Великий ПІСТ: як не нашкодити здоров'ю на Великдень
Вставка
- Опубліковано 29 тра 2024
- Друзі 😍 доєднуйтеся до Telegram-каналу t.me/+YkxBYeL6G_o3YWEy Лише там я ділюся корисною інформацією, проводжу активності, яких не має в інших соц. мережах ❤️
До Великодня християни готуються протягом Великого посту, тому потрібно бути стриманими в їжі й під час святкової трапези. Треба пам’ятати, що головне призначення святкування - це духовне оновлення, а не використання можливості якомога більше і смачніше поїсти та випити.
Утримання від їжі має сильний оздоровчий ефект, бо підсилює імунітет людини та її адаптаційні можливості. Святитель Іван Златоуст говорив, що піст пом’якшує норов, вгамовує гнів, стримує поривання серця, бадьорить розум і полегшує тіло. І цьому є медичне підтвердження, бо Великий піст і справді готує тіло до переходу на весняний раціон та оновлення. Тому він має не лише релігійно-обрядове значення, а й оздоровче.
Під час посту людина утримується від вживання м’ясного, насичених жирів, що нормалізує ліпідний обмін, зменшує кількість так званого поганого холестерину.
Це дуже важливо для людей, які мають надмірну масу тіла, страждають на атеросклероз.
Піст є утриманням від їжі, тому виходити з нього треба дуже обережно. при всьому бажанні наїстися всілякої смакоти не варто забувати про почуття міри.
Повернувшись додому з літургії, з’їсти лише крашанку та йти спати.
У людини під час посту всі процеси обміну речовин в організмі сповільнюються, зменшується виробництво травних ферментів. Тому, коли людина починає дуже багато їсти, організм може не перетравити спожите, що може спричинити шлункові розлади.
Для того, щоб шлунково-кишковий тракт почав виробляти більше ферментів, що відповідають за розщеплення м'яса і тваринних жирів, потрібен ЧАС.
В ідеалі, перші два дні після посту варто споживати лише кисломолочні продукти, пити молоко, і тільки за день-два потроху почати їсти м'ясо.
Наші предки починали розговіння з вівсяного киселю. Ця страва має обволікаючу і протизапальну властивості. Так само діє відвар насіння льону. Ці нескладні страви особливо корисні тим, хто страждає виразковою хворобою шлунку чи хворіє на гастрит. Вони добре впливають на всю травну систему, допомагають загоєнню виразок, ранок в кишечнику і шлунку.
Отже, є певні правила.
Якщо ви посвятили паску ще вночі, то з’їжте одну крашанку і лягайте спати. Вам буде цього достатньо, бо організм налаштований на сон, а не на перетравлювання їжі.
Якщо ж ви вранці пішли до церкви і вже готові розговітися, то це має бути помірне вживання тваринної їжі:
Пробуємо одне (не більше!) яйце, трохи сирної паски, малесенький шматочок паски з борошна. З точки зору медицини такий набір продуктів ідеальний для того, щоб організм почав плавно перебудовуватися під звичайний режим харчування.
Яйце - це найлегший тваринний білок. Сир, з якого складається сирна паска, це кисломолочний продукт, також вельми корисний для кишечника. А паски неодмінно повинні бути вчорашніми Недаремно ж наші мудрі предки починали пекти їх ще з четверга!
Корисні в цей час до столу кисла капуста, буряковий квас.
На святковий стіл приготуйте рибу - відварну, парову, але не смажену або солону.
Ідеальне м'ясо для великоднього столу - курка, телятина і пісна свинина. Причому не у вигляді шашлику або пиріжків, вареників чи пельменів, а рубане, відварене, запечене у фользі або приготоване на пару.
Більш важкі сорти м'яса - гуска, індичка, баранина, жирна свинина - нехай почекають зо два тижні.
Ще одна порада: м'ясо вживати з гіркими травами.
Не обов'язково з полином, будь-які ароматичні трави - кріп, петрушка, материнка, чебрець, імбир і м'ята. Вони поліпшують процеси травлення і надають стравам чудового аромату.
З прянощами теж треба бути обережними, а червоний перець та інші гострі приправи у перші дні після посту краще взагалі не вживати.
Вихід з посту займає 1-2 тижні, тому радимо вам ознайомитися з основними правилами щодо повернення до повсякденного їжі.
Повернення до звичайного раціону повинно бути поступовим, максимально повільним і вдумливим.
Для того, щоб шлунково-кишковий тракт почав виробляти більше ферментів, що відповідають за розщеплення м'яса і тваринних жирів, потрібен ЧАС.
А вже потім можна потроху починати їсти все.
Святкуйте в радості і при здоров’ї
"Можливо саме Піст допоможе зрозуміти, що тіло, це храм, в якому живе наша душа. А за ним прийде Великдень, коли "навіть крашанки цілуються!" - обнімаймося, єднаймося, усміхаймося, Великий День на порозі!"
Ваша Оксана Скиталінська, лікар дієтолог
#піст #великдень #скиталінська #харчування
Таймкоди:
0:00 тізер
2:20 як правильно вийти із посту
4:20 лайфхаки харчування на Великдень
7:00 яке мʼясо обрати на святковий стіл
10:00 страви на Великдень
10:45 правила виходу із Посту
Академія Довголіття Dr.Skytalinska
academy.skytalinska.com
Підписуйтесь на мої соціальні мережі:
Telegram-канал
t.me/Dr_Skytalinska
Instagram
/ dr.skytalinska
Facebook
/ o.skytalinska
UA-cam
/ @skytalinska
Дуже радію,що одного дня,натрапила на Ваше відео ! Підписалась відразу!) Дякую за корисну інформацію, за чітку подачу матеріалу і за Ваш позитив!
Здоров’я, щастя, радості і довголіття у вільний, непереможній, відновленій Славній Україні! Героям і Героїням Слава!
Дякую, луже приємно❤
Дуже вдячна за поради,за позитив,за добрі наміри зробити українське населення довгожителями!!!
🇺🇦❤🇺🇦❤🇺🇦❤🇺🇦❤🇺🇦❤🇺🇦
❤️🇺🇦
Тихої, спокійної ночі вам, пані Оксано,і вашій родині! Дякую за поради! Все цікаво! Київ
❤
😊 Дякую за цікаву інформацію та позитив! Вітаю вас з наступаючим великим святом Великодня.❤
Дякую Вам щиро за те, що Ви робите для нас🙏💞🙏
Дякую велике вам ❤Ви розумниця і дуже приємна❤
Мені дуже приємно, дякую❤
Обіймаймося, єднаймося, усміхаймося... Дякую, пані Оксано, за Ваші надзвичайно корисні поради . Кожне Ваше слово на вагу золота . ♥️🌹🇺🇦
Дякую, всього Вам найкращого❤🇺🇦
Спасибі велике-превелике🌹🌿
Люблю Вас безмежно!
Зі Світлим Христовим Воскресінням, Вас, дорога пані Оксано, і всю нашу рідну Україну🙏
Дякую Вам ❤ Взаємно! 🌷🌷🌷
Цікаво❤ обов'язково приготую сирну паску.
Щиро ДЯКУЮ!!
Обожнюю!!!!❤❤❤🙏🏻🕊️🍀
Дякуююю❤
Дякуємо за корисну інформацію 👍
Дякуємо! Чудові поради!
Трохи грішна- їла усе, але по Вашій системі:)) тому впевнена, що ТАМ! мають вибачити❤️🤓
❤ голвне -- бути Людиною❤
Дякую за Ваші поради! Як завжди, дуже корисні і цікаві! Надіюсь, що якнайбільше людей будуть дослухатись до Ваших слів і використовувати ці лайф-хаки, щоб жити довго здоровими і щасливими 💪💚🥗 Сама стараюсь вводити все більше корисних звичок в своє життя і радію, коли бачу і відчуваю ірезультати 😊🍀 Здоров'я всім! 🇺🇦
Це відео має мати набагато більше переглядів👍
Хотілось би❤
Щиро дякую за корисні поради! Ваше відео підняло мені настрій!
Дякую❤ завжди чудові поради, імпонує ваша філософія довголіття 🥰
Дякую пані Оксано за корисне відео ❤
Дуже дякую, пані Оксана, за прекрасні поради,тим більш від такої лікарки- красуні!❤ Вам вірю, бо Ваша краса підтверджує Ваші слова! Пані Оксана ,хочу запитати про той жовтий дощ, чи можна вживати зелень з грядки, та трави? ❤
Який саме жовтий дощ?:)
Дощ, який недавно випав в Україні, кажуть, що він прибив із Сахари пил У нас вода ,та всі рослини після нього, ніби хто полив водою, розколоченою, з глиною Просто , щось на пісок не дуже похоже,,
Щиро дякую за чергове корисне відео! Дуже хотілося б рецепт вівсяного киселю🌺
Зроблю відео❤
Я обожнюю приправи і дуже різноманітні. Коли готую то використовую потрошки кожного виду, що є на кухні. Це неймовірно смачно і апетитно😊Думаю з виділенням жовчі в мене немає проблем. Дякую за інформацію. Бажаю вам щасливо зустріти Великдень. Всіх благ вам пані Оксано.
Взаємно❤
Дуже дякую, п. Оксано, за цінні поради. Я хоч не дотримуюся посту 100%, але обмежую кількість їжі, дуже потрохи і нечасто, тобто інтервальне голодування. І є результат, схудла на 10 кг! Правда, відчувається втома і слабкість від недоїдання. Кажуть, щоб вживати більше протеїну... наскільки більше? Скільки можу, стільки їм, але це небагато в порівнянні з тим, що їла колись.
На перші Свята (31 березня) ми з друзями коптили м'ясо, то я ледве що з цього їла. На цей раз не буду коптити... Спечу молодого індика і зварю нежирний курячих холодець. Мені аби родина була сита і задоволена. З солодкої випічки також мало чого печу тепер, просто не тягне. Випікаю щотижня здоровий хліб на заквасці. На свята спечу малосолодку паску і ще менше солодкий сирник з домашнього сиру. Досвід показав, що вже не хочеться в нашому віці стільки солодкого, а коли воно є вдома, то треба з'їсти, бо пропаде...
Ось так поступово переходимо на ЗСЖ, дякуючи вашим відео рекомендаціям. Ще би себе заставити більше рухатися, бо таки це проблема... коли болять руки-ноги, немає енергії, то не хочеться навіть по сходах в хаті ходити, не те що надворі чи в спортзал... Але думаю, що якщо ще скину трохи ваги, то це буде легше здійснити і буде більше мотивації.
Дякую Вам за все! Веселих Свят!
❤ продовжуйте, не зупиняйтеся:)
Слабкість з часом мине, організм адаптуєттся. Вживайте полівітаміни, овочі, ягоди, відпочивайте частіше
❤❤❤.😊😊😊.
Дякую щиро, пані Оксано, за надзвичайно цікаву, корисну інформацію.Прошу порадити, як правильно готувати напій, кисіль з льону на щодень? Дякую.❤❤❤❤
Кисіьь із вівса, Ви мали на увазі?:) буде окремий рецепт❤️
Із вівса та з льону.Чекаю з нетерпінням на кожну зустріч з Вами!
Добрий день, Оксано. Дякую за Ваші ефіри. У мене запитання, нещодавно в мене стався заворот тонкого кишківника. Що можна споживати, як правильно харчуватись? Дякую!
Потрібно вживати рідку, протерту, варену їжу, невеликими порціями якийсь час -- це все має сказати лікуючий лікар
Це має бути харчування напіврідке, багате пектинами, розчинною клітковиною (печені яблука, тушкована морква, варений буряк з кожним прийомом іжі і, звісно, білки -- мʼясо варене незирре, риба і тп
Чи можете підказати, як правильно приготувати кісіль з вівса і чи можна замінити його відваром з вівса?
солю червону рибу з супермаркету ( купляю охолоджену) , чому бажано не солену рибу ? Дякую
Обовʼязково має бути просолена риба, але перед вживанням можна трохи вимочити (оснледець, скумбрія; червону -- ні)
@@skytalinska дякую , у воді?
Ніяка ви не Оксана Скиталінстка , так вас назвали батьки і ви в це повірили . До того як вас так назвали ви були скупченням енергетики Брахмана , але вас соціалізували та звязали суспільними правилам і ви думаєте що ви Оксана , а на справді ви частина Брахмана , чисте осознаваніє , вічно цвітучий сад . Слава Раману Махарші , Адвайте Веданті , бажаю стат просвітленою і побачите небачине , відчути невідчуваєме , вийти осознаностю за межі всесвіту та людської природи
😄
Велике дякую за актуальну і завжди корисну інформацію!♥️👍😘