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很棒的快手减脂餐，请多发一些快手减脂餐的视频❤
好的，多谢🙏
@@shangshikitchen我也求健身餐。太需要好吃的健身餐了
同求！
這個適合夏天可否介紹些暖食給冷峭的早晨
好的，多谢建议。
WOW！！！今天尚叔奔跑的英姿属实震撼👍🏻👍🏻👍🏻健硕💪🏻阳光🌞赞赞赞👍🏻👍🏻👍🏻 这款早餐太好了！这几样都是俺喜欢的食材，加上意大利黑醋和 ”把你麻酥再拉一把” 奶酪……老天😋😋😋这样爽爽的跑一顿，身体定有被从发丝到脚趾通梳一遍的畅快淋漓，冲个热水澡，气定神闲的坐下，背后有阳光，眼前有美食，加上一杯浓香热咖啡☕……不能更惬意，悠哉悠哉❤😂尚叔周末愉快！我去Costco 顺那个 ”把你麻酥再拉一把” 去……
😂😂”把你麻酥再拉一把” 太有创意了！在你的描述下我的早餐更完美了！❤️❤️👍
謝謝讓我們認識更多西人的食材
你的減脂餐太實用了 我是長期做168 還有健康的飲食 很喜歡你的餐飲 希望看到更多的健康食譜
很棒的早餐，懶人笨手都能做，謝謝分享。
多谢🙏
喜欢！跟着做起来！希望博主多分享健康又快手的早餐！谢谢！
尚食哥的身体保持的真好，希望多看到这种菜单。
好的，多谢支持🙏
很棒的增肌減脂早餐👍🏼謝謝哥的分享! 如果有酪梨, 也可以添加喔, 沒有芝麻葉的也可以用自己種的九層塔或羅勒增添風味, 很讚的抗發炎食譜❤
酪梨也是好食材👍，多谢分享🙏
感谢您每次的分享！这道沙拉，我试着把芝士换成稠酸奶，然后用的葡萄醋也非常好吃！期待您更多的美食菜谱！
多谢你的支持与分享🙏
夏天到了，多发一些好吃的蔬菜salad组合吧，最好材料都能在西人店里搞定
这是我频道里现有的几个salad：纯素烤蘑菇沙拉：ua-cam.com/video/TQI_9woRFQ4/v-deo.html酪梨西瓜沙拉：ua-cam.com/video/2hW0yPVJOuo/v-deo.htmlCaprese Salad：ua-cam.com/video/VO5dechhWYc/v-deo.html
很喜歡你的視頻，食物調味料也能在身邊找到，你之前教做的酸菜魚很棒，也有嘗試做。謝謝分享😊
很高兴你喜欢，多谢🙏
好专业 每次看着都想吃
多謝尚先生，這疑沙律我非常之喜歡，明天我去Costco及超市買餸，買齊材料就可以學你做這欵沙律😋
太喜欢了，食材都有要跟着做起来！
谢谢分享，您的食谱太棒了，希望以后多多分享这种健身食谱
感覺很棒~ 謝謝分享 尚叔提倡的整體健身、飲食均衡概念更是一大正向生活提醒 為你點讚~!
多谢你的赞赏与支持🙏
麻煩多分享健身餐😊👍🙏
這道菜看起來真的不錯……🎉蠻健康的
Thanks for sharing this recipe. I normally just eat two hard boiled eggs and a cup of ice decaffeinated coffee for breakfast. I will definitely try this recipe.
Sounds great!
喜歡這個食譜❤
You're so creative! I'll try this.
Thank you!
太经典了 必须学着做😊😅😋
帥啊! 喜歡! 希望看到更多的健康早餐，感謝了。
咖啡杯有點公園大爺紫砂壺喝茶的味道，趣！😂😂😂
😂😂
非常喜欢看你的视频😂❤能学到很多知识😊
这道太好吃了吧！从主料到调味料，每一样都超级健康和有营养的！加上坚持锻炼的好习惯，难怪您看上去那么精神奕奕！我要向您学习！❤
多谢你赞赏🙏
很喜欢您的健身餐！请多发一些低卡高蛋白的健身餐，尤其是用鸡胸肉做的，谢谢☺️
好的，多谢关注🙏
@@shangshikitchen非常感谢，期待中😊 鸡胸肉要做得好吃还少油我个人感觉是很挑战的😂
太棒了🎉请多多分享这种健康快手的食物😊😊今早做了这个沙拉，自己配上了红黄彩椒，味道好极了👏❤
好的，多谢你的反馈🙏
喜欢你的食谱！
非常注重健康👍
我喜歡!真棒!若能加nuts更棒!
这个看上去健康又好吃 😋
看你做得很轻松，我也收藏跟着做吧，謝謝你的分享❤
超级喜欢，多来点！❤
很喜歡😋
加一些Nuts会更好
放pesto是个好主意！我一般懒得切番茄，就在Costco买盒装的bruchetta, 还有我会用feta cheese, marinated mushroom, or roasted pepper, artichoke hearts.
都是好东西👍
看起來很好吃，感謝分享!
尚先生我在Costco買齊所有做藜麥Salad的材料，及焗了燒排骨伴Salad，藜麥沙律伴意大利甜酸醋好夾口味，家人都很喜欢吃😋，非常感謝你🙏🙏🙏
很高兴你们全家喜欢，多谢支持🙏
健康👍👍
這早餐很不錯啊！我也是這樣修番茄皮的。😂
很喜欢减脂餐，希望多发些减脂餐。
谢谢分享健康的饮食！🎉🎉
这套早餐真是名副其实的＂色香味＂俱全，正好搭配我的168断食疗法，健康状况会越来越理想。
很高兴我的食谱对你有帮助，多谢支持🙏
感謝分享❤每天想吃什麼很頭疼！
从我的频道里找灵感吧！😄
@@shangshikitchen 太喜歡您的頻道了 因為我常去costco 我就會照著樣子買 您的視頻簡單易懂 沒有多餘的話 主要是好吃又健康！我先生吃不慣中餐也是馬拉松愛好者 但他總是吃三明治🍔漢堡 反而把運動變成了可以亂吃不健康食物的藉口 我要向您學習可以給全家人做好吃的飯！
非常感谢您的支持和喜爱！我很高兴我的频道能够给您带来帮助和启发。我能理解您先生的饮食习惯，确实很多人在运动后会不自觉地选择高热量、低营养的食物作为奖励，您可以通过提供更健康、美味的家常菜肴，逐渐改变家人的饮食习惯，在享受美味的同时也能获得营养。
又多了一个mozzarella cheese 的吃法，如果是自家菜园的🍅和basil, 味道更美了，同是北方人，跟着你经常吃到家乡美食 👍
虽然没有健身，但是也很喜欢😅
太棒啦❤
我也是喜欢同样的西红柿去皮法！
看着就美味营养
Спасибо Шеф! ! Воспользуюсь Вашим рецептом. главное вкусно !👍谢谢酋长！ ！我会用你的食谱。最主要的是好吃！👍👍
需要更多的健身餐食谱！一个人住很难吃的健康，因为太懒了时常就用冷冻食品凑合，如果能有简单易做的食谱我相信我会坚持的！谢谢
这是我频道现有的一些健身餐食谱，希望能对你有帮助：ua-cam.com/play/PLDzVedc9C95cRV6nFt_9seK0Jvz78myI-.html&si=phsG-2jhF4msLRGI
@@shangshikitchen 感恩，祝您的频道越来越好
看起來很想吃😋最近想減少吃麵包,正在煩惱早餐不知吃什麼好. 第一次看到紅色quinoa, 紅色相信营養比較好吧. Costco 只有白色的. 這salad 一定好吃,明天會試做. 希望能分享多些早餐食谱. 謝謝分享!
非常棒，我一定试试！
喜歡極了❤
喜欢 ！ 希望看到更多！谢谢！～
跑步姿势很专业，看来是经常锻炼的
可以多介紹多些不同早餐。
還有食譜🎉🎉🎉
太棒了，我们好像住在一个地区，去当地cosco 找一下。请问你是跑之后吃吗? 有没有长跑后反而胃口大开，更加多吃? 我跑步后反而胖了，可能有意识多吃了，怕能量不够血糖晕。当然我没有你跑的多每周10mile.谢谢给我们做视频!
哈哈，真巧啊！希望你在当地的Costco找到喜欢的食材！我一般确实会在跑步后补充一些食物，特别是长跑之后，胃口会大开，需要补充体能。不过要注意跑后补给的平衡，选择营养丰富的低热量食物，避免吃太多反而增重。其实跑步后饿是正常的，尤其是高强度后，但保持适量的饮食就可以避免增重。每周10英里其实是一个适中的量，关键是配合合理饮食和休息。感谢你关注视频，一起加油！🏃🍲💪
请问西红柿刮皮的刮刀叫什么？在哪里买？
Amazon 有卖：amzn.to/464glu0
教练，早晨吃沙拉有点挑战哟！ 一点油水都没有，给你配一片bacon.
哈哈😄，沙拉里有奶酪。
如果再加两块前一天晚上烤好的牛肉就更完美啦
早餐好主意
味道很不错😄
真不错👍🎉！ 可以媲美Panera Bread 的风格了。
橄榄油炸一些蒜末放进去，会不会梗意大利一些？
可以自由发挥😄。多谢🙏
Panera 難吃之首😂😂😂
找不到芝麻頁有沒有其他推薦的替代?謝謝
馬蘇里拉乳酪如果太多 請問有冷凍的保存方式 或是半成品可以分享嗎 謝謝
可以密封好冷冻保存，但解冻时要将其从冷冻室转移到冰箱中解冻。避免在解冻时使用微波炉或直接在室温下解冻，因为这可能会导致乳酪质地变得稀软。
的确是健身早餐，卡路里不低，对胃也是挑战。只有胃功能强壮的人才能适应。
来个5天减脂备餐 容易做还好吃
能介绍些更中式的健康餐吗 感谢
这是我的一些早餐视频，希望能有你喜欢的：ua-cam.com/play/PLDzVedc9C95dNNr-x2HCNr_wEVG1KZlfG.html
好赞
好👌！
如果不喜欢奶酪是不是可以换成豆腐和鸡肉？
可以
棒棒😂
红藜麦可以用电饭锅焖熟吗？
请问藜麦是在Costco 买的吗？这是当主食吃吗？我只在别人家聚会尝过，对这东西很陌生。
藜麦可以当主食吃，Costco有藜麦，但没有红藜麦。
您好，我想问您买的有色藜麦在哪里买的，我这里costco都是白色的
Amazon: amzn.to/4aq1N9u
非常感谢您
感谢分享❤❤
多谢支持🙏
真不错👍 红藜麦在哪儿买的？
Amazon有卖：amzn.to/442OGZP
@@shangshikitchen 谢谢🙏
看老哥跑步者地方。Dallas ?
Chicago 郊区
Costco该给老师打钱😂
我也希望😂
能发个你用的橄榄油的链接吗？
www.costco.com/kirkland-signature%2c-extra-virgin-italian-olive-oil%2c-2-l.product.100334844.html
特别好奇尚老师在哪一个州呀
伊利诺伊州
谢谢分享！己点赞订阅
您一天吃三餐吗
早餐、晚餐比较正式，中餐比较简单。
😋👍😎
求多发
好的
沒有囉嗦的話，簡單扼要说的明白．很好🎉🎉🎉👍👍
多谢你的赞赏🙏
“也就是二十英里左右”😳
您老体脂在百分之十之内吧？
大概在百分之二十之内
尚大厨請问那藜麦须煮多久才会熟
喜欢喜欢
鮮奶酪太噁心了，吃不了, 吃了想吐。喜歡 blue cheese
很棒的快手减脂餐，请多发一些快手减脂餐的视频❤
好的，多谢🙏
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多谢🙏
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