✅ Мой курс по йоге: lubastore.ru/ ✅ Подпишись в телеграм: t.me/lubayoga ----------------------------------------------------------------------------------- ПОДДЕРЖАТЬ мой канал и всю команду, которая его делает ⬇⬇⬇ СБЕРБАНК 4276 3000 3343 0078 ------------------------------------------------------------------------------------- Расстилай коврик и включай мой урок! Снимайте короткие видео с урока, отмечайте меня в социальных сетях!
Поясница болела с утра, сделал , сразу стало легче ) спасибо огромное ) нужно лишь это в систематичность превратить и все будет замечательно ) всем хорошего дня !)
Благодарю🙏🏻❤️, в теле очень приятные ощущения. До занятия не могла наклониться, в конце спина расслабилась и стало намного легче. Думаю через несколько занятий, моя спина начнет восстанавливаться.
Спасибо за тренировку. У меня 2 маленьких ребёнка, спина к вечеру просто ноет, ваши тренировки делаю ночью, когда все уснут, такой кайф ❤ спасибо еще раз вам ❤
Спасибо, Любочка! Реально помогает при болях в пояснице! Замечательно,профессионально! Особенно внимание на дыхание, не все тренеры по йоге обращают внимание на дыхание!
Спасибо большое за такие комплексы у меня поясница болит,за месяц второй раз повторяет.вот и я решила поделать с вами эти позы правдо сложовато мне чуть чуть потому что боль ещё в пояснице. Я вам очень блогадарна за такие комплексы с вами сегодня второй день. Теперь хочу продолжать дальше продолжать эти комплексы думаю поможет мне перебороть боль.
Доброе утро Люба❤возвращаюсь к обратной связи по поводу моей поясницы😊продолжаю заниматься несмотря ни на что 👌стараюсь сделать все как говоритеЛюьа❤боль немного отходит,каждый день какая то другая😊но я делаю массаж и растирания и банки🙏и конечно каждое утро на коврике🙏🧘🏻❤️🫶
Люба огромная благодарность вам. Несколько дней очень болела спина, я использовала разогревающие мази, но эффект был временный! После этого комплекса практически ушла боль . Хочу сделать донат, но живу в Австрии. Ваш банк с европейским не сотрудничает. Возможно у вас есть еще какой-то вариант
Спасибо! Рада, что урок так понравился 🔥 приходите заниматься в йога-клуб lubayoga.ru/lubayogaclub там очень много интересных и разнообразных уроков 🙏❤️
Огромное спасибо! Давно искала такой комплекс с комментариями тренера по дыханию👍 существует ли комплекс для людей с грыжами в пояснице? Или им йога противопоказана?
Я очень рада, что вам понравился урок. У меня есть курс, где я объясняю как работать и что делать, если есть грыжи и протрузии. Он называется Здоровый позвоночник lubayoga.ru/spine
Здравствуйте, скажите пожалуйста у меня очень болит позвоночник чуть выше лопаток , из-за куртки и рюкзака. Мне именно по этому видео заниматься или у вас есть более подходящее видео для моей области боли ? 💔🙏🏻
Здравствуйте! Позанималась по нескольким урокам, нравится, но меня мучает один вопрос. Почему в кошке-корове вы всегда говорите, что на прогибе ВЫдох, а на скруглении ВДОХ? Ведь наоборот. Причём то же движение в положении сидя - все правильно. Ведь прогиб это всегда вдох, что естественно, расширение дыхательной мускулатуры, а скругление - выдох и сокращение живота. Почему у вас наоборот, причем исключительно в кошке?
Здравствуйте! Больше не мучайтесь. В данной позе можно делать и так и так, и все будет правильным. Прогиб самый простой, поэтому тут просто чтобы обратить внимание новичка на дыхание. А вот есть бы мы с вами делали мост, то тут важно, где вдох и где выдох..
да конечно можно и так и так, еще можно фиксироваться и в прогибе и на округлении и и там и там делать и вдох и выдох))) но меня как раз и удивляет такая подача, именно потому что она в каждом видео, упорная и для новичков - ведь как раз здесь важно закрепить правильный паттерн, а уж продолжающим - как угодно (и в мосте кстати тоже как угодно) @@LubaYoga Статья Артема Фролова, ИВМР: В соответствии с этим принципом следует выполнять все динамические алгоритмы. Как правило, на вдохе выполняется прогиб, то есть включение мышц-выпрямителей спины и задней поверхности туловища, а на выдохе - наклон, скругление спины либо просто расслабление задней поверхности тела. Этот принцип наиболее физиологичен, так как лишь подчеркивает, усиливает естественное участие скелетной мускулатуры в процессе дыхания: каждый раз, когда мы вдыхаем, тонус мышц-выпрямителей позвоночника увеличивается и грудной кифоз чуть уменьшается; на выдохе мышцы спины расслабляются и грудной кифоз увеличивается. То есть, входя в прогиб на вдохе и в наклон на выдохе, мы тем самым углубляем естественные экскурсии грудной клетки, помогая эффективнее работать легочной ткани. На более продвинутых стадиях практики могут использоваться парадоксальные варианты (прогиб на выдохе и наклон на вдохе), но на начальных этапах йогатерапии очень важно укрепить, упорядочить именно исходные, врожденные природные алгоритмы движения и дыхания. yogatherapia.ru/methods/obshchie-voprosy/printsipy-raboty-s-dykhaniem-yogaterapiya/?sphrase_id=6385
✅ Мой курс по йоге: lubastore.ru/
✅ Подпишись в телеграм: t.me/lubayoga
-----------------------------------------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ мой канал и всю команду, которая его делает
⬇⬇⬇
СБЕРБАНК 4276 3000 3343 0078
-------------------------------------------------------------------------------------
Расстилай коврик и включай мой урок! Снимайте короткие видео с урока, отмечайте меня в социальных сетях!
Огромное спасибо! Очень расслабляющая практика, всё очень понравилось! Благодарю!!!
Спасибо, я рада, что урок вам понравился 😍🙏
Поясница болела с утра, сделал , сразу стало легче ) спасибо огромное ) нужно лишь это в систематичность превратить и все будет замечательно ) всем хорошего дня !)
Я очень рада, что урок вам понравился. Спасибо 👋❤️
Котик классный 😻Люба, благодарю за комплекс, очень мягкий и несложный❤ для спины идеально!
Я очень рада, что урок вам понравился ❤️ Не пропустите новый видео на канале ✨️🙏
Благодарю за этот мягкий и приятный комплекс. А ваш милый котик поднял настроение. ☺
Мне очень приятно это слышать, посмотрите на канале и новый урок 🙏🥰 Присоединяйтесь к моему онлайн-клубу по йоге в октябре ❤️lubayoga.ru/lubayogaclub
Получила огромное удовольствие от комплекса, спасибо ❤
Спасибо! Не пропустите новый урок в эту среду 😍🙏
Спасибо за упражнения! Словила кайф❤
Спасибо! Сегодня вышел новый урок на канале, не пропустите ❤️🙏
Блогадарю за практику❤
Спасибо! Не пропустите новый урок уже в эту среду 😍👋
Благодарю🙏🏻❤️, в теле очень приятные ощущения. До занятия не могла наклониться, в конце спина расслабилась и стало намного легче. Думаю через несколько занятий, моя спина начнет восстанавливаться.
Спасибо ❤️ не пропустите новый урок на канале уже в эту среду!
Люба, благодарю за практику! ❤❤❤
Спасибо ❤️ Присоединяйтесь к йога-сообществу! Сейчас мы практикуем в йога-клубе, 2 полноценных урока каждую неделю 👋
Спасибо ❤️ Присоединяйтесь к йога-сообществу! Сейчас мы практикуем в йога-клубе, 2 полноценных урока каждую неделю 👋
Люба, вы чудо, спине стало гораздо лучше, спасибо😊
Спасибо ❤️ с наступившим вас 🎄🎉
Спасибо за тренировку. У меня 2 маленьких ребёнка, спина к вечеру просто ноет, ваши тренировки делаю ночью, когда все уснут, такой кайф ❤ спасибо еще раз вам ❤
Спасибо, я рада , что урок вам понравился 🙏❤️ Поддерживайте канал, делитесь видео с близкими и друзьями 👋🥰
Хороший комплекс, снимает боль в спине. Спасибо.
Я очень рада, что урок вам понравился ❤️ Не пропустите новый видео на канале ✨️🙏
Огромное спасибо за практику!!! Огромное спасибо за Ваш труд!
Спасибо большое ❤️
Супер! Просто сразу ушло напряжение с поясницы
Спасибо! Обязательно посмотрите и другие уроки на моём канале Люба Йога 😍 сегодня вышел новый урок, не пропустите!
Спасибо, все понятно!
Спасибо! Обязательно посмотрите и другие уроки на меня канале 🙏❤️
Все расслабило. Аж вспотела. Пот в три ручья
Спасибо! Не пропустите новый урок в эту среду 😍🙏
Спасибо, Любочка! Реально помогает при болях в пояснице! Замечательно,профессионально! Особенно внимание на дыхание, не все тренеры по йоге обращают внимание на дыхание!
Спасибо большое ❤️
Люба, прекрасный комплекс. У меня стала меньше болеть поясница. Спасибо Вам)
Спасибо большое ❤️ А вы уже посмотрели новый урок на моём канале?🤗
Обычно ложусь в шавасану и болит поясница, здесь такого не было. Очень приятно так заниматься.
Спасибо! Присоединяйтесь в начале сентября к йога-клубу
Спасибо большое!!! вот ничего сложного нет, а лёгкость появляется!
Да, комплекс не сложный, но эффективный ❤️
Очень хорошая практика! Любе - успехов и еще много-много практик нам подарить!
Спасибо ❤️
Спасибо большое!!! И котику тоже❤
Спасибо большое ❤️🙏
Спасибо) Приятная, мягкая практика, которая сделала мое утро
Спасибо ❤️
Огромное спасибо! После вчерашнего напряжения эта практика просто чудо!
Спасибо 🥰
Спасибо огромное вам Люба я вас обожаю 🥰
Спасибо 😍
Спасибо, Люба! Благодаря вам прощаюсь потихоньку с ленью)))
Спасибо ❤️
Прекрасный урок❤спасибо за практику 🧘🏻🫶💗и с отличным настроением я на работу💈✂️
Спасибо ❤️ ❤️ ❤️
Легко ,но эффективно, благодарю, мне очень понравилось
Спасибо ❤️
Благодарю за практику 😊
Спасибо ❤️ Обязательно посмотрите новый урок на моём канале 🌺🙏
Великолепное занятие и очень своевременный, не навязчивый комментарий. Да, и котики нам всегда в помощь))))))
Спасибо ❤️ Обязательно посмотрите новый урок на моём канале 🌺🙏
Отличный комплекс, всё тело стало легче. БлагоДарю , буду чаще с впшими видео заниматься❤
Спасибо ❤️ Не пропустите новый урок на канале Люба Йога уже в эту среду 🙏✨️
Спасибо за практику 🧘🏻🙏спина немного расслабилась❤завтра обязательно повторю эту практику👍☀️
Спасибо, это одна из моих любимых практик на спину 🥰🙏
Спасибо большое!!! Эти 20 минут занятий спасают меня))) будет замечательно, такой же коротенький комплекс на грудной отдел и зону под лопатками👏🏻👏🏻👏🏻
Очень рада, что понравилось занятие! Обязательно снимем👌👌👌 а пока снимаем, на канале ест еще один короткий комплекс👌
Классные мягкие упражнения. Получила огромное удовольствие.
Благодарю.подписалась на вас
Спасибо ❤️ Обязательно посмотрите новый урок на моём канале 🌺🙏
Спасибо! Действительно, стало полегче.
Спасибо большое, мне приятно, что вы оценили мой труд❤️ Обязательно посмотрите и другие уроки на моём канале 🤗
Благодарю
Спасибо! Обязательно посмотрите и другие уроки на моём канале Люба Йога 😍
Спасибо огромное, пояснице стало легче❤❤❤
@@ОльгаПотапенко-к2д Спасибо! Обязательно посмотрите и другие уроки на меня канале 🙏❤️
Прекрасный комплекс. Спасибо Люба. Буду его повторять.
Спасибо ❤️ Обязательно посмотрите новый урок на моём канале 🌺🙏
Спасибо большое за такие комплексы у меня поясница болит,за месяц второй раз повторяет.вот и я решила поделать с вами эти позы правдо сложовато мне чуть чуть потому что боль ещё в пояснице. Я вам очень блогадарна за такие комплексы с вами сегодня второй день. Теперь хочу продолжать дальше продолжать эти комплексы думаю поможет мне перебороть боль.
Спасибо❤️ Посмотрите обязательно и другие уроки на канале 🙏🌺
thank you!!!
Спасибо, я рада , что урок вам понравился 🙏❤️ Поддерживайте канал, делитесь видео с близкими и друзьями 👋🥰
Огромное спасибо за комплекс и за вашу чудесную подачу упражнений.
Спасибо ❤️
Спасибо действительно помогает
Спасибо ❤️ Рада, что урок вам понравился. Не пропустите новый урок уже в эту среду 🤗❤️
Супер! Спасибо за урок❤
Спасибо большое, мне приятно, что вы оценили мой труд❤️ Обязательно посмотрите и другие уроки на моём канале 🤗
Благодарю сердечно!!!!
Процветания!!!!!❤
Спасибо ❤️
Спасибо😘💕 Любушка🙏🙏🙏 спине стало полегче❤
Спасибо 🙏✨️
Спасибо огромное за комплекс! ❤ ещё хотелось бы упражнения для раскрытия грудной клетки...сутулюсь очень сильно (
Очень рада, что урок вам понравился 🙏❤️ такие уроки уже есть на канале, обязательно посмотрите их. С Рождеством ✨️
Спасибо большое за урок, было супер классно добавить медитативную музыку, я бы вообще в восторге была!
Спасибо ❤️ Обязательно посмотрите новый урок на моём канале 🌺🙏
velikolepno! Spasibo!
Спасибо ❤️
Супер ❤
Спасибо 😍 Не пропустите новый урок "Инь Йога", он уже на канале ✨️
Спасибо за комплекс! 👍Котясана👍
Спасибо 🐈
Любаша, Благодарю,пришла с работы и два комплекса Твои для спины Реанимировали мою спинку 🙏❤️❤️❤️
Как здорово ❤️🙏
Очень понравилось, спине стало легче.спасибо вам
Спасибо ❤️
Мне понравилось, всегда занимаюсь по вашем видео 🌸
Спасибо, мне очень приятно!
Отличный комплекс.Спасибо❤
Спасибо ❤️
Спасибо большое за урок!
Спасибо ❤️
Благодарю, как всегда великолепно ❤
Спасибо большое! Присоединяйтесь к моему онлайн-клубу по йоге ✨️✨️✨️
очень понравился комплекс для спины, благодарю, Люба) буду рада упражнениям для шеи!) Леве тоже спасибо за участие))))
Спасибо, рада что понравился комплекс. Лёва рядом, привет передала😻👌
Сразу же после первого занятия стало гораздо лучше, а после 2-3 раз в неделю боль совсем ушла!
Спасибо! Обязательно посмотрите и другие уроки на меня канале 🙏❤️
Спасиба за. Урок. Дуже. Подобається упражнение. Можна. Зроби. Видео для. Бодрости. Упражнение
Спасибо ❤️ есть такой урок, найдите на канале 🤗
Благодарю 🙏
Спасибо большое ❤️ не пропустите новый урок на канале Люба Йога 🌺🙏
Благодарю вас ❤️❤️
Спасибо 🌺
Спасибо, замечательный комплекс, спина оживает
❤🙏
Мягко и приятно, спасибо 🙏🏻
Спасибо ❤️
Супер!
❤🙏
Люба, спасибо большое за этот комплекс и за Ваш труд!!!
Спасибо большое 🙏❤
Спина прям заработала , спасибо ❤😊
Как я рада! Спасибо ❤️
Спасибо. Хороший комплекс. Раньше был комплекс после работы, Вы их повтрряйте периодически. Такие небольшие простые комплексы.
Этот и другие комплексы есть на канале, обязательно посмотрите 🤗
Спасибо, Люба. Вроде бы особенно ничего не делали, а пояснице легче ощутимо)). Будет мой любимый комплекс на пару недель.
Спасибо большое 😊 Очень рада, что урок вам понравился ❤️ с наступающим 🎄❤️🙏
Любочка, спасибо большое. Поясница растянулась офигенно! То,что нужно, после того, как искупала кота, собаку и сделала массаж еще одной собаке:)
На здоровье! Вам и вашим питомцам)))) как им здорово жить у вас))) и массаж и ванны 😂
Спасибо 🙏 ❤❤
Спасибо большое ❤️ Посмотрите обязательно и другие уроки на канале 🤗
Почти полностью ушла боль из поясницы🎉
Спасибо большое❤
Я очень рада, что урок вам понравился ❤️ Не пропустите новый видео на канале ✨️🙏
Спасибо, Люба! Все понятно и просто. Совместила комплекс с другой, более интенсивной практикой👍
Отличная идея 🙏❤️
Доброе утро Люба❤возвращаюсь к обратной связи по поводу моей поясницы😊продолжаю заниматься несмотря ни на что 👌стараюсь сделать все как говоритеЛюьа❤боль немного отходит,каждый день какая то другая😊но я делаю массаж и растирания и банки🙏и конечно каждое утро на коврике🙏🧘🏻❤️🫶
Боль плохой знак, лучше не совмещать массаж и йогу, лучше отдохнуть
Клааас, спасибо.
Спасибо большое за комментарии ❤❤❤
Спасибо
Спасибо ❤️ не пропустите новый урок на канале уже в эту среду!
Люба, составьте пожалуйста комплекс упражнений для поясничной части.
Заранее благодарю вас🙏
Да, есть такие уроки, вернее целый курс "Здоровый позвоночник ". Там уроки разбиты на отделы, посмотрите lubayoga.ru/spine
Благодарю
Люба огромная благодарность вам. Несколько дней очень болела спина, я использовала разогревающие мази, но эффект был временный! После этого комплекса практически ушла боль . Хочу сделать донат, но живу в Австрии. Ваш банк с европейским не сотрудничает. Возможно у вас есть еще какой-то вариант
Спасибо! Обязательно посмотрите и другие уроки на моём канале 😍👋
Благодарю 🙏 приятная практика. У меня правда руки устали,видимо слабые
Спасибо! Рада, что урок так понравился 🔥 приходите заниматься в йога-клуб lubayoga.ru/lubayogaclub там очень много интересных и разнообразных уроков 🙏❤️
Спасибо))
Спасибо 🥰
Спасибо, Любочка! Это спасение для моей спины! А для шеи у вас есть упражнения?
Спасибо ❤️ Рада, что урок вам понравился 🙏 да, уроки есть и для спины и для шеи, посмотрите на канале❤️
Огромное спасибо! Давно искала такой комплекс с комментариями тренера по дыханию👍 существует ли комплекс для людей с грыжами в пояснице? Или им йога противопоказана?
Я очень рада, что вам понравился урок. У меня есть курс, где я объясняю как работать и что делать, если есть грыжи и протрузии. Он называется Здоровый позвоночник lubayoga.ru/spine
Спасибо. Спина благодарна😂
Спасибо большое! Мне очень приятно ❤️
Здравствуйте, скажите пожалуйста у меня очень болит позвоночник чуть выше лопаток , из-за куртки и рюкзака. Мне именно по этому видео заниматься или у вас есть более подходящее видео для моей области боли ? 💔🙏🏻
Здравствуйте! Можно использовать и этот урок, и другие уроки. Позанимайтесь и выберете тот, который вам подходит 🙏
❤️❤️❤️
Спасибо, мне приятно, что урок вам понравился! Не пропустите в среду новый урок 😍
Любаша, спасибо большое. Давно хотела заняться йогой. Вопрос: Что делать, если не получается сложить ноги как у вас? Колени не дают.
Спасибо 💕Будет желание присоединяйтесь к моему онлайн-клубу lubayoga.ru/lubayogaclub Будем осваивать позы, которые не получаются.
3:08. Всмысле «постарайтесь, чтобы половина тела "укладовалась" На бедро»? У меня максимум на 45° корпус опускается! 😅
Есть к чему стремится 👋
От кобры и сфинкса поясница еще сильнее болит
Значит вы делаете не правильно!
У меня тоже. Я вообще не могу лежать на животе, спина начинает болеть. Поза кошки тоже не приятная для поясницы 😢.
👍👍👍
Спасибо большое)))
Здравствуйте! Позанималась по нескольким урокам, нравится, но меня мучает один вопрос. Почему в кошке-корове вы всегда говорите, что на прогибе ВЫдох, а на скруглении ВДОХ? Ведь наоборот. Причём то же движение в положении сидя - все правильно. Ведь прогиб это всегда вдох, что естественно, расширение дыхательной мускулатуры, а скругление - выдох и сокращение живота. Почему у вас наоборот, причем исключительно в кошке?
Здравствуйте! Больше не мучайтесь. В данной позе можно делать и так и так, и все будет правильным. Прогиб самый простой, поэтому тут просто чтобы обратить внимание новичка на дыхание. А вот есть бы мы с вами делали мост, то тут важно, где вдох и где выдох..
да конечно можно и так и так, еще можно фиксироваться и в прогибе и на округлении и и там и там делать и вдох и выдох))) но меня как раз и удивляет такая подача, именно потому что она в каждом видео, упорная и для новичков - ведь как раз здесь важно закрепить правильный паттерн, а уж продолжающим - как угодно (и в мосте кстати тоже как угодно) @@LubaYoga
Статья Артема Фролова, ИВМР:
В соответствии с этим принципом следует выполнять все динамические алгоритмы. Как правило, на вдохе выполняется прогиб, то есть включение мышц-выпрямителей спины и задней поверхности туловища, а на выдохе - наклон, скругление спины либо просто расслабление задней поверхности тела. Этот принцип наиболее физиологичен, так как лишь подчеркивает, усиливает естественное участие скелетной мускулатуры в процессе дыхания: каждый раз, когда мы вдыхаем, тонус мышц-выпрямителей позвоночника увеличивается и грудной кифоз чуть уменьшается; на выдохе мышцы спины расслабляются и грудной кифоз увеличивается. То есть, входя в прогиб на вдохе и в наклон на выдохе, мы тем самым углубляем естественные экскурсии грудной клетки, помогая эффективнее работать легочной ткани. На более продвинутых стадиях практики могут использоваться парадоксальные варианты (прогиб на выдохе и наклон на вдохе), но на начальных этапах йогатерапии очень важно укрепить, упорядочить именно исходные, врожденные природные алгоритмы движения и дыхания.
yogatherapia.ru/methods/obshchie-voprosy/printsipy-raboty-s-dykhaniem-yogaterapiya/?sphrase_id=6385
@@olgasmirnova108 хорошая статья. Но в мост лучше всего входить на вдохе, так как это высокоамплитудный силовой прогиб)
Поза кошки для меня абсолютно комфортная! Хотя это скорее кот, рыжий
Спасибо! Сегодня вышел новый урок на канале, не пропустите его 🙏❤️
Ягодица не касаются пяток никак
Спасибо! Сегодня вышел новый урок на канале, не пропустите ❤️🙏
У вас наверное никогда не болел поперёк. Эти упражнения дают острую боль, а не расслабляют. По крайней мере, во время боли в пояснице
При острой боли необходимо только традиции. Этот урок не от острой боли, в название так и написано
От полумоста ещё сильнее заболела поясница😢😢. Не понимаю что я делаю не так
Не видят вас, не знаю что сказать 🤷♀️
Ахаха где тот кот взялся так незаметно
Он такой 😁
Taylor Jessica Lewis Kenneth Taylor Shirley
Спасибо! Обязательно посмотрите и другие уроки на меня канале 🙏❤️
Ничего не понятно
Жаль
Ничего не понятно и мне не понравилось
Такое тоже бывает
Спасибо ❤️
Спасибо ❤️
Спасибо ❤
Спасибо ❤️ Обязательно посмотрите новый урок на моём канале 🌺🙏