OSTEOPENIA: Rutina Completa | Ejercicios de Fuerza de Todo el Cuerpo | Mariana Quevedo
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- Опубліковано 30 лип 2023
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En este video te comparto una rutina completa con ejercicios útiles para prevenir y tratar la osteopenia. Para realizarla necesitas una silla estable y unas mancuernas.
Si quieres saber más acerca de la osteopenia y la osteoporosis, así como conocer la razón por la cual estos ejercicios de fuerza son ideales, revisa este video explicativo: • ¿Qué es la OSTEOPOROSI...
Estructura de la rutina:
00:38 Calentamiento
10:24 Serie 1
21:53 Serie 2
33:24 Estiramientos - Спорт
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Quiero saber cómo aportar, en donde y a nombre de quien , por favor.
Hola! También la puede hacer las personas con Osteoporosis????? Saludos y bendiciones Mariana! Mil gracias por su aporte tan necesario para nuestra salud.😊
Acabo de conocerte y estoy encantada, tengo osteoporosis y encuentro que tus clases en general, las puedo realizar sin problemas, gracias de corazón y saludos desde Barcelona😊🎉
Hola quiero recibir el calendario, para hacer todos los días ejercicio, tengo osteoporosis, 63 años , pero soy muy activa haciendo ejercicio gracias
Mariana Dios te bendiga por tu gran labor ,es hermoso y beneficioso
Tengo 75 años y osteoporosis, me sentí a gusto con estos ejercicios Mariana, Dios te bendiga.❤
Recién cumpli 75 y ya entré en la osteopenia. Camino 8000 pasos diarios y no veo Tv. Me muevo mucho. Concluyendo: la decrepitud no se detiene, hagamos porque vaya mas despacio. Hoy empecé, además, sus ejercicios recomendados. Mil gracias Mariana. Hay que ganar vida a los años.
Mi lectura diaria antes de hacer una rutina: "Es mucho mas costoso tratar la diabetes o hipertensión, que hacer ejercicio, así que andando!" 27/5/2023 Autor: Mariana Quevedo 🥰
Muy cierto y el cuerpo no pide mucho para estar mejor. Ejercicios hasta q mi cuerpo lo permita, tengo 68 añitos. Gracias Mariana por tu esfuerzo de enseñarnos lo mejor.
Gracias,me encantó,lo compartiré
Es así, tal cual
Excelente Me gusta gracias señorita Que Dios me la bendiga Empecé hoy día mi terapia tengo principio de osteopenia a mis 53 años😊
@@eloidasangama1183 Buenos dias. Solo para aclarar dudas. Ud. sabe que yo no soy Mariana verdad? Parece que le escribió su comentario a ella (tal vez me equivoque). Solo para aclarar dudas, yo no soy Mariana solo escribi algo que ella escribió en Mayo. Mi nombre es Andy y soy solo una suscriptora mas del canal. De todas formas, felicitaciones por hacer las rutinas, espero vaya muy bien la terapia.👍
Tengo 47 años y hace un tiempo me diagnosticaron ostopenia, me encanta esta rutina ya llevo varios días haciéndola. Muchas gracias, Dios te bendiga
Hola saludos y según tu que te detonó la ostopenia
Yo a los 53 me los diagnosticaron
Buenos días Marianita, listos para el ejercicio
Gracias Mariana! Es como si me acompañaras todos los dias! Tu sonrisa siempre me da fuerza y alegria!
Me han diagnosticado osteopenia tengo 67 años gracias Marianita, eres de gran bendición en muestra vida.
Gracias Mariana por esta rutina, me encantó sobre todo porque se activa todo el cuerpo. Tengo 73 años y con ostopenia. Bendiciones para los tres desde Venezuela🙏🙏🙏
Hola Mariana Feliz Jueves , muy buena rutina la realice muy bien y sude como se debe me siento muy feliz de que estes en mi camino del envejecimiento activo me da mucha vitalidad y energia a mis 69 años , abrazos solares desde Tulum, cariños al bb imagino ya muy grande ,saluda a Cris.
Princesa de Dios la saludo desde Bogota Colombia. Gracias por su amor para con nosotros, un abrazo
Acabo de hacer la rutina...excelente., tengo ostopenia 😊 bonito fin de semana maestra hermosa 💖
Aparte de esta rutina Tienes otros ejercicios para ortopedia? Me gustaría mucho para realizar diferente s ejercicios. Gracias por tu dedicación Marianita, abrazos a la familia. Volveré hacer estos ejercicios
18/06/2024 Excelente rutina, es una de las que más me gusta ❤❤
Estuve un poco alejada, volví y el cuerpo tiene memoria. Me encantó esta rutina!! Gracias 💪
Muchas gracias me gusta mucho sus ejercicios, me hacen sentir bien, muchas bendiciones para usted y su familia
Buendía querida gracias por dejarme hacer sus ejercicios Bendiciones te sigo desde Colombia
Por primera vez estoy asiendo el ejersicio para mis rodilla confio en Dios y esta gran mujer mejorar 😊
Desde Colombia, muchas gracias. Excelente
Me sentí muy bien realizando esta rutina, los full body son mis preferidos. Gracias Marianita y Cris.
Gracias Mariana desde Colombia todos los dias hago tus ejercicios❤❤❤
Cómo siempre muy especial mil gracias feliz noche
Buenisima rutina!!!! Muchas Gracias
Mil gracias Marianita.. Excelente inicio de semana ❤❤❤besitos a UNAI y canelita... Mi admiracion y respeto por ti y Chris ❤❤❤
Hermoso canal disfruté muchísimo los ejercicios estoy sudando, siento realmente funcionan. Continuaré con la rutina, solo me gustaría pedirte Mariana que que se note más tu respiración porque al concentrarme con la rutina se me olvida respirar adecuadamente 🤦♀️
Mil gracias, me convertí en tu seguidora 😘
Hoy hice este ejercicio Marianita, muchas gracias, Dios con ustedes.🙏🙏
La amo por ser especial la sigo hace mucho tiempo y me siento feliz
❤tuve una larga ausencia 😞 pero siempre se vuelve 😊 aquí estoy con todas las pilas Mariana , que bien se siente activar mi cuerpo😉🤗
Gracias...Dios te bendiga grandemente y te provea
Te sigo desde España, tengo 46 años y esclerosis multiple y tus ejercicos me ayudan mucho a fortalecer y mejorar los sintomas. .Gracias!
Ostopenia gracias❤❤
Gracias Mariana ,solo ke pido a dios que me de fuerzas para seguir con estos naravillisos ejercicios , un abrazo desde Argentina
Excelente rutina, me hace muy bien tu programa!!!❤
Desde Colombia, muchas gracias Marianita, Dios la bendiga por compartir tan maravillosas rutinas de ejercicios que nos hacen mucho bien!!
Mariana , excelnte. Gracias, saludo de Bogotá COLOMBIA!!!!!!
Dios te bendiga siempre por todo lo que haces por nuestra salud Dios te guarde y proteja siempre abrazo grande para todos ustedes ❤❤
Vigorizante muy bien por todo el bienestar que nos deja su rutina 😅 Mariana y Chris gracias por su apoyo ❤
Muchas gracias.Muy buenas sus rutinas.
Super super marianita igual que todas tus rutinas ..Dios se siga bendiciendo y a nosotros x poder conectarnos contigo abracitos 💢💞👏👏👍👍👍💇♀️
Muchas gracias por la excelente rutina, un poquito pesada pero la hice completa, saludos a toda la familia, bendiciones desde Bogotá Colombia
Gracias mariana. que bonita canelita me encanta verla ❤
Buenos días Mariana, Dios le pague por enseñarnos estos ejercicios ❤
Me gusta muchisimo tus rutinas mil gracias
Llevo dos días haciendo los ejercicios me encantan tengo ostopenia soy de Colombia.
Hola hola, y que toma para la osteopenia disculpe? Muchas gracias....
Me encantó!!. Especialmente por esa compañia tan hermosa, de tu perrita.
excelente video, gracias marianita y equipo, un abrazo
Muchas gracias,Mariana! Excelentes ejercicios,como siempre!
Excelente rutina!!!! Mil gracias por tu contribución, Mariana, a mantenernos ágiles y dinámicas y dinámicos!!! Bendiciones!Bendiciones
Gracias por ayudarnos tanto 😊😊😊😊😊😊😊 Dios los bendiga
Excelente rutina felicitaciones saludos desde colombia
Nos fue muy buen estanos incrementando las mancuernas, ta habuanos hecho la rutina y ja gago con mucho gusti, por tener uba buena Salud. Abrazus Marianita
Divino Mariana. Realizo tus ejercicios.y.me siento bien, muy entusiasmada cada mañana x realizar un nuevo ejercicio contigo. Te agradezco mucho. Te envio mis bendiciones y cariños a ti y tu bella familia. Claudia, desde Uruguay
Excelentes ejercicios, gracias 🫂 desde Bogotá Colombia.
Muchas gracias que Dios tr bemdigs a ti y tu familis
Excelente rutina gracias, gracias....🇦🇷❤️❤️👏👏
Estoy primera vez haciendo tus ejercicios me diagnosticaron osteopenia dios quiera k me ayude
Me gustó la rutina,diferente a las que había hecho, se siente un poco más intensa. Gracias Mariana un abrazo para el bebé y tu esposo
Buenos días Mariana , por casualidad tienes rutina para personas con Osteoporosis, cadera y columna? Que bueno verte nuevamente
Excelentes ejercicios. Muchisimas gracias.
Muy bien excelente rutina! Buen día.
Excelente rutina!!!! Me cargo de energía!!!!!
😊 me encantó esta rutina , yo te sigo por las mañanas por que me siento genial el resto del dia , gracias Marianita Dios te llene de grandes bendiciones
Muchas gracias Mariana. Excelentes ejercicios. Desde Bogotá.
Como siempre tan interesantes la rutina,saludos
Tengo 2 años de no hacer ejercicio, tengo Osteopenia y estoy recuperando de un dengue grave, hoy decidí hacer cambios porque así no puedo seguir encontré este video y aunque casi 3 veces me desmayo lo logré, lo terminé... Sudé demasiado, me duele todo pero es un gran comienzo, esto se puede hacer todos los días o es mejor variar los días? Te ganaste una fan más
Super, graciad
Siguiendo calendario. Excelente!!! Gracias 💪👏👏👏👏
Gracias Mariana muy buen vídeo, camino casi todos días pero me diagnosticaron Osteopenia así es que buscando en Internet te encontré y me gusta mucho tus rutinas. Fue hoy mi primer día y debo decirte que si me cansé un poco pero logré hacer todo el vídeo👍🏻
❤❤❤❤❤gracias
Gracias muy buenos 🙏🙏
Excelente , gracias....
Excelente muchas gracias
Estupenda rutina de lunes, bendiciones familia bonita 🙏😇🙏
Me gusto mucho gracias
Muy bueno
Gracias mil bendiciones
Hola Mariana, la rutina fue excelente gracias
buenisimo
Excelentes ejercicios. Gracias
❤❤❤ mil gracias
Excelente
Me encantan las rutinas para todo el cuerpo , gracias Mariana
Buenísimos días cómo amanecieron, me extrañaron?, pensé que esta rutina no la había hecho, pero parece que si, ya vi mi me gusta. Dejé algún tiempito de hacer el ejercicio y ahora me cansé en el calentamiento. Bendiciones.🌺
Excelente. Gracias.🎉
Muy bien Gracias 🙏🙏
Muy bueno los ejercicios
Excelente me encantó ❤
Me encantó! Gracias!
muchas gracias
Gracias
Excelente!
Genial como siempre!!💯👌👏
Gracias por esta nueva y excelente rutina 🙂♥
Excele te gracias, de Panamá
Muy bien
Graciasss
Muchas gracias ...muy buenos ejercicios.
Gracias 😊
gracias
EXCELENTE!!!!!
!Gracias!
Gracias 👍🏻
Buenos días Mariana , gracias por esa nueva serie es maravillosa , gracias .