Жиры - это мембраны клеток, это гормоны. Отказваться от жиров из-за калорий - лютый бред, особенно натуралу, который гормоны берет из холестерина. Миф о вреде холестерина уже сто раз был развеян.
ПРОСТО НЕ НАДО ЗАГОНЯТЬСЯ, ОБЫЧНОМУ ЧЕЛОВЕКУ НАДО МАКСИМУМ ПРЕСС К ЛЕТУ, ЗА ПИТАНИЕМ НАДО СЛЕДИТЬ, НО НЕ ДО ТОГО ЧТОБ ЖЕЛТКИ НИ ЕСТЬ, ОСОБЕННО В ВЕЧНЫЙ РОССИЙСКИЙ КРИЗИС
Выскажу, лично мое мнение. В эпоху 70-х - начала 80-х бодибилдеры смотрелись более естественно, натурально, нынче в строении тела спортсменов, выступающих на Мистер Олимпия чувствуется "перекаченность", из-за чего красота тела теряется.
Сейчас поголовно едят практически одну курицу. А мужчина должен есть мясо. Лучше говядину. Ищите фермеров, скидывайтесь на целую тушу, берите сразу по 50-70кг. За целого молодого бычка можно договориться по цене 300-350руб. При этом мясо будет чистое, без гормонов и т.д., на естественном корме - трава и т.д. Аминокислотный состав в таком мясе будет на порядок выше, чем в мясе, которое вы покупаете в магазине.
Денис, добрый день, огромное спасибо за ваши выпуски. Хочу предложить очень вкусный и довольно простой вариант как разнообразить привычный рис. Жаришь на сковородке 2-3 луковицы до прозрачности и 2 морковки. После этого добавляешь 300мл томатного сока, стакан риса и 2 стаканы воды соответсвенно, а так же специи соль,перец. Закрываешь крышкой и тушишь до готовности, где-то 25 минут, посыпыешь петрушкой.
Денис, по поводу тренировок по 5 часов в день, это действительно здорово, но ты упускаешь, то что у любого человека есть жизнь, по мимо тренировок, т.е. семья, работа у кого то учеба и т.д. Я это к тому, что человек живет не в вакууме. Конечно смотря на Арнальда как он занимался по 5 часов в день, действительно здорово, но он делал это потому, что это и была его жизнь. В фильме качай железо, он говорил, что концентрируется только на этом (кажется, разговор про смерть его отца).
Привет, Денис! Рецепт курицы с манго и чили. 300 г куриного филе( порезать на маленькие кусочки и замариновать в соевом соусе) Половинка чили( очистить от семян, нарезать) 1 манго( почистить и нарезать кубиками) 1 ч.ложка имбиря( мелко порезать) 1 красная луковица Сладкая стручковая фасоль( добавить по вкусу, сколько надо ) 1 головка чеснока( пропустить через давилку) Вначале жарь лук,имбирь пока не станет прозрачным. Затем чеснок и чили. Как будет готово, ты почувствуешь запах. Бросай курицу, жарь пока она не приготовится, а потом бросай манго. Как только манго примет вид соуса, начинай есть! Готовь все в воке! Приятного аппетита)
Денис, спасибо за ваш блог и за поучительные видео обзоры. Доносите до публики всё понятно и искренне. Успехов вам в вашей дальнейшей деятельности! Хотелось бы у вас также спросить, сейчас набирает популярность достаточно простой в устройстве тренажёр TRX. Могли бы что-нибудь рассказать об этом, а именно об эффективности этого тренажера и о его использовании. Просто сам недавно столкнулся с подобной штукой, поэтому заинтересовал этот вопрос! В общем, если будет желание, осветите этот вопрос! Спасибо!
Денис, поделитесь лучше со зрителями своим мнением на данный счет, расскажите по больше про аспект питания тогда и сейчас, сравните средне статистический прем пищи скажем Арнольда и Фила хита или Грина а так же их внешний вид. По-моему мнению все же с жирами перебор, когда начаться это твоя работа как у Арнольда это одно у него было время по 5 часов проводить в зале у простых людей такого времени нет, да и я боюсь если средне статистический человек будет качаться каждый день по 5 часов как это делал Арнольд, он не то что не вырастет а "склеит ласты", все же не стоит забывать, что Австрийский дуб это все же генетический уникум.
Денис - доброго времени суток есть рецепт - хотелось бы узнать Ваше мнение.6 яиц + немного соды(четвертинка чайной ложки - для "прочности") взболтать и пожарить "омлетные" блины толщиной примерно 2мм . параллельно обжарить шампиньоны с луком.на блин выложить грибы ровным слоем, сверху также куриный фарш. свернуть все это в рулет (у меня получилось 8шт-естественно не за раз съел....) выкладываем на протвинь, посыпаем сыром и в духовку примерно на 20-25минут (температуру не помню, на глазок около 190градусов, пропарить фарш) - вкус мне понравился - на сколько это вредно/полезно?яйца-6штфарш куриный - 450гршампиньоны - около 100-1500грсыр твердый - также около 100грлук - 1шт не большаяв омлет добавил соевый соус вместо соли - для вкуса....
Однозначно Лайк!!! Деня, ждём следующий выпуск! Насчёт питания: например, я бегаю каждое утро и не парюсь насчёт еды совсем!!! %жира примерно как у тебя. Конечно, в фаст фудах не пытаюсь, но свинину куплю спокойно и калории не считаю вообще
Имхо, питание не изменилось, изменились препараты. Раньше кололи тест и его производные, а он увеличивает работоспособность и восстановление( поэтому много тренировались- выглядели более жестко), а щас используют больше гармон роста и инсулин( поэтому тренируются реже и меньше- выглядят дуто). Наиболее заметен этот переход от Ли Хейни к Дориану Ятцу.
Денис отличный выпуск! Что изменилось, да проктически все, и в сфере питания и в сфере тренинга. Денис у меня к тебе прозьба, может разберешь рацион питания и тринеровок Эвандера Холифлда, думаю боксерам будет полезно узнать как набрать мышечную массу и при этом не потерять скорость.
ЧТо змзенилось? Гармон роста-вот что изменилось.Влияет ли на визуальный облик мускулатуры разница питания между 70-ми и нашими временами? конечно нет..... Вы сами это знаете, Денис. Все дело в дозировках.
Денис,это снова теннисисты Казахстана))) то моя ученица Камила вас узнала в фитнес центре в Москве, то теперь я прошу рассмотреть идею создания выпусков рационов конкретно для каждого вида спорта, почему нет?теннисисты без пасты жить не могут, а вот другие я даже и не знаю!у футболистов кардио много, там навернякак другой рацион-так что тут тема обширная и как раз можено видов 10 уж точно поразбирать!надеюсь, что одобрите!ждемссссс!и в Астану тоже , а вдруг!
Денис, спасибо, классный выпуск, как всегда! Присоединяюсь к Graf Alucard, расскажите пожалуйста о технике, которой вы пользуетесь! Гриль вобще шикарный, тоже такой ищу, но пока безрезультатно;)
с такими колличествами еды... (и что еще они там ели/пили помимо) не стоит забывать, что Арни перенес операцию на сердце и был практически в инвалидном кересле до нее...
конечно изменилась, раньше ели много и занимались долго и много, сейчас же жрут много а тренят 1 час максимум, отсюда и большие животы, да и фармы такой толком не было в 70 года.
Стейк нью йорк наверное вкусно за хз сколько тыщ рублей за кг. А так форма тех атлетов классно смотрится. А про жиры я думаю что надо все таки посвободнее, ведь жирное мясо вкуснее, тем более животные жиры являются источником для выработки теста.
Я думаю что каждый должен сам знать что ему нужно. Либо жрать много и вкусно и потом пыхтеть или же мало есть и меньше тренироваться. Эффект и там и там отличный. Главное упорство и дисциплина
Денис, здравствуйте! Прошу расскажите о питании и о тренировках Зака Эфрона, и о том кто его тренирует! Парень находится в идеальной форме сейчас. Думаю многим было бы очень интересно. Спасибо!
это делается для того чтобы достигнуть маскимального результата наименьшими затратами, разработаны оптимальные решения тренировки питание чтобы больше времени оставалось на другие дела как то так, а раньше знаний не было таких глубоких чем больше делаешь тем больше выхлоп это было основным принципом, тенденция развития общества поменьше делать побольше получать и так во всем , кому нравится тренироваться много как мне выглядят иначе чем те бройлеры которые современными способами наращивают экстримальную массу
все упростили до минимума, подсчитав точное количество белков, углеводов и др, превратили это в задротство) все боятся перетренированнсти, занимаясь менее часа, бодибилдинг стал уделом любого, а не избранного!
я как вижу ситуацию - можно очень четко контролировать свое питание, тренироваться регулярно и в следствии этого быть в форме - Не употребляя фарму, а если расслабится в питании и больше тренироваться то полюбому потребуется поддержка фармакологии ?
Все таки раньше пищевая промышленность не была настолько развита и поэтому она была более органик, нежели сейчас, вот почему раньше особо не думали и не загонялись о том, что есть и в каких количествах. Конечно же надо учитывать и тот факт, что многие исследования в области правильного питания мы получили более подробно в наше время, поэтому раньше не было столько информации о вреде тех или иных продуктах, поэтому и ели практически все подрят. Сейчас все таки есть над чем задуматься и уже с точки зрения медицины и здоровья, многие продукты стоит исключить из своего рациона. Все таки я больше доверяю исследованиям и медикам о вреде тех же желтков в большом количестве, чем Франко или Щварцу. Они ели желтки и все с ними было хорошо, чему я рад, но это не значит, что так нужно делать. Есть алкоголики, которые живут до 90 лет, это ведь не значит, что алкоголь продлевает жизнь ? Поэтому ко всему нужно подходить с головой, благо информации в наше время полно что и как нужно есть, для своего здоровья.
Точность к подсчётам калорий,белков,углеводов и жиров,это хорошо! Но вид у спортсменов какой-то болезненный, лица сухие!Может хоть немного попроще к этому вопросу подходить,позволять себе небольшие слабости?
У сегодняшних качков огромная масса и большие пузы. Бодибилдинг 70-х был лучше: классика, качество , идеальная симметрия и пропорции, эстетика. и не смотря на то что они употребляли много жиров. Денис было-бы классно если ты по экспериментировал и поставил все точки в сравнении бодибилдинга в 70-е и сейчас.
По пять часов они не тренировались постоянно, Арнольд в своих книгах писал что по три часа в основном. Тогда спортсмены не качали по одной мышце за тренировку. У них был менее разбитый сплит. Арнольд Шварцнеггер вообще грудь со спиной качал. Ну и ещё гормона роста с инсулином не было
Забавная ирония - сейчас жиров стали есть меньше, но пузаны - больше).
Золотую эру в массы! Кто за палец 👍🏻
Всегда ем яйца с желтками! Жаба душит их выкидывать
Для меня old school более привлекательна. И выглядели тогда более красиво и гармонично нежели сейчас.
фарма изменилась))
Жиры - это мембраны клеток, это гормоны. Отказваться от жиров из-за калорий - лютый бред, особенно натуралу, который гормоны берет из холестерина.
Миф о вреде холестерина уже сто раз был развеян.
Стоит возвращаться к азам! Эстетика! Выпуск крутяк!
Не нужно возвращаться к истории, нужно брать лучшее от туда и лучшее в мире современном, это и есть Эволюция. Всем добра 🙏🏻
ПРОСТО НЕ НАДО ЗАГОНЯТЬСЯ, ОБЫЧНОМУ ЧЕЛОВЕКУ НАДО МАКСИМУМ ПРЕСС К ЛЕТУ, ЗА ПИТАНИЕМ НАДО СЛЕДИТЬ, НО НЕ ДО ТОГО ЧТОБ ЖЕЛТКИ НИ ЕСТЬ, ОСОБЕННО В ВЕЧНЫЙ РОССИЙСКИЙ КРИЗИС
Денис давай уже выпускай новые видео про рацион питания разных людей,все очень ждут.
если вы тоже хотите поддержите лайками
Звук резковат...
Выскажу, лично мое мнение. В эпоху 70-х - начала 80-х бодибилдеры смотрелись более естественно, натурально, нынче в строении тела спортсменов, выступающих на Мистер Олимпия чувствуется "перекаченность", из-за чего красота тела теряется.
Сейчас поголовно едят практически одну курицу. А мужчина должен есть мясо. Лучше говядину. Ищите фермеров, скидывайтесь на целую тушу, берите сразу по 50-70кг. За целого молодого бычка можно договориться по цене 300-350руб. При этом мясо будет чистое, без гормонов и т.д., на естественном корме - трава и т.д. Аминокислотный состав в таком мясе будет на порядок выше, чем в мясе, которое вы покупаете в магазине.
Денис, добрый день, огромное спасибо за ваши выпуски. Хочу предложить очень вкусный и довольно простой вариант как разнообразить привычный рис.
Жаришь на сковородке 2-3 луковицы до прозрачности и 2 морковки. После этого добавляешь 300мл томатного сока, стакан риса и 2 стаканы воды соответсвенно, а так же специи соль,перец. Закрываешь крышкой и тушишь до готовности, где-то 25 минут, посыпыешь петрушкой.
Заставочка новая крутая
А советы в питании подросткам? Очень интересно. Го в топ,чтобы Денис увидел
Очень классный выпуск снова )))
*Ну наконец-то! Новое видео! Всё супер, рецепт, картинка, пойду поем!* :-)
Я считаю что вам стоит попробовать питаться как в золотую эту,как сказать,провести эксперимент,а что выйдет,показать нам.
Денис, рассмотрите пожалуйста рацион питания Джеки чана.
Ура))) новое видео) спасибо большое!
Денис, если не сложно, напишите в описание марки и модели приборов, которыми пользуетесь в этих роликах. Думаю, будет очень полезно :)
+Graf Alucard Bork
Добрый день! Спасибо огромное за Ваши видео, всегда готовлю по рецептам, которые Вы публикуете. ждем новых выпусков..
Денис спасибо! Звук в самый раз!
Денис, по поводу тренировок по 5 часов в день, это действительно здорово, но ты упускаешь, то что у любого человека есть жизнь, по мимо тренировок, т.е. семья, работа у кого то учеба и т.д. Я это к тому, что человек живет не в вакууме. Конечно смотря на Арнальда как он занимался по 5 часов в день, действительно здорово, но он делал это потому, что это и была его жизнь. В фильме качай железо, он говорил, что концентрируется только на этом (кажется, разговор про смерть его отца).
Согласен, тренироваться надо больше, а то сидел за компьютером, пошел на час в зал, вернулся и снова уткнулся в компьютер
какой то смузи получился а не соус к мясу)
Росийский спорт изменился1 Всегда рад вас видеть1))
побольше выпусков
А так отлично
Привет, Денис! Рецепт курицы с манго и чили.
300 г куриного филе( порезать на маленькие кусочки и замариновать в соевом соусе)
Половинка чили( очистить от семян, нарезать)
1 манго( почистить и нарезать кубиками)
1 ч.ложка имбиря( мелко порезать)
1 красная луковица
Сладкая стручковая фасоль( добавить по вкусу, сколько надо )
1 головка чеснока( пропустить через давилку)
Вначале жарь лук,имбирь пока не станет прозрачным. Затем чеснок и чили. Как будет готово, ты почувствуешь запах. Бросай курицу, жарь пока она не приготовится, а потом бросай манго. Как только манго примет вид соуса, начинай есть! Готовь все в воке! Приятного аппетита)
Однозначно стоит попробовать!
Денис, спасибо за ваш блог и за поучительные видео обзоры. Доносите до публики всё понятно и искренне. Успехов вам в вашей дальнейшей деятельности! Хотелось бы у вас также спросить, сейчас набирает популярность достаточно простой в устройстве тренажёр TRX. Могли бы что-нибудь рассказать об этом, а именно об эффективности этого тренажера и о его использовании. Просто сам недавно столкнулся с подобной штукой, поэтому заинтересовал этот вопрос! В общем, если будет желание, осветите этот вопрос! Спасибо!
КРУТО ДЕНИС ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ СТЕЙК ВКУСНЫЙ)) АРНОЛЬД ШВАРЦНЕГЕР МОЛОДЕЦ НАДО СНЯТЬ С НИМ ВИДЕО О ТРЕНИРОВКЕ И ПИТАНИЕ!!!
Класс,ваще базара нет
Денис, поделитесь лучше со зрителями своим мнением на данный счет, расскажите по больше про аспект питания тогда и сейчас, сравните средне статистический прем пищи скажем Арнольда и Фила хита или Грина а так же их внешний вид. По-моему мнению все же с жирами перебор, когда начаться это твоя работа как у Арнольда это одно у него было время по 5 часов проводить в зале у простых людей такого времени нет, да и я боюсь если средне статистический человек будет качаться каждый день по 5 часов как это делал Арнольд, он не то что не вырастет а "склеит ласты", все же не стоит забывать, что Австрийский дуб это все же генетический уникум.
Лайк за естественное человеческое питание, ну и за эстетику конечно!
Денис - доброго времени суток есть рецепт - хотелось бы узнать Ваше мнение.6 яиц + немного соды(четвертинка чайной ложки - для "прочности") взболтать и пожарить "омлетные" блины толщиной примерно 2мм . параллельно обжарить шампиньоны с луком.на блин выложить грибы ровным слоем, сверху также куриный фарш. свернуть все это в рулет (у меня получилось 8шт-естественно не за раз съел....) выкладываем на протвинь, посыпаем сыром и в духовку примерно на 20-25минут (температуру не помню, на глазок около 190градусов, пропарить фарш) - вкус мне понравился - на сколько это вредно/полезно?яйца-6штфарш куриный - 450гршампиньоны - около 100-1500грсыр твердый - также около 100грлук - 1шт не большаяв омлет добавил соевый соус вместо соли - для вкуса....
Однозначно Лайк!!! Деня, ждём следующий выпуск! Насчёт питания: например, я бегаю каждое утро и не парюсь насчёт еды совсем!!! %жира примерно как у тебя. Конечно, в фаст фудах не пытаюсь, но свинину куплю спокойно и калории не считаю вообще
мммммммммммм.........СТЭЭЭЭЭЭЭЭЙКККККККККККК...................
Ууух! Я бы отведал стейк этот сейчас, в 12:07 ночи перед сном )
Денис! Снято круто, всё как всегда супер, но вот звук кажется немножко, то ли глуховат, не слишком объёмен что ли..а так всё ice!! Спасибо за выпуск
Не запускай блог, Денис! Интересно же!
Имхо, питание не изменилось, изменились препараты. Раньше кололи тест и его производные, а он увеличивает работоспособность и восстановление( поэтому много тренировались- выглядели более жестко), а щас используют больше гармон роста и инсулин( поэтому тренируются реже и меньше- выглядят дуто). Наиболее заметен этот переход от Ли Хейни к Дориану Ятцу.
Денис отличный выпуск! Что изменилось, да проктически все, и в сфере питания и в сфере тренинга. Денис у меня к тебе прозьба, может разберешь рацион питания и тринеровок Эвандера Холифлда, думаю боксерам будет полезно узнать как набрать мышечную массу и при этом не потерять скорость.
Денис все супер! Мотивируешь нереально
за 5 мес. скинул 35 кг. Спасибо!
Vitalya LightPRO спасибо
Sergey Rex я в будущем открою ресторан в Калифорнии, так вот Денис там будет есть бесплатно)))
Конец эпичный ;))) Ностальгия по детству ;((
Денис спасибо за видео, по теме мне кажется нет бодибилдера с такой же фигурой как у арнольда особенно его грудные мышцы это вообще бомба))
ммм. какое мяско! слюнки потекли)
мясу надо было дать еще мин 10 дать отдохнуть!!!
ЧТо змзенилось? Гармон роста-вот что изменилось.Влияет ли на визуальный облик мускулатуры разница питания между 70-ми и нашими временами? конечно нет..... Вы сами это знаете, Денис. Все дело в дозировках.
О себе
Не отвечаю, когда зол.Не обещаю, когда счастлив.Не решаю второпях. Занимаюсь спортом, когда устал.
Дождался МЯСССОООО!!!!
все дело в генетики и упорном труде .
Денис,это снова теннисисты Казахстана))) то моя ученица Камила вас узнала в фитнес центре в Москве, то теперь я прошу рассмотреть идею создания выпусков рационов конкретно для каждого вида спорта, почему нет?теннисисты без пасты жить не могут, а вот другие я даже и не знаю!у футболистов кардио много, там навернякак другой рацион-так что тут тема обширная и как раз можено видов 10 уж точно поразбирать!надеюсь, что одобрите!ждемссссс!и в Астану тоже , а вдруг!
Денис, спасибо, классный выпуск, как всегда!
Присоединяюсь к Graf Alucard, расскажите пожалуйста о технике, которой вы пользуетесь! Гриль вобще шикарный, тоже такой ищу, но пока безрезультатно;)
Денис красава
Голос как-то странно звучит. Что-то со звуком.
с такими колличествами еды... (и что еще они там ели/пили помимо) не стоит забывать, что Арни перенес операцию на сердце и был практически в инвалидном кересле до нее...
Вот это настоящий олдскул)
Стейк (подошва)
конечно изменилась, раньше ели много и занимались долго и много, сейчас же жрут много а тренят 1 час максимум, отсюда и большие животы, да и фармы такой толком не было в 70 года.
Хотелось бы о тренировках Ф. Медрано выпуск. Он вроде как тоже бывает в метрофлексе
УРА!!!
По сути изменилась сильно фармакология, и это дает о себе знать в полной мере, выход на сцену гормона роста и др.
супер
это всё новый микрофон sanken cos11 на Денисе)
Бодибилдеры 70 кудалучше
Пусть следующим видео будет разбор рациона Макгрэгора. Человек с 66 кг сначала набрал до 70кг, а потом за 10 дней до 76 кг. Кто за, палец вверх
Стейк нью йорк наверное вкусно за хз сколько тыщ рублей за кг. А так форма тех атлетов классно смотрится. А про жиры я думаю что надо все таки посвободнее, ведь жирное мясо вкуснее, тем более животные жиры являются источником для выработки теста.
как кушать-то захотелось
Я думаю что каждый должен сам знать что ему нужно. Либо жрать много и вкусно и потом пыхтеть или же мало есть и меньше тренироваться. Эффект и там и там отличный. Главное упорство и дисциплина
Денис , расскажи про рацион Ронда Роузи пожалуйста . Думаю это будет интересно!
Рацион Френк Мэдрано - веган и Киану Ривз плиз
Однозначно все излишки по калориям нужно вырабатывать в зале: уползать, а не выпархивать.
Денис, здравствуйте!
Прошу расскажите о питании и о тренировках Зака Эфрона, и о том кто его тренирует! Парень находится в идеальной форме сейчас. Думаю многим было бы очень интересно. Спасибо!
это делается для того чтобы достигнуть маскимального результата наименьшими затратами, разработаны оптимальные решения тренировки питание чтобы больше времени оставалось на другие дела как то так, а раньше знаний не было таких глубоких чем больше делаешь тем больше выхлоп это было основным принципом, тенденция развития общества поменьше делать побольше получать и так во всем , кому нравится тренироваться много как мне выглядят иначе чем те бройлеры которые современными способами наращивают экстримальную массу
под творог с бананом чётко вошёл выпуск
2009saper прямиком в ЖКТ
все упростили до минимума, подсчитав точное количество белков, углеводов и др, превратили это в задротство) все боятся перетренированнсти, занимаясь менее часа, бодибилдинг стал уделом любого, а не избранного!
SUPER :-) :-) :-)
Люблю я стейки и яичные желтки и просто яйца в любом виде приготовления !!! :-) :-) :-)
ДЕНИС,рацион МАЙКА О'ХЁРНА теперь хотелось бы узнать после такой необычной тренировки!сделай пожлста)
Пойду поем
👍👌💪👏👏👏👏👏
я как вижу ситуацию - можно очень четко контролировать свое питание, тренироваться регулярно и в следствии этого быть в форме - Не употребляя фарму, а если расслабится в питании и больше тренироваться то полюбому потребуется поддержка фармакологии ?
Все таки раньше пищевая промышленность не была настолько развита и поэтому она была более органик, нежели сейчас, вот почему раньше особо не думали и не загонялись о том, что есть и в каких количествах. Конечно же надо учитывать и тот факт, что многие исследования в области правильного питания мы получили более подробно в наше время, поэтому раньше не было столько информации о вреде тех или иных продуктах, поэтому и ели практически все подрят. Сейчас все таки есть над чем задуматься и уже с точки зрения медицины и здоровья, многие продукты стоит исключить из своего рациона. Все таки я больше доверяю исследованиям и медикам о вреде тех же желтков в большом количестве, чем Франко или Щварцу. Они ели желтки и все с ними было хорошо, чему я рад, но это не значит, что так нужно делать. Есть алкоголики, которые живут до 90 лет, это ведь не значит, что алкоголь продлевает жизнь ? Поэтому ко всему нужно подходить с головой, благо информации в наше время полно что и как нужно есть, для своего здоровья.
На ночь смотреть нельзя !! ))
Точность к подсчётам калорий,белков,углеводов и жиров,это хорошо! Но вид у спортсменов какой-то болезненный, лица сухие!Может хоть немного попроще к этому вопросу подходить,позволять себе небольшие слабости?
Денис, а можно ли , как говорил СТ Флетчер ,вместо кардио боксом заменить? ведь бокс сильно мышцы сжигает.
Чудо печка полтан стоит)))
Как ни "крути" вопрос фармакологии-ГР в частности...
👍💪
Вкусно
Количество изменилось
всего абсолютно
еды, аас, инсулина, гр, синтола
Поменялось видинье самих атлетов
+Eugene Kolesnikov и качество тоже изменилось)
У сегодняшних качков огромная масса и большие пузы. Бодибилдинг 70-х был лучше: классика, качество , идеальная симметрия и пропорции, эстетика. и не смотря на то что они употребляли много жиров. Денис было-бы классно если ты по экспериментировал и поставил все точки в сравнении бодибилдинга в 70-е и сейчас.
Интересное видео! Денис, рассмотрите рацион Гая Пирса к фильму "Напролом"! Спасибо!
По пять часов они не тренировались постоянно, Арнольд в своих книгах писал что по три часа в основном. Тогда спортсмены не качали по одной мышце за тренировку. У них был менее разбитый сплит. Арнольд Шварцнеггер вообще грудь со спиной качал. Ну и ещё гормона роста с инсулином не было
Билдеры уже не те...
на мой взгляд если тренируешься качественно то и есть нужно все что восполняет потерю всех микроэлементов.
Азы и только, не отказываешь себе в питание, и просто железно вырабатываешься в зале (у многих просто нет столько времени на зал)
Как по мне, так по жирам можно и расслабиться, если уже есть стабильная форма и всегда присутствует кардио.