Udar mózgu: Plan w 12 krokach, jak się przed nim ustrzec | Dr Bartek Kulczyński
Вставка
- Опубліковано 20 тра 2024
- Dzisiejszy temat to udar mózgu. Przyczyny udaru mózgu leżą głównie w diecie i stylu życia. W tym filmie opowiem, jak zachować zdrowy mózg dzięki zmniejszeniu ryzyka udaru. Objawy udaru mózgu, jak również temat, jakim jest dieta po udarze, omówię innym razem. Skupmy się na prewencji, by chronić swoje zdrowie. Ochronnie działa tu magnez, potas, likopen, a także orzechy włoskie, zdrowe ryby, gorzka czekolada czy kawa. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskrybuj_moj_kanal
✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 | Jak NIE doznać udaru mózgu: plan w 12 krokach
0:31 | Dla kogo zwłaszcza jest ten film
0:56 | Krok 1: dostarczaj więcej magnezu
2:46 | Krok 2: dostarczaj więcej potasu
4:16 | Krok 3: dostarczaj więcej witaminy C
5:51 | Krok 4: dostarczaj więcej witamin z grupy B
8:25 | Krok 5: zadbaj o więcej błonnika
9:20 | Krok 6: zadbaj o więcej likopenu
10:31 | Krok 7: jedz regularnie orzechy
11:26 | Krok 8: jedz 2 razy w tygodniu wybrane ryby
12:14 | Zaproszenie na mój newsletter o zdrowiu
12:52 | Krok 9: jedz regularnie warzywa i owoce
13:45 | Krok 10: sięgaj po gorzką czekoladę
14:56 | Krok 11: dbaj o nawodnienie organizmu
15:30 | Krok 12: nie odmawiaj sobie kawy
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ INSTAGRAM:
@drbartekpl
✔️ MÓJ FANPAGE:
drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.
drbartek.pl/dziennik/ - tu można zapisać się na mój darmowy newsletter o zdrowiu
Kosmitą jest nasz dr 😃
👍
@@beatakaleta9344. W
Irena Faber .proszę o zapisać mnie na odbieranie postów Pana Doktora.
Tak proszę mnie też zapisać na ten dziennik . Z góry dziękuję serdecznie. Bardzo cenie PANA posty, .
Jestem mgr. rehabilitacji po udarze niedokrwiennym-obecnie ze spastycznością , ale bez przykurczy . Chciałbym przekazać parę ważnych rad.
1. Jak najszybciej żeby nie doprowadzić do przykurczy ćwiczymy chorą rękę we wszystkich stawach i płaszczyznach SAMEMU-drugą zdrową ręką . Ja zacząłem trzeciego dnia ( rehabilitant miał przyjść po tygodniu ). Ćwiczymy wolno luźno równomiernie oddychając - starać się w pełnych zakresach ruchu nic nie boli. Robimy to po 10 razy w każdej płaszczyźnie w każdym stawie (bark, łokieć , nadgarstek ,palce ) Jeśli będziemy to ćwiczyć choćby co drugi dzień dwa lub trzy razy dziennie - nie dopuścimy do przykurczy . Każdy pojawiający się ruch samodzielny ćwiczymy po kilka razy dając dłuższe przerwy na odpoczynek. Jeżeli ruch jest tylko cząstkowy drugą ręką pomagamy aby wykonać pełny zakres To co można wykonać samemu-nie pomagamy. Nie ćwiczymy zbyt intensywnie.
2.Jeśli pojawi się ruch mięśnia czworogłowego w nodze będziemy mogli stać i chodzić - dobry optymistyczny objaw. Przestajemy myśleć o sznurze i zaczynamy walkę o lokomocję . Napinamy mięsień z przerwami po kilka razy dziennie. Potem próbujemy unieść prostą nogę choć na centymetr, jak się udaje-unosimy.
Zwykle w tej fazie pacjent jest wypisywany do domu , lub jak ma szczęście idzie na turnus rehabilitacyjny. Ja trafiłem do domu i wiedząc,że terapeuty raczej nie zobaczę (OKRES PANDEMII) zamówiłem do pokoju w bloku odpowiedniej długości rozprężną rurę do tańca -TAK - BEZCENNĄ pomoc w takiej fazie choroby. Dzięki tej rurze SAMODZIELNIE !!! ,bez pomocy żadnych osób ( ogromne odciążenie rodziny ) i w bezpieczny sposób nauczyłem się wstawać (przecież mogłem się bezpiecznie trzymać zdrową ręką ) ,stać ,przenosić ciężar z nogi na nogę ćwiczyć równowagę, ćwiczyć wykroki i obciążanie chorej nogi oraz siadanie . Mało tego - SAMODZIELNIE !!! po wstaniu przestawiając stopy robiłem obrót o 90 stopni i siadałem na fotelu-sedesie . Pełna samoobsługa - BEZCENNE. Kiedy trafiłem na szpitalną rehabilitację byłem już samodzielnie chodzący !!!! Wielu pacjentów dopiero uczono wstawać,chodzić , czyli ta faza była mocno opóźniona!!!!!.
Jeśli nie była ręka ćwiczona i nie były utrzymane zakresy ruchów pacjenci odczuwali ból , który czasem uniemożliwiał ćwiczenia - tu nie można czekać z ćwiczeniami ,bo robią się przykurcze !!!!!.
U pacjentów bez spastyki postępy są większe . Spastyka zmniejsza ogromnie możliwość większej intensywności ćwiczeń . Po prostu następuje wzrost napięcia , pojawiają się większe SPRĘŻYNY PO PORAŻONEJ STRONIE i mrowienia, pojawiają się drgania i kurcze- trudno przekazać te objawy, aby osoby postronne to w pełni zrozumiały. Dlatego też systematyczne ćwiczenia, krótkie , nie z dużym wysiłkiem powtarzane 2-3 razy dziennie co najmniej 3x w tygodniu , a potem gdy nie ma już postępów choć 2x w tyg.- aby utrzymać dotychczasowe postępy. Aby chodzić -niezbędne codzienne krótkie spacery !!!!
U mnie spastyka przeszkadzająca pojawiła się po kilku m-cach od udaru. Objawem towarzyszącym były ranne ziewania z kurczem kończyn prawych (u mnie) porażonych.
Panie Jerzy, baaardzo dziękuję za podzielenie się z nami tą wiedzą
Księga Przypowieści Salomona rozdział 17 werset 22 : "Wesołe serce jest najlepszym lekarstwem; lecz przygnębiony duch wysusza ciało"
=
DOKTOR BARTEK to nasz skarb.
Panie doktorze , jest pan encyklopedią zdrowia , cudowną ,wartościową osobą ....jaka szkoda że nie jest pan lekarzem naczelnym kraju.
To by ludzie nie chorowali. A co na to tzw. Doktory i bigfarma? ❗
@@moniakowal6017 no cóż.........daliby radę
Myślę że dlatego że jest dobry ,dlatego nie będzie lekarzem naczelnym...🥰
@@moniakowal6017 niech idą wyciągać rękę pod kościół skoro w ich zawodzie dobro ludzi nie jest priorytetem...
to prawda!
Od razu do rzeczy SUPER a nie jak inni beblaja bez konca z czego i tak nic nie wynika Dzieki wielkie
Dziękuję za odwiedziny i komentarz. Pozdrawiam serdecznie
Patrzac na naszą „służbę zdrowia” to potrzeba nam takich kanałów żeby mieć mniejsza szanse na trafienie do szpitala.
Ten kanał to złoto.
Nie potępiać na hurra, bo to niesprawiedliwe.
@@barbaralimba6832 chyba, źle zostałam zrozumiana. Chodzi mi o patologiczny system, który „psuje” naszych polskich specjalistów, szybko się wypalają zawodowo i nie leczą tak jak w zdrowym systemie.
Winny jest system (który stworzyli politycy) nie lekarze.
Ja również często korzystam z wiedzy Doktora. Cieszę się, że wzbogacam wiedzę na temat zdrowia. Dziękuję Doktorze jest Pan Wspaniały.
Pracujqc w branży medycznej widzę jaką plagą są udary... dziękuję za świetny materiał
Świetny wykład.Profilaktyka oparta na diecie to najlepsze co każdy z nas może dla siebie zrobić !Dzięki.👍
Bardzo ważny temat dziękuje i pozdrawiam Pana 👍👍👍
Dziękuję za obejrzenie filmu. Pozdrawiam serdecznie
Panie Bartku podjął się Pan niesamowicie ważnej roli w krzewieniu edukacji prozdrowotnej.
Nikt nigdy nie będzie w stanie ustalić ilu osobom Pan pomógł zdrowotnie lub nawet uratował życie . Ja osobiście nie wierzę do końca w te procenty korzyści konkretnego czynnika ale wierzą w efekcie kompleksowy stosowania tych różnych rad w ochronie i profilaktyce zdrowia.
Jest Pan bardzo mądry naprawdę
Super odcinek. To bardzo ważne aby zapobiegać udarom. Mój tata w wieku 85 lat dostał udaru i był szczęśliwcem gdyż doszedł w 75% do siebie w przeciągu 6 miesięcy.
Pamietam że walczył z wysokim ciśnieniem szczególnie po spożyciu alkoholu.
Bardzo ważna jest dieta:
- Magnez
- Potas
- Vitamina C
- Vitamina B complex bo obniża poziom homocysteiny. To jest bardzo ważne badanie.
- owoce i warzywa
- czekolada
- kawa czarna
Pozdrawiam i jeszcze raz dziękuje.
👍👍👍👍
Udar to nic fajnego, więc unikać jak tylko się da. Trzeba pamiętać o tym, że mózg jak każdy inny organ może okazać się zawodny, dlatego trzeba dbać o niego za wczasu.
Najlepszy kanał na temat zdrowia.. lepiej zapobiegać niż leczyć!!!!! Odpowiednie odżywianie ewentualnie suplementy. 🙋👏
Pan doktor to jest gość! Dziękujemy za każdą pomoc ku zdrowiu👍
zasłużyłeś na swój tytuł doktora
Panie Bartku, mój kuzyn miał w tym roku udar. Raz był na rehabilitacji, na 20 mają ma termin do neurologa. Kłopot z mówieniem i chodzeniem, żaden lekarz nie prowadzi go porządnie. Głowa mała. Strach chorować o brak opieki. Pozdrawiam.
Zastrzyki -cerebrolizyna ,wlewy z vitC ,Strophantyna
@@marekejtminowicz2444Witaj. Pomogło to o czym piszesz? Pozdrawiam. 😊
Bardzo dziękuję Panu Doktorze❤️takich ludzi dobrych nam potrzeba .
Jest Pan taki skromny i porządny
Kopalnia wiedzy i piękny przekaz.
Dawno mnie u Pana nie bylo:(
Widzę, ze duzo ciekawych tematów mnie ominęło. A to najlepszy kanał!
Muszę to szybciutko nadrobić:)
Wszystkich oglądających pozdrawiam:)))
Bardzo mi miło z Pani powrotu :) I oczywiście zapraszam do oglądania! Pozdrawiam serdecznie
@@drbartekpl 🤗
Też pozdrawiam.
Y⁰ gry t to 95vg
Ja dziś wyspowiadałam się z nie śledzenia dzienniczka.Cudowne info i dr Bartek przekazuje w tak bardzo zrozumiały sposób. Dziękuję serdecznie Pana Doktora. No i Nas.Spokoju życzę
Wszystkim
Codziennie czytam Pana newsletter w drodze do pracy w autobusie, czasami oglądam filmiki i chyba podświadomie zaczęłam stosować Pana metody… ogólnie czuję się znacznie lepiej. Zaczęłam uważać na to co jem.
Pani komentarz motywuje mnie do dalszej pracy, dziękuję za niego.
1. Magnez
2. Potas
3. Witamina c
4. Witaminy b
5. Blonnik
6. Licopen
7. Orzechy
8. Ryby (omega 3)
9. Warzywa, owoce
10. Gorzka czekolada
11. Woda
12. Kawa
Panie doktorze dziękuję z calego serca
Teraz tak wszystko podrożało ,że będziemy jeść produkty tanie by nie być głodnym a o rybach trzeba raczej zapomnieć ...łatwo powiedzieć gorzej wykonać....
Ryby, łosoś najlepiej dziki, i ciekawe gdzie go kupić? A drogi że szok.
Super kanał! Bardzo dużo przydatnej wiedzy przekazanej w prosty i zrozumiały sposób! Bardzo panu dziękuję za te materiały :) będę ogromnie wdzięczna za odcinek związany z chorobą Leśniowskiego-Crohna.
Bardzo mi miło czytać tak pozytywną opinię, dziękuję :) Zapisałem sobie ten temat, aby w najbliższej przyszłości go opracować. Pozdrawiam serdecznie
Piekne dzieki za bardzo dobry ciekawy wykład uczymy się co jest wazne ze to są naturalne porady pozdrawiam
lubie słuchać Pana wykładów - to źródło wiedzy nie do ocenienia!
Świetny film Panie Bartku!!! Bardzo dziękuje za duża dawkę wiedzy!!! Pozdrawiam i 🙏 o więcej!!!
Bardzo się cieszę, że film się Pani spodobał. Dziękuję za pozytywny komentarz i kontynuuję przygotowywanie materiałów. Pozdrawiam serdecznie
Jak zawsze bardzo duzo informacji mój numer jeden jeśli chodzi o kanały o zdrowiu... Pozdrawiam pana i dziękuje!
Z tą kawą to jeszcze 20 lat temu bym się nie zgodziła, ale odkąd mieszkam w Szwecji to wiem, że kawa jest jakby eliksirem "młodości" i zdrowia.Szwedzi są długowieczni i piją czarną mocną kawę nawet po 80tce.Fakt, ze jedzą dużo ryb i uwielbiają szybkie spacery, bieganie ale również piją w bardzo podeszłym wieku sporo kawy.O mlodych i w średnim wieku to nawet nie wspomnę bo piją hektolitry kawy, właśnie czarnej.Więc zgodzę sie z panem doktorem w tej kwestii w 100%.Pozdrawiam pana oczywiście i dziekuję za pana pracę i wiedzę.
Panie doktorze, bardzo dziękuję za wszystko co Pan dla nas robi. Żeby jeszcze lekarze Pana słuchali, to wiele mogliby się dowiedzieć i realnie pomóc pacjentom.
Pozdrawiam serdecznie.
Cieszę się, że mogę pomóc. Pozdrawiam i dziękuję za zostawienie komentarza.
to rewelacyjne, jeśli chodzi o wiedzę i praktykę. Zapobieganie udarowi może też ogólnie poprawić zdrowie. Jeden z ważniejszych filmów. Jeśli chodzi o wygodę, to osoby, które spożywają cytrusy, keczup, banany, czerwoną paprykę, banany(także dodatkowo otręby pszenne i inne)mają plusy, których inni nie mają. Pomimo lekkiego wchodzenia pieczywa pszennego należy spożywać żytnie razowe, na zakwasie i z błonnikiem, orzechami włoskimi w części. Jeżeli chodzi o sam udar, to dramatycznie ważne jest natychmiastowe podjęcie niezwłoczne leczenia, ratowania i jakiś nadzór nad osobami zagrożonymi.
Panie doktorze, bardzo dziękuję za cenne wiadomości na temat udaru mózgu. Pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkiego najlepszego.😘
Serdecznie dziękuję Panie dr Bartku za tak cenne informacje wdziecznosc i jeszcze raz wdziecznosc
Niedzielski to ci powinien buty czyścić codziennie ...dziekuje za wiedzę panie doktorze .
Tym którzy nie wiedzą jak poważny może być udar mózgu i w ogóle choroby wewnątrzczaszkowe polecam dogłębnie zapoznać się z tematem i dbać o zdrowie bo po 40-tce wszystko szlag trafia.
Nie ttlko po 40, mozna miec udar w wieku 22 lat Jak ja
Dziękuję,❤️🌹🇵🇱
Co za przepiękny wyklad zresztą jak zawsze dziękuję pozdrawiam
..'Hasło' czekolada i kawa wzbudziło we mnie niestety, takie życie- przykre wspomnienie ..bliska osoba- prawdziwa amatorka tychże doświadczyła nieszczęśliwie..udaru :'( widać po tym materiale najwyraźniej, że to stanowczo zbyt mało.. Dziekuję za kolejną wyczerpującą zdrową_naukę od Pana dra Bartka!!
Wspanialy materiał.
Bardzo dziękuję za dobrą ocenę. Przesyłam pozdrowienia
Uwielbiam Pana doktora kanał, kocham medycynę żyje bo tak doktor podpowiada to ja uzupełniam czego nie wiem. Pozdrawiam cieplutko.
Bardzo dziękuję kolejna dawka bardzo przydatnej wiedzy 👍👍
Super prelekcja. Zacznę wdrażać w życie spożywanie gorzkiej czekolady.
Witam serdecznie Panie doktora 💐i dziękuję za tak super odcinek 🌻 pozdrawiam serdecznie i życzę miłego wieczoru 💫✨
Dzień dobry 🌻 bardzo mi miło, dziękuję. I również życzę spokojnego wieczoru :)
ryby z marketu, zwlaszcza losos zawieraja rowniez dobra dawke metali ciezkich
Świetny wykład Pozdrawiam😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Uregulowany tryb życia, zero pedu, zbilansowana dieta oczywistość ....a będziecie Państwo zdrowi
Dziękuję za ogrom ważnych informacji 👍🌟
Super odcinek!
Bardzo wartościowy i ciekawy odcinek...
Dziękuję za bardzo ważny i ciekawy wykład.
Jest Pan wspaniały! Wdzięczność I podziw 🥰
P.doktorze mój mąż jest chory na czerwienicę, których witamin nie może suplementować przy tej chorobie.Nadmienię że raz w tygodniu dostaje w zastrzyku" Pegassus"mam nadzieję że dobrze napisałam nazwę leku.Serdecznie pozdrawiam🙂Systematycznie śledzę Pana porady,dziękuję bardzo💜💜💜
Jestem ogromnie wdzięczna Panu za te poranne wiadomości. Dziękuję Doktorze 💛
Dziękuję za tak istotne informacje.
👍dziękuję za cenne informacje
Witam ,omawia Pan bardzo dokładnie udar niedokrwienny. Interesuje mnie również ,jak ustrzec się przed udarem krwotocznym, czy w ogóle istnieje sposób, aby uchronić siebie przed najbardziej śmiertelnym rodzajem udaru ?Jak wspomniałam na wstępie, udar krwotoczny jest jednym z głownych przyczyn zgonu. Czy mógłby omówić Pan szerzej temat. Pozdrawiam
Dziękuję bardzo ważny temat pozdrawiam serdecznie Pana doktora 👍👍👍
Dziękuję za informacje!
super, dzięki za świetny feieton
Świetne informacje.
Dziękuję za dobry wyklad pzdr 👍
Dziekuje pozdrawiam
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję pięknie za kolejny ciekawy filmik. Pozdrawiam cieplutko .
Bardzo wazne dziekuje
Bardzo dziękuję za wszystkie rady Pana
Dziękuję Pozdrawiam.😊
Witam dzięki za ciekawy wykład. 👍👍👍
Dzień dobry, dziękuję za pozytywną ocenę. Pozdrawiam serdecznie
Słucham Pana doktora z przyjemnością, korzystam z cennych porad które stosuję przy moich dolegliwościach, dziękuję i pozdrawiam.
Same konkrety-dziękuję.
Dziękuję ❤️👏👏👏👏
Pięknie Dziękuję!
Dziękuje !❤️
Dziękuję bardzo za ciekawy materiał pozdrawiam serdecznie 😊
Bardzo dziękuje i pozdrawiam !👍😊
Dziekuje pieknie za pomocne informacje Panie Doktorze! !Pozdrawiam serdecznie !
Bardzo dziękuję za tyle cennych rad.Pozdrawiam.
Dzień dobry, jak miło że mogłam wysłuchać Pana doktora i wyjaśnienie na czym polega rola magnezu. Pozdrawiam milutko, milutkiego dnia życzę.
Dziekuje za otrzymane bardzo wazne informacje zdrowotne odnosnie utrzymania dobrego stanu zdrowia.
Dziekuje za ten filmik pozdrawiam
dziękuję panie Doktorze
Bardzo dziekuje .
Jak zawsze super-konkretna wiedzą w zrozumiały i dostępny sposòb podana.
Doktorze 🙏🙏
Bardzo dziękuję za cenne informacje słucham z ciekawością i pozdrawiam serdecznie
Minister zdrowia Pan Bartek. Dziekuję
Dziękuję za pomoc.Bardzo ciekawe zagadnienie.
Bardzo ciekawy materiał Panie Doktorze wykonuje Pan bardzo dobrą pracę.
Pozdrawiam Dr Kulczynskiego i dziekuje za cenny wyklad ...
Ja również bardzo dziekuję za przedstawienie wiedzy ❤😊
Super przekaz!💯🌹🇵🇱
Bardzo dziękuję za wspaniały przekaz. Pozdrawiam cieplutko życzę dużo zdrówka. 👍
Dziękuję
Dziękuję za odwiedziny. Przesyłam pozdrowienia
Witam serdecznie.. Bardzo lubię Pana sluchac. Niezwykle cenną wiedzę przejazuje Pan w łatwy i prosty sposób. Dziekuje również za poranne informacje w dzienniku. Pozdrawiam i zycze zdrówka. 😀
Mega temat w mojej bliskiej rodzinie byl udar mozgu 3 razy... chętnie się dowiem jak JA mogę się przed tym ustrzec
Warto pamiętać, że te wskazówki pomogą ustrzec się również przed ponownym zawałem. Stąd dobrze, aby osoby po udarze również coś z tego filmu dla siebie zabrały. Pozdrawiam serdecznie
@@drbartekpl przekażę babci bo ona jest aż po 3 udarach a o dietę nie za bardzo dba... przyda jej się na pewno
@@drbartekpldziękuję za bardzo ważne wiadomości akurat mąż jest po trzecim udarze więc wszystkie wskazówki zastosujmy pozdrawi
Wartościową WIEDZĄ dzielimy się i leczymy. Jest PAN CZŁOWIEKIEM, kto widzi Syna ten widzi OJCA. Gratukuluję TALENTU i życzę powodzenia w ŻYCIU .
Dziękuję...I Pozdrawiam Serdecznie :)
Również przesyłam pozdrowienia :)
Obejrzałem sporo Pana filmów. Czekałem na ten temat, jestem w grupie ryzyka z powodu podwyższonego ciśnienia krwi. Dziękuję bardzo za wyczerpujący wykład. Pozdrawiam
Zapobiegać nie leczyć... trują nas w jedzeniu, wodzie, powietrzu może coś o tym