【妊娠中のむくみ対策】末端のむくみは全身（体幹）の流れが悪いのかもしれませんね。マッサージの順番も大事に一緒にやっていきましょう。産前産後の快適生活をサポートする心音助産院（横浜市）の動画へようこそ

【前半】　やり方と解説
【後半】14:25～実践編（いっしょにやりましょう）
前半
2:18 ①ソケイ部のリンパ流し
4:03 ②足のコリはがし（重力からの解放）
4:57 ・足首関節の縮こまりを広げる
6:57 ・足首のねじれとり
7:51 ・ひざ下さすり
9:05 ・足指広げ
11:08③鎖骨のリンパ流し
11:52・手の平くるくる
12:18・肩開き、背中閉じておろす
12:53・縦軸を長くする
13:45④まとめ
後半
14:25～
全身の流れが良いことで足や手など気になる末端部分の巡りがよくなります。
上半身と下半身のつなぎ目であるソケイ部（股関節）の流れを作ってから足のマッサージをしていくと効果的ですね。
妊婦さんはむくみやすいので、普段から滞りがないように体操していきましょうね。
運動制限のある人もゆるゆると行ってみてくださいね。
産後に向けて寝たままできるむくみとりのやり方も体得しておいてください。
• 【寝ながらやってみよう！】産んでも減らない！...
（↑産後にもできる寝たままむくみ体操です）
妊婦さんは食べるもの、特に外食をしたあとでむくみが悪化するケースが多いです。なるべく家庭で調理したものを召し上がってくださいね。
＃妊婦むくみ　＃リンパ流し　＃マッサージ