Applas Hieronim no tu tego core jest już bardzo dużo, no siady na 3 powtórzenia to jest ostry zajazd stabilizacji i spięcia i ogólnie są woodchopy jeszcze.
O dzięki Saker. Sam gram w piłkę i na początku ćwiczyłem twoim FBW, później sam musiałem sobie zrobić plan treningowy, ale nie wiedziałem czy jest optymalny. Teraz będzie mi dużo łatwiej. Dzięki 🏋💪⚽🐗🏀
Wkońcu znalazłem coś co jest prosto powiedziane i wszystko na temat wracam do piłki po 7 latach i chciałem troche polepszyć swoje wyniki dzięki wielkie
Od jakiegoś czasu szukam dobrego treningu dla siebie jako że aktywnie gram w piłkę. Obecnie trenuje typowo siłowo tzn trening push-pull albo klasyczny split. Ten wygląda ok. Jednak czy nie warto byłoby też w jakiś sposób rozbudować górne partie mięśniowe? wiadomo że oprócz skuteczności treningu człowiek chce lepiej wyglądać :)
Mega fajny filmik, na pewno przydatny nie tylko dla piłkarzy. W bieganiu też fajnie sprawdzą się te ćwiczenia. No właśnie, tu mam pytanko a raczej prośbę. Może udałoby się nagrać filmik stricte dla biegaczy długodystansowych? Pozdrawiam serdecznie i jeszcze raz mega props za przekazywanie wartościowych materiałów.
Saker, bardzo spodobała mi się ta tematyka odnośnie omawiania treningów dla poszczególnych sportów i mam pytanie czy będą jeszcze odcinki w stylu, trening dla pływaków,biegaczy,koszykarzy?
Dzięki bo nigdzie nie mogłem znaleźć planu dla piłkarza bo kulturysta robi masę i zdobywa mięśnie a u piłkarza nie jest możliwa masa bo musi cały czas mieć mały procent tkanki tłuszczowej
Trening dla piłkarza recznego Saker pomóż nam wychodować nowa kadrę db piłkarzy ręcznych żeby znowu Polska mogła grać o MŚ albo ME i osiągać sukcesy jak kilka / kilkanaście lat temu
Saker zajebisty film 😂👌zrób serie treningów dla .... Zrób trening dla siatkarzy sam gram w siatkówkę i chciałbym popracować nad wyskokiem mobilnością itd. dasz radę zrobić taki film 😂
cześć. jestem po całkowitym zerwaniu achillesa. do powrotu na boisko jeszcze brakuja mi z 3 miesiace. jakas prewencja przed uniknieciem ponownego zerwaniu tego samego i (lub) drugiego sciegna? bardzo malo jest informacji w tym temacie. z góry dzieki i pozdrawiam =)
Kto Wygra Mundial?
Ciuchy: wksklep.pl ➤ z kodem "ARMY" -20%
WarszawskiKoks mudial wygra Francja
Francja
Francja ma lepszy skład ale wygra Chorwacja
Chorwacja
WarszawskiKoks Ja osobiście jestem za Chorwacją.
Poproszę o trening dla szachisty
Dawid Czechowicz piłka nożna >sport>szachy>kulturystyka
nie wyśmiewaj się z szachów. Sam gram i w szachy i w Piłkę nożną i nie sprawia mi to problemu. Po co komu trening dla szachisty ? Polecam Marianczello
Szachiści trenują mózg, tobie też by się przydało
Mi ?
A może następny graj jak lebron - trening dla koszykarza. Kto za daje like żeby widzieli!
Jakub Kun ja jestem za Pozdro
To będzie tak samo wyglądało pewnie, ewentualnie więcej ruchów wzmacniających wyskok
Jasiu Szopa moim zdaniem core tez jest o wiele ważniejszy w koszykówce
Applas Hieronim no tu tego core jest już bardzo dużo, no siady na 3 powtórzenia to jest ostry zajazd stabilizacji i spięcia i ogólnie są woodchopy jeszcze.
Bardzo inny - w koszykówce góra ciała jest duuuuużo ważniejsza
Trening dla boksera
Może trening dla biegacza , sprintera Saker?
Jakub Ślusarczyk Tak! Jestem podobnego zdania. Dla biegacza i dla kolarza!
Marcinajlov z twoją to mam trening każdego dnia więc mi już starczy
trening na sprintera rowniez moze sie opierac na tym samym planie
To może teraz trening pod sporty walki?
Świetny odcinek! Jak już jest odcinek dla piłkarzy to ja czekam na odcinek dla koszykarzy🐐
A może podobny odcinek dla zawodników sportów walki
Może trening na poprawę przyśpieszenia?
#łączynaspiłka ;>
#ŁączyNasWpierdol
Saker, jak nie będzie jak w tytule filmu... Będę niepocieszony! :D :) *JUVENTUSIE szykuj się kontrakt!* Nadchodzę!
Może nagrasz teraz trening dla zawodnika MMA?
zielak0701 Bez kitu a potem dla zawodnika kickboxing’u, potem dla zawodnika muay thai, a potem dla zawodnika bjj, a potem dla zawodnika zapasów
Saker na trenera!
Sakre a gdzie rozjebane koszulki na krześle?
Dzięki za dodatek wiedzy masz tu suba 💪
*CZEGOŚ TAKIEGO BRAKOWAŁO 🔥*
O dzięki Saker. Sam gram w piłkę i na początku ćwiczyłem twoim FBW, później sam musiałem sobie zrobić plan treningowy, ale nie wiedziałem czy jest optymalny. Teraz będzie mi dużo łatwiej. Dzięki 🏋💪⚽🐗🏀
Od dawna szukałem właśnie takiego planu. Super odcinek!
Następny trening zrób pod sporty walki :D
A ten film bardzo dobra robota. Świetnie, że wstawiłeś te kilkusekundowe wstawki z każdym ćwiczeniem :)
Ponczu dawaj odcinek z KALISTENIKI.
Czekamy
Bardzo fajnie byłoby zobaczyć taki filmik z treningiem dla trenujących sztuki walki ☺️
A trening dla osoby ćwiczącej sztuki walki? 🤔
A trening dla kanalarza?
Shredder1997 w przyszłym tygodniu 🙃 aktualnie zbieram informacje, tak aby trening był jak najlepszy!
Marcinajlov to chyba trening dla dresiarza nie pod sw ;)
Tadzik na góre!
A jeszcze jedno pytanie Tadziu: Ten trening apropo sztuk walki to dla Karola Bombowca Krawczyka?
Dzięki wielkie. Nie spodziewałem się takiego materiału na tym kanale :)
Może trening pod sporty walki
Wkońcu znalazłem coś co jest prosto powiedziane i wszystko na temat wracam do piłki po 7 latach i chciałem troche polepszyć swoje wyniki dzięki wielkie
Bardzo przydatny film, mam nadzieje że w przyszłości dzięki temu filmowi nie będziemy musieli oglądać sylwetek naszych piłkarzy pokroju Murawskiego :D
Mega film, praktyczne informacje, na pewno mi się przydadzą. Jest łapka w górę.
Film przyda się piłkarzom ekstraklasy, którzy wyglądają jak pół dupy z zakrzaka
Lubię tę merytorykę tutaj ☺️👌❤️
❤️❤️❤️
Kocham was za ten odcinek, czekam na więcej z tej serii
Kurwa mordo zajebisty ten trening. Mi się przyda na pewno! Dzięki
Film jak zawsze kozak i jeszcze raz dzięki za wczorajszy piknik, mam nadzieje że za rok też będzie😁
Fajnie by było też zobaczyć trening dla koszykarza
To teraz graj jak Lebron🏀
Zajebisty odzcinek pozdrawiam :)
Zrobisz coś takiego tylko że dla koszykarza ?
Super filmik ! Takiego właśnie brakowało na yt 🔥💪
pełna profeska Panie Saker :D
Od jakiegoś czasu szukam dobrego treningu dla siebie jako że aktywnie gram w piłkę. Obecnie trenuje typowo siłowo tzn trening push-pull albo klasyczny split. Ten wygląda ok. Jednak czy nie warto byłoby też w jakiś sposób rozbudować górne partie mięśniowe? wiadomo że oprócz skuteczności treningu człowiek chce lepiej wyglądać :)
Przygotowanie notoryczne itd dla sportów walki
W końcu jakiś dobry film, mam nadzieję ze mi sie przyda, możesz więcej nagrywać coś takiego dla ''piłkarzy'', kciuk w górę i pozdro :D
Trening pod MMA były super !😍
PROSZĘ TRENING DLA PIŁKARZA RĘCZNEGO- GRAJ JAK NICOLE KARABATIC :))))))))))))
Zajebisty film,dawaj kolejne takie na pewno skorzystam!!
Mega fajny filmik, na pewno przydatny nie tylko dla piłkarzy. W bieganiu też fajnie sprawdzą się te ćwiczenia. No właśnie, tu mam pytanko a raczej prośbę. Może udałoby się nagrać filmik stricte dla biegaczy długodystansowych? Pozdrawiam serdecznie i jeszcze raz mega props za przekazywanie wartościowych materiałów.
Saker, bardzo spodobała mi się ta tematyka odnośnie omawiania treningów dla poszczególnych sportów i mam pytanie czy będą jeszcze odcinki w stylu, trening dla pływaków,biegaczy,koszykarzy?
Świetny film saker, w końcu się ktoś za to zabrał.
Bardzo pożyteczny filmik. Pozdrawiam :)
Czekałem na taki film, dzięki !
Dobry montaż zrobiliście, milej sie słucha
Saker dawaj trening dla piłkarzy ręcznych💪💪
Bardzo fajny filmik i podejście Sakera , szacun dla Ciebie 😄💪🏽
Bardzo fajny i przydatny materiał :) pozdrawiam
Fajnie że robicie takie odcinki super pomysł
Super! Mógłbyś zrobić jeszcze trening dla koszykarza i będę w niebie ! POZDRO!!!!
Bardzo fajny film! Cieszę sie ze cos takiego w końcu wyszło!
WarszawskiKoks Kiedy polecasz wykonać trening siłowy, czy mocy przed treningami technicznymi czy raczej po już na sam koniec dnia ?
BU MIS Dołączam się do pytania
Bump
optymalnie byłoby jak najdalej po - tego samego dnia + dużo węglowodanów pomiędzy nimi. Jeśli jest możliwość to w dni wolne od piłki na świeżo.
WarszawskiKoks dzięki za odpowiedź 💪
Prosze zróbcie takie coś też dla koszykarza , np. Ćwiczenia na lepszy wyskok i wgl... Bo szukalem takiego czegos i nigdy nie mogłem znaleźć 👍👑😎
Na pewno skorzystam.
Dobra robota oby wiecej takich filmów. ;)
Dzięki bo nigdzie nie mogłem znaleźć planu dla piłkarza bo kulturysta robi masę i zdobywa mięśnie a u piłkarza nie jest możliwa masa bo musi cały czas mieć mały procent tkanki tłuszczowej
Co myślisz aby wprowadzić periodyzację falową do treningu siłowego, ciągle trenowanie trójkami może być kontuzyjne?
A jak progresować? Zmienić obciążenia czy zwiększyć powtórzenia?
Zajebisty odcinek POZDRAWIAM! LECI SUB
Dzięki saker nareszcie znalazlem cos dla siebie :D
Oooo to teraz dawajcie trening do koszykarza
Zajebisty film, dzięki! 💪⚽
Bardzo fajny i ciekawy film, pozdro 😁💪🔥
Zajebisty film skaker 💪🔥 pozdro
Może coś z siatkóweczki? Jak pracować nad wyskokiem? Budować się zachowując przy tym motorykę? Myślę że może być ciekawe
Kurde nie znałem was ale teraz leci sub i łapki a i pozdrówcie Owce dla mnie najlepszy gościu
Fajny film. Mógłbyś nagrać o treningu pod sporty walki
Dajcie trening dla piłkarza ręcznego! :D
Czy trening mocy oraz siły wykonujemy tego samego dnia czy nie? Proszę o odpowiedź wk :)
Saker zajebiście by było gdybyś rozpisał trening pod estetykę sylwetki. #Aesthetics tak jak mają na przykład Fitness Modele.
Dobry film 👌
W końcu jest filmik na który tak długo czekałem na yt! Pozdro dziku
Trening dla piłkarza recznego Saker pomóż nam wychodować nowa kadrę db piłkarzy ręcznych żeby znowu Polska mogła grać o MŚ albo ME i osiągać sukcesy jak kilka / kilkanaście lat temu
Zróbcie trening dla koszykarza :D Z tym macie dużo wspólnego :P
Prosimy od drugą część dla piłkarzy ;)
Świetny odcinek, dlugo czekałem na cos takiego, Petarda WK!
Zróbcie taki trening dla koszykarza pls :D
Saker zajebisty film 😂👌zrób serie treningów dla .... Zrób trening dla siatkarzy sam gram w siatkówkę i chciałbym popracować nad wyskokiem mobilnością itd. dasz radę zrobić taki film 😂
A może coś dla graczy cs:go
Bananik mam nadzieję że to był sarkazm...
Hahaah
Super odcinek! To moze teraz trening dla boksera lub innego fightera?
Następny trening dla koszykarza!
Zamienił bym kilka ćwiczeń :
Hb squat - - na box squat
SLDL Na RDL
Więcej takich filmików Saker!
Prosimy o trening dla boksera/ sztuki walki
Daj następny trening dla koszykarza 😁
Saker, a można prosić o to, abyś nagrał trening dla "biegacza" pod względem sylwetki i stricte pod bieganie ;)
Jakimi ćwiczeniami można sprawdzić poprawną równowagę sił?
nareszcie coś normalnego na tym kanale bo ostatnio to kiepsko z tym
Dawaj Saker więcej filmów o piłce i przygotowaniu motorycznym
Czekam na trening dla osób ćwiczących muay thai, kickboxing lub k1 !
Zajebisty odc idealny dla mnie!
Mega fajny i ciekawy film !
o kurwa dzięki bardzo,
chciałem pytać a tu film
cześć. jestem po całkowitym zerwaniu achillesa. do powrotu na boisko jeszcze brakuja mi z 3 miesiace. jakas prewencja przed uniknieciem ponownego zerwaniu tego samego i (lub) drugiego sciegna? bardzo malo jest informacji w tym temacie. z góry dzieki i pozdrawiam =)
Mega pomysł na nową serie !
Jakie ćwiczenia na polepszenie wyników w podciąganiu, beep testu i kopercie?