【下腹】本気で下腹部を鍛えたい方！やってみるっきゃない✊❤️🔥 BY222
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- Опубліковано 28 вер 2024
- ＼美筋ヨガとは？ 廣田なお先生とは？／
自身がー13kgのボディメイクに成功した経験から、
解剖学に基づいたオリジナルメソッド
「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」を考案。
体型の変化と共に、長年抱えていた容姿のコンプレックスから抜け出し、
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![[10 minutes] Get your abs in 2 weeks-Best Fit # 490](http://i.ytimg.com/vi/wtRzBlpadU0/mqdefault.jpg)
![[UA] Eternal Fire проти NAVI | EPL Season 20 Malta](http://i.ytimg.com/vi/chvlsDygrZM/mqdefault.jpg)
正しいプランクが長年しらないままにしてたのですが、先生の、「足を蹴る、頭を天井に突き上げるというイメージで」という部分が大変参考になりました。ありがとうございます。
先日、廣田先生のチャンネルを知り、毎日動画を行っています⭐️いつもは時間が長くて飽きてきてしまい2日くらいで止めてしまってましたが…廣田先生の動画は時間がそれほど長くないので何とか私でも付いていけるのが良いです☺️
一番びっくりしたのは変化が出るのが早いこと❗️たぶん初心者でも効果が出る動きをとてもわかりやすく説明して下さるからだと思います⭐️まだ1週間くらいなのにお腹に縦線が出てきましたし、なかなか落ちなかった下腹ぽっこりに変化が！！すごく嬉しいです😆廣田先生、凄いです‼️
わー👏 ありがとうございます！とっても励みになります！他の動画も是非観てみてください♡
やっぱり動画を脳内再生するよりも、なおさんの声を聞きながら同じ時間かけてやる方が、意識も効き方も全然違いますね✨
多少キツくても、なおさんだから頑張れます😊
ありがとうございます❤️🔥一緒にやっちゃった方がなんだかんだ頑張り切れますよね😆
どの動画も時間が長すぎず、イヤになりません。
嬉しいです！ありがとうございます😊
下腹だけが何をしても痩せず、始めてみました。4日目ですがお腹がへっこんできたのと、触ると硬くなってきて、筋肉が着いた実感があります！このまま1週間続けた後のお腹が楽しみです！！
たった今、録画していた『ザワつく金曜日』を見て先生を知りました。
見て可愛いからついて行こうなんて不純な気持ちでは有りません💦
理にかなったヨガが大変、気に入りました。
納得しないと動かない私の欠点を見事に克服していただきました。
頑張りますので宜しくお願いします。
ありがとうございます！是非日々の習慣にしてみてください＾＾
1ヶ月毎日続けたらウエスト-8cm！
体重はあまり変わらないのにボトムがワンサイズ下がりました！
短時間なのでなんとか出来ました。
続けていきたいです😂
本気で下腹を鍛えたくて、この動画を観ながら頑張りましたが高齢者にはちょっとキツイです😓
どんなトレーニングか、流してみたら、さほどキツくなかったので、これなら私にも出来る❣️下腹部鍛えるぞー❣️と思いましたが、やり方が間違ってるのかも⁉️
これもお腹に効きますね。取り入れます‼️
是非🔥✨
70代です。あごのたるみや目のまわりなどのたるみも教えて下さい❤
かなりきつかったから回数できなかったです😢
筋肉無さすぎでお腹ブヨブヨなので鍛えたいです❤
はじめまして、これからするとき、毎日出来ればしたいです！
ありがとうございます！一緒に継続していきましょー！
みなさんは何個目のトレが苦手でしたか🙈？？
うつ伏せ肘立ちの姿勢で
腰を捻るのが思ったより辛い
自分の弱点が分かりました。
続けてみます。
サイドプランクが苦手です💦
お腹を上げる意識が抜けると、肩と腕に来ます💦
ちゃんと意識してやると効いてるのがわかるので、意識大事だなと🥺
いつも参考にさせてもらってます。
最後のストレッチで上半身を上げると腰にきてしまうのですが他にお腹の伸ばし方ありますか？
１個目😅
体力つけて夢を叶える✈️✊🏼✊🏼
2023/01/08 ◎
はい！！！一緒に頑張っていきましょう！
2月からやってますが、毎日やっても、2ケ月以上全く変化なし、やる気がなくなり、今は週に2.3回だけになってます、やっぱりやり方が間違えたかな、一日一回だけじゃ足りないですかね？
腹筋の強化だけだと変化が見えない場合は、お腹のほぐし→お腹のストレッチ→このトレの順番でやってみてください😊✨
前置きが短くて、すぐに入れるのがいい。
毎日繰り返しやるようになると、特に感じます。
ありがとうございます！励みになります！他の動画も是非観てみてください！
金スマを見ました。
このエクササイズはどのくらいで
効果が感じられるでしょうか？
もちろん、個人差はあると
思いますが…
まずは一週間、それで効果がなければお腹のストレッチ系をプラスしてあげるといいと思います✨
@@bikinyoga
返信ありがとうございます。✨
お腹のストレッチの動画はあげて
いますか？
体の動きというか、ラインというか、そういうのがわかりにくいので、上着のファスナー閉めるか、脱いでいただけるとありがたいです。
ですね🙏💦ちょっとミスでした😭次の撮影からこの格好はやめます😊✨
毎日やってるけど1週間では無理
昨日から始めました。短時間でできるので、続けられそう。キツかった😂
おはようございます。きついけど 美しいなお先生みながら 優しい声を聞きながらだと頑張れますね。やりきりました。
続けてみんたいと思います。ありがとうございます。
きつかったー！けど効いてました！
膝曲げたまま胸に近づける最初の動作が膝曲げた状態でやるのが苦手かも？りなさんのお尻筋トレからなおさんの動画が出てたので飛んできました♥️
特に下腹部ピンポイントのトレですね❤️🔥りなちゃんからの発見！ありがとうございます😆✨
足上げるのが難しかったです
これから頑張ります
きつ😂夜しかやってません😂でも頑張ります❤
毎日継続していきます
これ好き
続けてみます❤
ありがとうございます！一緒に継続していきましょー！
たまたまの人