙던 바지가 이제는 일자핏 바지가 됬어요 ㅜㅠ 진짜 폼룰러 짱입니당..
처음 동작만 마사지볼로 대체하고 있지만 끝나고 바로 풀리는 것을 실감할 수 있고 많이 걸은 날에 하면 다음날 다리의 붓기와 게으름이 단연 다릅니다! 첫날은 아프지만 3일차 정도가 되면 기분 좋은 통증으로 휴식을 취할 수 있습니다. 이런 비디오를 내주셔서 감사합니다💗 번역사이트를 사용하다가 틀린 부분이 있을지도 몰라요!
저만 근데 맨 처음 동작 얼레벌레 서커스단 같이 되나요? 엄청 쉽게 하셔서 냅다 올라갔는데 중심 잡기 진짜 힘드네여 ㅠ 꾸준히 해봐야겠어유
승마살은 진짜 위가 입으로 튀어나올것같은 아픔이에요 ㅜ 뭐 종아리도 아프지만 흑흑 ㅜ 앞벅지도 흑흑 ㅜ
걍 안아픈곳이 없어요 ㅜ
제 몸이 얼마나 ㅆㄹㄱ인지 잘 알았습니다 ㅜㅜ
진짜 폼롤러가 다리붓기빼는데 직빵이더라그여 허벅지 53이였다가 40되서 드뎌 사이가 안좋아졌어요!!ㅎㅎ
wow 인간승리 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 폼롤러,,관짝까지 가져갈거야..
알고리즘이 떠서 봤어요. 오래 운동 해 보시니 92CM으로 긴게 나으신가요?? 45CM은 사면 별로일까요???
지나가다가 남깁니다. 45cm은 두 다리가 다 올라가기엔 너무 좁아요. 한다리 신경 쓰다가 다른 다리가 자꾸 떨어지기 일쑤입니다...ㅠ 긴거 추천드려용
@@맥반석달걀-c8e 감사해요. 어떤 제품살지 문외한이라 넘 고민이에요
간만에 다시❤ 8/12
Never knew the roller could be used in so many ways! I was struggling to properly use my roller and had difficulty trying to get to all the sore areas! Thank you!!!
Thank you. Stay healthy 😇😇😇
Thank you! I tried this for three days and every step is incredibly painful (maybe because my foam roller is bumpy type & not smooth like yours) but I’ll try to keep it up and at least do daily
@@TetraLonelySouls keep up the good work!👍🏻
@@TetraLonelySouls you should get a smooth one
Good idea! It’s still painful when k used my bumpy one last night
알고리즘으로 이 영상을 알고 근력운동후 했는데 진짜 처음에 너무 아팠거든요 그렇지만 이런 시원함 느끼고 싶었어요.너무 행복한 고통이에요 한달만이라도 꾸준히 해 발전된 모습으로 올게요!
행복한 고통ㅋㅋㅋ찰떡같은 비유네요 😂
꾸준히 하셔서 꼭 효과 보시길 바래요 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
효과 보셨나요!
@@CityscapesTheBook 네 완전요 진짜 이거 하면 다리라인이 많이 정리되었어요 꾸준히만 하면 되더라고요! 운동후에 마지막 스트레칭으로도 이용했었는데 운동효과 2배를 만들어줬어요😯
@@어쩔냉장고-p5x 답변 감사합니다! 어제 시작했는데 승마살 진짜 으악으악 소리지르면서 했거든요 ㅠㅠ 효과 보셨다니 응원이 돼요 😅🥹 열심히 해 보겠습니다!
1:30 ?!중심잡기를 너무 쉽게하셔서 깜짝놀랐어요..
3일째 완료!
첫날엔 엄청 버둥거리고 폼롤러 계속 도망갔는데 3일째인 오늘은 첫날보다 훨씬 자세 잘잡혀요ㅋㅋ 하지만 고통은 익숙하지 않음 특히 승마살이랑 앞벅지ㅠㅠ 꾸준히 해볼게용 영상 감사합니다😊
4일차 완료♡
5일차 완료♡
6일차 완료♡ 이제 루틴 거의다 외웠어용ㅎㅎ
7일차 완료♡
8일차 완료♡
와....정말 어디 계시는지 모르겠지만....선생님 계신 방향으로 큰절 올리겠습니다..그동안 제가 봐온 폼롤러 스트레칭 영상 다 없애버리고 싶네요ㅎㅎ..앞종아리 스트레칭 진짜 신세계고 승마살은 맨날 아파서 제대로 못했는데 윗다리 내리라는 꿀팁까지ㅠㅠ너무 감사합니다..짧지만 영양 넘치는 영상 최고!! 부쩍 다시 추워졌는데 감기 조심하세요♡!!
Day 1: ✅️
Day 2: ✅️
Day 3: ✅️
Day 4: ✅️
Day 5: ✅️
Day 6: ✅️
Day 7: ✅️
4/24📌
4/26📌
4/27📌
4/30📌
5/2📌
5/5📌
5/7📌
5/9📌
5/11📌
5/14📌
5/18📌
I have been doing this often. It was really painful initially but it’s gotten easier and easier and I feel my calves getting smaller (I measured and it reduced by about 1/2 inches). And I feel my core getting stronger! Thank you 🙏
in how much times pls ?
how long did it take?
@@petaldor ㅗㅗ
ㅗ
ㅓㅓㅝ
앞벅지 자극 잘 안오시는 분들 폼 롤러 매트위에 반만 올려놓고 반대쪽 다리 개구리 다리해서 한 다리만 조지면 제대롭니다..! 좋은 스트레칭 잘 보고가요~^^
와대박!! 저 3일간 저녁마다 한동작 1분씩 한세트만 했는데도 라인이 달라지는걸 느껴 욕심이 생겨요!!! 그 어떤 하체운동보다 이게 효과 최고!!!
한동작마다 몇초씩해야하는건가요??
승마살 정말 지옥같은 고통이네요...
두 번째... 여전히 너무 아파요ㅠ
세 번째... 이제 절반은 외운 듯
네 번째... 할만한데요?
폼롤러 돌기 있는걸로 구매하시면 더 자극도 오시고 시원하실거에요〰️🙆🏻♀️💜
너무 멋지세요~ 폼롤러부터 사려하는데 사용하신 폼롤러 지름이 어떻게되는지 궁금해요~ 집에 있는건 좀 두꺼워서 부담되서요^^;
이 영상 따라한지 3일정도 지났어요! 처음에는 진짜 따라하는데 너무 아파서 헛웃음이 나더라구요ㅋㅌㅋㅋ 근데 이제 아프면서 너무 시원해요!!!ㅋㅋㅋ 확실히 다리가 가벼워진 느낌이고 아직 라인은 모르겠지만 종아리 알이 많이 풀어진 느낌이에요! 하지만 승마살은 좀 더 적응이 필요할것 같아요🥲
레깅스 젝시믹스 무슨제품인지 , 색상명 궁금해요!!! 💗
블랙라벨 시그니처 360N 8.5부 애쉬그레이!
헐 와 진짜 신기해요 방금 한번 따라해봤는데 확연하게 다리가 풀리고 가벼워지는 느낌이 드는것이…!! 이거 진짜 신기하네요 앞으로 꾸준히 해봐야겠습니다👍👍👍🫢🫢
꾸준히 해보세요 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
저 오늘 처음 했는데 다리 완전 가벼워요 안쪽 종아리가 이렇게 아픈지 처음알았고 안쪽 허벅지 할 때 항상 반대쪽 팔로 버티면서 굴렸는데 영상에 나온 것처럼 엎드리고 하니까 엄청 자극 오더라고요.. 짱이예요 매일 해보겠습니다
폼롤러 스펙좀 알려주세욧. 돌기있는건가용? 둘레는몇센치짜리인가용?
폼롤러 하체 스트레칭 기다리고있었어요! 존버성공,, 이것도 열심히 해볼게요 건강이 최고야 진짜,,
붓기 관리는 필수 👏🏻👏🏻👏🏻
저 지금 매일 영상보면서 한지 일주일째인데 진짜 찐이에요..종아리랑 허벅지 다리 전체적으로 얇아지는게 눈에 보여서 귀찮음을 무릎쓰고 매일 하는중입니다
저녁에 인터벌싸이클 타고 나서
스트레칭 겸 근육 풀어주는 용으로 해줘도 괜찮나용?
팔뚝너무 안빠져서 지방흡입.지방제거주사 생각하고 있었는데 전체체중 빠진분들은 결국 팔,허벅지 살도 빠져있더라구요-편법 안쓰고 차근차근 가겠습니다. 동기부여 감사합니다 폼롤러 잘 따라하고 있어요-!🎉
ㅜ 폼롤러
종아리 마사지 할때
밑에 종아리가 눈물이 날려해요 ㅜ2:26 지옥이에요 😭😭😭아포요
저는 하다보면 자꾸 폼롤러가 도망가요....
붙잡으세요..!
벌써 1년째 따라하고 있는 거 같은데! 확실히 잠자기 전에 하고 자면 아침에 종아리가 젓가락처럼 얇아져있어서 너무 기분이 좋아요💛❤️💛☺️❤️💛❤️
크아아아아아악 너무 아파
와…. 폼롤러 사놓고 해야지 해봐야지 이러고 안하다가ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 갑자기 생각나서 오늘 처음 따라해봤는데 정말 대단하세요.. 옆 허벅지 하는데 아파 죽는줄.. 열심히 따라해서 맘껏 폼롤러를 사용하는 날까지!!🩷😚 다욧트 성공하쟈
이거 하나만 꾸준히 하면 다리가 가늘어 지나요?
시간대도 진짜 적당해서 꾸준히 하게 돼요ㅠㅠ 진짜 효과 좋아요 감사합니다😊
와.. 이거 한 번 하고나서 다리에 혈액순환이 되는 걸 처음 느껴봤어요…. 계속 올게요
와,,언니덕에 신세계를 맛봤어요 너무 시원해요👍 승마살이 제일 아픈고 근육이 많은 저인데 많이 풀어줘야 겠어요 감사해요!!
화이팅 👏🏻👏🏻👏🏻
허벅지 폼룰러 최고네요
아파서 😢😢😢그만큼 순환이 안된거죠???ㅠ😢😢😢
아픔과 시원함이 공존하네요 사실 다리살 빼는거 보단 다리 발목이 너무 저려서 시작했는데 하루차이긴 하지만 하고나니 시원하네요 주말마다라도 꾸준히 해보겠습니다. 루틴 알려주셔서 감사해요.
폼롤러 제품명 궁금해여! 효뿌니님😊 저도사서하고싶어오
에코리즈 네오폼롤러 15x91
아악 너무 아프지만 후기 간증댓글 보니 맨날 와서 풀어줘야겠어요... 다리야 미리 미안하다 !
day1 - 4/30(화)
day2 - 5/1(수)
So good
와 폼롤러 가만 서계시는게 왕 신기
I need your workout please 🙏😭😭😭🥺🙏🙏
효쀼니님~ 폼롤러검색하다 알게되었어요~ 잘 유지하고 계신가요~? 저도 내일부터 폼롤러열심히해봐야겠어요~!
댜른 운동 안 하고 이것만 해도 다리 얇아질 수 있나요!! 다리가 너무 튼실해서 평생 스트레슨데 운동은 너무 귀찮앙…
폼롤러가 없어서 사야는데 정보좀 주세요
에코리즈 네오폼롤러 15x91
폼롤러 어디제품인가요?
따라사고 싶어요
🐘다리 탈출 시작!
일단 1주일!
5/20 🫠🫠
5/21 🫠🫠
5/22 🫠
5/23 🫠
5/24 X
5/25
5/26
1일차 시작💪
솔직히 별로 안아파서 효과가 있을려나? 했는데 진짜 붓기가 빠지네요 ㅋㅋ 진짜 신기해요 감사합니다! 그리고 평소 오래 앉아있는 분들은 폼롤러 위에 앉아서 엉덩이도 해보세요 효과 좋아요!!
효쀼니님 진짜 폼롤러로 비포 애프터 사진 본인거 맞으신거죠....? 믿고 폼롤러만 따라해도 저도 효쀼니님처럼 될수있는거 맞죠....?ㅠ
붓기 빼주는 거지 폼롤러만 밀고 애프터 다리 원하면 그건 좀... 유산소 근력운동 다 하셔야 해요
하루에 몇 번 해야될까요 하루종일 해도 되나요?
언니 근데 폼롤러가 없으면 어떡하지? 폼롤러 없이 하체 비만에 도움이 되는 루틴을 올려주세요!>
폼롤러 하나 있으면 좋아요!! 없으시면 자주 스트레칭 해주시고 바른자세 유지, 고나트륨 음식 자제하기등등 붓기 관리 해주세요 ...🙌🏻🙌🏻🙌🏻
선생님... 감사합니다 적게 일하고 많이 버시고 항상 건강하세요... 하비라 정말 고민이 많았는데 걷기,식단,마무리로 요고 하니까 다리가 아주그냥 날씬해졋어요.... 감사하비다
7:39 앞벅지
8:17 안쪽 허벅지
저는 늘 종아리가 붓고 아파서 이거 보고 폼롤러 바로 사서 해봤는데 첨에는 다리가 넘 아팠어요. 근데 붓기는 확실히 빠지고 마사지 할 때는 진짜 시원하더라구요. 여름이면 더 퉁퉁 붓는데 이거 하고 진짜 붓기가 쫙 빠졌어요!!!! 강추! 이제 매일 할거에요. 아참 그리고 전 허벅지 뒤쪽에 셀룰라이트에 효과 있을까 싶어 여기도 열심히 해주고 있어요. 여태 운동만 열심히 했는데 제 다리는 운동이 필요한게 아니라 순환이 필요했던거 같아요~
순환이 중요!!👏🏻👏🏻👏🏻
폼롤러 어디껀지 말해주실수잇을까요 ?? ㅜ 맨날 딱 맞는걸못찾아서 ㅜㅜ
폼롤 입문자 인데 어떤걸로 구매를 해야 할까요? ㅠㅠ
세 달 정도 꾸준히 해 주고 있는데 다리 라인이 일자가 되었어요 너무 효과 좋아요 하고 나서 다리가 말랑말랑해 지는 게 바로 느껴지니까 계속 하고 싶어져요 이거 할 지 말 지 고민 하고 있는 분들은 무조건 하세요 😊
진짜 개미침 ㅋㅋㅋ 다이어트 7일차에 유산소30분 걷기랑 곁들여서 하고잇는데 아니 무친 내 종아리가 일자가됨!!!!! 미친거아니야요 진짜 감사합니다ㅜㅜ앞으로도 쭉갈게여🤍🤍🤍
도움이 많이 됐어요. 좋은 영상 감사드립니다.
혹시 식단이나 일상생활속에 어떻게 했나요?
안그래도 며칠 전에 폼롤러를 구입해서 영상들 찾아보고 있었는데 어떻게 아시구 영상 딱 맞춰서,,,🫢 오늘부터 따라해볼게여!! 감사합니다💛
이것은 운명,,, 화이팅....❤️🔥
항상 굶으면서 다이어트하다가 요요가 너무 심하게 와서 이번이 마지막이다 싶은 마음으로 운동과 함께 건강한 다이어트를 한지 이제 일주일차네요….! 효쀼니님 영상 보면서 의지를 활활 불태우고 있습니다🔥🔥 정말 너무너무 대단하고 멋있으세요🥰🥰
저도 하비girl인데 효쀼니님 영상 매일매일 열심히 보면서 운동 후에 잘 풀어줘야겠어요….!
유익한 영상 감사드리고 앞으로도 건강한 하루 보내시길 바랄게요! 화이팅😆😆
제 영상이 도움이 되길 바래요💪🏻💪🏻💪🏻 건강한 다이어트 화이팅!!
하비인데 굶으면 다리도빠져요?
옷 정보뭐예요
미쳤다 어떻게 모든 부위가 다 아플수가있져:.. 이영상 무한반복하묜 통증 사라질거라 믿습니다ㅠㅠ
3주 중에 합쳐서 반은 안 한것 같지만 살+알통+O자다리의 종아리 바깥 부분이 점점 완만해지는 느낌을 오늘 확 받아서 또 하러 왔어요! 혹시 이번엔 성공하지 않을까 하는 마음으로 해봐요
결과는 좋습니다. 그런데 궁금한 점이 있습니다. 이 운동을 하루에 한 번 하면 시간이 지나면 어떤 결과가 나타날까요?🎉🎉
오늘 첨 해봤는데 시작부터 악소리나네요 ㅠ 꾸준히해서 다리미인 되보렵니다~^^
이 영상보고 폼롤러 주문했어요!! 하비 탈출하기위해 꾸준히 해보겠습니다🔥 영상올려주셔서 감사해요ㅠㅠ 후기쓰러또올께요!
유독 아픈부위는 뭉침이 심한건가요?
너무 조아요…. 제 다리를 살려주셨어요 이걸로 다리라인 진짜 달라졌어요ㅠㅠ 다이어트 끝났는데도 시간 날때마다 하러와요!! 감사합니다..❤️❤️
사놨다가 쓰는데 자꾸 폼롤러가 도망가서 안하다가 오늘 첨 영상보고 제대로 하는데 와… 진짜 아픈데 시원함… 이건 말로는 몬해.. 오늘 1일차지만 꾸준히 해서 좋은 결과를 얻어보겠습다..ꯁ
this feels amazing, so amazing! I want to do it everyday for the rest of my life
Congratulations on the effect🙌🏻🙌🏻🙌🏻
다른 운동 안하고 이것만 해도 빠지나요?? 마사지는 붓기만 빠진다고 생각했는데..즉 제 살은 살이지 부은게 아니기때문에 마사지를 해봤자 날씬해지는건 아니라 생각했어요!
2달째 2주정도 못하고 매일 했어요!
평생 감사할게요!
2023.05.25 / 1 day☑️
Calves: 34cm
Thighs: 44.5cm
2023.05.26 - 2 day ☑️
It was painful 🤧
2023.05.27 - 3 day ☑️
It was ok, i enjoyed doing these exercises for massage, it's relaxing ☺️ (i noticed my thighs look smaller)
2023.05.28 - ❌
2023.05.29 - 4 day ☑️
(Calves is without any change, but my thighs got smaller.
2023.05.30 - 5 day☑️
It's so sad my calves don't have any changes,😢 but my tights got smaller a little bit.
I think it's better to do this massage exercise after doing some workout for legs. It will be more effective. I barely could find an English comment here, anyways, good luck!!👾
Im here again😅
02.22 - 1 day ✔️ + jogging in the morning
02.23 - ❌ ( since I missed jogging in the morning)
02.24 - ✔️ + jogging in the morning
숫자새는 초가 있으면 좋겠어용!!! 갑자기 넘어가서 후다닥 내려오다가 넘어졌어요 ㅠㅠ
I have many bruises on my thighs after doing this 😭
이거 폼롤러 작은걸로 해도 괜찮나요?
요새 잠도못자고 종아리도 많이 당기고아팠는데 10분만으로 종아리 통증이 사라집니당 ❤ 좋은 운동 올려주셔서 감사합니다
영상보고 바로 폼롤러 구입했어요~ 폼롤러 구입하려고 고민만했는데 이렇게 사용하시는 정보 알려주셔서 고민해결했네요!!!
다이어트 기간이 어느정도인가요?ㅜㅜ 또 폼롤러는 하루에 몇분씩해야하나용?? 또 다른 하체 운동 하신거 있으세여? 하빈데 탈출하고 싶습니다 ㅠㅠ!!
2019년부터 다이어트 시작했고 9개월동안 20키로 감량했습니다 아프면서 몸무게가 더 빠졌는데 찌웠습니다!
憧れるスタイルで素敵です！
一回やってみたら、足が軽くなって楽になりました^^
素敵な動画ありがとうございます♡
コメントありがとうございます。❣️
저 진짜 이거 하기 전까지만 해도 순환이 안되서 발이 시렸거든요 ? રલા 이거 시작하고 얼마 지나지 않았는데도 발끝까지 피가 도는걸 느꼈습니다..ㄷㄷ 좀 아프겐 하지만 그래도 붓기를 위해서라면 열심히 해봐야 되겠어요 !