Hüfte öffnen - mit dieser einfachen Übung
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- Опубліковано 27 кві 2021
- Du hättest gerne eine bewegliche und offene Hüfte? Mit welcher Übung du das schaffst kannst, zeigen wir dir in unserem heutigen Video.
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Link zu diesem Video 📺 • Hüfte öffnen - mit die... - Спорт
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Sehr gut kurz und knapp erklärt, ohne ewiges Gelaber, sehr schön!!!!👍👍👍
Mehr von diesen kurzen Übungen!
Videos dieser Art sprechen mich am meisten an.
Ihr Deibelskerle👍Immer wieder super ,immer wieder was neues.
Auf jeden Fall ist so ein Video mit einer konkreten Übung super! Werd ich die nächsten Tage ausprobieren 😃
Eine meiner Lieblingsübungen - sehr wohltuend und effektiv.
Das mach ich tatsächlich schon ab und zu. Werde es jetzt nach dieser tollen Erklärung noch öfter üben 😉
Eine Übung bei welcher es sich am Anfang anfühlt als hätte ich keine Körperköntrolle😅
Genau desswegen ein suuper Ding!👌
Habe 3 Sätze a 2 min gemacht und es hat wirklich unglaublich geholfen man merkt die Veränderung direkt am nächsten Tag! Tolle Übung vielen Dank 🍀
Richtig gut dieses Format
Sieht auf jeden Fall lustig aus. 😁
Ist aber bestimmt wirkungsvoll. 👍✌🏻
Super Video. Ich probiere es aus. Ihr habt mir schon oft geholfen
Vielen Dank für die super Übung 👍👍😉 gerne mehr von den kurzen 😁👍
Danke für's Feedback Thomas 🙏
Kurz knackig Tipp Top! Sehr guter Kanal.!
Dich entdeckt und auch gleich probiert!
Angenehmes Gefühl der Dehung und sanfte Entlastung gemerkt.
Werd ich sicher regelmäßig in den Alltag einbauen weil die Einschränkung im Hüftbereich merkte ich schon.
Vielen Dank für deine Zeit und den tollen Beitrag👍🏻👍🏻👍🏻
Abo auch gleich 👍🏻
Gerne und danke für dein positives Feedback 🙂
LG,
Toni a.k.a. Flex
Ihr habt immer tolle Ideen 👍
Danke...
Danke David 🙏
Stark! Wenn alle so welche Videos machen würden wie ihr :)
Du bist einfach der Beste. Ohne zum Arzt zu gehen kann diese Übungen trainieren. Vielen Dank.
Gerne Polat 😊
Danke!!!
Super Übung für Gesunde.
Die Yogis wussten schon immer was gut tut😊 schön das du es auf diesem Weg weitergibst, um eine große Reichweite auch an Yogaskeptiker zu erreichen
Danke für dein positives Feedback 😊🙏
Die Situation ist ja leider die, dass so gut wie alle denken, Yoga sei eine Form von Gymnastik gemixt mit Esotherik ---- was Yoga definitiv nicht ist!
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Cool, genau das was ich gerade brauche 😊
So soll es sein 😊
Genau das was ich gebraucht habe^^
Das freut mich Tim 😊
Greetz,
Toni a.k.a Flex
Der Schmetterling ist abgehoben. Mega. Danke.
Gerne Jean 🤗
Super 👍🏽 😅❤
Hüfte offen,Knie jetzt kaputt..😂
Super....mehr kurze Videos..👍👍
Ja klar, schlagen Schmetterlinge mit den Flügeln. Habe ich trotz viel Yoga trotzdem noch nie gemacht oder mal drüber nachgedacht🤨 war für mich immer eine statisch Position, danke für den Tipp, wird mit eingebaut.
Blumenwiese im Hintergrund hätte mir gut gefallen. 😁 😉
Danke für die Übung.
☘🌼🌾🌾🐾🌼🌾☘
Muss schmunzeln, den Schmetterling hatte ich erst vor kurzem im Yoga. Aber noch nicht mit 2 Minuten.
Werde den mal auf 2 Minuten ausprobieren. :D
"Und wenn du das gemacht hast, noch ein bisschen weiter"
😂
Über 500 Likes und nicht ein Dislike sagt eh schon alles!
Ihr seid einfach spitze
Hey cool danke
Gerne Arthur 😊
Video-Vorschlag: Habt Ihr eine Meinung zu Sinn, Unsinn, Vor- und Nachteilen des Deadlifts / Kreuzhebens? Wo hat er seine Berechtigung? Was sind zwingende Voraussetzungen?
🙏
Super erklärt! Hab´s mein Leben lang falsch gemacht und mich gewundert, warum es nichts bringt. :D
Deine für dein positives Feedback Nina 😊
LG,
Toni a.k.a. Flex
kurz und knackig
Schmetterling des Todes 🦋😹
Hey, mich würde interessieren, ob ich das zum aufwärmen machen kann oder muss ich schon warm gemacht sein? :) Lg und danke für die tollen Videos!
Hey Didi,
die Übung kann gerne Teil deines Warmups sein.
BG,
Toni a.k.a Flex
Ich kann den Schmetterlingen sehr gut aber ich habe auch eine super bewegliche Hüfte. Was mich mal interessieren würde: bei der halben Taube habe ich immer Schmerzen im Knie, obwohl ich da doch eigentlich den Po und den Oberschenkel dehnen möchte. Woran könnte das liegen?
Moin, du hast mal eine Übung gezeigt, für die diese hier gezeigte die Vorbereitung sein sollte: Ein Bein von unten umfassen und 2 Min. schaukeln, das andere ist rechtwinklig abgelegt. Kannst du mir bitte noch mal den Link dazu schicken? Wäre super_ danke dir!
Kann man diese Übung jeden Tag machen oder gibt es eine Verletzungsgefahr?
Danke!
Ich mache diese Übung schon seit Jahren nur mit leichtem geflatter. Und komm einfach nicht weiter. Woran kann es noch liegen? Muss mal auch probieren ob es mit dem "richtigen fliegwn" besser wird
Helfen diese Übungen bei einem.stark nach vorne gekippten Becken?
Super Übung aber leider tut mir dabei mein linkes Knie an der Aussenseite und das linke Sprunggelenk weh. Die linke Seite / das linke Bein bekomm ich auch nicht so weit nach unten wie das rechte Bein. Nach dem ersten Satz / 2. Satz von 2 Minuten wird es dann etwas besser.
Ist das ok und ich trainiere diese Übung einfach weiter und die Knieschmerzen / Sprunggelenkschmerzen werden bald von alleine besser ? oder sollte ich eine andere Übung zusätzlich machen um die Schmerzen an der Knieaussenseite und im Sprunggelenk zu bearbeiten ?
Übrigens : wie viele Sätze dieser Übung pro Tag sind sinnvoll ?
Danke! Ist es normal, dass beim allerersten Ausführen dieser Übung anschließend die Füße kribbeln und warm werden? Wenn ja, wodurch?
Schmetterlingseffekt?
Bei der Übung habe ich starke Schmerzen in den Knien. Gibt es eine Möglichkeit das zu ändern?
Cool. Weiter, wie komme ich am besten zum SchneiderSitz?
Diese Übung hilft. Mach zusätzlich das hier: ua-cam.com/video/VuHRVo8UEwo/v-deo.html
Gutes Video danke.Wäre das auch eine Übung bei Hüfte Tep, re.+Li.? Antwort wäre schön, vielen Dank
Hey Tom,
jeder muss seine Hüften 360° pflegen. Jemand mit Hüft Teps umso mehr.
Wenn du moderat an die Sache herangehst, kann diese Übung ein wertvoller Baustein sein. Du brauchst aber viel mehr.
Wenn du das Projekt planmäßig und strukturiert angehen willst, ist unser Mobility Programm für Anfänger dein perfektes Navi: www.strongundflex.de/programme
Es ist um die Hüfte herum aufgebaut.
Liebe Grüße und frohe Ostern,
Toni (Flex)
Hey!
Ich übe seit September letzten Jahres den Männerspagat. Bin auch weng weitergekommen, aber seit ein paar Wochen tut sich genau nichts. Seit ein paar Wochen hab ich auch voll Hüftschmerzen, besonders nach dem Dehnen. Nach einer einwöchigen Pause gings schon besser, aber das wahre ist es jetzt nicht und im Schmetterlingssitz sehe ich jetzt auch keinen großen Erfolg (diesen mach ich erst seit kurzem).
Den Frauenspagat üb ich erst seit 3-4 Wochen und bin kurz vorm Boden.
Warum ist das so und was kann ich da am besten tun? :)
Schade keine Antwort von Team.
Mir wurde im Yoga auch gesagt, dass dadurch die Blase besser durchblutet wird 🤔
Danke für die Übung: Habe eine Frage: wenn ich die Füße soweit ranziehe, verspüre ich im rechten Knie einen Schmerz (von oben draufschauend im Nordwest Bereich neben der Kniescheibe). Irgendwas klemmt da, gibt es hierfür evtl eine Übung, um das zu beseitigen?! Ferndiagnose ist bestimmt schwierig, aber vll wisst ihr in wovon ich rede.
Schade hier gibt es keine Antworten, geht wohl mehr um Klicks
Dein Ernst? Wir haben über 200.000 Abonnenten und beantworten nach Leibeskräften was wir können.
Manchmal hilft es deine Perspektive des Gegenüber einzunehmen 😉
Sollen wir dabei Becken vor oder hinten zu kippen?
Vielen Dank
Habe bei dieser Übung Schmerzen auf der rechten Knieinnenseite, als würde ich diese Stelle überreizen. Was kann ich tun?
Kniestrecker dehnen?
Genau da tut mir das Dehnen am meisten weh und ich komme nach vier Monaten immer noch nicht wesentlich weiter als 45 Grad.
Hab aber auch keine Amplitude. Trau ich mich nicht richtig, weil es schon bei wenig Druck wie Messerstiche zieht.
Bürostuhl geschädigt...
Was kann ich tun, wenn ich die Füße nicht aneinander bringen kann?
Täglich 3*2 Min. ?
Dann kommst du auf jeden Fall ordentlich voran!
Greetz,
Toni a.k.a. Flex
Kann mir einer bitte sagen, wie häufig man die Übung machen sollte? Pls
Diese Übung kannst du täglich machen. Z.B. 3x 2 Min. über den Tag verteilt. Danach ist für viele eine Rückendehnung wie diese ua-cam.com/video/vx2-unRyYUo/v-deo.html eine gute Ergänzung.
Greetz,
Toni a.k.a. Flex
@@strongundflex1 Ich danke euch!
Super Übung, aber uralt - Hatha Yoga Basics ;)
Ja, und streichen wir das Aber.
Ich praktiziere täglich --- echtes Yoga eben 😌🙏 Nicht der ganze "bending business" und Entspannungs - Nonsens.
LG,
Toni a.k.a. Flex
@@strongundflex1 sehr gut :)
Das ist zwar ein super hilfreiches Video, aber für jemanden der parallel nicht hinschaut viel zu schnell erklärt. Das wär echt super, wenn Ihr da ein bisschen drauf achtet, Danke! :)
Hai, ich bin Reiterin. Konnte über ein halbes Jahr nicht auf's Pferd. Als ich wieder auf steigen wollte, hätt ich vor Schmerz schreien können. Es war mir unmöglich mich aufrecht zu setzen, re. Seite Hüfte mein erster gedanke. Links nicht.
Arzt, Schmerzmittel .....
Dann hab ich Übungen zum Dehnen, Hüfte öffnen (bei Euch) gefunden. Hab auch langsam an gefangen.....
Nur in der letzten Zeit, wird alles immer schlimmer anstatt besser, kann vor Pein kaum noch ne Runde mit de Hunde gehen, geschweige denn Übungen machen.
Ich hab Arthrose in beiden Hüften ja, Aber diese Pein kommt wohl nicht direkt daher, da ich, bis jetzt, li. keine Schmerzen habe.
Ich verzweifel bald, nix hilft.
Haben Sie Übungen für wirklich Anfänger, der, leider, doch sehr steif ist und von vorne anfangen muss, will? MfG Sonja
Mhhh bei wichtigen Fragen wird nicht geantwortet.
Eher wird bei euch geanwortet, wenn es jemand super findet.
Find ich nicht so gut.
@@mokkomarco ich auch nicht 😕
@@sonjachristoph5124 Ich kann den Unmut verstehen, aber das sind dann doch Fragen, die nach eingehender Anamnese ein Arzt vor Ort beantworten muss. Bei solch graviernden medizinischen Problemen ("kann vor Pein kaum noch ne Runde mit de Hunde gehen") Fernauskunft zu geben / Übungen zu empfehlen wäre schlichtweg unverantwortlich. Da bitte so schnell wie's geht zum Arzt.
Ich würde, falls der klassische Weg Orthopädie/Physiotherapie nichts bringt, eine gute Osteopathische Praxis (ohne Esoterik blabla) empfehlen.
Der Channel hier richtet sich einfach eher an Hobbysportler/Leute mit Optimierungsbedarf und ist auch erstmal Werbung für die anderen, kostenfplichten Angebote - was völlig okay ist.
@@kyransmith306 erst mal, Danke für Antwort!
Es ist so das ich nach Vorfall L5/Si Nerv eingeklemmt , CT gemacht, hatte Schmerzen die ich nicht beschreiben kann obwohl ich schon einige kenne (auch ganz schlimme Migräne).
Ca. 1 Jahr her. Bin mittlerweile wieder einigermaßen mobil, kann mir auch wieder normal Strümpfe an ziehen, Schuhe binden. Nur beim Laufen, ganz oben in der Leiste Schmerz, wenn rechtes Bein nach hinten soll, daher kleineren Schritt und halt auseinander machen geht nicht. Daher war mein Gedanke, ob es so Übungen für ganz am Anfang (Steifheit) gibt.
Trotz aller Übungen knacken beim anheben und Strecken des rechten Beines vor allein bei Bauch Übungen.... man das nervt
Ist nur meine Meinung: Aber ich feiere Flex mehr wenn er seinen 3tage Bart hat xD
Wahnsinnig anstrengend die Knie wieder vom Boden hochzubekommen. Aber man merkt wie das Blut wieder in Regionen fliesst, die lange vergessen waren.
Kann man sich an eine Wand anlehnen, um aufrecht zu sitzen?
Ja, das kann am Anfgang eine gute Hilfe sein. Das große Ziel: Knie auf dem Boden + Becken aufrecht!
Bei "Wirklich jeder kann sie machen" wurde ich hellhörig. Bei "Fußsohlen aneinander" war ich raus.
Dein Ernst 😲
Dann wird es mal Zeit daran was zu ändern.
Der beste Motor geht kapput wenn Motoröl fehlt.
Und dein Bewegungsapparat geht kaputt wenn es dir an Mobilität fehlt.
Greetz,
Toni a.k.a. Flex
Wenn ich meine Füße ranzieh schnackelt es ganz unangenehm im Knie 😬
Hey Chris,
das ist eine wichtige Notiz an dich. Dann kommt die Frage: Was ist da los? Und dann: Wie kann ich meinem Knie helfen?!
BG,
Toni a.k.a Flex
@@strongundflex1 die Frage ist, fehlt Mobilität in der Hüfte oder im Knie? 🤔
Hocke üb ich schon. Fühlt sich nach dem aufstehen immer an als wär ich in ner Kiste eingesperrt gewesen 😅😅
Das kann ich schon nicht. Links ist kein Problem. Lässt sich bis zum Boden senken. Rechts geht die Bewegung gar nicht und ist massiv schmerzhaft. Auch Schneidersitz ist unmöglich.
Wenn jmd zeigt, wie es geht, er selbst aber die Probleme nicht hat, dann ist das ...
Lieber Armin,
....ich habe als junger Mensch jede Sportart, mit 2 Schwerpunkten, absolut leistungsorientiert betrieben. Mit Anfang 30 habe ich dann festgestellt, daß ich nicht nur extrem steif war, sondern mir jede Menge Probleme eingehandelt hatte --- inkl. einer blockierten Brustwirbelsäule, komplett unbeweglichen Schultern und einer Rundrückenhaltung. Auch weil ich täglich mit "ganz normalen Menschen" arbeite, weiß ich also durchaus, dass nicht jeder diese Übung machen kann. Es gibt keine Übung die jeder machen kann 😉. Wenn dem so ist, ist das für den Betroffenen eine wertvolle Information. Denn ja, du solltest das können. Was tun? Starte mit einer einfachen Übung: ua-cam.com/video/q0IV19mZLfQ/v-deo.html (altes Video von uns) und öffne unbedingt deine Brustwirbelsäule. Z.B. hiermit: ua-cam.com/video/WnboB4BSZfI/v-deo.html
Beste Grüße,
Toni a.k.a. Flex
sieht aus als ob flex in einem lowrider sitzt, hüpf hüpf
Definitiv nichts für ältere Menschen. 😢
es ist nie zu spät, anzufangen
Dankeschön!
Gerne 😊