Trening SIŁOWY dla PIŁKARZA w domu - jak zacząć?
Вставка
- Опубліковано 21 жов 2024
- ►7% Rabat w sklepie R-GOL.com z kodem: LISU
Wbijaj na instagrama: Rafaufoxi
Kontakt: lispolakarnego@gethero.pl
Wiem, że merytoryka nie zawsze się klika, ale wiem, że wśród moich widzów są ambitne osoby i też swoim kanałem chciałbym wnosić jakąś wartość inną niż rozrywka. Dzisiaj mam dla Was siłowy trening dla piłkarza, który możecie wykonać w domu i na siłowni, w przygotowaniach pomógł mi Marcin, który jest fizjoterapeutą. Odpowiedzieliśmy na często pojawiające się pytania, obaliliśmy trochę mitów, miłego oglądania!
1. Sorki za drobne błędy w montażu, montowałem w nocy i coś tam się wkradło
2. Nie jesteśmy super mówcami z Marcinem, ale w miarę przystępny sposób chcieliśmy przekazać podstawowe info,
jeżeli ktoś czegoś nie zrozumiał lub ma jakieś dodatkowe pytania - pytajcie śmiało.
3. Trening motoryczny i wszystko dookoła, to bardzo złożony temat, możnaby zrobić całą serie i wiele
odcinków z tego, jeżeli interesowałoby Was coś takiego, dajcie znać w komentarzu :)
Materiał świetny i co najważniejsze spójny oraz ciekawy Więcej filmów ze szwagrem Marcinem Super jakby powstała seria o przygotowaniu piłkarza pod tym kątem oraz ogólnie z wiedzy fizjoterapeuty
Może osobny materiał o mocy i o sile. Czym się różnią, za co odpowiadają i jak je rozwijać.
Fajny odcinek, pozdro! 🔥
Bardzo bym chciał zobaczyć więcej odc fajnie się was słucha
Idealnie na kwarantannę lisuu
Mega pomocny materiał, który na pewno wykorzystam w okresie przygotowawczym, który niedawno się zaczął. Może warto było by poruszyć temat poprawy siły strzału (jakie ćwiczenia wykonywać).
Idealny filmik pomiędzy przerwami na siłownię, może nawet do cotygodniowego repertuaru wjedzie. Pozdro lisu fajną robotę robisz 👊💪
Więcej takich filmów
O kurczę lisu, czytasz mi w myślach haha
Właśnie filmu tego typu szukałem ponieważ chcę teraz mocno przycisnąć w tym sezonie przygotowawczym, dzięki bardzo i pozdro😁
Chce kolejne odcinki lisu pozdro
Super odcinek oby więcej takich!!!! Dużo wiedzy. 🙌💪
na pewno przyda się taki trening, jakaś odskocznia od biegania i robienia siły 😂💪
Kawusia i oglądamy 😎
Kozak film, dzięki za to bo nie wiedziałem jak się za to zabrać i nie miałem zbyt dużej wiedzy na ten temat jeszcze raz dzięki za film❤️⚽️
Ogólnie fajna wiedza ⚽🔥🔥
Bardzo mi się to przyda i już przydało bardzo fajny i dobry odc bo można się wiele nauczyć
Świetne! Czekam na wiecej tego typu materiałów :)
Aż subika dałem mega fajny odc przynajmniej teraz więc co robiłem bezsensu a czego nie robiłem co mi się przyda np nie rozgrzewałem biodra . Teraz zacznę to robić 😊
Super robota lisu 🦊
Bardzo fajny i ciekawy film 😎
Super odcinek!!!
Fajny odcinek, więcej takich :D
Świetny materiał
Co jest właśnie miałem pisać do ciebie dzisiaj na Instagramie albo gdzieś na serwerze discorda żebyś zrobił jakiś odcinek gdzie pokazujesz ćwiczenia dla piłkarza a tu cyk akurat jest co się odwaliło XD
Ciekawy film 👊👊2️⃣2️⃣
Mega!
Świetnie się Was słucha Panowie,aż dziwne,że zamieściliście się w tych 20minutach :)
Może się przyda, 16 lat 180 wzrostu 62kg A klasa, pchają jak pachołka
Takie odcinki to ja rozumiem więcej takich wskazówek teraz jakieś bardziej z boiska
akurat na kwarantanne
10:55 podniesienie temp. ciała
11:53 world's greatest stretch
12:15 deska bokiem
13:00 martwy robak
13:14 hip flow (biodra)
13:36 hip hinge
14:28 martwy ciąg z gumą
14:58 przysiad
16:05 przysiad jednonóż
16:26 pompka
16:40 wyciskanie z gumą
17:37 OHP z gumą
17:58 wiosłowanie z gumą
20:08 podciąganie
20:37 core antyrotacje
21:24 drill ze skipem
Nie każdy bohater nosi peleryne
Fajnie by było jakbyś ćwiczył codziennie i pokazał efekty po tych ćwiczeniach po jakimś czasie :)
11:54
17:15 przy żadnym wyciskaniu poziomym łokcie trzymaj mniej więcej 45 stopni zamiast 90 stopni, które mogą uszkodzić barki. „Łokcie w lini z barkami” co to w ogóle znaczy?
Dłonie* miało być, ale tak jak mówiłem, najlepiej każde ćwiczenie sprawdzić i wprowadzić każdy element, bo tak ten film by trwał godzinę gdybyśmy o wszystkim rozmawiali
@@LisPolaKarnego jeśli chodzi o dłonie w linii palców oczywiście jest błąd. Wyciskanie „gilotynowe”/ 90 stopni między ramieniem a tułowiem to prostu przepis na uraz barku. Łokcie bliżej ciała.
Siemka, co to jest za koszulka bo chcialbym ją kupić ale nie wiem jak się dokładnie nazywa 2:05
cześć, jaką kamerą nagrywasz jeśli mogę wiedzieć?
Siema, Sony a7 III 😇
A ile powinien trwać taki trening jak trwa 1h30minit-2h to git jest?
Nawet 1h jak dobrze się zorganizujesz :) Jak chcesz skrupulatniej podejść do tematu mobilizacji/wyciszenia po treningu to pewnie i ponad 1.5h
Ile razy w tygodniu taki trening?
Fajny avatar
dla b-klasowego piłkarza, trzeba dodać
Nie, na tych samych podstawach powinien pracować ekstraklasowy zawodnik