YOGA PARA PRINCIPIANTES nivel A | Clase 3 - 45 min MALOVAELENA
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- Опубліковано 18 вер 2024
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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/mu...
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#yogaparaprincipiantes #yogaencasa #flexibilidad
Hola .malova.te sigo desde la pandemia.llegue a nivel 3 tuve una operación de urgencia hace 8 meses.hoy estoy terminando mi quimio.y mi alma agradece siempre el haberte conocido.el yoga me ayudo a estar fuerte de cuerpo y mente.hoy desp de 8 meses arranco nuevamente tus niveles.cuesta pero ya voy a volver a estar perfecta.gracias mujer gracias x cruzarte en mi camino.
Mi nieto y yo hemos empezado con las clases para principiantes. Elena es muy cuidadosa y nos hace sentir como si estuvieramos en clases particulares. Muchas gracias porque esto contribuye mucho con nuestra salud.
Amo, estoy empezando con yoga y no había encontrado videos que me hicieran sentir bien, sentía que todos estaban muy apresurados y mal explicados, y después encontré este canal y lo ame, completamente ya llevo varias rutinas aquí de balón y de principiante, me gusta Mucho como explicas todo y como envuelves :3
casi me quedo dormida al final, mi mente quedó tan quieta que tuve exceso de relajación ❤ gracias por este regalo
Elena, mis gatos te escuchan y no me dejan hacer la clase😂tu energía llega hasta España!!! O màs aún!🙏🏼🧘🏼♀️
Eres una gran maestra, me he sentido muy bien emocional, física y mentalmente con tus clases. Además me transmites amor, gratitud y tranquilidad en cada una de las prácticas. Muchas gracias por todo🙏
Wow lloré al final, no de dolor sino que se abrió el corazón y las emociones reprimidas. Gracias 🙏 Elena.
He estado practicando con tus videos y cada que siento que alguna postura se me complica o ya estoy mareada pienso "ya lo voy a parar" y cuando me doy cuenta, ya lo termine, muchas gracias. La verdad es que sí siento un cambio en mi día a día.
Gracias Malovita, en Venezuela tienes muchos alumnos, lo comparto todos los días en facebook... y te están siguiendo con atención, abrazos
Confirmo 💜 desde Venezuela conocí al canal de Elena hace 4 años, y es la única con la que hago yoga, amo su ritmo, sus estilos, y la paz que transmite, gracias Elena
@@magguitacoach9068 Estoy de acuerdo con cada palabra, coma y punto de tu comentario, es la única que sigo y me encanta le energía que transmite
Por aquí desde Venezuela 🇻🇪 Me encantan tus clases ❤️
En México. También
Vengo probando en distintas oportunidades y no me enganchaba. Pero estos videos son muy completos!! Corrigieron la postura paso a paso, la respiración, la alineación, la observación!! Me encanta!! Gracias!! Desde Argentina. De a poco voy a lograr hacerlos cada vez mejor. Porque uno siente que está haciendo cualquier cosa al principio!! Pero me siento muy apoyada por ti!! ❤❤ Gracias!! NAMASTE 😊😊
Tarde meses en atreverme a realizar esta rutina, pero creo que valió la pena la espera ya que mientras tanto repasaba las rutinas de hace 2 años y las de flexibilidad y aunque fue bastante intensa la disfruté muchísimo 😊
Woooww está clase fue la terapia para encontrar la calma en medio de la incomodidad que genera sostener cada postura, fue una clase hermosa que significó un esfuerzo extra para sostener
Agradecida con Elena por su generosidad ❤🎉
Amé esta tercera clase!! Me sentí más conectada a mi cuerpo con cada movimiento, aun cuando no todas se me hacían sencillas. Hoy sentí literamente las gotas de sudor mientras hacía la clase. Wow!! Gracias, Elena!!!
Gracias! Lo explicas tan bien que soy capaz de seguirlo y repetir e ir mejorando, la postura de la espalda me la noto mucho mejor, y tengo agujetas el día de después, sigue asi muchas gracias, todo mi apoyo para este canal.🙏🏼
maravillosa clase, estoy retomando las rutinas contigo y empezar de cero es magnifico ... mil gracias por esta entrega eres la la mejor
Volviendo a empezar los ciclos en orden por 3ra vez. Gracias por compartir tu sabiduría
Excelente práctica, aún que he practicado en más avanzadas, siempre hay algo nuevo que aprender, sobre todo por la explicacion tan detallada que das, me encsnta practicar contigo, muchas gracias Elena!!😉🥰
Lo sentí más intenso que las clases anteriores de esta lista para principiantes pero lo logré ❤ Namasté ❤
Padrísima, si se me hizo un poco intensa pero vamos poco a poco. Me encanta que explicas perfecto como colocar el cuerpo. Gracias ☺️
tengo escoliosis hace 4 años y me genera dolor de espalda, cuello y hombros, pero con tus practicas el dolor va desapareciendo, siento mi cuerpo y mente mas relajados y asi la vida se hace mas llevadera, gracias elena, mucha gratitud hacia ti
Gracias Elena soy de la ciudad de Arica soy profesor de karate tengo 50 años y la verdad e perdido elongación pero ahora con estás clases más los Challenger de Splitts y spagats. Me han ayudado bastante y me he propuesto abrirme completo de piernas como hace 25 años atrás espero con tu ayuda lograr mi meta e imitar ttus pasos gracias de verdad con la relajación final casi .e duermo primero hice abdominales luego tú clase ahora seguiré con karate antes de enfriarme
Querida Elena
Estas rutinas las había empezado hace un par de años
Ahora las retomo y veo mi progreso
Hoy todo lograble😊
Gracias siempre
Gracias Malova por todos estos vídeos de início de año para principiantes. Todavia me falta flexibilidad sobre todo en la espalda. Sin embargo animada a seguir adelante constante y disciplinada. Disfrutando de este mi proceso y celebrando cada milímetro de progreso. Gracias por ser y estar presente en mi vida🤩😘😍
Gracias Elena ❤ no se porque buscaba excusas para no hacerla, pero lo logre😊
Infinitas gracias Malova, haces que mi día este lleno de paz y abundancia.
Muchas gracias. Tu guía es maravillosa. La velocidad, los ejercicios propuestos, tu voz. GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS ❤
Elena seus vídeos são maravilhosos...a cada dia faço uma aula diferente. Obrigada por fazer parte da minha a vida há 2 anos. Gratidão eterna.
🙏 Gracias Elena son !maravillosas las prácticas de yoga que nos compartes. Y al final nos llevas a una paz interior formidable. 🙏 Infinitas gracias, Bendiciones para ti, tus seguidores y a todo el mundo.🙏
Gracias por tanto!!❤️🙏 Gracias por explicar tan bien y ser de tanta ayuda! Un gran abrazo y la mejor vibra para ti!✨🤗✨ Y que todo esto que das se te regrese multiplicado!✨❤️✨
Mil gracias Elena por estas prácticas, con explicaciones tan detalladas. Y gracias por esa dulzura que te hace encontrar paz...
Me encantan estas rutinas!! ❤️
Muy agradecidos profesora Elena Malova. Bendiciones.
Gracias :) me encanto ! yo ya hago tus rutinas mas avanzadas, pero hoy he aprendido y me he sentido muy bien. Bendiciones
Namaste
Muchas gracias Malova, hermosa práctica y hermosa relajación, ... Es tan lindo como nos ayudas a conectar con nuestro yo. Gracias! Namasté🙏
cada día me gusta más, gracias Elena Malova, namaste
Hola Elena, saludo cariñoso desde Ecuador, te sigo desde que inició la pandemia y tuve que parar porque enfermé con covid recientemente, ya estoy mucho mejor y empecé a entrenar con estas rutinas para principiantes y quiero agradecerte infinitamente ya que me.han ayudado muchísimo, me quedo un dolor lumbar debido al covid y volver a iniciar ha sido de alivio. Gracias por compartirnos tu sabiduría y enseñanzas, un abrazo fuerte 🧡
HOLA Elen!!! Te sigo desde la pandemia , mi nivel de yoga es alto pero hace unas semanas que tuve un problema en la espalda y cuello y he vuelto a las clases basicas y me han sido de gran ayuda, cuando veo que es simple subo la intensidad y es increible. Es bueno volvert a las bases siempre. Gracias por tu Dar que llena los corazones de Amor. Abrazos de Luz 🙅♀💫🥰💝💜😘
Mí corazón ❤️ te envía luz maestra.... QUERIDA Elena...te extraño, y sigo cada día con tu yoga q tan bien hace a mí cuerpo y mente.. corazón ❤️
En esta clase 3, ve ahora la importancia de haber empezado desde el principio. Soy intensa y me cuesta ir paso a paso. Gracias Elena por llevarme de la mano en este camino del Yoga tan hermoso.. Creia que por hacerlo despacio y con movimientos mas conscientes no estaba trabajando mi cuerpo, pero ya veo hoy en esta clase que si. Gracias! Namaste.☮
Excelentes videos. Elena es la mejor, muy professional y cuidadosa con las instrucciones con sus seguidores
Sencillamente gratificante. Gratificante. Empecé a hacer tus rutinas una a una... y me siento excelente, mi cuerpo ha avanzado mucho
Mil gracias Elena Malova cada dia mas flexsible son muy buenas sus clases tengo mas paz,relajada y duermo mejor excelentes clases saludos desde Cuenca Ecuador
Mi practica esta mas avanzada, pero como parte de mi recuperación de una virosis, encuentro en las lecciones para principiantes el camino para acondicionar y retomar el nivel de forma paulatina. Siempre recibo sanidad y serenidad de tus palabras.
Esta serie para principiantes es muy placentera en mi búsqueda por hábitos que aumenten mi energía en mi cotidianidad. Gracias por eso Malova.
Excelente, me siento de maravilla con tus clases. He estado en clases presenciales y en aplicaciones y puedo decir que tus calses son las mejores, sobre todo por ese algo que transmites en cada una de ellas. Gracias por compartir tu saber con nosotros.
Me encanta muy buena clase estoy empezando yoga encontré tus Videos y son fabulosos gracias por compartirlos con nosotros
COMO SIEMPRE ME HA ENCANTADO TU RUTINA.LLEVO DOS AÑOS APROXIMADAMANTE PRACTICANDO YOGA, PERO REGRESAR A LOS INICIOS ES EXCELENTE PARA RECORDARBUENAS POSTURAS. GRACIAS ELENA. NAMASTE😘
Un lado de mi cuerpo más fácil de equilibrar, en el otro me caía!
Namaste, Elena🙏🏼💗
Cada encuentro con vos es un disfrute. Gracias totales, Ele 😇
Hace algunos meses comencé a ir a clases de yoga, pero solo es unos cuantos días a la semana, estuve por semanas buscando alguna alternativa para poder hacer el resto de días y no encontraba ningún canal que me convenciera hasta que di con el tuyo. Muchas gracias Elena por estas magníficas clases ✨ son increíbles tus clases ❤️
Gracias Elena! Hace años que hago yoga contigo, siempre te envío mucho amor ❤️
Clases maravillosas, increíbles. Apenas estoy empezando con las practicas del yoga y me entán haciendo sentirme muuuy bien, ya empezo super agradecida y emocionada. Namasté Malova Elena.
Después de meses estoy siendo constante y estos tres días son fabulosos, gracias Malova.
Gracias Elena. Hace tiempo hacia yoga, y ahora sigo con tus clases por aqui. Me gusta la claridad al explicar las posiciones, porque no todos saben y se pueden lastimar. Gracias gracias gracias ❤❤
La mejor práctica de tu canal por mucho!!! Mi hernia a la altura del brassiere quedó ejercitada y relajada. Lo mismo con mi hernia en las lumbares. Muy bien explicado. Gracias Elena por tu guía y tu luz ❤️
Hola 👋🏻 estoy empezando, y me encanta, gracias gracias gracias 🙏 como me siento increíblemente bien, mi cuerpo está estable por más de 8:00 horas ocupo mucho mis canillas y manos, (soy Grooming) así que necesitaba esto, y me encanta 🥰 si he batallado un poco 😢 pero siento que en esta clase he avanzado, 🎉 siento más cada lugar de mi cuerpo, tomando en cuenta que ya cumplí 58 años agradezco mil tus clases 😊
NAMASTE 🙏
Gracias Elena. Eres una persona maravillosa tus clases estan mejorando mi salud mental y fisica..Que Dios y el universe te acompañen siempre❤tqm,!!🥰🥰
Muchas gracias Elena, eres una excelente instructora. Ojalá puedas continuar con esta serie de videos. Ya que además de la práctica, el final de relajación la complementa perfectamente. De todas las series que tienes para principiantes, en esta se ve aún más tu crecimiento al practicar esta bella disciplina, felicidades.
Gracias gracias Elena estoy muy contenta y agradecida c tus prácticas q me hacen tantísimo bien. Desde Argentina pido bendiciones para ti y tu trabajo tan serio y comprometido.
Sos la mejor profe de yoga sin duda,,probé con otros y con la única q me gusta hacer y me siento bien es con tus clases.🥰
Gracias Elana por esta excelente rutina, tu forma de transmitir tus conocimientos es única y eso hace que nuestros cuerpos siempre quieran practicar y aprender algo nuevo cada día. Un abrazo y feliz día!! 😊
He empezado tus clases desde la primera y las sigo en orden. Te he conocido hace poco pero me he 'enganchado' rápidamente. Explicas muy bien y es fácil seguirte y lo más importante, en pocas semanas he conseguido un bienestar inmenso. Yo suelo padecer dolores en la espalda debido a mi trabajo en el campo, pero siento que ahora mi cuerpo se recompone. Muchas gracias
Que buena sesiòn, muchos dicen que el yoga no es hacer ejercicio ,pero si que lo es y bastante exigente y me encanta el dasafìo y hasta donde se puede llegar, felicitaciones y gracias mil por compartir tan bella pràctica.
Sos una gran Maestra. Explicas muy bien y con detalle cada postura. El ritmo es muy equilibrado y la voz suave acompaña. Excelente para un estado psicofisico saludable. Gracias ❤
Soy de Merlo Argentina
Gracias Malova
Me encanta hacer yoga contigo, gracias 🫂
❤❤❤ gracias, es un gusto tenerte en mi vida😊
Está clase que hice hoy me dejo cansada me gustó mucho trabajé mi cuerpo súper bien soy nueva en campo de la yoga y contigo Elena eh aprendido mucho muchísimas gracias quiero más clases como está bien brutal
Hasta ahora para mí está ha sido la mejor práctica,gracias Elena !!!!
Excelente clase!. Estas rutinas mas largas las hago los fines de semana y dejo las mas cortas para los dias de trabajo. Tengo años practicando yoga contigo pero no he sido constante. Ahora que estoy practicando con mas frecuencia siento que mi flexibilidad y resistencia esta aumentando. Adoro tu canal Elena! Namastè
Sos una genia, me encanta, aprendo y disfruto un monton tus clases, somos afortunados de tener acceso tan facil a tus videos, saludos desde Argentina.
Elena Teacher, tú eres mi inspiración! Muchísimas gracias 🕉️
Genial Elena! Ya estoy en nivel intermedio pero estuve enferma así que preferí hacer esta práctica para no exigirme tanto. Me siento super trabajada y además me sirvió para fijarme en cada detalle de mis posturas 💚💚
Gracias Elena hoy repetí está rutina y logré dominar mis banjas , poco a poco he logrado concientizar mi cuerpo ❤ gracias
Aunque algunos son un poco dificiles de realizar loa he logrado realizar sin forzar. Muy bien explicado, como siempre.
Excelente práctica. Me encanta el trato diferencial que nos das. Mil gracias Elena!!! Eres una maestra
Me han encantado las respiraciones al inicio de la rutina. Gracias x siempre compartir tus conocimientos. Namasté Elenita 🤩
Saludos desde México Guanajuato es maravillosa cada clase gracias por compartir tu luz y serenidad namasté😃
Hola, Elena. La práctica de hoy ha sido durilla para mi. Pero la terminé. Muchas gracias
excelente sesion¡¡¡¡ tranquilizante y relajante sin perder la concentracion ... namaste....mil gracias por compartit...bendiciones¡¡¡
Gracias por estas clases!!! Estoy aprendiendo diendo con vos y haciendo cada día!!! 💜🕯
Nunca comenté pero te sigo desde hace tiempo y me encantan tus clases! Gracias!!!!!
Dios bendiga en repetición más fácil las posturas gracias
Muchas gracias Elena, tengo años usando tus rutinas jajajaja de principiante no paso jajajaja pues en realidad me gusta como funciona así de momento inicie con esta actividad cuando por diversas circunstancias deje de ir al gimnasio y ha sido mi salvación de muchas maneras, pero te escribo sobre todo justo por eso para agradecer pues hablando de salvación justo hace días di un tropiezo que me llevo a un muy fuerte aterrizaje en el piso, pero pude llevar bastante bien la aterrizada teniendo lesiones menores comparado a lo que pudo ser, gracias a practicar tus rutinas que permiten tener cierto grado de fortaleza y agilidad, agradecí enormemente esas chaturangas y colibries jajajaja sin duda ayudan a los brazos que comúnmente las mujeres no ejercitamos tanto de manera regulas, en si todas las rutinas completas me ayudaron a que el rostro no latiguera en el piso y todo lo que conlleva ese movimiento rudo y sobre todo imprevisto .... en fin muuuchas gracias por tu labor sentí que debía comentar y agradecer a parte de otros grandes beneficios que obtenido con esta actividad. Gracias!!!!!
Gracias, muchísimas gracias por tu tiempo, dedicación, esfuerzo. La forma en que enseña es muy fácil adquirir el conocimiento del yoga. Además el tono de voz que utiliza ayuda a relajarse. Mi gratitud contigo.
De mis canales favoritos de UA-cam, Gracias Elena.
Gracias por tu servicio !
45:36
Tu clase es muy rica, el cuerpo se siente muy relajado y masajeado después de terminar. Me encaja.!, muchas gracias.
Gracias Elena, de verdad disfruto tus clases. He logrado conectarme con mi cuerpo y en las mananas la meditacion de despertar es excelente.
Gracias Malova por transmitir tus conocimientos, un fuerte abrazo desde Valencia (Spain)
Gracias una vez mas querida Elena , siempre sudo y disfruto con tus prácticas ,,hoy avance otro poquito .
Gracias, poco a poco lo hare mejor, gracias
Gracias Elena Malova, me siento genial aprendiendo y mejorando la práctica.
Casi me duermo en la relajación final 😅 cada día que lo hago me siento mejor ❤ gracias Elena
Excelente muchas gracias 💖 ! Estoy iniciando el nivel B y hoy mi cuerpo me pidió algo de lo básico y regresé a ésta sesión que me gusta mucho también ! 🙏😍🌷
Graciad Elena, me encanta practicar yoga contigo😊
Maravillosa práctica, bien estructurada, me ayuda mucho para adquirir una buena posición en cada postura y potencia física. Sincronizando la respiración. Mil gracias desde Perpignan, Francia. Bendiciones 💖
La amo. Gracias Elena no sabes cuánto me has ayudado.
Yo estoy feliz con estas prácticas, gracias Elena eres muy buena para enseñar soy principiante y estoy sintiendo los benéficos, gracias mil.
Graciass. Después de la práctica me siento liviana y desestresada. Me encanta como explicas como colocar la postura, evita muchas lesiones.
Amo tus clases! Amo los beneficios y bienestar que me traen! Gracias, gracias, gracias!
Volví a hacer yoga con tu ayuda, tengo varios problemas respirstorios, sumado el estrés. Tus clases me ayudan mucho.🙏