나이가 같아도 노후의 모습에는 차이가 크다는 것을 살면서 많이 느끼는데요. 건강은 특히나 더 그렇죠~ 건강하고 행복하게 나이들고 싶은 모든 분들께 ‘노년의학’ 분야 세계 최고의 미국 뉴욕 마운트 시나이 의과대학병원이 알려주는 5가지 절대 지침 전해드립니다^^ ☆타임라인 0:00 들어가는글 0:51 오프닝 및 책소개 3:42 나이가 들면 우리 몸에는 어떤 변화가 생길까 10:15 몸이 쇠약해지는 ‘노쇠’ 상태 12:26 나이를 먹으면 좋은 점도 있다 14:46 사람마다 신체 노화 정도가 다른 이유 18:00 운동이 미래 건강을 좌우한다 20:48 운동량에 대한 답은 ‘0보다 1’ 23:20 핵심은 좋아하는 운동을 꾸준히 하는 것 25:47 치아 상태나 약 부작용을 반드시 점검하라 28:02 의외로 중요한 발 관리 29:15 발 관리는 낙상도 막는다 31:35 과학적 근거가 확실한 치매 예방법 32:25 운동은 치매를 예방할까? 33:08 7시간 이상 수면해야 하는 이유 35:42 치매를 예방하는 보충제는 없다 38:49 지중해식 식단에 기대하는 치매 예방의 힘 41:40 노화로 이렇게 된다 47:38 클로징 멘트 *소리내어읽다 채널 영상에 태그된 제품 클릭 후 쿠팡에서 필요한 것 아무거나 구매하셔도 채널 운영에 큰 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^
![[어쩌다 보니 황혼, 마음은 놔두고 나이만 들었습니다] 우아함이 나이와 인생을 빛나게 한다│마음이 편해지는 책듣고 힐링하기│오디오북 책읽어주는여자 korean audiobook](http://i.ytimg.com/vi/nA6k667SwoM/mqdefault.jpg)
나이가 같아도 노후의 모습에는 차이가 크다는 것을 살면서 많이 느끼는데요. 건강은 특히나 더 그렇죠~ 건강하고 행복하게 나이들고 싶은 모든 분들께 ‘노년의학’ 분야 세계 최고의 미국 뉴욕 마운트 시나이 의과대학병원이 알려주는 5가지 절대 지침 전해드립니다^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:51 오프닝 및 책소개
3:42 나이가 들면 우리 몸에는 어떤 변화가 생길까
10:15 몸이 쇠약해지는 ‘노쇠’ 상태
12:26 나이를 먹으면 좋은 점도 있다
14:46 사람마다 신체 노화 정도가 다른 이유
18:00 운동이 미래 건강을 좌우한다
20:48 운동량에 대한 답은 ‘0보다 1’
23:20 핵심은 좋아하는 운동을 꾸준히 하는 것
25:47 치아 상태나 약 부작용을 반드시 점검하라
28:02 의외로 중요한 발 관리
29:15 발 관리는 낙상도 막는다
31:35 과학적 근거가 확실한 치매 예방법
32:25 운동은 치매를 예방할까?
33:08 7시간 이상 수면해야 하는 이유
35:42 치매를 예방하는 보충제는 없다
38:49 지중해식 식단에 기대하는 치매 예방의 힘
41:40 노화로 이렇게 된다
47:38 클로징 멘트
*소리내어읽다 채널 영상에 태그된 제품 클릭 후 쿠팡에서 필요한 것 아무거나 구매하셔도 채널 운영에 큰 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^
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😊
12:46
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ㅡ최고의 노후ㅡ
25%유전적
75%노력으로
ㅡ모든 장기 피부는
노화.노쇠가된다!!
ㅡ운동은미래건강을
유지한다!!
운동이 보약. 일상생활.활동으로
꾸준히!!
ㅡ발 관리중요
낙상예방
ㅡ7시간 수면
(잠으로충분한휴식)
ㅡ지중해식 식단
꾸준한운동
올바른 생활습관으로
건강하게!!
60대
현직에서 즐겁게
일하면서
지내고있네요~~
좋은책이야기
도움받고
감사합니다 ❤
소다님 굿모닝입니다.
누구나 다 늙어가기에 모두가 건강하게 나이들어가길 원하지요.
귀한영상 감사히 시청합니다.
소다님 오늘도 해피데이입니다 ❤❤
감사합니다 재희님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
다양한 방법과 지식을 세상에 들려주시는 따틋하시고 친절하신 손길과 마음에 깊이 감사드립니다.
모르는것을 알게해주셔서 건강한 노후를 갖게해주신점등은 더욱 더욱 고맙습니다~♡♡♡
함께 긍정의 노년을 살아보아요^^
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
화이팅입니다!
54세입니다 부모님을 보며 나의 노후가 보이네요 정보얻으려 왔어요...
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 목요일~ 오늘도 긍정의 마음과 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
저도 54세 같은마음으로 느끼는 하루하루입니다
신체의 각부분관리에 대해
잘 읽어주셨네요.
오늘도 감사히 잘들었습니다♡
감사합니다 진호님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
Good morning! 소다님 😀
검색해보니 마운트 시나이 병원이 정말 손가락 안에 드는 유명한 병원이네요
세계 최고 병원이 알려주는 무병장수를 위한 절대 수칙 잘 듣고 실천하겠습니다 😂
오늘도 매우 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 하루 되시길 👍😀💛🧡❤️🩷💕
늘 감사합니다 에릭파파님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
네~쎔~잘들었습니다~빗길조심하시고요~^^감사합니다~
감사합니다 젬마님~ 언제나 기분 좋은 토요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
감사합니다
용기와 희망을. 주는. 좋은글. 입니다
감사합니다 숙진님~ 언제나 기분 좋은 토요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
감사합니다 소다님 ~🙇♀️
굿모닝 🌞
감사합니다 하보남님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
❤❤❤잘듣겠습니다
감사합니다 꽃단지님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다 ☺️
감사합니다 경숙님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
ㅡ3ㅡㅡㅡㅡ@@SODA-Reading-Voice-ASMR
감사합니다 ~
힘이되는 내용 입니다♡
감사합니다 미영님~ 언제나 기분 좋은 토요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
귀한 수업입니다 감사합니다
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로~ 원하는 상상이 현실로 이루어지는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
안녕하세요 ~ ^^*
오전에 두번 인사드리네요~
최고의 노후~
저의 30년후 모습은 어떨까
생각해보았네요~
잘 듣겠습니다.
항상 감사합니다 ^^*
30년 후에도 멋지실거에요~ 감사합니다 진우님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
저도 너무 궁금하네요!
감사합니다
감사합니다 터프가이짱님~ 언제나 기분 좋은 토요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
감사해요 ❤
감사합니다 지선님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
늘 좋은 책내용을 알게해 주시어 감사합니다 ❤❤
감사합니다 다정농원님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
좋은정보
감사 드립니다
감사합니다 선이님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
좋은 정보 항상 잘 듣고있습니다.
감사합니다.
사랑합니다.
감사합니다 월생님~ 기분 좋게 시작하는 목요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
💙.. ^.^ 🎉🎉
😂.. 잘 듣겠습니다!
고맙습니다 소다님 ^.^ 💙
행복한 하루 되세요! 🎉
감사합니다 소이님~ 언제나 기분 좋은 토요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
행복한 하루
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사히 잘 듣겠습니다.
종훈님~~기분 좋은 아침입니다^^
행복한 금요일 되세요~~
고맙습니다❤
감사합니다 ❤
감사합니다 우진님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다.
감사합니다 사라님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 😁👍
도움이 많이되네요
감사합니다~~
감사합니다 자유영혼님~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다❤
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사드립니다❤😊
감사합니다 미미님~ 언제나 기분 좋은 토요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
소다님 항상 감사합니다.
감사합니다 현배님~ 비가 많이 오네요~ 그래도 기분 좋게 시작하는 목요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다 소다님 ~
감사합니다 지혜의 흐름님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
잘듣고감니다고맙습니다 20:10
감사합니다 석룡님~ 언제나 기분 좋은 토요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
나이들면 알레르기가 줄어든다하니 다행입니다. 작은딸이 알레르기때문에 약을 함부로 쓰지도 못하고'괴로워하는 모습보니 힘들어요. 눈.코. 입등으로 고생하고 있읍니다.'
감사합니다 탱큐 베리 베리
감사합니다~ 언제나 기분 좋은 토요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
감사항 둠북 담아 즐청하고갑니다
감사합니다 꽃비님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
은정 😅😅😅
감사합니다 은정님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!