Rutina para Ganar Músculo en Todo el Cuerpo para Mayores | Fisioterapia Querétaro: Mariana Quevedo
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- Опубліковано 4 вер 2022
- Aquí una rutina para ganar fuerza en todo el cuerpo: Brazos, Abdomen y Piernas. Para realizarla requieres de unas botellas de agua o mancuernas.
Esta rutina es completa, comienza con un calentamiento, luego son dos series de 10 ejercicios y terminamos con estiramientos. Cada fase del ejercicio es necesaria, intenta no saltarla.
Aquí te dejo unos consejos para elegir el peso adecuado para ti:
- Empieza con poco peso.
- Aumenta el peso si puedes realizar 12 repeticiones sin cansarte.
- Si hay dolor o molestias, baja el peso, descansa o hazlo sin peso.
Estructura de la rutina:
00:42 Calentamiento
08:53 Serie 1
20:29 Serie 2
32:05 Estiramientos
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Excelente!!!❤
Súper rutina gracias Mariana 😊
Gracias Mariana
!Exelente! Gracias Mariana y Esposo saludos de Colombia
Olá sou membro do canal
Marianita agradezco inmensamente la dedicación que tiene por nosotros los de la tercera edad. estuvo genial esta rutina. Abrazos GLORIA DESDE BOGOTA COLOMBIA. 👍🏿💞💋
Que alegría hacer estos ejercicios con nuestra Marianita y su calidad voz DIOS te bendiga y a toda tu familia nosotros los mayores se lo agradecemos de corazón
Es una rutina fantástica, como todas. Son rutinas adecuadas, ni demasiado fuertes ni lo contrario, la escena, la edición del video y tu personalidad son perfectos para lograr que nuestros queridos ancianos se animen a hacer ejercicio. Mi madre y yo te estamos muy agradecidas, has pasado a ser un momento importante del día.
Cómo te agradezco cada día estoy mejor ya sentía que perdía equilibrio bendiciones para tu familia y para ti
Buenas tardes a toda la comunidad gracias Mariana por dar y ser, por brindar. A los adultos mayores una cultura del envejecimiento activo. Esta rutina muy buena para nuestros músculos. Saludos y un fuerte abrazo.
Gracias Mariana por ayudar a las personas de la tercera edad, bendiciones 🙏
Gracias Mariana, muy bien con esta rutina se ejercita todo nuestro cuerpo, pura vida!!!!💪💪
Hola desde Buenos Aires Argentina. Me encanto la rutina.tengo 82 años y hago con mucho entusiasmo tus rutinas de avanzados.Abrazo Infinito,de Ines
Excelente. Tengo 70 años y es 2da vez que lo hago, día por medio. Muchísimas gracias. Semanalmente recibo sus ejercicios en mi correo. Ahora me he animado a hacerlos complementando con sus rutinas un cambio drástico pero saludable de mi alimentación. Gracias.
Muchas gracias, me encanta esta rutina, usted es muy profesional y su actitud me relaja mucho el universo se complace con su existencia.
Dios le pague. Por el tiempo que nos dedica. Es una gran bendición.Valoro muchísimo lo que hace por nosotros. Ha mejorado mi salud. Cuidese.
❤
Felicitaciones en el dia del fisioterapeuta Dios te bendiga y muchos exitos en tú carrera profesional 🎊🎊🎊💃🎊💃🎊💃🎊🎊💃🎊🎊💃🙏🙏🙏
Gracias Mariana, disfrute este rutina, me.esroy sintiendo muy bien , saludos desde Colombia 🇨🇴.
Gracias , por compartir con nosotras tus conocimientos, muchas Bendiciones
Buenos días lic Mariana, gracias por sus ejercicios, que Dios la bendiga
Muchas gracias Mariana por tu dedicación y ayuda, un abrazo desde Colombia 😊❤
Geniales, la explicacion, el ritmo, justo lo que nos viene bien a los mayores, muchas gracias
Hola Mariana...muy buena rutina...muchas gracias por compartir con nosotras....Dios te Bendiga..saludos desde CHILE
gracias querida Mariana! Me encanta todos tus vídeos y me ayudas! Un abraso!🥰
😊
Maríanita buenos días,muchas gracias por la rutina de hoy me pareció súper me fue muy bien Dios te bendiga 🙏😘
Muchas gracias Marianita Dios la bendiga grandemente por su aporte a nosotros los adultos mayores para tener una mejor calidad de vida.
Y muy linda su mascota
Me Encantan estas rutinas de pesas y me siento muy bien, gracias gracias gracias
Hola Marianita y Kris muchas felicidades por esa bendición que Dios les envía,seguramente será un Bebé muy sano ya sea niña o niño
Buen día hermosa me gusta mucho tus rutinas bendiciones gracias por tus enseñanzas
Hola a todos y todas los miembros de este canal. Excelente rutina, me encanta el uso de pesas se siente el trabajo en músculos. Excelente día Mariana, saludos a ti y todo tu grupo 😉.
Buenos días 🌄 Marina excelente 🌻 ejercicio🐕🐾 tengan un excelente día ☀️
Maravilloso!!!
Cada dia me gusta mas ejercitarme con Ud. Marianita.
Excelente clase cada dia mas agradecida contigo !!!! un beso grandote a los 4!!!!!
Hola buenos días aquí haciendo otra más de tus rutinas gracias Mariana
mil mil mil bendiciones para ustedes, hoy por hoy wsta rutina es de mis favoritas .... bonito día!!
Muchas gracias me siento muy bien con estos ejercicios Dios la bendiga
Buenos días muy gratificante el ejercicio gracias Dios te bendiga 🙏🤗🤗
Hola Mariana buenos días muchísimas gracias por dedicarte a ayudarnos bendiciones y saludos a Unai feliz domingo
Excelente rutina gracias Mariana por compartir tus conocimientos que nos yudan mucho para nuestra salud muchas bendiciones saluditos desde Colombia.
Mil y mil gracias por que con su EXCELENTE PROFESIONALISMO nos ayuda a los adultos mayores. Además, de poder ver su BELLO peludito. Amo a los PELUDITOS. Dios la bendiga cada instante de su vida.
Bravo bravo 💪💪💪❤️👌👌👌 muchísimas gracias gracias 💞 bendiciones
Gracias Mariana! excelente rutina. Dios te Bendiga a ti y a tu equipo y en especial la bendición para el nieto Unai🤗
Buen día Maríanita muchas gracias Dios te Bendiga,que buen ejercicio el de hoy Dios te bendiga 😘🙏
Muchas gracias mi bella Mariana por darnos salud y bienestar.
Dios te bendiga.
Gracias! Mariana por Tu valioso tiempo y disposición en compartirlo… 🙏Dios te multiplique en 👏🔥🕊Bendiciones! Tere Milàn ♥️
Mariana eres única tus ejercicios me ayudan muchísimo, siempre los recomiendo y comparto con mis amigos. Gracias por tu ayuda. Soy Elena desde España.
Buen día gracias por tu entrega me encanta todas tus rutinas algunas las repito pero todas tienen una buena enseñanza bendiciones 🙏
Marianita es impecable la guía que nos das.Gracias, Bendiciones
Buenos días excelente rutina muy completa me fue muy bien muchas gracias bendiciones
Buenos dias marianita gracias por enseñarnos tantos ejersicios q tenga un bendecido dia
Gracias Mariana por todo lo que compartes, verdaderamente es muy beneficioso para la salud el ejercitarse, no sólo adultos mayores, sino gente joven, sedentaria, que van rumbo a enfermedades crónicas. Una buena alimentación también es muy importante, si hacemos pesitas pues comamos proteínas, eliminemos los procesados y azúcares. Bendiciones Marianita, Dios la continúe con éxitos en su trabajo. Saludos desde Panamá.
Gracias por enseñarnos y motivarnos a pesar de cualquier condición que tengamos-...Todos tus ejercicios son de calidad. Exitos
Buenos días una excelente rutina para comenzar el día muchas gracias por compartir Mariana un fuerte abrazo ❤
Excelente... Muy bien... Siempre agradecida por estos ejercicios😊🤗
Mariana muchas gracias por la rutina de hoy, desde Colombia un fuerte abrazo
excelente muy bien explicado, gracias por tu gran don. Al servicio de las personas.
Gracias gracias gracias Maríana
Muy bien gracias gracias gracias Maríana
Buen día hermosa muchas gracias bendiciones para vos y tu familia
Buenos días muy buena rutina muchas gracias por compartir un abrazo bendiciones
Estupenda rutina Marianita 😅😅😅
Gracias 😊
Tenga un feliz martes 🤩🌹
Abrazos 🤗 y besos 😘 para todos 🙋🏻♀️🙋🏻♀️
Como todas tus rutinas, fortalecedoras, de adentro hacia afuera. Gracias gracias gracias infinitas por tu dedicación y disposición ❤bendiciones ♥️
Gracias Mariana bendiciones a tu!! esposo bb toda tu flia.Paz a tu. Nación Bendición este muchas gracias.
MUCHAS GRACIAS POR TODO SU APOYO. DIOS LA LLENE DE MUCHA SALUD E INFINITAS BENDICIONES. GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS.
Hola Mariana, muy buena la rutina de hoy. Muchas gracias por ocuparte de los adultos mayores y la paz que emanás me alegra muchísimo!!! Saludos desde Argentina, Capital Federal!!!
Muy buenos días feliz martes
Muchas graciass Maríanita 😘💐
Muchas gracias Mariana, excelente ejercicio. Bendiciones infinitas para ti y tu familia
👏👏👏👏 Buenos días excelente rutina delas que ami me encantan un saludo Mariana desde España 😘💕
Dios me la bendiga siempre. Excelente explicación. Gracias cuídate mucho ❤🙏
Gracias Marianita por compartir estos ejercicios muy buenos estoy disfrutando me encanta El Eterno lo bendiga ❤😊
Hola Marianita y Canelita, retomando las mancuernas que es algo que me encanta, ganar masa muscular a esta edad es muy importante y realmente me siento estupenda. Gracias siempre y que Dios te bendiga!!!!! 🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀
💕💕💕💕💕
Genial la clase!!!ese perrito tan dulce!!!!gracias Mariana Cristina de Buenos Aires❤
Muy lindo trabajo Mariana, gracias! , te envío un fuerte abrazo, Dios te bendiga!!🤗🤗
Buen día Mariana, muchas gracias, rutina al 💯, excelente pura energía!!!! Me encanta!!!!
Mariana gracias que sigan las bendiciones para ti y tu familia
Muchas gracias por tu tiempo Mariana, eres lo máximo, he disfrutado los ejercicios, Dios te bendiga.
Muy buenas tús rutinas suaves bien marcadas y efectivas. Gracias Mariana bendiciones.
Felicitaciones Marianita por ese angelito ,qué llegará alegrar el hogar.
Buen día hermosa me gusta mucho tus enseñanzas bendiciones para vos
Buen día Mariana gracias por su ejercicio diario Dios me los bendiga siempre ❤
Buen día hermosa me resulta cada vez más fácil ejercitarme gracias a ti por tu simpatía y dulce vos bendiciones 😘
Muchas gracias Maríanita, saludos
Felicitaciones Mariana.Me enteré de las novedades.Tu perrito es una ternura.Los ejercicios divinos como siempre.Abrazo
Hola Mariana, muchas gracias esta rutina es excelente, me encanta, ❤💪💪
Muy buena terapia, muchas gracias, Dios la bendiga 🙏🙏
Muchas gracias Mariana por tu constancia y esfuerzo. Dios te bendiga
Gracias Marianita excelente rutina mil gracias Dios la bendiga 😇🙏🙏🙏
Muy bueno me gusta trabajar con pesas.graciassssd.Dios te Bendice grandemente!!!🙏🙏🙏🥰😘
Excelente clase, gracias a los dos por estar y llenarnos de salud!!! Abrazos!!!
Mil gracias Mariana por la excelente rutina, saludos desde Bogotá Colombia. Saludos a Cris y a Canela (está muy linda).
Gracias !! Marianita muy buenos ejercicios , buen día siempre !!
Me encanta tus rutinas. Te sigo diario. Sos espectacular. Muchas bendiciones.😘👍
Buenos días muy buena rutina muchas gracias me fue muy bien muchas gracias bendiciones
Muchas gracias, excelente como siempre. Bendiciones 🌟🌟🌟🌟🌟
Hola Marianita 🙋🏻♀️estupenda rutina , me gustó 🥵🥵🥵
Así quedé 🤓tengan un excelente inicio de semana 🤗😘🌷☺️🙏
Gracias ☺️
Hola Canelita, te comento que estoy feliz de verte haciendo mi rutina preferida, fortalecer nuestros brazos es muy bueno e importante, gracias y muchas bendiciones!!!!!
Súper 👍 sudando 💪 y la música muy relajante. Mil gracias. Feliz día ☕
Hermosa familia, muchas muchas! Excelente rutina 😅
Dios los bendiga 🙏🏼 siempre
Imagino lo mucho que ha crecido Unai 😊
Gracias y buenos días a mi profe.bella y si me gustó mucho esta rutina me siento más agil y mejor gracias a tí hasta mañana tu cubanita Gloria
Gracias Mariana!
Excelente como todas tus rutinas. Recibe un gran abrazo🤗
Hola Mariana gracias por esta excelente rutina y por participar lo de tu bebé mil felicitaciones a los dos, cuídate mucho un gran beso dese Bogotá Colombia. 🙏😘😍
Gracias Gracias Gracias 🙏. Excelente rutina de hoy. ✋👍
Super relajante, excelente ejercicio
Muchas gracias
Bendiciones 🎉
Hola a todos y especialmente a Canelita que siempre entra y nos saca una sonrisa. Excelente rutina de brazos, muy buena para fortalecernos. Gracias y que Dios te bendiga!!!!