ROTINA INFALÍVEL PARA TRABALHAR E ESTUDAR | Laura Amorim
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- Опубліковано 12 кві 2023
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Como conciliar a rotina de estudo para concursos e trabalho?
No vídeo de hoje, vou trazer a rotina que eu seguiria se estivesse trabalhando de 09 às 18h e estudando para concursos públicos.
Vou considerar um trabalho presencial, então, se você está de homeoffice, ainda pode ganhar uns minutinhos.
Por fim, a ideia é demonstrar como eu faria, não significa que é o jeito certo ou a melhor maneira, apenas a rotina que eu adotaria.
Espero que goste!
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👩 Sobre mim:
Aprovada nos concursos de Auditor Fiscal Estadual de Santa Catarina (7º Lugar), Auditor Fiscal Estadual de Goiás (23º lugar), Consultor Legislativo (4º lugar), Agente da Polícia Federal (em 2021).
Especialista em preparação para concursos públicos, técnicas de aprendizagem acelerada e estudos de alto rendimento.
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#concursopublico #concursos #resumo #estudos
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"É possível trabalhar cansado mas não é possível estudar cansado". Perfeito!
🤯
Verdade, só que esse cansaço varia de pessoa pra pessoa. Eu tenho muito mais disposição de noite do que de manhã.
Ela larga essa e eu, que moro em Floripa, preciso ir pro trabalho cedíssimo pra evitar filas... Já saí do vídeo na hora kkk
@@lugarespecialmesma coisa cmg. Já trabalhei no período da manhã e já trabalhei no período da noite e percebi que me encaixei muito melhor a noite
Diz isso pra mim que trabalho com Fiscal 😢 um errinho e uma multa milionária
Eu e meu marido acordamos 4h ou 5h da manhã para estudar. Eu concurseira e ele faculdade. Os 2 trabalham, temos 2 filhos (7 e 20 anos) e não temos empregada ou faxineira. Então à noite e muitas horas do fim de semana, temos tarefas domésticas. Às 7h, tomamos café, banho, nos arrumamos juntos com os filhos. Retornamos às 19h. Nossa filha, faz estágio e faculdade, então retorna às 23:30. Na ida, faço questões (SQ) no metrô e na volta, assisto a videoaulas, pois fico enjoada no ônibus. Atividade física, 30min ao dia de caminhada ao trabalho. Kkkk dormimos entre 22h e 23h. Devo ser nomeada no próximo mês como escrevente no TJSP (capital) e sigo com foco em analista de tribunal.
Meu Deus, que rotina. Parabéns pelo esforço e resultado.
Que Deus abençoe vocês e honre o esforço de vocês!!!!!
Você vai se surpreender quando perceber que deu certo e todo o esforço valeu a pena. 🙌✨
Muito obrigada por compartilhar sua rotina Elaine! Parabéns pela disciplina! ❤🎉
Parabéns pela disciplina Elaine! Obrigado por compartilhar.
Acordar cedo e estar disposto e produtivo ao longo do dia tem muito mais a ver com o Horário que você vai dormir do que c o Horário que você acorda!
Com certeza!
eu mesmo dormindo tarde, meu organismo desperta no máximo às 05 da manhã; 🙄
Durmo depois da 00:30 e acordo às 6:30, na teoria, eu tenho que sair às 23:30 só q sempre saio depois da 00:00 do trabalho
@@Alisson_Otsubonao tem como acordar mais tarde então? Pq só 6 hrs de sono é insustentável
A dica do “quando chegar não deite na cama ou no sofá”, é infalível! Tenho me frustrado fazendo isso, o cansaço bate mesmo, mass tem que resistir de fato. 🫠
Exatamente! Eu consegui resolver essa parte tomando banho e jantando no trabalho. Eu chego em casa com essa parte resolvida, troco de roupa e "bato um cartão" do meu segundo trabalho que é estudar. A mente entende que ainda estou em ação e não esmorece.
@@glauvalverde8515mas a gente também pega sujeira da rua (mesmo que não possamos enxergar). Se lavar ao chegar em casa é meio que questão de higiene e saúde, mas uma boa pode se tomar banho no trabalho, separar um canto onde ela estude assim que chega da rua e daí tomar banho assim que terminar e só for dormir, comer ou fazer coisas do tipo (que não envolvam esforço mental).
A dica, não pegue no celular no intervalo de estudos, funciona muito bem pra mim. Inclusive pausei todas as minhas redes sociais até ter feito as provas dos Concursos que farei esse ano. E está sendo o céu viver longe das redes, no início é bastante sofrido, mas depois que a pessoa se acostuma, é o céu.
Eu também estou fazendo isso. Estudo 50 minutos e faço uma pausa de 10. Nesta pausa, eu continuo com o celular em modo avião, pois percebi que quando eu pegava no celular, mesmo no intervalo, minha atenção se dispersava, logo quando voltava para mais 50 minutos de estudo, demorava pelo menos uns 10 minutos para voltar a concentrar, ou seja, não estudei 50 minutos, estudei 40. Pessoal, NÃO PEGUEM NO CELULAR, pelo menos até finalizar o estudo. Usem o intervalo de 10 minutos, é um tempo razoável para ir ao banheiro, colocar mais água no copo, ande pela casa, faça qualquer coisa, menos olhar para o celular.
E quem precisa do celular para estudar?
@@ter-gg6zj Precisa pra que? pra assistir video aulas? fazer questões? bom arranjar um outro meio de fazer questões se for isso.. outra coisa é deletar app tp insta e facebook. tira as notificações de grupos de whatsapp e arquiva os grupos, ja aproveita pra sair dos grupos que nada acrescentam e so esta la pq é legal.. celular é uma droga vicia e por isso nao queremos desapegar dele
Desativei o meu Instagram e Facebook, e não está fazendo falta alguma só perda de tempo...
Até o WhatsApp você se afastou?
Lembrei do livro "O milagre da manha". Tem também essa coisa meio boba de achar que vai morrer se acordar as 05:30. Adotei esse horário para levantar, faço 1 hora de exercicios até as 06:50, estudo das 07:15 as 08:30 e vou trabalhar. Importante: celular em modo aviao.
e você dorme que hora?
@@grendinhaexatamente
Acordar cedo foi uma das melhores decisões que já tomei para melhorar minha rotina e comecei com esse hábito graças ao sduty with me!
Perfeito!!
Bacana as dicas, mas a realidade da maioria das pessoas nao é tao tranquila. Tem os filhos, cozinhar, lavar roupas, manter casa limpa... Que bom se todo mundo pudesse SÓ trabalhar e estudar.
Infelizmente isso ela não bota no calculo...
Minha rotina fui testando ate que cheguei nessa (Trabalho em dois tipos de horário) e estudo para concurso
Trabalho 07:00-15:00
Acordo às 03:45
Estudo 04:30 às 06:30
Trabalho 07:00 às 15:00
Academia 16:00 às 18:00
Tarefas de casa 18:30 as 19:30
Banho e janta e dormir as 20:30
Trabalho de 11:00 às 19:00
Acordo às 03:45
Estudo 04:30 às 06:00
Academia 06:00 às 08:00
Estudo 09:30 as 10:30
Trabalho 11 às 19:00
Banho e janta e dormir as 20:30
Nas folgas eu acordo às 05:00
Academia as 06:00
Estudo de 08:30 as 12:00
Restante livre hj
2 horas na academia ? Ou vc tem um shape de competidor ou tá passando muito tempo no celular.
@@maiconsouza2957 não sabia que tinha fiscal de tempo de academia aqui.
Tarefas de casa em 1 hora? Com certeza não tem filhos.
pessoal, ela só quis compartilhar o que funcionou para ela
não critiquem e não julguem!
Bem organizado e bem distribuído. Meu horario de trabalho é de 11h às 19h. Vou adaptar sua versão nesse horário às minhas demandas atuais. Obrigada!!
Muito legal na teoria, mas na prática não funciona. Horários muito apertados e a vida não é assim.
Só o tempo de vc preparar um jantar (ou um café da manhã), organizar as coisas de casa e etç.
Quem quer da um jeito,estude por mais pouco que seja,mais estude só isso,e quando vai pro trabalho vai estudando,quando voltar volta estudando,final de semana bota pra estudar,o negócio que a gente precisa abdicar das outras coisas(festinhas,saídas)
Belo video Laura!
Dica: Não recomendaria tomar café tão cedo assim, principalmente antes das 06, por questão de saude e regulação do ciclo circadiano além de que, se o foco é estudar, vocês colhem mais benefícios ainda se o fizerem em jejum! Deixem para comer depois de cumprirem os estudos matinais antes de ir pro trabalho!
Evoluindo juntosss
Perfeito, assim que funciona.
Café se bebe no minimo 30 minutos depois de acordar.
Eu só consigo tomar café depois das 9h, quando termino de estudar, durante o estudo consumo água e um shot pra imunidade! Mas sei que muitos precisam adiantar o café e ir trabalhar. Eu trabalho a tarde, então criei essa rotina.
Se eu ficar sem comer, não presto nem atenção no que estou estudando. Prefiro tomar um cafézinho (café da manhã) que já me dá um boost de bom humor e daí sigo com tudo. Acho que alguns pontos tem a ver com o que funciona melhor pra cada um.
Eu vi um neurocientista falando sobre isso essa semana. Pode tomar sim mano, foi comprovado cientificamente que não tem problema.
Trabalho das 7 as 11:30, vou a academia no horário de almoço, tomo uma ducha no vestiário da mesma, almoço Rapidão e retorno ao trabalho as 13:30 r vou até 18. Chego em casa, tomo banho como alguma coisa e 19h estou estudando até às 23. Estou sobrevindo há alguns anos já 😂. Fé no pai que o distintivo sai.
Amém.
Foco!!!!🎉
Amo acordar cedo e já cumprir minhas 2 horas diárias. Fico me policiando para as 20 h já está na cama para dormir, no outro dia pontualmente às 4 acordo e 04:10 já começa o meu primeiro ciclo. Amei suas dicas ❤ Outra coisa q foi um divisor de águas foi a atividade física, pedi 14 kgs desde que comecei e melhorou a minha concentração nos estudos. 🎉
Como está indo? Deu pra manter a rotina? Você foi a unica que mencionou acordar as 4:00, pra eu encaixar as duas horas antes do trabalho, tenho que acordar 4:00 também e ir dormir no máximo as 21:00
Entendo que essa seria a rotina "final". Para criar esses novos hábitos (acordar cedo, estudar, etc), acredito que seria melhor "começar pequeno", e ir aumentando até chegar nessa rotina (que pode ser muita coisa para quem está parado). Por exemplo, inicialmente colocar uma meta de acordar às 5 da manhã e estudar p/ apenas 30 minutos, durante 1 semana . Depois ir aumentando gradualmente até conseguir a meta full. Acredito que assim geraria autoconfiança e reduziria as chances de frustração de não conseguir cumprir "toda" essa rotina já de cara.
Sem dúvida! É sempre bom ir acrescentando um novo hábito por vez!
Laura sendo Laura:
-necessária
-direta
-e minha inspiração 👏🏼👏🏼👏🏼Obrigada por nos ajudar sempre! Deus abençoe vc 🙏🏼
fofaaa! muito obrigada! fico muito feliz!!
Há um podcast do Paulo Muzy, em que ele fala sobre a importância do sono. Ele disse que ao dormir, o cérebro sofre uma limpeza ou lavagem de informações inúteis do dia anterior e com isso está apto a receber novas informações durante o dia. Por isso faz sentido estudar pela manhã, a performance é melhor nesse horário.
exatamente! o sono é inegociável!
Excelente conteúdo, parabéns!
Laura sempre ajudando ❤
Eu trabalho das 7:30 ás 17:00 horas. Sou casada e tenho 2 filhos pequenos. Faço faculdade EAD, e tô tentando também estudar para concursos. Confesso que ta bem difícil conciliar tudo isso pra mim. Me sinto muito fadigada com a rotina. Eu ja chego em casa morta de cansada, e ainda tenho que ter um tempinho com meus filhos e meu esposo. Fora os afazeres domésticos, mas ainda bem que meu esposo me ajuda. Não sinto que estou fazendo algo produtivo. Queria ler mais, estudar mais, e estudar outras áreas de conhecimento por conta própria mesmo, porque são coisas que eu gosto de fazer, eu gosto de estudar. Porém, não consigo nem dar conta do meu EAD e estudar p/ concurso. Queria ter hoobys, lê coisas boas, fazer atividade física! Estou sedentária, e sinto que por eu não estar praticando atividade física, não estou me sentindo bem. Aquela sensação de saúde em dia. As vezes faço um pequeno planejamento de como vai ser meu restante do dia fora do trabalho, mais , na maioria das vezes não da muito certo. Em fim, tô na luta contra a procrastinação e a fadiga em excesso nas minhas brechas de tempo dentro e fora do trabalho, para eu me desenvolver e fazer as coisas que tenho que fazer, fazer as coisas que eu QUERO FAZER e tambem ter um tempo de qualidade comigo mesma e com quem eu amo.
Eu cho que o problema é não fazer uma agenda visível. Se a sua rotina está visível pra t9do mundo. Todos podem te ajudar a cumprir o que vc quer. Quero fazer isso. Acho que vendo TUDO fica mais comprometimento de todos.
procure o Vida Organizada, da Thais Godinho. tenho certeza de que isso vai te ajudar
Muito bom seu cronograma, da pra adaptar bem. Obrigada
Eu sempre trabalhei das 7 as 17 e fazia meu curso de engenharia a noite. Hoje faço mestrado e consegui achar um equilíbrio, trabalho 3x por semana e consigo ter uma renda boa (trabalho como PJ). De qualquer forma as dicas me ajudam muito mesmo na minha atual rotina, que é mais favorável. Agradeço Laura. Enquanto ouvia o video tava aqui arrumando minha mesa de estudos auhasuh .
Eu acordo às 04:30h pra ir trabalhar, chego em casa 13h, trabalho na reforma da minha casa até umas 18h, e de noite, depois de uma soneca e descanso, começo a estudar 20h até 23h ou horário que eu conseguir. Estou muito cansada, choro todos os dias, ainda tenho 1 mês até a prova, mas na fé que vou conseguir a minha aprovação 🥺🙏
vai dar certo moça!!!
Depois volta pra contar como foi
Mantenha-se firme, Brenda. Vai dar tudo certo!!! Boa sorte
Boa sorte! Vai dar tudo certo!
Vc vai conseguir!❤
Seus vídeos nunca decepcionam!
Eu geralmente tento ir todos os dias na academia, e faço só uns 30 minutos, isso pq a academia é bem perto da minha casa...E depois que volto da academia de noite meus estudos rendem mais e eu durmo melhor :) então é ver como isso se encaixa melhor na rotina de cada um e seguir nos estudos 📚🙏🏻
Bom dia Laura conheci seu canal e nunca tinha feito desta forma irei experimentar obrigada!
Laurinha, essa rotina é top pra quem é solteiro e nao tem nem planta pra dar agua rs
Obrigado pelas dicas. Serão de grande valia.🤗
Parabéns pelo vídeo querida!😊
Muito bom, Laura!
Eu adoeci apenas por sedentarismo, digamos que eu estava apenas "existindo", acordava, trabalhava, estudava, dormia e o ciclo se repetia... Até que bateu uma série de problemas fisicos e mentais, ansiedade, tonturas etc, sendo que antes dessa rotina louca eu treinava artes marciais assiduamente dia sim e dia nao. Hoje após exames e recomendação médica, nao abro mão de pelo menos 30 mins de atividade fisica todos os dias, nos dias que to com mais paciencia fico por mais de uma hora. Enfim, em menos de um mês ja senti as melhoras fisiologicas e mental. Recomendo a todos que estudam e trabalham que pratiquem alguma atividade fisica! Seu corpo e mente agradecem.
Finalmente, alguém clara e objetiva. ❤
Ótimas dicas! 🎈
Obrigada pelas dicas
Foi sincera e colocou o sono como prioridade.🥰
Adorei! Vou tentar seguir algumas dicas, obrigada!!!! Vou começar hoje a dormir cedo e amanhã já começo a rotina. Obrigada pelas dicas!
Laura, faz anos que te sigo, sou da época ainda que você "era" a Lulu concurseira e fazia tempo que não via um vídeo seu. É notável o tanto que você evoluiu e amadureceu. Seu conteúdo já era excelente, agora está mais ainda. Obrigada por compartilhar seu conhecimento.
Muito interessante! Vamos começar
Que vídeo bacana, Laura! Muito obrigada!!
Vc podia fazer um vídeo sobre como começar essa rotina alterando o horário biológico pra quem não tem esse costume ainda, pra ajudar os iniciantes, como eu kkk
Obrigado!
Adorei o vídeo, queria dicas para quem trabalha de segunda a segunda e feriado e que folga 1 x na semana.
Vou utilizar suas dicas Laura
Muito bom ouvir uma mulher falando com voz normal, bonita, nada infantilizada. Adorei
Você é tão querida Laura :) obrigada pelos seus vídeos.
Perfeita!♥ O "Narutinho" que lindo!♥
Valeu pelo vídeo!
Vinha fazendo uma rotina, terminei desandando...
esse vídeo motivou a voltar!
Amei as dicas e VOU por em prática!
Amei, ajudou muuuuuito
Ameeeeiiiiii ❤ Obrigada por ter desenhado literalmente kkkk perfeito!
Gostei muito das dicas obrigada! Parece com minha rotina e está funcionando porém preciso encaixar as atividades físicas.
Boa noite, olha muito obrigado por essa dica. Hoje tenho 18 anos e trabalho remoto, estou precisando organizar melhor a minha rotina de estudos, thanks. Mais um inscrito
melhor vídeo sobre isso que já vi no UA-cam
Excelente!
Bom dia! ☀️ Descobri seu canal, recentemente e estou amando todos os seus conteúdos. Gostaria de pedir que vc fizesse um vídeo para quem trabalha numa rotina de plantão, eu trabalho das 7h-19h e no dia seguinte das 19h-7h da manhã, como montar uma rotina de estudos, mantendo a rotina de acordar às 5h todos os dias?
Quem tem 2 filhos pequenos ( 4 meses e outro de 4 anos) dúvido conseguir fazer uma rotina assim... é bem puxado. Negócion é tentar manter a constância e estudar a hora que dá.
tem uma pessoa q comentou a rotina, c 2 filhos
Estou na mesma, acordo 5h para ir trabalhar e retorno as 18h30. Quando chego tem meu filho de só 1 ano que precisa brincar, jantar, tomar banho e etc. Ele dorme às 21h00 e acorda praticamente de 1h em 1h ainda. Fodaaaaa!
Muito obrigado
Obrigado 👍
Excelente exposição professora.
Parabéns pela iniciativa.
Creio que, se uma pessoa se condicionar ao "horário da luz natural" do sol, vai conquistar muito equilíbrio e saúde na vida. Mas adequar a rotina a esse horário é difícil para o ser humano moderno. Porém, não impossível.
Grato pela dica de organização das tarefas.
Sucesso!
acordo às 06:00h, trabalho das 07:00h às 15:30h, subo no ônibus 16:00h e vou pra faculdade, chego 01:00h da manhã.
Obrigada
Muito bom.
Top, assim consegue manter um estudo no longo prazo
Muito Obrigado pela dica dos treinos e rotina. Apesar de ser um profissional da saúde(Nutricionista), como ex atleta por muitas vezes priorizo o exercício (crossfit) na minha rotina, mas estou querendo focar em um concurso que terá na minha área, e tentei algumas vezes estudar depois do trabalho + treino e não deu certo, estava acabado, com este vídeo pude perceber que dá sim para ter uma rotina de treino não tão cansativa. Aos fins de semana eu prefiro estudar a tarde, pois é um horário que geralmente não faço nada, pela manhã eu treino e depois tem que fazer coisas de casa. Vou testar por 1 mês isso.
Meu maior desafio está sendo voltar a estudar pra concursos, sou Policial Militar e trabalho por escala, tanto de dia quanto a noite. Não tem como fixar os dias ou programar finais de semanas livre, além disso ainda faço faculdade de Direito. Desistir não é opção. Obrigado pelos videos, Laura.
Eu te entendo perfeitamente. Minha escala de trabalho também não é fixa; alguns meses trabalho durante o dia, outros à noite, em regime de plantão. Faço faculdade à distância, e tenho que organizar a rotina de estudos semana a semana de acordo com a escala. É o único jeito de conseguir estudar.
Amei. Nova seguidora aqui
Gostei muito de ser um vídeo realista que não estabelece metas inalcançáveis e considera a realidade de quem tabalha e estuda. Atualmente eu trabalho de home office, então acordo às 7h, vou pra academia, volto e já engato no trabalho até às 18h (na hora do almoço às vezes da pra dar uma revisada ou tirar alguma matéria do atraso). Entre 18h e 19h, ou já começo a estudar, ou (quando estou muito cansado) descanso um pouco pra pegar com tudo nos estudos, no máximo, a partir das 19h. Daí vou até à meia noite com intervalos de 10 minutos entre cada bloco de 50 min. No fim do dia, acabo tendo 7 horas de sono, que, se eu entendi direito, é o mesmo que na sua rotina. Excelente vídeo e a dica de não deitar depois que chega do trabalho é DE OURO.
Adoro seus vídeos
Melhor vídeo de todos!
Laurinha, tenho acordado às 6h todos os dias, estudo até às 10h e vou para o trabalho. Chego tarde da noite em casa. Faz um vídeo dizendo qual a melhor forma de revisão, principalmente no pós-edital, para quem tem essa vida de estudo e trabalho, pf? 🙏🏻 Quando só estudava fazia a sua revisão estratégica e tudão..agora só com 3 horinhas de estudo por dia não estou conseguindo revisar 😢
To apaixonada por essa edição de Trono de Vidro 😍😍 foi até difícil me concentrar kkkk
Faz uma rotina de estudos quem trabalha a noite das 19:00x07:00?
Nossa ajudou muito aqui , agora tenho uma noção de como fazer minha rotina
Testei essa rotina de estudo logo cedo e gostei muito!
Maravilhosa eh ela🎉
O difícil mesmo é quando você tem outras demandas, existem trabalhos que vc traz pra casa tipo (professora) 😂, daí vem filho, casa, marido pra dar conta.
Professor já lhe dou uma dica, utilize aplicativo de inteligência artificial para corrigir provas objetivas, nem perde seu tempo corrigindo uma por hora.
Sou professor em início de carência, planejo quase todas aulas em casa, difícil, mas farei de tudo para estudar para o concurso
@@PauloHenrique-un1pw Com o tempo vc pega essa habilidade de planejar em sala. Porque com a experiência vc reaproveita muita coisa. No começo é assim mesmo.
Para homem é bem mais fácil, nem todos têm essa responsabilidade de casa e filho.
Gostei muito de você ❤
Fera !!
Vixe, trabalho em outra cidade, saio às 5h50 da manhã de casa.
Obrigado pelas dicas, Laura. Estou tentando criar o habito de estudar pela manhã antes de sair para o trabalho, pois quando eu chego do trabalho embora eu tenha umas 4 a 5 horas livres, eu não consigo render nos meus estudos. Realmente você consegue render melhor pela manhã, mas vai de cada pessoa.
Tenho 19 anos , e estou acordadando às 4 horas da manhã para estudar pro vestibular de medicina, estudo de manhã até às 7h e trabalho das 7:30 até as 17:30, tenho 1h de almoço, procuro ir dormir cedo até 21h, estudar depois do trabalho acho mais cansativo e principalmente depois de um dia cheio, já chega do trabalho com a mente cansada, tô me acostumando ainda com a rotina, fácil não está sendo e não é, mas para mim é necessário, bora pra cima então.
Adorei seu canal, e você é muito linda S2,minha rotina é acordar as 7:00 passear com cachorro, volto mais ou menos ás 08:00 estudo por 2 horas, depois ás partir das 10:00 trabalho até as 16:00, pois trabalho como freelancer, faço meus estudos de idiomas e programação e volto a trabalhar até as 20:00,depois vou jantar e dormir 22:00.
poderia fazer algumas transmissões das cinco as oito da manhã, tipo um desafio de trinta dias.
Sei que falou pra testar antes de definir como minha rotina de estudos kkkk mas acabei de assistir e me sentir até mais motivada pra continuar, trouxe uma luz pra minha mente, porque da forma que estava tentando fazer estava insustentável. Obrigadaaaa🧡
Estava pesquisando dicas de estudo e caí nesse vídeo. Vou tentar aderir. Pq estou tendo muita dificuldade de estudar de noite... ainda sou mãe de duas crianças pequenas. E elas requerem muita atenção antes de dormir. Obg pelas dicas.
O Box de Trono de Vidro me ganhou hahahahah vou testar essa rotina.
Adorei Laura! Amo suas dicas!
Trabalho de 2 às 10 da noite, tentarei encaixar esse cronograma no meu dia a dia
6h eu tô saindo pra trabalhar, teria q acordar 4h só pra ler e as 5h me preparar para sair 😮💨
Gabriela monta uma rotina pra quem e mãe e trabalha
Que mulher agradavel!
Interessante, 💪🏾
Completando daqui a dois dias 50 anos, resolvi fazer minha segunda graduação. Trabalho 6 hrs por dia, tenho dois filho 12'e 17 e a noite faço a faculdade. Requer muita leitura, pra isso faço a seguinte rotina: acordo as 5 hrs, estudo até as 6:30, levo filho pra escola, faço academia e vou trabalhar ás 9. A noite durmo as 11:00, tem sido muito cansativo, pois a idade nao ajuda muito kkkk, mas tenho sido muito válido, pois minhas notas ficaram ótimas 😊
Parabéns! Minha mãe tem a mesma rotina e eu me orgulho muito dela. Com certeza, você inspira seus filhos.
Suplementos ajudam, pode ser naturais.. tipo maca peruana.. fazer um cha mate sem açucar.. talvez creatina, vale a pena consultar um médico para creatina ela tem um poder muito bom nessa faixa etária
Eu tava acordado às 6h, mas tava difícil me manter acordado durante as primeiras horas da manhã. Mudei para as 7h e melhorou
É possível essa rotina. Pra quem já estudou e trabalhou fazendo faculdade, essa é bem light. A questão é só se organizar msm e ter disciplina, ter pessoas ao redor que ajudem nisso e estejam empenhadas no msm propósito
Boa noite Laura. Infelizmente as pessoas trabalham longe de casa, e até chegar em casa ... já chegam estressadas, cansadas pois o trânsito congestionado e fora outros impecilhos do dia a dia de uma dona de casa, filhos, tarefas domésticas ... enfim essa é a realidade da maioria. Mesmo assim obrigada! Temos que ter muita determinação e fé diante de nossos sonhos! 🥰😍🙌🙏
Belo vídeo, tem que se esforçar como eu trabalho essa é minha rotina
acordo de 04:15 estudo das 05:00 até 07:00
vou para o trabalho as 08:00 e volto para casa de 18:00
academia de 19:00 as 20:00 e 21:30 cama
rotina pesada, mas já estou acostumado
Esse vídeo me ajudou muito, tá até na minha galeria
Minha rotina é bem parecida. demorei uns pouco para conseguir acordar esse horário, mas valeu a pena. Pq chegava cansada e poucas vezes conseguia estudar as 3hs a noite
Eu tô começando a me preparar para concurso esse ano, eu trabalho de 08:00 às 18:00 e dependo de ônibus, tava meio que surtando para conciliar com os estudos e atividade física, mas essa rotina ajudou a clarerar um pouco e vou adpatá-la ao meu dia a dia.
Laura eu amei só vou ajustar algumas coisas porque trabalho em home e tenho baby 😅 mas eu amei pelo fato de clareza sabe eu estava bem perdida aqui 😢