Читаю комментарии..., но советы действительно полезные чтобы заменить высококолорийные продукты на лёгкие. Я всегда следила за внешностью и стройностью... И сейчас продолжаю это делать.
Откажись от вредных привычек- типа мясо рыба, кофе колу йогурты из магазинов ,итд.,собачки кошечки,от курева если дышишь этим ядом- у тебя сразу освободятся большое количество денег. И еще замени картошку -кабачками- они менее калорийны и не ешь булки много хлеба.
Нина Медарь если да то я и так на пп))) ибо я беременна!) сейчас набрала килограммов 6😐, и мне это так не нравится!(( Но после родов восстановлю прежнюю форму)
Mehrona Abdurahimova в моем случае и финансы есть и фитнес клуб, куда я обычно ходила, возле дома. Но, когда новая работа отнимает 12 часов в сутки, плюс еще есть ответственность, типа выгулять собаку и т.д, то времени именно нет.........
Было бы желание , можно и на 15 зайти. 5 кг в рюкзаке это вообще не ощутимый вес. У меня рюкзак пустой 990гр весит. Плюс в нём аптечка, если с работы то ещё вещей и тд . В итоге минимум 6-7 выходит, и я его вообще не ощущаю практически.
Спасибо за очень хорошие советы!!!Если вы поставили себе цель укрепить здоровье, тогда самочувствие и внешний вид будут на высоте. Лучший способ достичь нужного результата и сохранить его, не рискуя при этом здоровьем,- это изменить свои привычки так, чтобы вы потом могли придерживаться их всю свою жизнь. Поэтому, если хотите похудеть, лучше думайте не о том, на какую диету сесть, а о том, как поменять свой образ жизни. "Следите за собой, чтобы вы не были отягощены перееданием, пьянством и житейскими заботами..."(Луки 21:34)
Почему же, я занимаюсь дома, смотрю такие видио и следую некоторым советам, а если нет силы воли, желания, и побеждает лень, то извините, тут каждый себе помощник сам.
Огромное спасибо. Очень хорошие советы! Но вы забыли про питье воды как можно чаще, чтобы восполнить водный баланс в организме. Это тоже очень помогает.
Велосипед,как альтернатива спортзалу!Сметану не ем,кофе много не пью,Имхо желчь сгущает кофе!Пытаюсь есть меньше углеводов.Чипсы не ем или крайне редко.Но зато ем свинину.От мороженого не могу отказаться))Но самое главное-физическая нагрузка!И сила воли.Как говорил мне мой тренер-можно есть почти все.Но утром лучше съедать хлеб,сыр,молочку.До 16.00.Вечером белое мясо плюс салат без риса или хлеба.Ужин до 21.00.Вот это ПП!Из сладкого мед,если Вы не аллергик и немного сухофруктов или орехов.Не переедать конечно.Больше зелени и овощей и меньше рафинированной пищи и полуфабрикатов,режим можно нарушать раз в 10 дней..Или лучше вообще не нарушать))Сложновато,но можно!Испытано на себе!Попробуйте!
Тоже лишним весом страдала. Когда надоело видеть свои расплывшиеся бока, Модельформ начала принимать, чтобы жировая масса тела лучше снижалась и углеводы с жирами усваивались хорошо, перешла на правильное питание, тренировки подключила. Результат стоил тех стараний, не зря в итоге все это делала.
Методов похудения много, выбрать есть из чего. Я решила придерживаться ПП, регулярно заниматься пробежками и Модельформ 30+ пропить. Сейчас заметила, что кушать стала меньше, желудок работает лучше, вес потихоньку уменьшается. Надеюсь, к концу месяца увидеть хороший результат на весах.
Я бы дописала - замените высококалорийные десерты на низкокалорийные витаминные напитки с полипренолами) также вкусно, но еще и полезно, и вместо набора веса - его снижение благодаря улучшению обмена веществ. Разумеется нужно брать натуральные, на основе соков (например Тайга8)
Вот вот. А ещё эти худышки говорят, что наследственность не главное. Некоторые хлеб уплетают батонами и в 50 лет как в 17. А я вот понюхаю печеньку плюс 2 кило.🤣😂
Я. Надо похудеть все больше не буду кушать Прихожу в кухню а там на столе конфеты пчение и именно когда хочу худеть то что то вкусненькое из не откуда появляется думаю у всех такое случалось
я один раз поднялась на 16 этаж(я живу на 16 этаже) и похудела на 500 грамм теперь чаще хожу по лестнице И кстати моя мама хочет похудеть и с самого начала привыкала к кофю без сахара и молока А я каждое утро ем фруктовый салат с йогуртом это очень вкусно и к этому совсем не сложно привыкнуть
Можно обычные сливки заменить на сухие, там нет молочного жира от которого набирают вес. А рафинированый сахар можно заменить на коричневый кусковой, он намного полезней обычного, и не приченит вреда организму. Так что не стоит пить кофе без нечего, это даже вредно чем полезно.
За 3 месяца -20 кг,кроссфит + кросфит + есть поменьше, и все время был на свежем воздухе. Со 117 до 97,держал результат, 3 с половиной года,потом новая работа новые стрессы вернулся к 116
И так понятно, что ради подтянутого тела нужно отказаться от удовольствий.. А когда идешь уставший с работы и подниматься по лестнице, крутить обручь перед телевизором, это вообще большое удовольствие.. Тут думаешь, как бы до дивана дойти.. А сладкоежкам не позавидуешь.. Когда надо худеть, то вообще тяжело.. Кто то на пример, не любит сухофрукты.. Короче есть то, что не вкусно и делать то, что не по душе-приведут к идеальному весу.. 😌😏☺
Ребята!!! Сейчас скажу очень очень хороший способ :) Елси хотите позудеть на пару гилограмов например 2-3 тогда Если вы едите ооочень много вы можете съесть любимую еду Целыми мисками тогда! 1) если у вас на обед суп, жаркой, И тд то пейте полный стакан воды и второй стакан только пол стакана И жрите дальше, ведь вы будете жрать меньше потому что ваш желудок при полнится водой 2) когда вы смотрите ютуб, лежа на кровати, Лежа на диван или на пол Ложитесь на планку, и смотрите дальше ютуб канал Ложитесь сколько угодно на планку Главное хотя бы 9 секунд А если 50 то вообще краш))). 3) на ужин пейте ооочень много воды, чтоб желудок переполнился и потом посмотрите сколько по жрете Если захотите жрать ночью И нет еды то съешьте там огурец
Просто каждый день занимайтесь спортом,ешьте мало и питайтесь правильно (ешьте фрукты или что нибудь полезное,не ешьте жирную еду или конфеты и шоколадки),пейте много воды и все. Здесь главное сила воли
1. Июнь 2017. Из-за семейной трагедии началась депрессуха, мало ел и спал. Вначале не понимал, что со мной творица....лечился Новопасситом и пустырником (как прописал терапевт). Не помогало что естесвенно. Как сейчас понимаю, стал скатываться в ятрогенную (лекарственную) депрессию в довесок к своей "естественной". 2. Так как ситуэйшн не становилась лучше, продолжал упарывать Новопассит, пустырник и еще всякие там лекарственные препараты на основе трав. Улучшений не наступало. Снотворные на бессоницу не влияли. 3. Июль 2017. Решил надавить на "природные" методы и принял одну таблу зверобоя. Почувтвовал себя плохо. Как я понял у меня тогда начался серотониновый синдром, ибо я по недоумению еще стал есть много апельсин и цитрусовых (что делать не надо с такими препаратами). 4. Сходил к врачу, так как не мог справляться с жутчайшей депрессией и чувством паники. Он прописал какое-то снотворное (не пил), а также антидепрессант ЭСЦИТАЛОПРАМ. Вот это было началом конца, если бы знал это это за фарма-кал, не принимал бы никогда. Хоть мне прописали вначале принимать утром по 10 мг, я решил, что антидепрессант - это типа успокоительного. Врач толком не объяснил, а я дурак не погуглил что это за таблы.... Ну я принял сначала 5 мг (для перестраховки), и на следующие 2 дня (выходные) столько же, правда на ночь (чего делать не надо было!). Спать ночью не мог, все тело дрожало, был тремор рук и т.д., тошнило и пр. фигня. Но я не понимал, что со мной, не врубался что это все из-за эсциталопрама. Думал, что у меня проблемы от недоедания, что-то типа реакции на голод, отмирания мозговой ткани и т.п..... Бегал бессмыссленно по городу. 5. Август 2017. В понедельник надо было идти к психиатору, но я к нему не доехал ибо забыл как конкретно ехать на метро, перепутал ветки. Сейчас я понимаю - у меня бушевал серотониновый синдром. Однако я тогда посчитал, что у меня начались серьезные проблемы с головой... Прямо на улице сам отзвонился в скорую...Они отвезли в психушку (я сам настоял), однако по прибытию мне там чего-то не очень понравилось.... поэтому пользуясь неразберихой там, пока меня стали оформлять на добровольную госпитализацию, смылся по-тихому.... Начали появляться роскомпазорные мыслишки.... 6. На следующи день пришел на работу, но работать не смог, отпросился домой серотониновый же синдром епт 7. Так как накануне не пил свой антидепрессант, то на утро по ходу пошел синдром отмены. Но я этого не понимал. Начались тошноты, сдавливание головы, электрические прострелы в голове... Я не знал, что это типичная параша после этого фарма-гвна. Решил, что от 2 месяцев стресса, волнений и бессоницы и голода, у меня началось необратимое поражение мозга. Что мозги смыло мочой. 8. Взял отпуск на несколько дней. Ситуация усугублялась, антидепрессант не пил. Было ощущение какого-то странного сознания (депрерсонализация и дереализация). Решил, что мозги продолжает смывать моча.... 9. На следующий день роскомпазорные мыслишки усилились многократно. Вдруг решил осуществить полет своей фантазии наяву с балкона... Сейчас понимаю, все от этого эсциталопрама. Родственник пытался меня удержать, подрался, покалечил его.... Сам вызвал ему скорую, но она почему-то приехала не одна, а с полицией (видно сильно расшумелся пока боролся, соседи вызвали...). Пока родственник с ними беседовал, я решил воспользоваться ситуацией и побежал к балкону... Меня сняли оттуда и погрузили в неотложку. Я думал меня просто везут в обыкновенную больничку успокоиться... оказалась недобровольная госпитализация в психушку...... Вот такие пироги... Зря им рассказал про мочу в голове.... 10. В психушке провел 2 недели, где меня пичкали 4 мг рисперидона в день. Я не знал, что это за кал, и послушно его ел. 11. При выписки чувствовал опустошенность. Мне сказали продолжить кушать рисп, но я его сразу дропнул cold turkey. Ломало не по-детски, отходил дня два. Настолько отупел, что не смог ппрочитать расписание пригородной электрички, забыл практически как пользоваться компом.... Плюс БЕССОНИЦА. Спал по часу-два с просыпаниями. 12. Так как отстутвие мыслей после лечения было невыносимо, я решил опять сходить к мозгоправу. Я то думал, что у меня траблы не от лечения нейролептиками, а от того, что раньше от голода и бессоницы мозги вымыло мочой. Мозгоправ определил у меня реактивную депрессию, прописал антидепрессант (леривон), нейролептик рисперидон для потенцирования (опять пить этот кал) и акинетон как корректор. 13. Под таблами мне было не по себе, но продолжал "лечиться" ибо был дурак и не понимал чем меня кормят... Ну и естевенные в этом случае Омега-3, Лицетин и пр, что обыкновенно пьют, когда уже все произошло..... 14. И естесвенно никаких изменений. С риспа я слез после месяца, ибо просек что этот фарма-кал как-то фигово на меня действовал, сошел с него по бырику лесенкой за один месяц. Лучше не стало.... 15. Так основная моя жалоба была. что я не могу думать и что в голове нет мыслей, мозгоправ продолжил увеличивать мне дозу леривона с полтаблы (т.е. 15 мг) вплоть до 45 мг. Безрезультатно естественно. Кроме непрекращающейся неусидки (акатизии) и постепенного онемения в "нижнем этаже". Бессоница несколько улучшилась.... Но стал все больше понимать, что злобучая психофарма меня губит 16. Кушал этот шит еще 2 месяца. 17. В конце ноября дропнул леривон поностью. Даже без постепенного схождения.... Ибо н*х Весь декабрь мучился от бессоницы, неусидки и пр. радости. Дропнуло зрение.
здравствуйте, на картинке передают чашки с голову, есть ещё секрет, развивающемуся организму можно такое количество, но после 40, есть ход, кусочек хлеба разрезать, как можно на мелкие квадратики, так же поступить с тем, что можно на них разрезать, что льётся тарелочка помельче, попробуйте,насыщение происходит быстрее, и квадратики останутся на тарелке,их можно покушать при следующем подходе к столу. спасибо.
Нужно не отказываться от чего-то, а уменьшать обьем. Чем к примеру консервированная кукуруза отличаеться от свежей/мороженной? Правильно, тем что она с водой + немного сахара, Так в чем смысл замены? Отказаться от 5 грамм сахара? И в сколько это станет по деньгам, если мороженная в 2 раза дороже минимум. Лучше уменьшать понемногу количество, есть меньше мяса/макарон/конфет. Первую неделю будет тяжело, зато потом проще.
Сухофрукты и орехи тоже очень сладкие и калорийные. А так как я, человек, не знающий меры, не могу съесть два орешка и один кусочек кураги и отложить пачку до следующего перекуса. Я съем пачку за раз.
Самое главное! Не есть после 6 ну до 4 часа до сна, не есть сладкое то есть исключить сахар, исключить мучное, пить много воды! есть домашнюю еду, не до сыта а есть и чтоб оставалось чуть чувство голода, далее двигаться много не обязательно ходить в спортзал хватает убираться дома мыть полы стирать и т. Д Есть по больше зеленные яблоки огурцы а также капусту
По мне 3 самых лучших фрукта/ягод это: арбуз, дыня и яблоки. Ведь арбуз и дыня это полезные, вкусные и это такие ягоды которые вам вкусно есть и этим вы не разжирнеете, арбуз и дыня так сказать, водяные ягоды, благодаря которым вы будете ходить в туалет, и тем самым это очень хорошо, а яблоки сами по себе полны витаминов, особенно кожура
ADME здаравствуйте. Вы говорили ,что сметану есть нельзя если хочешь по худеть. Но если добавляешь сметану в суп так можно ее есть? Ну не йогурт ведь в суп класть? Спасибо
Треба просто не дуже много їсти жариного солодкого калорийного .Рано робити зарядку примерно 1:00год рано коли в стаяш треба пити стакан простої води з лимоном але якщо немає лимона можна просту теплу воду пити качати прес, віджиматися, крутити обруч, і їсти багато різних фруктив але я вам не рокомендую їсти виноград і банан.
*Кто хочет похудеть или убрать живот вот вам не нужно ходить тогда в зал* *1) крутить обручь( я кручу 10-мин)* *2) пресс качать* *3) отджиматся* *У меня уже есть почти результат* *И крутите обручь когда встаете с постели крутите обручь!))*
Как здорово, что для того, чтобы похудеть, мне нужно перестать есть продукты, которые я не ела.
Пхпхпххппп
@Samira2009 Kaiumova ты марсеанин?
😂😂😂👍
😂 Да
Fxhghu
Не ешьте сладкое
**показывают все самое вкусное из сладкого
Ага ага, захотела пирожное которое в холодильнике, понюхала Грушу... Захотела два пироженого
Канал 303 😂😂😂👍👍👍
Канал 303 😂😂😂😂😂😂
Канал 303 VLOG ахах насмешила
ага,и грушу😂
@@angelgirl6059 а потом в холодильнике ещо и бутер увидела 😂
То чувство когда живёшь на 5 этаже, уже 7 лет ( без лифта) а результатов нет(((((
Я живу на 5 этаже без лифта уже 11 лет но результатов НОЛЬ!!!!!
@@erverdorfen8644 я живу на 10 этаже 2 месяца и катаюсь на лифте
+++
Попробуйте ходить через ступеньку но всё же этого мало...
В силу своей работы, постоянно хожу по лестнице, правда 1-2й этаж... Результата нет
Окей спасибо не буду лифтом подниматся на 1 этаж :)
Я тожэ😂😂😂😂
Лол
А у меня 9 😵
А у меня 16
У меня 2
Читаю комментарии..., но советы действительно полезные чтобы заменить высококолорийные продукты на лёгкие.
Я всегда следила за внешностью и стройностью... И сейчас продолжаю это делать.
Ты должен быть в рекорде гиннеса за то что быстро выпускаешь ролики
Куспан Сарсенов го взаимку
Эм че?
Куспан Сарсенов ты подпишешься на меня а я на тебя
Аааа
Я подписался
*Ну не то что нет времени, скорее всего финансов😅*
Думаю это многим знакомо))
Откажись от вредных привычек- типа мясо рыба, кофе колу йогурты из магазинов ,итд.,собачки кошечки,от курева если дышишь этим ядом- у тебя сразу освободятся большое количество денег. И еще замени картошку -кабачками- они менее калорийны и не ешь булки много хлеба.
Нина Медарь извините это вы мне совет такой дали?)))
Нина Медарь если да то я и так на пп))) ибо я беременна!) сейчас набрала килограммов 6😐, и мне это так не нравится!(( Но после родов восстановлю прежнюю форму)
Нина Медарь мясо и рыба? Вы ку-ку, простите?
Mehrona Abdurahimova в моем случае и финансы есть и фитнес клуб, куда я обычно ходила, возле дома. Но, когда новая работа отнимает 12 часов в сутки, плюс еще есть ответственность, типа выгулять собаку и т.д, то времени именно нет.........
Адми: "Не катайся на лифте, ходи по лестнице"
Я: нуууу... На десятый этаж с 5 кг на спине... Ну я пыталась...
Maria Frolova мне норм,каждый день хожу,правда у меня больше рюкзак обычно весит...
Было бы желание , можно и на 15 зайти. 5 кг в рюкзаке это вообще не ощутимый вес. У меня рюкзак пустой 990гр весит. Плюс в нём аптечка, если с работы то ещё вещей и тд . В итоге минимум 6-7 выходит, и я его вообще не ощущаю практически.
Хах, я на 8 этаж с 6-8 кг почти каждый день хожу))
@@владиславмайер-ю6б конечно Вам легко!Может вы взрослый , а та девочка не 20-и летняя женщина -_-😑
Тоже самое, но я на 7-ом
Шикарно очень Спасибо!!!
-Не пользуйтесь лифтом
-*я живу в чёртовом посёлке * ладно
+++++я тоже в посёлке живу и здесь нет многоэтажных зданий (квартир)
"Не катайтесь на лифте" ,живу на первом этаже..пх)
Я тоже. Но скоро переезжаю......На второй......... Прогрессссссссс
Ходите мимо наверх 😊
Я вообще в частном доме)🙃
@@ОльгаМилова-й3е да, на десятый и обратно)
Спасибо за очень хорошие советы!!!Если вы поставили себе цель укрепить здоровье, тогда самочувствие и внешний вид будут на высоте. Лучший способ достичь нужного результата и сохранить его, не рискуя при этом здоровьем,- это изменить свои привычки так, чтобы вы потом могли придерживаться их всю свою жизнь. Поэтому, если хотите похудеть, лучше думайте не о том, на какую диету сесть, а о том, как поменять свой образ жизни. "Следите за собой, чтобы вы не были отягощены перееданием, пьянством и житейскими заботами..."(Луки 21:34)
Про лестницу это правда!
👍
Не правда я уже 7лет на 12 этаже живу и лифта в доме нет и результатов не видно
@@ritakhodunova2691 может надо меньше кушать)))
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ за эти советы, они всегда полезны и актуальны! ♥️🕺🦉БУДЬТЕ ЗДАРОВЫ! 🍀🌷☯️🌞🐀
Если бы человек захотел заниматься спортом, то нашёл бы на это время, и не сидел и смотрел это видео.
Я тоже ленивая😅
Asel Abdolla
А мне например нелза
Что мне делать
Astxik Ascatryan тебе нельзя заниматься спортом?
Ну тогда может быть гимнастика поможет, но врятли.
Да отработай 10-12 часов на заводе.И потом иди в спортзал занимайся .
Я фитнесс инструктор работаю в тренажерном зале,такие видимо всегда полезны,лучше чем смотреть тупые фильмы и всякие порнухи
Почему же, я занимаюсь дома, смотрю такие видио и следую некоторым советам, а если нет силы воли, желания, и побеждает лень, то извините, тут каждый себе помощник сам.
После слова "чипсы" я пошла и купила чипсы и села смотреть фильм😅
Жанэль ГdustNаЯ +
Жанэль ГdustNаЯ 😂😂😂👍👍👍
😉
BTS😙
Я вообще не смотру телевизор это бывает редко
Привет!!! Классно!!! До встречи!!!🤗🤗🤗!
Вот спасибо за советы
После Куплинова, у адми именно этого "ведущего" самый приятный голос
да😉
Спасибо
По лестнице каждый день вниз и вверх хожу живу на 6 этаже
ToP's 1'ne я жила на шестом) сейчас на 4) тоже пешком хожу ) так как лифта нет) зато здоровее будем и красивее)
Masha UNICORN а у меня есть лифт просто он древний как динозавры поэтому срашно на нем ездить
ToP's 1'ne эхэх понятно )
А я на первом этаже живу 😭
Masha UNICORN А у меня лифт есть,но он медленнее чем я😅
мега крутые ролики и выходят мега часто ну просто сказка
Класс!!!!! Крутые советы!!!!
аЛеКсАнДрА аНдРеЕВнА го взаимку
что???
Мне понравилось
Огромное спасибо. Очень хорошие советы! Но вы забыли про питье воды как можно чаще, чтобы восполнить водный баланс в организме. Это тоже очень помогает.
Люблю ваш канал💗
Велосипед,как альтернатива спортзалу!Сметану не ем,кофе много не пью,Имхо желчь сгущает кофе!Пытаюсь есть меньше углеводов.Чипсы не ем или крайне редко.Но зато ем свинину.От мороженого не могу отказаться))Но самое главное-физическая нагрузка!И сила воли.Как говорил мне мой тренер-можно есть почти все.Но утром лучше съедать хлеб,сыр,молочку.До 16.00.Вечером белое мясо плюс салат без риса или хлеба.Ужин до 21.00.Вот это ПП!Из сладкого мед,если Вы не аллергик и немного сухофруктов или орехов.Не переедать конечно.Больше зелени и овощей и меньше рафинированной пищи и полуфабрикатов,режим можно нарушать раз в 10 дней..Или лучше вообще не нарушать))Сложновато,но можно!Испытано на себе!Попробуйте!
Тоже лишним весом страдала. Когда надоело видеть свои расплывшиеся бока, Модельформ начала принимать, чтобы жировая масса тела лучше снижалась и углеводы с жирами усваивались хорошо, перешла на правильное питание, тренировки подключила. Результат стоил тех стараний, не зря в итоге все это делала.
Класс, я каждый день оказывается занимаюсь (у меня нету лифта)
😊😊😊да любите себя такими какие вы есть я уже полюбила 😂😂😂😂😂😂😂
то чуство что у тебя дом а не квартира._.
Ето точно
Надо писать не " то чувство", а "тот случай когда у тебя дом".
👍 👍 👍 Супер
Спс за совет
Hi Bro го взаимку
Методов похудения много, выбрать есть из чего. Я решила придерживаться ПП, регулярно заниматься пробежками и Модельформ 30+ пропить. Сейчас заметила, что кушать стала меньше, желудок работает лучше, вес потихоньку уменьшается. Надеюсь, к концу месяца увидеть хороший результат на весах.
Снимите видео о том как поднять гимоглабин в домашних условиях( без таблеток) пожалуйста! Очень жду
интересное видео
Круто супер совет а что мне на 22 этаж пешком подниматься?
Просто супер:)
Спасииибо
Хильга Патаки го взаимку
Спасибо за советы😊
Я бы дописала - замените высококалорийные десерты на низкокалорийные витаминные напитки с полипренолами) также вкусно, но еще и полезно, и вместо набора веса - его снижение благодаря улучшению обмена веществ. Разумеется нужно брать натуральные, на основе соков (например Тайга8)
Ты топ! Как обычно!!!
2-3 видео в день! Класс!!! 🤗🤗🤗
Спасибо очень классное и полезное видео！😍
liza life Vlog го взаимку
Kosmo Polly давай подпишись я на тебя уже подписана！
Все такие худые... А я, если даже яблоко съем, то живот становится как у слона
Вот вот. А ещё эти худышки говорят, что наследственность не главное. Некоторые хлеб уплетают батонами и в 50 лет как в 17. А я вот понюхаю печеньку плюс 2 кило.🤣😂
Я. Надо похудеть все больше не буду кушать
Прихожу в кухню а там на столе конфеты пчение и именно когда хочу худеть то что то вкусненькое из не откуда появляется думаю у всех такое случалось
@@АльбинаСултанахмедова в точку)
я один раз поднялась на 16 этаж(я живу на 16 этаже) и похудела на 500 грамм теперь чаще хожу по лестнице
И кстати моя мама хочет похудеть и с самого начала привыкала к кофю без сахара и молока
А я каждое утро ем фруктовый салат с йогуртом это очень вкусно и к этому совсем не сложно привыкнуть
Я всегда поднимаюсь по лестнице я на первом
Я попробую сделать это
Можно обычные сливки заменить на сухие, там нет молочного жира от которого набирают вес. А рафинированый сахар можно заменить на коричневый кусковой, он намного полезней обычного, и не приченит вреда организму. Так что не стоит пить кофе без нечего, это даже вредно чем полезно.
Спасибо большое!!!!Я от 40кг до 32
За сколько?
За 3 месяца -20 кг,кроссфит + кросфит + есть поменьше, и все время был на свежем воздухе. Со 117 до 97,держал результат, 3 с половиной года,потом новая работа новые стрессы вернулся к 116
И так понятно, что ради подтянутого тела нужно отказаться от удовольствий..
А когда идешь уставший с работы и подниматься по лестнице, крутить обручь перед телевизором, это вообще большое удовольствие..
Тут думаешь, как бы до дивана дойти..
А сладкоежкам не позавидуешь.. Когда надо худеть, то вообще тяжело..
Кто то на пример, не любит сухофрукты..
Короче есть то, что не вкусно и делать то, что не по душе-приведут к идеальному весу.. 😌😏☺
живу на 22 этаже ))можно попробовать
У меня рост 160 , а вес 56. Меня вообще не устраивает , хочу сбросить 😅можно ещё одну часть такого видео
Хорошо теперь буду ходить по лестнице на 10 этаж пешком)))
Вывод один, меньше жрать!
Мен оразадан кейин арықтаймын,себеби ауызды тунде жабамын,саренин кесиринен тез толыктаймын.
Круто
Я все поняла, теперь буду есть борщь не с сметаной а с йогуртом😂😂
🤣😂🤣😂🤣😂🤣
Адми : поднимайтесь по лестнице
Я: ну да конечно с двумя рюкзаками на 12 этаж отлично )))
#9 У меня в посёлке нету лифтов я на 5й этаж с большим велеком поднимаюсь
Да это тоже пиздец
А я на 9 этаж с 5 килланрамовым портфелем
10 етаж
16
Ребята!!! Сейчас скажу очень очень хороший способ :)
Елси хотите позудеть на пару гилограмов например 2-3 тогда
Если вы едите ооочень много
вы можете съесть любимую еду
Целыми мисками тогда!
1) если у вас на обед суп, жаркой,
И тд то пейте полный стакан воды и второй стакан только пол стакана
И жрите дальше, ведь вы будете жрать меньше потому что ваш желудок при полнится водой
2) когда вы смотрите ютуб, лежа на кровати,
Лежа на диван или на пол
Ложитесь на планку, и смотрите дальше ютуб канал
Ложитесь сколько угодно на планку
Главное хотя бы 9 секунд
А если 50 то вообще краш))).
3) на ужин пейте ооочень много воды, чтоб желудок переполнился и потом посмотрите сколько по жрете
Если захотите жрать ночью
И нет еды то съешьте там огурец
Адми: Еште замороженные продукты
**Я грызу ледяную морковь**
Вы сказали про сметану а например сливочное масло?
Супер
Duman Tok го взаимку
Kosmo Polly ммм... нет
Ого. Вы крутые
Просто каждый день занимайтесь спортом,ешьте мало и питайтесь правильно (ешьте фрукты или что нибудь полезное,не ешьте жирную еду или конфеты и шоколадки),пейте много воды и все. Здесь главное сила воли
Я бы с радостью ходила бы по лестнице, но там наркомыны и алкаши гуляют....🙁
Хочешь есть попей водички,
Вот дефис анерексикки 👍🏻
1. Июнь 2017. Из-за семейной трагедии началась депрессуха, мало ел и спал. Вначале не понимал, что со мной творица....лечился Новопасситом и пустырником (как прописал терапевт). Не помогало что естесвенно. Как сейчас понимаю, стал скатываться в ятрогенную (лекарственную) депрессию в довесок к своей "естественной".
2. Так как ситуэйшн не становилась лучше, продолжал упарывать Новопассит, пустырник и еще всякие там лекарственные препараты на основе трав. Улучшений не наступало. Снотворные на бессоницу не влияли.
3. Июль 2017. Решил надавить на "природные" методы и принял одну таблу зверобоя. Почувтвовал себя плохо. Как я понял у меня тогда начался серотониновый синдром, ибо я по недоумению еще стал есть много апельсин и цитрусовых (что делать не надо с такими препаратами).
4. Сходил к врачу, так как не мог справляться с жутчайшей депрессией и чувством паники. Он прописал какое-то снотворное (не пил), а также антидепрессант ЭСЦИТАЛОПРАМ. Вот это было началом конца, если бы знал это это за фарма-кал, не принимал бы никогда. Хоть мне прописали вначале принимать утром по 10 мг, я решил, что антидепрессант - это типа успокоительного. Врач толком не объяснил, а я дурак не погуглил что это за таблы.... Ну я принял сначала 5 мг (для перестраховки), и на следующие 2 дня (выходные) столько же, правда на ночь (чего делать не надо было!). Спать ночью не мог, все тело дрожало, был тремор рук и т.д., тошнило и пр. фигня. Но я не понимал, что со мной, не врубался что это все из-за эсциталопрама. Думал, что у меня проблемы от недоедания, что-то типа реакции на голод, отмирания мозговой ткани и т.п..... Бегал бессмыссленно по городу.
5. Август 2017. В понедельник надо было идти к психиатору, но я к нему не доехал ибо забыл как конкретно ехать на метро, перепутал ветки. Сейчас я понимаю - у меня бушевал серотониновый синдром. Однако я тогда посчитал, что у меня начались серьезные проблемы с головой... Прямо на улице сам отзвонился в скорую...Они отвезли в психушку (я сам настоял), однако по прибытию мне там чего-то не очень понравилось.... поэтому пользуясь неразберихой там, пока меня стали оформлять на добровольную госпитализацию, смылся по-тихому.... Начали появляться роскомпазорные мыслишки....
6. На следующи день пришел на работу, но работать не смог, отпросился домой серотониновый же синдром епт
7. Так как накануне не пил свой антидепрессант, то на утро по ходу пошел синдром отмены. Но я этого не понимал. Начались тошноты, сдавливание головы, электрические прострелы в голове... Я не знал, что это типичная параша после этого фарма-гвна. Решил, что от 2 месяцев стресса, волнений и бессоницы и голода, у меня началось необратимое поражение мозга. Что мозги смыло мочой.
8. Взял отпуск на несколько дней. Ситуация усугублялась, антидепрессант не пил. Было ощущение какого-то странного сознания (депрерсонализация и дереализация). Решил, что мозги продолжает смывать моча....
9. На следующий день роскомпазорные мыслишки усилились многократно. Вдруг решил осуществить полет своей фантазии наяву с балкона... Сейчас понимаю, все от этого эсциталопрама. Родственник пытался меня удержать, подрался, покалечил его.... Сам вызвал ему скорую, но она почему-то приехала не одна, а с полицией (видно сильно расшумелся пока боролся, соседи вызвали...). Пока родственник с ними беседовал, я решил воспользоваться ситуацией и побежал к балкону... Меня сняли оттуда и погрузили в неотложку. Я думал меня просто везут в обыкновенную больничку успокоиться... оказалась недобровольная госпитализация в психушку...... Вот такие пироги... Зря им рассказал про мочу в голове....
10. В психушке провел 2 недели, где меня пичкали 4 мг рисперидона в день. Я не знал, что это за кал, и послушно его ел.
11. При выписки чувствовал опустошенность. Мне сказали продолжить кушать рисп, но я его сразу дропнул cold turkey. Ломало не по-детски, отходил дня два. Настолько отупел, что не смог ппрочитать расписание пригородной электрички, забыл практически как пользоваться компом.... Плюс БЕССОНИЦА. Спал по часу-два с просыпаниями.
12. Так как отстутвие мыслей после лечения было невыносимо, я решил опять сходить к мозгоправу. Я то думал, что у меня траблы не от лечения нейролептиками, а от того, что раньше от голода и бессоницы мозги вымыло мочой. Мозгоправ определил у меня реактивную депрессию, прописал антидепрессант (леривон), нейролептик рисперидон для потенцирования (опять пить этот кал) и акинетон как корректор.
13. Под таблами мне было не по себе, но продолжал "лечиться" ибо был дурак и не понимал чем меня кормят... Ну и естевенные в этом случае Омега-3, Лицетин и пр, что обыкновенно пьют, когда уже все произошло.....
14. И естесвенно никаких изменений. С риспа я слез после месяца, ибо просек что этот фарма-кал как-то фигово на меня действовал, сошел с него по бырику лесенкой за один месяц. Лучше не стало....
15. Так основная моя жалоба была. что я не могу думать и что в голове нет мыслей, мозгоправ продолжил увеличивать мне дозу леривона с полтаблы (т.е. 15 мг) вплоть до 45 мг. Безрезультатно естественно. Кроме непрекращающейся неусидки (акатизии) и постепенного онемения в "нижнем этаже". Бессоница несколько улучшилась.... Но стал все больше понимать, что злобучая психофарма меня губит
16. Кушал этот шит еще 2 месяца.
17. В конце ноября дропнул леривон поностью. Даже без постепенного схождения.... Ибо н*х
Весь декабрь мучился от бессоницы, неусидки и пр. радости. Дропнуло зрение.
Benya Marubo, зачем все это прочитал?! Ну и трэш с тобой творится
Всегда пила кофе и чай без сахара и добавок😊 но жру сладкого много😑
Ночью меньше жрать надо!
GATTY Tia го взаимку
100 просмотр
14 лайк
6 коммент
И мне пофиг, что вам пофиг
GATTY Tia у меня родители спят на кухне, так что я туда и не хожу вообще
😂😂😂😂
Ночью есть нельзя
здравствуйте, на картинке передают чашки с голову, есть ещё секрет, развивающемуся организму можно такое количество, но после 40, есть ход, кусочек хлеба разрезать, как можно на мелкие квадратики, так же поступить с тем, что можно на них разрезать, что льётся тарелочка помельче, попробуйте,насыщение происходит быстрее, и квадратики останутся на тарелке,их можно покушать при следующем подходе к столу. спасибо.
На первом этаже живу
А ты поднимайся на последний этаж и спускайся
Dark 1124 а я на 8
@@aiyameplay9418 +, скажешь что ошибся этажом :D
6:00 действительно, спортзал от зала очень отличается( я про , то что в названии и в видео)
Перед этим видео - реклама бургер кинг. Гениально
Все делаю как они говорят, а НЕ ХУДЕЮ!
Владислава Николаева дефицит калорий в помощь😉 и не забывайте пить достаточное количество воды😊
А фруктовый кактель можно?
Мне помогает ИГ, интервальное голодание.
Адми вы говорите, заменить что то на то то, по началу я допустим скину 1 кг, но потом организм перестроиться и лишние кг никуда не денутся(
Нужно не отказываться от чего-то, а уменьшать обьем. Чем к примеру консервированная кукуруза отличаеться от свежей/мороженной? Правильно, тем что она с водой + немного сахара, Так в чем смысл замены? Отказаться от 5 грамм сахара? И в сколько это станет по деньгам, если мороженная в 2 раза дороже минимум. Лучше уменьшать понемногу количество, есть меньше мяса/макарон/конфет. Первую неделю будет тяжело, зато потом проще.
Сухофрукты и орехи тоже очень сладкие и калорийные. А так как я, человек, не знающий меры, не могу съесть два орешка и один кусочек кураги и отложить пачку до следующего перекуса. Я съем пачку за раз.
12 11 7 выполняю и лифтом не пользуюсь, кофе не пью вообще только вода и чай. Сладкое газировки фаст фуд вообще не ем. А животик есть.
Самое главное! Не есть после 6 ну до 4 часа до сна, не есть сладкое то есть исключить сахар, исключить мучное, пить много воды! есть домашнюю еду, не до сыта а есть и чтоб оставалось чуть чувство голода, далее двигаться много не обязательно ходить в спортзал хватает убираться дома мыть полы стирать и т. Д Есть по больше зеленные яблоки огурцы а также капусту
А фруктовый как ель можно?
Ага конечно. Если школа двух или трех этажная то поднимайся и спускайся по лестнице сколько хочешь😀
Я улыбнусь проблемам,ведь они в голове,оттуда где они пожалуй однажды я брал визит и забыл им сказать,что я не вернусь.
Класс поможет
Я всегда поднимаюсь на лестнице на первый этаж .это очень трудно но я стараюсь😱😱😱😅
Пока смотрела только больше есть захотелось.
А если меня тошнит от сухофруктов и орехов?..
По мне 3 самых лучших фрукта/ягод это: арбуз, дыня и яблоки. Ведь арбуз и дыня это полезные, вкусные и это такие ягоды которые вам вкусно есть и этим вы не разжирнеете, арбуз и дыня так сказать, водяные ягоды, благодаря которым вы будете ходить в туалет, и тем самым это очень хорошо, а яблоки сами по себе полны витаминов, особенно кожура
Angelina Ka да прямо на дороге валяются зимой арбуз и дыни😂😂😂😥я зимой хочу похудеть
20 этажей по лестнице идти, вот это кайф))))
Я просто бегал по утрам в 4 вставал до 6 бегал принимал холодный душь поел творога и на работу :)
Возможно,у Вас сидячая работа, а если каменщиком по 10 часов?
ADME здаравствуйте. Вы говорили ,что сметану есть нельзя если хочешь по худеть.
Но если добавляешь сметану в суп так можно ее есть? Ну не йогурт ведь в суп класть? Спасибо
Мне интересно, кто снимает видео этих фруктов
Треба просто не дуже много їсти жариного солодкого калорийного .Рано робити зарядку примерно 1:00год
рано коли в стаяш треба пити стакан простої води з лимоном але якщо немає лимона можна просту теплу воду пити качати прес, віджиматися, крутити обруч, і їсти багато різних фруктив але я вам не рокомендую їсти виноград і банан.
Я люблю добавлять сметану в борщ. Какой же борщ без сметаны?
Всем лентяям привет, я с вами друзья))
Йогурт же тоже есть колоре
*Кто хочет похудеть или убрать живот вот вам не нужно ходить тогда в зал*
*1) крутить обручь( я кручу 10-мин)*
*2) пресс качать*
*3) отджиматся*
*У меня уже есть почти результат*
*И крутите обручь когда встаете с постели крутите обручь!))*
👍👍👍
А ещё учите русский!
@@ВИНКСЭНЧАНТИКС-в9б это точно,с языком да ещё и с русским проблемка