Truques para ter COSTAS ATRAENTES
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- Опубліковано 2 жов 2024
- Com essas dicas suas costas vão ficar maravihosas.
Para ter costas atraentes e definidas você precisa saber quais exercícios fazer e como fazer, nesse vídeo eu explico tudo sobre isso.
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💕🍃querida pessoa que está lendo essa mensagem. que nunca falte o alimento em sua casa & que DEUS abençoe grandemente você & família hoje amanhã & sempre.🦁💙🕊🕊🦅🦅
Amém
Amém
Que vc e sua família também seja abençoados 😍
Amém ❤
Sou aluna Tay Training, estou no segundo mês e olha... melhor investimento que eu fiz acho que é a coisa que eu mais pago com gosto, ce sai se arrastando da academia, é uma delícia kkkkk
Também sou aluna,mais cheia de duvidas,e n consigo falar c ninguém no WhatsApp pq n tenho face,o suporte deixa s desejar 😢
Mesmo com ela vc tem um Personal particular?, lá na academia que vc grequenta
Perfeito🎉 depois que comecei a fazer os seus treinos para às costas minha postura melhorou muuuuito. Tô Mtoooo feliz😊
Muito obrigada ❤
Que Mulher é Essa?
Ela é Perfeita em TUDO ❤❤
treinos de costas é o melhor que tem, amo ❤
Ela é incrível,Ensina com muita perfeição ❤
Eu gosto e tenho as costas definidas ..vou fazer essas variações !
Maravilhosa 🎉 Minha professora 😅 Tô na academia a quase 8 meses e meu corpo tá ficando lindo graças as sua aulas! Treino sozinha... Pessoal na academia tá de cara comigo!
Opaaa amanhã é meu treino de costas.. já vou incluir esses exercícios 🎉
Ave Maria que mulher maravilhosaaaa ❤❤❤
Você é perfeita na forma na qual passa o seu conteúdo.
Aprendo mais com seus ensinamentos do que com os dos instrutores da academia.
Parabéns!! 😊
Show 😮😍👏👏👏👏
Além de ser muito bom de ver 😉é uma verdadeira aula gratuita👏👏👏👏
Que aula excelente! Amo treinar superiores e costas e ombros meus preferidos 💪💪💪
Obrigada pelo carinho e uma pela espricacao amo treinar costas
Te amo Tay vc é maravilhosa..estou estudando para educação física e aprendendo muito ❤❤❤
Tay, eu treino em casa, e tenho elásticos longos, com os quais faço todos os exercícios de costas e tríceps, e também os chutes de glúteo.
Treino de costas sou apaixonada. Tay é prova de que a creatina nao é necessário para midar o corpo.
1:15 3 a 4 exercícios dividos em dois treinos com 2-3 séries ja ta bom, se for colocar 4 tem o risco de acumulo de fadiga e de dano muscular, oq na vdd prejudica a hipertrofia. Mais legal botar intensidade e qualidade nas séries, e descanso adequado
Gratidão pelos ensinamentos
Amo, treinar costas 🥰
Te adoro e seus exercícios
Amo treinar costas
Excelente aula❤
Eu amo treinar costas pernas
Gratidão 🥰.
❤gratidão Tay❤
Oii Tay, tudo bem? Sempre acompanho teus vídeos e tem um de treino de superiores que ce fala para fazer o mesmo treinamento duas vezes na semana. Mas como consigo encaixar quatro exercícios de costas com biceps, triceps, peito e ombros em um mesmo treino?
Adorei ❤
A melhor ❤
Faz alguma sequência, série, pra gordura do sutiã, aquela na lateral dos seios, por favor 🙏🏻
Dieta, treino, cardio e paciência
A perda de peso acontece no corpo como um todo. É impossível escolher em qual região ela irá acontecer (ou não).
Tenho ombro Largo, esse exercício não aumenta a aparência de largura ???
Pensei o mesmo
Tbm tenho costas largas parece q fiz natação
Tenho ombro largo tbm. A diferença que agora é largo mas é mais seco e desenhado. Antes era largo e as gordurinhas pulavam .
Pra ficar mais equilibrado no meu caso precisaria crescer mto mto embaixo. Pq meu quadril é estreito
Adoro treino de costas e ombro 💪🏾, obrigada 🌷
Menina eu vou comprarr suas Aulas
Compra vc vai amar, eu tou no segundo ano com a Tay, sou mãe de 3 filhos com um bebê de quase 2 anos e meu corpo hoje é outro
Olá Tay vc pode demonstrar esses exercícios com alter . Obrigada
Tenho 60 anos e amo treinar as costa h eu trenei
Como definir a carga (peso) para realizar o exercício?
excelente treinamento principalmente base alongar esmagar as costas, realmente a Tay entende perfeitamente faço musculação a 3 anos e meio, e poucas pessoas tem o conhecimento é ensina de forma perfeita, por isso sigo ela no Instagram agrega muito o conhecimento na musculação.
❤❤❤
Esses exercícios são todos para fazer?assim nesse mesmo aparelho? 6:57
❤❤
❤❤
❤❤❤
Suely. Eu quero ficar assim
Paz!🙏🌸 Maravilha!
❤
💕💕💕
Oh moça linda 💯 %
🇧🇪❤️
3 a 4 series cada exercício
Puxada na polia com variação
Tradicional aberta ( cotovelo para baixo) pegada supinada e pegada neutra
Remada aberta supinada neutra pull down crucifixo inverso
❤❤❤❤❤❤❤❤comprei sua aula por um amo demais e você é lindaa ❤e assisto sempre seus vídeos
Adoro suas orientações. Treino sem ajuda de personal e os personais da minha acadêmia copiam meus treinos declaradamente hahaha
Obrigada, Tay , eu treino duas ou quatro , como você sugeriu !
Alguém avisa a Thay que chegou a entrega do Mercado Livre .. 😅😅😅
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Trabalho impecável Tay ❤ Parabéns 😊
1:20 Por que tem um barco na academia? (curiosidade arquitetonica)
Adoro treinar costas. Você e ÓTIMA sempre.
Isso é inteira linda ❤😂
Taymila táimila eu faço todos exercícios
Excelente
Tay vc é maravilhosa aprendo muito com vc❤
Muito obrigada pela sua atenção orientação
Q nada vc e Kaliquinha delicinha 🤍🤍🤍🤍🤍🫶🏻
You look beautiful as always
Amanhã é dia do braço já vou faz
Você é a melhor 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Amei as explicações 👏👏👏❤️❤️
Verdade fica lindaaa❤️❤️😘😘
Amo treinar costas ❤️🔥
E deixa a gente com a boca seca 🎉
Uuhhhuuuuuulll Tay a melhor 🎉
Como faço pra comprar as aulas?
Ameeeiii as dicas 👏👏👏👍🌹😘❤️🍀
Eu só uma vez por semana 😅
Adoro treinar costas❤❤
Faço costa 6 exercícios diferentes 3x12 2x na semana muito bom
Volume de treino bem alto, cuidado com o overtraining e lesões no cotovelo ou no ombro
Tudo na tay é atraente 😊
Muito bem
Vc é maravilhosa
Primeiraaaa 🎉❤
Amei❤️😘
Otimo
😔fiquei como agora cabouuuuu
Eu treino há 30 anos,sou definida, alimentação saudável tudo como manda o figurino.Mas não marcante, meu professor me disse que para ficar marcado precisa de BOMBA.
Costas atraentes? Kkk eu vivi ota ver costas de mulher virar algo atraente 😅
Essa mulher tá ficando com as costas e braços de homem
Exatamente oque fiz hj ❤
Lembrando que não adianta toda essa explicação e comer de qualuqr jeito.