Я не помню больше людей в своей жизни, которые излучают такой приятный позитив, как Денис. Очень приятный человек, так хочется его слушать, и черпать его опыт, слов нет. Спасибо! Я на тренировку!)
Денис. Только пару дней попал на ваши видео. Очень нравятся. Начал смотреть все с начала. Очень понятно, доступно, интересно. Благодаря Вам начал считать ккал в еде. Спасибо Вам большое. О себе. Пару месяцев назад весил 160 кг. Сейчас вес 132 кг. Мне как раз и не хватало той информации, которую Вы подаёте на канале.
Дружище, очень приятно смотреть твои видео, прекрасно доносишь информацию до зрителя, а плюс ещё полезные рецепты-так это вообще шикарно! Спасибо тебе, однозначно лайк!
Я худел на 2кг жира в неделю - это реально! Несколько лет назад я весил далеко за 100кг и решил сильно похудеть. У меня уже имелась мышечная масса, поскольку занимался, первые 10-15кг улетели очень быстро, потом вес стал уходить медленно, мне удалось сохранить силовые показатели (хотя они упали, но не на много), каждый день делал кардио по часу (8-10 км) и самое главное - кето-диета! Полотенце после тренировок жутко воняло ацетоном, но жир горел как "по графику", хотя выдержать очень сложно... Нужно понимать, что худеть 2кг в неделю девушке, у которой нормальный физиологический вес (условно) 50кг и парню 190см ростом с нормальным весом 90кг - разные вещи. Большому телу проще терять и набирать вес в более широком диапазоне, нежели компактной девушке.
Всегда с удовольствием смотрю ролики Дениса Владимировича. Хотя хорошо разбираюсь в спортивном питании, тренировочном процессе и режиме. Уважаю его за внятные, доходчивые, доброжелательные сюжеты. Человек-позитив!
Как же я люблю музыкальное сопровождение, которое выбирает Денис. Я уверен, что он любит Eminem'a и весь лейбл Dre. Сегодня еще и старички NWA подключились))
Денис, привет! Сделай пожалуйста выпуск про кисломолочные продукты. Их польза и вред. Было бы очень интересно послушать мнение практикующего специалиста.
Денис, здравствуйте! Периодически делаю адаптированную версию кесадильи, но добавляю либо филе тунца ( тонкие кусочки), либо креветки! Надеюсь,что вы оцените и останетесь довольны!
Очень круто! Денис вы здорово выглядите и на 10%. Только стоит отметить, я думаю, для обычного человека нормальный процент жира - не меньше 11%. Меньше - уже может быть вред для организма. Это для профессионалов только.
Привет Ден) у меня интересный вопрос) возможно ли каким не будь образом сбросить вес и при этом сохранить мышечную массу в Армии. Рацион примерно такой: Завтрак 7:00 Гречка либо рис, мяса ничтожно мало, 2 яйца, Молоко, Хлеб, Сыр плавленный. Обед 13:00: Гречка с мясом либо рис с тушонкой(плов), Хлеб сыр, Сок, суп с картошкой, салат. Ужин 19:00: Картошка и запеченная рыба, Хлеб, сыр, масло, чай с сахаром. При этом есть возможность ходить в магазин но приготовить варианта нет если это касается мяса. я заменяю ужин творогом, А точнее твороженный продукт я так понимаю туда явно добавляют какую то гадость и это не совсем хорошо для здоровья. что из белка можно еще купить не представляю. Ежедневные нагрузки большие так как спецназ. с 16:00 до 19:00 физическая подготовка. Бегаю по 5 Км в день, и делаю кросфитовские программы, отдых 2 раза в неделю, хорошо сбросил подкожный жир за 2 месяца, так как не ел на ужине, и 2 раза в неделю после силовой тренировки ел много творога в течении дня. есть чувство что горят мышцы. и вес встал. что делать и как построить свой рацион и тренировку
Денис, есть подозрение из собственного опыта, что при таком дефиците калорий в первую очередь полетят мышцы, как ты их не тренируй в зале, конечно если речь не идёт о применении фармакологии.
Все-таки теория калорий несостоятельно, типо, потребляйте энергии меньше, а расходуйте больше. Ожирение - гормональная болезнь. Алиментарное ожирение, которое у большинства людей - человек ест много углеводов, преимущественно простых, вырабатывается огромное количество гормона инсулина(антагониста катаболизма), и излишек углей идет в жир. 100 калорий из мяса и сахара приносят разный гормональный отклик организма и по-разному влияют на вес. Калории из мяса - белок идет в основном на пластические нужды организма (построение мышц, хрящей, костей и т.д.), калории из сахара - энергия + увеличение жировой ткани. Углеводы не зло, но их должно быть в меру и естессно они должны быть из натуральных источников, тогда и жир будем терять.
Здравствуйте, Денис. Спасибо большое за выпуск. Хотел предложить Вам тему для выпуска, а именно диета Тима Ферриса SLOW CARB. Эффективна ли данная диета с точки Вашего опыта? Информации на русском не так много, а Вы сможете рассказать о ней также интересно и позитивно.
Денис, спасибо тебе за фон, особенно за наш флаг на нем, хоть ты скорее всего и не обратил на это внимание. А то как ни посмотришь американские видео, так там почти в каждом мало-мальски пригодном месте висит флаг, гордятся им, а мы постоянно чего-то стремаемся(
записывать это круто... когда я это делала результат быстро приходит... А сейчас опять разленилась.... Никак не могу прийти к привычному образу спортивной жизни...
В столице Туниса местные ребята на улице готовят "чапати", соус перечный(та же сальса) омлет с зеленью(тонкий), тунец (из банки в собственном соку), сыр, травы. Ооочень вкусно!
за щёт воды, скидывал за 1,5 часовую тренировку 2,2 кг, спецом не пил и замерял вес до и после, треня была на 80% кардио, беговая + много повторка с малым весом + работа на коврике от 20 до 40 повторений в упражнении, прес спина, ноги, руки плечи грудь
Денис. А вот как бы ты построил свой рацион, работая по сменам. День, ночь, отсыпной, выходной. Поясню на своем примере. Работаю в день, порой после работы бывает тяжко (работаю дежурным по ж.д. станции. Работа не физическая, больше моральная усталость. ) Потом перед ночью просыпаюсь часов в 10-11 утра. Перед ночью не сплю и всю ночь не сплю. Ложусь часов в 10 утра, просыпаюсь часов в 15-16. Дальше соответственно конец дня и выходной на следующий день. Потом все повторяется. Работая так, как бы ты тренировался?
Денис, хотел вам предложить обратить внимание на такого человека как Anthony Joshua. На его режим питания и на его нереально тяжёлые тренировки. Его габариты и физическое состояние не оставит никого равнодушным. Он сейчас самый популярный и сильный боксер мира, всем это будет интересно. Спасибо
Денис, не знаю прочитаешь ли, но только что рецепт придумал для очень занятых: режешь лук,морковь, можно другие овощи добавить и зелень, грудку 600 грамм, соль, перец. Варишь все это в воде, как сварилось - выливаешь в блендер превращаешь в очень жидкую кашу, выливаешь в термос(или два, не знаю какой там объем получится). Всё, 120 вкусных грамма белка , горячие до вечера с собой. + сам термос весит больше шейкера, что увеличивает наш расход калорий. (ха-ха) за одно рекламу термосов продашь, у сайта сразу продажи подскочут, тема же: вкусные горячие 120 грамм белка с собой в 2хлитровом термосе. Ну или 60 в литровом, 30 в пол литровом - Тоже не плохо. Нет времени поесть? Негде погреть еду? Фигня! Крышечку термоса открыл, супчика горячего себе налил, выпил половину пол литровоготермоса - 15 грамм белка получил, а вторую половину на вечер оставил.
Организм - это не батарейка - в нем происходит больше процессов и реакция на различные типы воздействия может быть разной, вплоть до кардинально противоречащей тупой "математике". Не всегда уменьшение калорий - это оптимальный процесс. Голодающий организм - менее расточительный организм. Как Денис сам говорит - организм будет замедлять обмен веществ и стопорить все затратные процессы.
Я когда борьбой занимался терял за одну треню до 3кг, специально взвешивался до и после. Но естественно после трени вода еда, и 1-1.5 кг прибавлялось. Так что... Ответ очевиден)
Я не помню больше людей в своей жизни, которые излучают такой приятный позитив, как Денис. Очень приятный человек, так хочется его слушать, и черпать его опыт, слов нет. Спасибо! Я на тренировку!)
Денис, умоляю. Чаще видосы, чаще!!! Такой позитив должен излучаться постоянно!!!
займитесь уже своей жизнью, сделайте ее интересной и не надо будет черпать извне.
''Достаточно жира придёт из сыра''
''Чем больше, тем вкуснее - это я помню точно''
Пожалуй добавлю в свой цитатник =) Денис - наш ГУРУ!)
Я думаю "чем больше тем вкуснее" было про соус)
Самый облом когда на массе набираешь жир а на сушке жжешь мышцы, а от тренировок получаешь только боль в суставах )))
Джек Дьюк тру стори 😭
Еще понос от херового протеина
ахаха точно
люди добрые ну скажите что за музыка играет?
Breathe Blu Cantrell ) Express Yourself N.W.A.
Денис. Только пару дней попал на ваши видео. Очень нравятся. Начал смотреть все с начала. Очень понятно, доступно, интересно. Благодаря Вам начал считать ккал в еде. Спасибо Вам большое. О себе. Пару месяцев назад весил 160 кг. Сейчас вес 132 кг. Мне как раз и не хватало той информации, которую Вы подаёте на канале.
Денис Семинихин у нас это как Дуэйн Джонсон в США!!!
Ничего общего.
только Денис круче!
mobilization motivation нет. Даже близко нет. Что за ерунда.
Как лысый из бразерса.
Дружище, очень приятно смотреть твои видео, прекрасно доносишь информацию до зрителя, а плюс ещё полезные рецепты-так это вообще шикарно!
Спасибо тебе, однозначно лайк!
Как я люблю эти выпуски))) Большое спасибо.
Топ! Денис пожалуйста, делайте ролики чаще! Вы очень хорошо и просто рассказываете, оченьлегко все запоминается с ваших слов!)
Сказал все, что и так знал, но насколько приятно слушать)
Я худел на 2кг жира в неделю - это реально!
Несколько лет назад я весил далеко за 100кг и решил сильно похудеть. У меня уже имелась мышечная масса, поскольку занимался, первые 10-15кг улетели очень быстро, потом вес стал уходить медленно, мне удалось сохранить силовые показатели (хотя они упали, но не на много), каждый день делал кардио по часу (8-10 км) и самое главное - кето-диета! Полотенце после тренировок жутко воняло ацетоном, но жир горел как "по графику", хотя выдержать очень сложно... Нужно понимать, что худеть 2кг в неделю девушке, у которой нормальный физиологический вес (условно) 50кг и парню 190см ростом с нормальным весом 90кг - разные вещи. Большому телу проще терять и набирать вес в более широком диапазоне, нежели компактной девушке.
TEMA YKT дело даже не сколько в этом, сколько в том что у девушек совершенно другая физиология и у них по-другому происходит обмен веществ.
Денису сразу лайк неглядя! =) Спасибо за мотивацию!
Огромное спасибо, что вы делитесь своими знаниями!
Супер инфа) спасибо Денис)
Спасибо Денис. Кратко и доходчиво. Лайк. Видео крутое
Пойду поем)))
Денис - это всегда лайк!
Выпуски становятся ещё круче!
Всегда с удовольствием смотрю ролики Дениса Владимировича. Хотя хорошо разбираюсь в спортивном питании, тренировочном процессе и режиме. Уважаю его за внятные, доходчивые, доброжелательные сюжеты. Человек-позитив!
Денис чаще видосики) Мы вас любим)
Спасибо за разъяснение , Денис!
Как же я люблю музыкальное сопровождение, которое выбирает Денис. Я уверен, что он любит Eminem'a и весь лейбл Dre. Сегодня еще и старички NWA подключились))
Вот чёрт! так вкусно всё слопал! Наверное, проголодался, пока выпуск вёл)
Денис, привет! Сделай пожалуйста выпуск про кисломолочные продукты. Их польза и вред. Было бы очень интересно послушать мнение практикующего специалиста.
Денис Пожалуйста снова дай нам программу тренировок на массу. Дай суперсеты. Как в старые добрые времена 😢
Очень классно объяснили! Спасибо 😊
Просто мего крутой дядька!Лучший на ютубе!!!!!!
Ура новый выпуск
классный канал :)
Привет Денис всегда жду твои видео, когда новые видео на канале о спорте?
Большое спасибо вам 👌🇰🇿
Денис, здравствуйте! Периодически делаю адаптированную версию кесадильи, но добавляю либо филе тунца ( тонкие кусочки), либо креветки! Надеюсь,что вы оцените и останетесь довольны!
6:21 кто-то доездился?
спасибо вам огромное Денис за ваши выпуски, они реально мотивируют!
Классс...аж слюнька потекла😩💋💋💋
Ура, хлопОк)
Щас бы кукурузные лепешки из Калифорнии привозить
Очень круто! Денис вы здорово выглядите и на 10%. Только стоит отметить, я думаю, для обычного человека нормальный процент жира - не меньше 11%. Меньше - уже может быть вред для организма. Это для профессионалов только.
Денис Семинихин как вы аппетитино кушаете блииин ))))
шикарен ка и всегда))
Спасибо Денис за инфу
Привет Ден) у меня интересный вопрос) возможно ли каким не будь образом сбросить вес и при этом сохранить мышечную массу в Армии. Рацион примерно такой: Завтрак 7:00 Гречка либо рис, мяса ничтожно мало, 2 яйца, Молоко, Хлеб, Сыр плавленный. Обед 13:00: Гречка с мясом либо рис с тушонкой(плов), Хлеб сыр, Сок, суп с картошкой, салат. Ужин 19:00: Картошка и запеченная рыба, Хлеб, сыр, масло, чай с сахаром. При этом есть возможность ходить в магазин но приготовить варианта нет если это касается мяса. я заменяю ужин творогом, А точнее твороженный продукт я так понимаю туда явно добавляют какую то гадость и это не совсем хорошо для здоровья. что из белка можно еще купить не представляю. Ежедневные нагрузки большие так как спецназ. с 16:00 до 19:00 физическая подготовка. Бегаю по 5 Км в день, и делаю кросфитовские программы, отдых 2 раза в неделю, хорошо сбросил подкожный жир за 2 месяца, так как не ел на ужине, и 2 раза в неделю после силовой тренировки ел много творога в течении дня. есть чувство что горят мышцы. и вес встал. что делать и как построить свой рацион и тренировку
Солёные огурчики можно добавить 😜
Лайк за Prodigy в конце!
это программа СМАК только ютубная))
СМАК для качков.
Денис, есть подозрение из собственного опыта, что при таком дефиците калорий в первую очередь полетят мышцы, как ты их не тренируй в зале, конечно если речь не идёт о применении фармакологии.
Ну разве ж так можно, придется чего нибудь точить теперь на ночь...
Отлично 👍👍👍👍👍
Денис,попробуй в этой же лепешке вареную рубленную грудку под сыром с консервированным рубленным ананасом из банки.Будет вкусно.
Шикарно!
Мне понравилось. Нужно поискать сыр в Монреале. Спасибо
В кесадилью помимо курицы можно кукурузу добавить. Очень вкусно получается)
Класссссс ! Так держать
Денис, это было очень наглядно фото с разницей в 3 кг жира на 100 кг веса. Чаще делайте такое сравнение.
Спасибо вам за ваши видео!
денчик хотелось бы пиццу фитнес посмотреть как делать какие мысли есть .. забамби такое вкусное блюдо...
Все-таки теория калорий несостоятельно, типо, потребляйте энергии меньше, а расходуйте больше. Ожирение - гормональная болезнь. Алиментарное ожирение, которое у большинства людей - человек ест много углеводов, преимущественно простых, вырабатывается огромное количество гормона инсулина(антагониста катаболизма), и излишек углей идет в жир. 100 калорий из мяса и сахара приносят разный гормональный отклик организма и по-разному влияют на вес. Калории из мяса - белок идет в основном на пластические нужды организма (построение мышц, хрящей, костей и т.д.), калории из сахара - энергия + увеличение жировой ткани. Углеводы не зло, но их должно быть в меру и естессно они должны быть из натуральных источников, тогда и жир будем терять.
Алиментарное ожирение - это 5!)))
Очень важная и полезная информация, впрочем как всегда. Больше видео Денис
Какая же красота на заднем фоне))) Интересно,где это?)
Здравствуйте, Денис. Спасибо большое за выпуск. Хотел предложить Вам тему для выпуска, а именно диета Тима Ферриса SLOW CARB. Эффективна ли данная диета с точки Вашего опыта? Информации на русском не так много, а Вы сможете рассказать о ней также интересно и позитивно.
Денис, спасибо тебе за фон, особенно за наш флаг на нем, хоть ты скорее всего и не обратил на это внимание. А то как ни посмотришь американские видео, так там почти в каждом мало-мальски пригодном месте висит флаг, гордятся им, а мы постоянно чего-то стремаемся(
В соус можно добавит немножко горчицы, а на лепешку, к примеру, сыпануть жареного фарша. Думаю, что выйдет вкусно
Denis super kak obichno 👍👍👍
Как называется трек 3:08 минут сильно мотивирует
Хорошо чувак устроился!
Разная скорость кадров, а видео интересное.
записывать это круто... когда я это делала результат быстро приходит... А сейчас опять разленилась.... Никак не могу прийти к привычному образу спортивной жизни...
Денис, что думаете о замене приема пищи коктейлем из семян чиа и протеина? Что то типа гуарчибао только самодельный)
Не посчитал кости, хрящи, кожу, воду. Каких 92 кг мышц и 8 кг жира, вы о чём.
Денис сделай видос где ты попиваешь пивас из банки или вискарь из стекла с каким-нибудь конкретным нигой
в эту сальсу можно добавить немного манго, обязательно острый перец и лук желательно использовать красный
В столице Туниса местные ребята на улице готовят "чапати", соус перечный(та же сальса) омлет с зеленью(тонкий), тунец (из банки в собственном соку), сыр, травы. Ооочень вкусно!
''Достаточно жира
придёт из сыра''
Денис Семенихин
Сегодня 2й день тренировок. Начал заниматься. Теперь есть стал в 2 раза больше...А после таких видео только что поел, а уже голоден ....
фарш положить туда ) можно вкусно будет
Туда нужно положить Рибай)))
Вероятнее всего, что у нас используют пшеничные лепешки. По крайней мере в магазинах я не видел чисто кукурузных.
Лучшая кесадилья в Калифорнии в baja fresh! Я беру со стейком. В средину этой лепешки кладут куски стейка на гриле. И в качестве соуса сметана!
Денис, что вы думаете о кето диете, которая сейчас популярна здесь в штатах. Многие нутришн доктора советуют ее для быстрой потери жира.
Последние выпуски зачетные!
Питайтесь правильно (по моим рецептикам), занимайтесь фитнесом и у вас просто на просто не будет жира)))
Если у нас не будет жира, то мы подохнем
Больше видосов!!!
грибы можно добавить, и не утяжелит так и по белкам добавит и зелени немного
Сними про Ципленкова или Трубина
за щёт воды, скидывал за 1,5 часовую тренировку 2,2 кг, спецом не пил и замерял вес до и после, треня была на 80% кардио, беговая + много повторка с малым весом + работа на коврике от 20 до 40 повторений в упражнении, прес спина, ноги, руки плечи грудь
Для сравнения я взял еще швейцарский сыр...ааа, я же все лепешки израсходовал)) хах)
Буду искать рецепт кукурузных лепешек
Денис. А вот как бы ты построил свой рацион, работая по сменам. День, ночь, отсыпной, выходной. Поясню на своем примере. Работаю в день, порой после работы бывает тяжко (работаю дежурным по ж.д. станции. Работа не физическая, больше моральная усталость. ) Потом перед ночью просыпаюсь часов в 10-11 утра. Перед ночью не сплю и всю ночь не сплю. Ложусь часов в 10 утра, просыпаюсь часов в 15-16. Дальше соответственно конец дня и выходной на следующий день. Потом все повторяется. Работая так, как бы ты тренировался?
Денис, хотел вам предложить обратить внимание на такого человека как Anthony Joshua. На его режим питания и на его нереально тяжёлые тренировки. Его габариты и физическое состояние не оставит никого равнодушным. Он сейчас самый популярный и сильный боксер мира, всем это будет интересно. Спасибо
Денис, здесь сыр какой то особый? белка в два раза больше чем жиров! или белок и в лепешке есть?
Хлопок вернулся
Денис, не знаю прочитаешь ли, но только что рецепт придумал для очень занятых: режешь лук,морковь, можно другие овощи добавить и зелень, грудку 600 грамм, соль, перец. Варишь все это в воде, как сварилось - выливаешь в блендер превращаешь в очень жидкую кашу, выливаешь в термос(или два, не знаю какой там объем получится). Всё, 120 вкусных грамма белка , горячие до вечера с собой. + сам термос весит больше шейкера, что увеличивает наш расход калорий. (ха-ха) за одно рекламу термосов продашь, у сайта сразу продажи подскочут, тема же: вкусные горячие 120 грамм белка с собой в 2хлитровом термосе. Ну или 60 в литровом, 30 в пол литровом - Тоже не плохо. Нет времени поесть? Негде погреть еду? Фигня! Крышечку термоса открыл, супчика горячего себе налил, выпил половину пол литровоготермоса - 15 грамм белка получил, а вторую половину на вечер оставил.
Можно с творогом, добавить сахарозаменитель и фрукты.
6:21 звук аварии?
Организм - это не батарейка - в нем происходит больше процессов и реакция на различные типы воздействия может быть разной, вплоть до кардинально противоречащей тупой "математике". Не всегда уменьшение калорий - это оптимальный процесс. Голодающий организм - менее расточительный организм. Как Денис сам говорит - организм будет замедлять обмен веществ и стопорить все затратные процессы.
Я когда борьбой занимался терял за одну треню до 3кг, специально взвешивался до и после. Но естественно после трени вода еда, и 1-1.5 кг прибавлялось. Так что... Ответ очевиден)
Денис, не стой против солнца.
Точно, где же мясо?!?! Надо добавить курицу на гриле самое то будет👍
Денис, давайте разберем рацион Кристин Кройк, актрисы из сериалов "Тайны Смолвиля" и "Красавица и Чудовище"
Лайк за музон 🤘🏻🤘🏻🤘🏻