현대인의 90%가 겪고 있는 목 뭉침, 그로 인해 좋지 않았던 컨디션을 목펌핑을 통해 개선할 수 있다고 이야기하는 책입니다. 목펌핑을 통해 목을 잘 관리하면 만병의 근원인 피로와 스트레스를 줄일 수 있으며 몸의 재생 기능이 크게 개선된다고 하는데요. 들어보세요^^ ☆타임라인 0:00 들어가는글 0:30 오프닝 및 책소개 2:56 들어가며 9:07 목 결림이 모든 회복을 방해한다 18:27 하루 3분! '목펌핑' 실전편 29:31 목펌핑으로 모든 증상이 사라지는 이유 35:45 기분 좋게 목펌핑 효과를 볼 수 있는 6가지 방법 41:16 클로징 멘트
소파에서 자고 일어났더니 목이 뻐근하네요. 해서 일단 욕조에 따뜻하게 목욕하고 파스를 붙여놓음. ○ 몸의 회복력의 중심(사장)은 뇌 ▪︎목의 혈류가 좋아야 한다. 즉 목이 부드러워야 함. 골격 - 근육 - 내장 - 신경 - 뇌 순으로 순환이 잘 되어야 함(소다님의 목소리) ▪︎저는 지압을 활용하는 바, 뒷목의 천주지압점과 양어깨의 견정지압점을 활용해왔음. ○ 목을 부드럽게 유지하는 6가지 편리한 기술 목을 조금만 케어해주면 매일이 건강할 수 있다 쉬워서 계속 따라하고 싶어지는 것이 진짜 건강법 ① ‘귀 위쪽으로 당기기’가 뇌와 혈류를 좋게 만든다 ② ‘어금니 앙다물지 않기’로 골격 밸런스 유지하기 ③ ‘20% 내려다보기’로 눈의 피로 풀어주기 ④ ‘살짝 앞으로 앉기’로 피로가 크게 줄어든다 ⑤ ‘디지털 프리 침실’로 수면을 지키자 ⑥ ‘30초 절대 안정법’으로 멘탈을 지키자 시작이 반! 하루 하나씩만 실천하면서 시작해보자 자고 일어나도 상쾌하지 않은 이유 ○ 부드러운 목이 몸도 마음도 경쾌하게 한다 억지로 애쓰지 않아도 건강해지는 비법 목펌핑의 장점 ① ‘뇌의 산소 부족 증상’이 사라진다 목펌핑의 장점 ② 모든 음식, 운동, 건강법의 효과가 배가 된다 목펌핑의 장점 ③ 가짜 식욕이 사라져 자동 다이어트가 된다 통증을 없애는 데 근력운동은 필요하지 않다 짧고 부드러운 자극이 ‘자기 치유가 잘 되는 몸’을 만든다 ‘뇌의 혈류’가 원활하면 의욕과 집중력을 높인다 체질을 개선하면 멘탈도 건강해진다 치료가 어려운 병도 반드시 개선될 수 있다 목펌핑으로 건강한 삶을 유지할 수 있다
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](http://i.ytimg.com/vi/6RAzyenof_4/mqdefault.jpg)
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![[행복한 사람은 단순하게 삽니다] 진정한 행복은 단순한 삶에서 나온다│가장 단순한 삶을 살아라│마음이 편해지는 책듣고 힐링하기│오디오북 책읽어주는여자 podcasts](http://i.ytimg.com/vi/1R_Djghv02Y/mqdefault.jpg)
현대인의 90%가 겪고 있는 목 뭉침, 그로 인해 좋지 않았던 컨디션을 목펌핑을 통해 개선할 수 있다고 이야기하는 책입니다. 목펌핑을 통해 목을 잘 관리하면 만병의 근원인 피로와 스트레스를 줄일 수 있으며 몸의 재생 기능이 크게 개선된다고 하는데요. 들어보세요^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:30 오프닝 및 책소개
2:56 들어가며
9:07 목 결림이 모든 회복을 방해한다
18:27 하루 3분! '목펌핑' 실전편
29:31 목펌핑으로 모든 증상이 사라지는 이유
35:45 기분 좋게 목펌핑 효과를 볼 수 있는 6가지 방법
41:16 클로징 멘트
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27:06
확실한 실천편!!감사합니다
건강과안녕을 기원합니다
☘🍀👍🙏
반드시 시도해봐야 하는 최상위 최고의 건강법입니다.
감사~!
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
선댓글 후 감상
늘 감사드립니다
치과의사 인 저한테 잘맞는 책인거 같네요^^
의사 선생님이셨군요^^ 늘 감사합니다 노바님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
목펌핑 해보니 좋아요
좋은 목소리 감사합니다 ❤
감사합니다 유진님~ 기분 좋게 시작하는 수요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
목펌핑실천을 영상으로 만들어 주시면 감사하겠습니다
참 건강에 필요한 지식과 상식을 많이 배우게하는 좋은 채널이네요
감사합니다~ 기분 좋은 추석 연휴의 시작~ 행복하고 건강하게~ 풍성한 한가위 명절 보내세요~^^
소다님 목덤핑감사합니다.
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
목펌핑으로 건강을 챙길 수 있는 참 좋은 내용을 공유해주셔서 감사합니다. 실천해봐야겠습니다.❤
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
주말도 쉬시지않고 영상 올리시는군요. 고맙습니다~~^^
감사합니다 꽃비님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 활짝 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
소다님 항상 잘듣고있어요
감사합니다
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화창한 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
우리소다님 사랑합니다 💜
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
감사합니다 큰도움이 되었습니다
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 활짝 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
잘 듣겠습니다.
dong uk jeong님~~기분 좋은 아침입니다^^
오늘도 함께해 주셔서 감사합니다~!!
행복한 주말 보내세요❤
안녕하세요
목펌핑 운동 잘들었습니다^^
매일 실천하여 뇌 혈액 공급에 신경써야 할것 같아요
감사합니다
행복한 주말 보내세요😊
감사합니다 미화님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
선생님 안녕하세요 감사합니다
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 활짝 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
잘들었습니다.
감사합니다 호진님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
안녕하세요
행복한 주말이네요~
대화를 하다보면 나도 모르게 건강쪽으로 박식해지는거 같습니다. ^^
행복한 주말되세요
항상 감사합니다 ^^*
진우님~~기분 좋은 아침입니다^^
저도 대화하다보면 그래요ㅎㅎ
오늘도 함께해 주셔서 감사합니다~~
행복하고 평온한 주말 보내세요❤
감사합니다 소다님
목의 혈류 ~~👀
하보남님~~오늘은 일찍 만났네요^^ㅎ
행복한 주말 보내세요~!!
항상 고맙습니다❤
@@SODA-Reading-Voice-ASMR
네 ~ 고맙습니다 ~👋🙇♀️
좋은말씀감사합니다
감사합니다 터프가이짱님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 활짝 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다
좋은정보 주셔서ᆢ
감사합니다 애숙님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 활짝 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다!!!
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 활짝 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
고맙습니다😂😂😂😂😂
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 활짝 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다 ♡
감사합니다 진호님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
Good morning! 소다님 😀
저도 하루종일 꽤 오랜시간 앉아서 일을 하다보니 가끔씩 목이 불편할 때가 있습니다.😢
오늘 영상 잘 듣고 혈류가 뻥 뚫리게 목펌핑 실천해보겠습니다😂
오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 주말 되시길 👍😀💛🧡❤️🩷
에릭파파님~~기분 좋은 아침입니다^^
목이 부드러워지는데 도움이 되었으면 좋겠습니다~~
건강하고 행복한 주말 보내세요!!
오늘도 고맙습니다❤
감사합니다 소다님
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
좋은글 정보 감사합니다
감사합니다 종규님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
제가 목이 좀 안좋습니다
감사히 들어보겠습니다
소다님 좋은주말 보내세요~
감사합니다 하얀파도님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
감사합니다 오늘도
잘 듣겠습니다 고맙습니다 소다님 사랑합니다 ♡♡♡
감사합니다 수연님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
나이 먹으니 목 근육 결림이 상당해지는데....
따라 열심히 해보겠습니다!
감사합니다 Peter님~ 활기차게 시작하는 화창한 월요일 아침~ 오늘도 기분 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
늘목도 마르고어깨
결림 불면증 까지~
늘 힘들었는데~
기적의 목풀이 놀라운
하루 3 분~~
넘잘들었답니다 ^^
감사드려요 💕
감사합니다 수선화님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
유익한 영상에 감사드립니다. 혹시 목펌핑 실전편은 영상에 소개해주신 운동법이 전부인지 아니면 책에 더 다양한 운동법이 나와있는지요?
NAGO 1315님~~답변이 늦었네요~
핵심적인 내용만 읽어드렸어요^^
더 다양하고 자세한 내용이 궁금하시다면, 직접 책을 읽어보시길 바랍니다!!
함께해 주셔서 고맙습니다~~
행복한 주말 보내세요!^^
꾸준히 하면 최상의 건강 유지가 됱듯요.
따라했는데 몸이 가볍고 눈이 맑아지는 느낌, 눈가 주름 예방에도 좋을 듯 ❤❤❤
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
좋은내용 너무 감사드려요
허리통증 때문에 일주일 고생했는데 시도해보고 일어나니 어깨가 펴지고 허리가 편해졌어요
얼굴도 작아진것 같네요
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 활짝 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
오늘부터 목운동, 목마사지 해야하겠네요.
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
책 구매하고싶습니다
어디에서 구입할수 있을까요?
링크 부탁드립니다
감사합니다 ~^^♡
항상 감사합니다 유진님~ 현재는 절판된 책이라 저는 도서관에서 찾아서 읽었어요~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
열심히해서 ㄴ낮겠음니다
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 활짝 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다
감사합니다 광숙님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
저서 정솩한 치ㅢㄱ이름은요 구입할고 합니다
나가이 다카시의 '하루 3분 목펌핑'입니다~
좋은 하루 되세요^^
소파에서 자고 일어났더니 목이 뻐근하네요.
해서 일단 욕조에 따뜻하게 목욕하고 파스를 붙여놓음.
○ 몸의 회복력의 중심(사장)은 뇌
▪︎목의 혈류가 좋아야 한다. 즉 목이 부드러워야 함.
골격 - 근육 - 내장 - 신경 - 뇌 순으로 순환이 잘 되어야 함(소다님의 목소리)
▪︎저는 지압을 활용하는 바, 뒷목의 천주지압점과 양어깨의 견정지압점을 활용해왔음.
○ 목을 부드럽게 유지하는 6가지 편리한 기술
목을 조금만 케어해주면 매일이 건강할 수 있다
쉬워서 계속 따라하고 싶어지는 것이 진짜 건강법
① ‘귀 위쪽으로 당기기’가 뇌와 혈류를 좋게 만든다
② ‘어금니 앙다물지 않기’로 골격 밸런스 유지하기
③ ‘20% 내려다보기’로 눈의 피로 풀어주기
④ ‘살짝 앞으로 앉기’로 피로가 크게 줄어든다
⑤ ‘디지털 프리 침실’로 수면을 지키자
⑥ ‘30초 절대 안정법’으로 멘탈을 지키자
시작이 반! 하루 하나씩만 실천하면서 시작해보자
자고 일어나도 상쾌하지 않은 이유
○ 부드러운 목이 몸도 마음도 경쾌하게 한다
억지로 애쓰지 않아도 건강해지는 비법
목펌핑의 장점 ① ‘뇌의 산소 부족 증상’이 사라진다
목펌핑의 장점 ② 모든 음식, 운동, 건강법의 효과가 배가 된다
목펌핑의 장점 ③ 가짜 식욕이 사라져 자동 다이어트가 된다
통증을 없애는 데 근력운동은 필요하지 않다
짧고 부드러운 자극이 ‘자기 치유가 잘 되는 몸’을 만든다
‘뇌의 혈류’가 원활하면 의욕과 집중력을 높인다
체질을 개선하면 멘탈도 건강해진다
치료가 어려운 병도 반드시 개선될 수 있다
목펌핑으로 건강한 삶을 유지할 수 있다
고맙습니다. 근데 "숨을 내쉬면서 끌어올리고 숨을 내쉬면서 힘을 뺀다" 들숨은 언제 하나요?
이러다 죽겠다 싶을때요^^
경동맥 부위 양쪽 마사지 동시에 마사지하면 실신할 수 있읍니다. 절대 하지 마세요.
코 양쪽 동시에 풀면 고막 나간다는 거와 똑같은 얘기네요
경침을 베고 도리도리 잠자기전에 1~2분하세요 뇌질환 예방합니다
그럼 한쪽씩해야하는건가요~ 어쩐지 경동맥쪽 맛시ㅣ지하니 속이더매슥거리고 영 안좋은거같더만 어지리하니...
@@CHChoi-nc5vd 예. 예민한 사람은ㅊ혈압과 심박수가 갑자기 떨어질 수 있습니다.
❤
감사합니다 재원님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 활짝 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
23:22 목펌핑 실전편
이노와어리스27200/20%입니다. 진단부탁드려요
가장세심하게. 진단해주는거보고. 부탁드립니다
23:25
❤😂😅😊❤뇌마음신경근육골격순
감사합니다 경옥님~ 활기차게 시작하는 화창한 월요일 아침~ 오늘도 기분 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
😂
감사합니다 호영님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
목운동의 중요성.
공감 하여이다.
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다 ❤
감사합니다
감사합니다 현암님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
감사히 잘 듣겠습니다.
종훈님~~굿모닝입니다^^
건강하고 행복한 주말 보내세요~!!
오늘도 고맙습니다❤
감사합니다
감사합니다 동언님~ 기분 좋게 시작하는 토요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^