💯营养丰富又美味的低碳减脂餐｜Costco的豆腐和阿根廷红虾｜鲜虾豆腐饼搭配牛油果蘑菇玉米汤
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- Опубліковано 6 вер 2024
- 这个低碳减脂餐组合好吃、好看、又有营养，早餐、晚餐都可以。
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鲜虾豆腐饼:
1 box (510g) of extra firm Tofu 老豆腐
15 Red shrimp 红虾
2 Eggs 鸡蛋
1 tbsp sesame oil 香油
1 tsp salt 盐
1/2 cup corn starch 玉米淀粉
Green onion 葱
Avocado oil 酪梨油
Black sesame 黑芝麻
牛油果蘑菇玉米汤：
1 Avocado 牛油果
50g mushrooms 蘑菇
50g fresh corn kernels 鲜玉米粒
Parsley 欧芹
Salt 盐
Water 水
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#尚食厨房 #shangshikitchen #减脂餐
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工作生活太忙，尚食的Costco 的快速美味餐，是美国上班族的福音！
好喜欢尚先生的食谱，食材主要在Costco就能买到，搭配新颖，容易上手，赞👍
簡單，扼要，明僚一點也不囉唆!太棒了。
多谢你的肯定🙏
会烧菜的男人有魅力😊
報告尚叔，今天試了這款豆腐蝦餅（現在正在吃😂）…毫無驚險的好！推薦給抱怨不知吃啥的朋友了🎉我用生菜包著吃，也蠻不錯，謝謝尚叔分享❤
用生菜包著吃是个好主意👍，下次我也试试❤️
@@shangshikitchen 我那些吃貨朋友，正熱烈的研討著這道菜呢……😅😂😊有人已衝去Costco囤豆腐去了😃😃😃
😃😃😃
自己会做饭再是太幸福了
赞同
哇，这个一菜一汤真是太合口味了，成份简单美味，制作简单，关键是蛋白质高热量低，太赞了，非常喜欢老豆腐做的各种美味，今天又学到了新的做法。做了一大盘豆腐虾饼，用了几块豆腐呢
只用了一块
这低碳搭配正合我心思，因为最近blood work results, 不好，哈哈哈。后院长了一冬天的葱是画龙点睛之作料，让这一个个小虾饼-完美😅🎉
今晚试过这个煎豆腐虾饼，强烈推荐。营养和口感口味都很赞，重要的是短时间内可以搞定，且老少皆宜。多谢尚先生。
多谢留言反馈🙏，很高兴你喜欢。
感觉把葱花改成韮茉也应该味道不错。
尚叔尚叔，忙一會兒的功夫，您就再出新品、德高望重的再次掌聲雷動了？！😂😂😂曾試過Costco的老豆腐，相當好，但不記得是否是您推薦的這種。這兩天真真的正琢磨：咋兒吃的美味（食物首先必須美味！否則再”健康”也絕不投降😂）、營養均搭、還別過分麻煩自己😊，您這款湯、菜就閃亮登場😂😂😂遭到眾人一頓讚譽🎉🎉🎉看來”大多健康食物都欠缺美味”這句話，是沒遇到尚叔這樣的真功夫👍🏻必須必須試試！！稍後匯報😂尚叔週末開心❤🎉
😂😂😂 這款豆腐是新的品牌，以前沒見過，我覺得比過去Costco賣的老豆腐好吃。希望你喜歡我的這款湯、菜搭配。週末愉快！🌹
好喜歡這兩道低碳料理，看著就好美味❤
今天做了这个菜 加了吃不掉的焯过水切碎的芹菜叶子 出乎意料的好吃！又低碳又营养又快手 超赞！
加芹菜叶子是个好主意👍，多谢留言反馈🙏
冷冻的是在船上动的 比华人超市化动的更新鲜 👍👍😋😋
比较完美，唯一不足是你煎的时候，锅底油过多。可以少油，或用烤箱烤更加健康。
非常喜欢你的视频. 简明扼要！
为什么你那么天才 发明的食谱真棒
這種低碳的料理，加點韭菜味道也不錯 👍❤
怎么办，尚食厨房的每个视频都想点赞👍
超赞这种简单易做又美味健康的菜谱，非常感谢！
Walmart老豆腐一直1.50左右一块。我经常买。楼主这个跟韩国海鲜饼有点像。 我家这边没有抠死抠，那个虾看着真不错😂
非常感謝您的影片，簡單易學👍看著好有食欲！
这道太完美了，简单又营养！谢谢分享！❤
太amazing了~ 我要趕緊去買蝦來試試看~ 感謝尚叔分享這麼美味健康的食譜!
这款破壁机我也有！经常做豆浆喝，确实很不错，尚叔推荐的东西很棒
低碳料理 太好了 正好需要😊😊
谢谢分享。这个一定要试试。
简洁明了的风格，很清楚。明天试试。
謝謝尚師傅無私教學
非常好的食譜，感謝分享❤❤
今天才发现这个菜谱，正好食材家里都有，就照着做，不过我是用空气炸锅烤的，更简单，效果也不错。
很棒👍，多谢你的反馈🙏
聪明健康的搭配
非常感謝🙏
最近跟著你的視頻，嘗試了五個非常美味健康的食譜😋太美味了👍
Big Thanks 🙏
很高兴你喜欢我的食谱，感谢留言反馈🙏
这虾豆腐鸡蛋饼真是好主意，太喜欢了💕👍👍……低碳蔬菜汁也是好主意😊😊我也试试
很好的搭配，好吃又颜值高😄
真是个好食谱！！谢谢分享。下午试试。👍👍
Еще один отличный рецепт !....Спасибо.👍👍另一个很棒的食谱！....谢谢。
看了这个视频，明天又要跑😊Cosco了。尚哥的食谱每个都想试❤
哈哈，红虾有减价
美味健康，食材易得，太喜欢您的频道了！
多谢🙏
看起来好美味啊，回头试试
今天用空气炸锅试了一下，效果很好。
多谢你的反馈🙏
做了 好好吃 呵呵 谢谢
可以打碎pork rind來代替澱粉
今天去买了，豆腐味道很香很好吃，这个有机豆腐比华人超市的便宜多了。
是呀！我每次去必买。
巧思巧手好棒👍！
多谢赞赏🙏
不错哟， 试试去! 😋
虾🦐冷动的是在船上加工的 比不冷动的新鲜
刚刚下单订购了破壁机，谢谢🙏
做的越来越好了！
玉米澱粉不低碳，可以改成杏仁粉或椰子粉
不過，還是希望低碳煮食能做成持續的系列～👍
玉米澱粉的作用是定型，用杏仁粉或椰子粉有可能会散。
@@shangshikitchen 加雞蛋是不是也可以幫助定型？
这个好！喜欢
非常喜欢你的食譜，非常適合不多喜欢用腦的我😂😂😂😂😂😂😂谢谢🙏
很高兴你喜欢，多谢支持🙏
很喜欢你的低碳创新食品，看着好美味。但健康又美味的食物真的很难做。如果可以不放玉米淀粉就更完美了，可以用麦片代替吗？因为麦片含有更多的纤维。是不是能达到你想要的效果就不知道了。
玉米粉的作用是定型，用麦片可能会散
@@shangshikitchen 谢谢，其实这点碳水化合物的摄入量也是很少的。
主持人你好，非常喜歡看，你的節目，你煮啲餸，色香味俱全，贊，想請問你，你的破壁機，在什麼地方買，可否告知嗎，謝謝！
多谢你的赞赏🙏
Joydeem 多功能破壁料理机/豆浆机
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剛好我吃低碳餐 這個正適合我
又健康又简单
這個可以做，看着就好吃
很好吃😋
看着很好吃！
看着就很香❤
自从试过阿根廷红虾就爱上了，看到最喜欢的食材就点进来了。请问如果想低碳不放玉米粉可以吗？玉米粉的作用是定型吗？放全麦面粉可以吗
对，玉米粉的作用是定型，可以试试全麦面粉
@@shangshikitchen 好的好的，谢谢🙏
喜欢您的视频:谢谢
不错👍马上做起来
thumbs up! Great video as usual. Please continue to with this kind of recipe, simple, healthy, great for busy ppl.
Sure, I will. Thank you very much!
Looks so good 💯😊
Wow, want to make this dishes right the way, thanks coach Wang 👍👍👏👏
喜欢您的视频。我们这里（美东地区）的Costco 里没有看到您视频里提到的韩国豆腐和上期视频里提到的螃蟹罐头。我估计您不在美东地区吧？谢谢。
多谢🙏，我在中部地区。
阿根廷紅蝦是必囤的，但最近澳洲的costco 買不到了 😢
有空就來試試尚叔的新食譜😁
我这里也一样，以前一直买这种红虾，今年开始就再也买不到了😭
@@jingpan3674 怎麼會這樣🥹 而且除了Costco 我在其他地方也都沒看到啊 桑心😭
@@livingwater2009 这是我最喜欢吃的一种虾，比较鲜，而且口感和其他冷冻虾不一样，买了好几年了，年初就这样不知不觉的下架了，我之后每周去都会找一遍，最近不找了，知道已经没有了，伤心死了😭
@@jingpan3674 是的，冷凍蝦我也是只買這個，長年必囤，做各種料理超級好吃，現在我真的不知道要怎麼辦了😭
@@livingwater2009 我为这虾郁闷过一阵子呢，冷冻虾我只爱这一种，其他店又没有卖，我原来以为只是断一周或者两周，现在已经四个月过去了，一直没见
应该很好吃。
好吃简单👍
谢谢分享！请问可以不放玉米粉或者有什么健康的成分来替代呢……？谢谢
玉米粉的作用是定型，你可以试试再少放些但不放有可能会散。
謝謝分享喔👍🏻
跟着做，很成功🎉
多谢反馈🙏
打折一定要囤货，正好需要低碳饮食 ，😊
我也买了，阿根廷红虾还可以怎么吃？
做西式拌面也很好吃，具体做法我会出个视频
👍
Could you share more low carb recipes? Thank you.
Sure 😊
看着就好吃,我刚买了二装,正好可按您的食谱试试,请问破壁机是做什么用的？
破壁机就是blender
博主能不能出个淄博烧烤制作视频呢？最近太火了
多谢建议，我研究一下
好吃😋
太棒了
看著都覺得好吃 ？
明天就做 ！
谢谢您的分享！请问这个视频里的锅是什么牌子型号的呢？
锅的信息见链接：amzn.to/3LzDXyg
點贊👍❤
Good idea!
看上去不错，可以试一试，另外那个破壁机做豆浆时加热，可是底部就会有一点，特别难清洗，刀便是拿不下来的，请教您是怎么清洗的？
我用一个长柄刷子清洗，见链接：amzn.to/44pZctI
它有一个清洗键，加入清水，打开此键，一般就可以洗干净了，实在不成，就用一个牙刷最后再把难搞的地方刷一下
@@shangshikitchen 豆浆糊底，特别不好洗，回头试试用这个刷子，我之前都用铁爆花洗，谢谢你的回复
看了你的视频才知道原来这款红虾是生的🤣 我一直以为它是煮熟的. 真后悔没囤货😂
地中海很多国家也产这种虾。西班牙，葡萄牙，意大利等国都有。
喜欢
飘靓啊😍
加点青豆会不会更好吃😋。
可以试试
尚食博主去的是哪里的Costco？有些食材我们这都没见到过
Chicago 郊区
我今天的晚餐
试了一下，饼没成型，是因为粉放少了么？
应该是淀粉放少了
还真不知道Costco有豆腐卖的 下次去要找找看
Lazy man’s suggestion: 感觉可以做成一大块盖住整个锅面，这样省点事。
一大块容易碎
这种Costco红虾我们这从来不打折，老师您在哪个州？哈哈
偶尔会打折
不错
什么地方人说酪梨
今天看到您的视频,请问这款破壁机与美式破壁机如Vitamix 比较有什么更好的地方
这款破壁机最大的优点是能够直接加热，但可能没有Vitamix功率大。
@@shangshikitchen 谢谢回复
巧妙利用北美超市食物制作中华美食！
我一直没在Costco找到豆腐的位置。
看看卖韩国辣白菜的冰柜呢
一般在最顶头肉类对面的冷柜式货架上，或者说是靠近各种奶酪的货架
这野生红虾很少打折，这次我一口气囤了三袋😂
我四袋😄很难得的机会
有点像小高姐风格