Esto me pasó después de 3 meses de Ayuno Intermitente! 😳
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- ➡️ Tienes que ver este video antes de empezar con ayuno intermitente
Hace tres meses decidí inicar con ayuno intermitente, con todos los beneficios de la autofagia, la perdida de grasa y hasta la masa muscular... casi nadie habla de los efectos secundarios del ayuno y lo que paso por ello, por eso aqui cuento mi experiencia, mi testimonio de practicar este ayuno por 3 meses.
#ayunointermitente #ayuno #testimonio #autofagia
Electrolitos:
amzn.to/3mF0nV4
➡ No olvides comprar tus electrolitos: amzn.to/3mF0nV4
Que interesante lo que mencionaste sobre la hidratación. Muchas gracias!!!
buen video, te falto coloca como eran tus comidas semanales, podrias informarme gracias!
El video que necesitaba
Deberías de seguir haciendo ayuno intermitente no lo pares yo lo hacía lo deje de hacer engorde de 65 kilos llegué a pesar 89 kilos, me subió la presión y me dió un infarto, antes no había tanta información como ahora gracias a que pasan la información buena en el celular te repito yo lo hacía el ayuno de 16/8ahora lo retome y me he sentido mejor, cuídate y gracias por compartir tu vídeo 🙏👍
buenas tardes me podrias explicar que dieta que debo comer en los 7 dias!
@@alexandercano5133 procura hacer la dieta en la mañana 1 día 1 hora, 2o día 2 horas 3a día 3 horas 4o día 4 horas, 5o día 5 horas 6o día 6 horas, 7o día 7 horas, 8o día 8 horas lo puedes dejar en 6 horas de ayuno o 7 o 8 horas de ayuno dependiendo la hora que te despiertes haces la cuenta y dejas pasar 8 horas y haces tu 2a comida o si quieres hacer ayuno en la tarde puedes desayunar a la hora que quieras en la mañana que no pase de las 12 del medio día y tú 2a y última comida que sea a las 4 o 5 de la tarde.
El plato de tu comida 😋 debe ser así, si te va bien cualquier tipo de carne (rojas y blancas) una pieza puede ser grande o mediana (si no te va bien las carnes rojas de res) puedes comer carnes blancas pollo, pescado también como proteína huevos al gusto y si te va bien la carne de cerdo si no te cae la carne de cerdo o de res no las comas por qué si no te caen bien te causa inflamación y con verduras y o ensaladas de preferencia crudas pueden ser espinacas, (lechuga, prejil, pepino etc. Puede ser con sal y limón)(cebollas, si te va bien el jitomate también, el aguacate, perejil, se puede preparar un pico de gallo con estos alimentos) y preparar cualquier tipo de ensaladas, puedes acompañar con arroz, frijoles, lentejas, espagueti, o sopas de verduras etc.procurando que el 70 o 80% sea verduras y ensaladas puedes hacer para tomar agua de piña, de limón, de alfalfa, de apio o agua simple y en la tarde algo ligero según tengas hambre la naranja en la noche o en la mañana es muy buena por qué es muy alcalina, ojo la verdura es la que oxigena la sangre por qué es muy alcalina y la carne tiene vitamina del complejo B12, mucha gente es vegana o vegetariana y como no comen carne toman vitaminas del complejo B12 como sustituto de la carne y les va bien, por qué si no tiene deficiencia de vitamina B12 esto es lo que hacía yme iba bien pesaba 65 kilos, lo deje de hacer y engorde y pese hasta 89 kilos y hasta un infarto me dió, lo volví a rehacer otra vez el ayuno y comiendo este tipo de comidas y la energía me regreso ya peso 67 kilos y bendito DIOS me siento muy bien, ojalá Alexander que este protocolo de información te ayude 🙏 como a mi me ha ayudado mucho DIOS te bendiga Alexander a ti y a tus seres queridos 😇🙏
Bien
buenos videos gracias man
A la orden
El ayuno es recomendable iniciarlo de 12 horas y poco apoco irlo aumentando para que el cuerpo no recienta de golpe el cambio, 12,13,14,15,16, etc., el cuerpo empieza a quemar grasa apartir de las 12 hrs en adelante y duarante el ayuno se puede consumir cafe negro sin azúcar y se debe beber agua sin falta diariamente
Si, creo que hacerlo gradual es buena opción
Que tipo de ayuno fue? 20/4 por 3 meses?
Hola JOSUE hice mes y medio 20/4 y mes y medio 18:6 👍🏻
@@Noe.Cortes lo hiciste diario? O descansabas?
Que cenabas ?
Le variaba, pollo, res, atún, etc. 😬