DIETA KETO - Jak Poznac Czy Jestes Zaadaptowany?
Вставка
- Опубліковано 9 гру 2020
- Kochani,
dzis postaram sie Wam wytlumaczyc jak na Diecie Ketogenicznej poznac ze jestes zaadaptowany do palenia tluszczy. Ketoza bowiem nie jest rownoznaczna z ketoadaptacja. W ketoze mozna wprowadzic organizm na kilka sposobow, i nie oznacza to ze jestesmy zaadaptowani do palenia tluszczy. Przyklad? Glodowka wprowadza w stan ketozy ale nie uczy organizmu korzystac z innego zrodla paliwa.
Dziekuje za odwiedzenie mojego kanalu i zapraszam do subskrybcji.
Pozwoli mi to budowac kanal by stawal sie coraz lepszym.
Jesli macie pytania zachecam do komentowania.
zapraszam też do obejrzenia:
#dietaketogeniczna #ketoadaptacja #ketomama
1) moje bledy na diecie keto: • BŁĘDY NA DIECIE KETOGE...
2) moj vlog jedzeniowy: • JEDZENIOWY KETO VLOG -...
3) jak mierzyc ciala ketonowe: • DIETA KETOGENICZNA - J...
4) cholesterol: • DIETA KETOGENICZNA A C...
5) Post Okresowy a Keto: • INTERMITTENT FASTING -...
...............................................................................................................................
GODNE POLECENIA PRZY KETO
- Moj ketomierz z paskami amzn.to/2PC4rB4 (sam ketomierz amzn.to/2YKVhpR)
- paski do mierzenia ketonow amzn.to/35fwnkD
- Moj Ninja blender (polecam z calego serca) amzn.to/2LrPnod
- Organiczny cacao powder amzn.to/2DKFxtv / LUB : amzn.to/2rX03o5
- Olej MCT, ktory uzywam od kilku lat: amzn.to/33TuVms
* niektore Linki umieszczone w opisie sa linkami afiliacyjnymi, czyli przy sprzedazy danego produkty otrzymam drobna prowizje. Ty jako kupujacy nie placisz nic wiecej. Nie polecm produktow, ktorych sama nie uzywam.
Kurde wreszcie rozumie, milion gównianych filmów a tu szybko i konkretnie! dzięki Ci, pozdrawiam
Wszystko pięknie wytłumaczone. ♥️
Dziękuję Ci BARDZO!! Świetny i pouczający film!!!
Super wytłumaczone ! Rewelacja
Super film, dzięki za wskazówki
Super, tłumaczysz dzięki wielkie
🤵🏻♀️😉🌻🌹Dzięki za informacje pozdrawiam
Suuuper Dziewczyno ! Świetny film 😘👍
Dzięki że pani wróciła bardzo lubie panią słuchać mam pytanie gdzie mogę znaleźć pani wszystkie filmiki pozdrawiam
Tutaj na moim youtube
Bardzo dziękuję za film niesamowicie wartościowy dziękuje mam pytanie czy śpi pani dobrze i proszę o filmik o problemach ze snem podczas trwającej już około roku Ketozy będę Wdzięczna za odpowiedź dziękuję zdrowych spokojnych wspaniałych Świąt dla pani i całej rodziny❤️💕🌹
Ja nie mam problemów ze snem. Nigdy nie miałam. Ale powodem moze byc zbyt niska podaz potasu i magnezu, zbyt wysokie dla Ciebie ketony. Kawa po 16 np.
@@MyHappyVerse pozdrawiam serdecznie i dziekuje za przybliżenie tematu ❤️❤️❤️
Ja juz miałem ketony we krwi na poziomie 1.5mml i czułem się super,a teraz od kilku dni bardzo nisko ok.0.7 i cukier ok 90.Nie czuje się jakoś dobrze.Chcialbym coś zrobić żeby mieć więcej ketonów tak jak wcześniej.Makro trzymam mniej więcej 75/20/5.Jutro mina 2 miesiące diety.
Rano rosół i kawa kuloodporna.
Ok. czternastej obiad i pelny brzuszek na cały dzień 😊😊
Dlaczego mam glukozę powyżej 4 mmol/L skoro nie zjadam praktycznie w ogóle węglowodanów oprócz tych "naturalnie" występujących w śmietankach, serach, orzechach. Nie jest możliwe ich "przedawkowanie", bo jem zdecydowanie mniej i nie przekraczam 30 g.
A przepisy których nie mogę znaleźć
Hej a ile węgli proponujesz po adaptacji ? Pozdrawiam :)
Musisz sobie to obliczyć ale na pierwszy raz to myślę ze tradycyjnie 5%
Jestem na diecie ketogenicznej od 3tyg. Od początku stosuje metode 16/8. Od samego początku nie miałem problemów wytrwać te 16h bez jedzenia. Problematyczne było bardziej radzić soie z głodem pomiędzy posiłkami. Obecnie czasami jem mniej niż zakładałem, bo po prostu nie czuje głodu. Waga spada dosyć mocno (8kg w 3tyg), sylwetka także sie poprawia. Fizycznie czuje się bardzo dobrze, śpie o wiele lepiej niż przed dietą, koncentracja też jest na dość dobrym poziomie. Badałem mocz paskami pierwszy raz właśnie po tych 3tyg i wynik o każdej porze jest taki sam 4mmol/l. Od początku nie miałem typowych efektów ubocznych tj. nieświeży oddech, problemy trawienne, bezsenność, bóle głowy. Czy mogę uznać, że jestem zaadaptowany czy robie coś nie tak?
po pierwsze przy tak drastycznej zmianie zywienia wprowadzamy jedna zmiane na raz, czyli gdy polaczyles keto z IF to juz byl delikatnie mowiac nie najlepszy pomysl (za duzy stres dla organizmu - i uwierz mi wiem co mowie.) Po drugie na poczatku keto pod zadnym pozorem nie tniemy kalorii - jemy do syta i tak - moze sie okazac ze waga lekko pojdzie w gore (rowniez z uwagi na ogromny stres na jaki narazasz organizm - nerki, serce, watroba itd). Dopiero po ok 2 mcach mozna myslec o cieciach. Przy IF i Keto na deficycie kalorycznym waga na pewno spadnie - ale nie ma to wiele wspolnego z gubieniem tluszczu. Na poczatku zawsze schodzi woda, zawsze - bez wyjatkow. Gdy ten poczatek zrobiony jest zle (za szybko) to potem gubienie tluszczu jest niezwykle utrudnione. na jakiej zasadzie jestes w stanie ocenik taki a nie inny poziom ketonow w moczu? i dlaczego ten wynik Cie tak interesuje? przeciez ketony w moczu to sa ketony wydalane przez organizm - te ktorych organizm nie uzyl, nie wiedzial co z nimi zrobil i przerobil tak by wyszly w moczu. Z czasem na keto w moczu ten poziom powinien byc zerowy. wtedy dopiero masz wieksza pewnosc ze organizm zalapal i korzysta z ketonow a nie je zrzuca. moim zdaniem 3tyg do za malo na pelna adaptacje. btw - jak chcesz to moge Tobie oddac moh ketomojo - nie jestem juz na keto ponad 1.5roku i nie sadze bym kiedykolwiek wrocila. musialbys sobie oplacic jedynie transport. napisz mi priva na Insta jak jestes zainteresowany @myhappyverse.
@@agpromyk79😊
Hej, Keto Mama :) Ja osobiście mało się przejmowałem adaptacją, bo wiedziałem że to musi nastąpić. W momencie kiedy zauważyłem ketony na paskach, wiedziałem że już adaptacja zachodzi, a kiedy ona się skończyła? Jak przestałem się męczyć na treningach i normalnie bez głodu wytrzymywałem 16h :)
A czy sam fakt że w krwi jest już sporo ketonów np.1.5mml nie świadczy o tym że organizm jest w pełni zaadoptowany.Ja tak mam.Mam już całkiem dużo we krwi ale też pasek z testów z moczu pokazuje bardzo dużą ilość.
Nie, to świadczy tylko o tym ze masz ketony we krwi. Jeśli w moczu sa ketony jeszcze to jeszcze niestety nie. Organizm jest w ketozie ale nie rozumie jeszcze o co chodzi. Tak samo możesz pic ketony egzogenne. Maszynka będzie pokazywac ketony, w moczu tez beda i co z tego? Nic bo organizm nie będzie z nich korzystał niestety.
@@MyHappyVerse Rozumiem.Jakis czas temu piłem taki shake z ketonami i olejem mct i właśnie się dziwiłem że nie czułem przypływu energii,a wtedy to jeszcze miałem ketony tylko w moczu,nawet ich nie było w krwi.Teraz wiem dlaczego tak się działo...
Właśnie miałem taką rozkminę czy po 3 miesiącach jestem już zaadaptowany czy nie...
Ketony w moczu prawie zniknęły, a przerwa w jedzeniu 24h i dwa treningi siłowe bez większych problemów. Parcie na słodkie równe 0 ;p
Chyba nie jest źle. ;D
No raczej jest dobrze, tak trzymaj
@@MyHappyVerse zastanawiaja mnie jedynie lekkie zawroty głowy czasami.
@@damianchrupek5628 to może być spowodowane najczęściej brakiem elektrolitów (sod, magnez i potas) ale tez zbyt wysokim dla ciebie poziomem ketonow. Sprawdź co sie dzieje jak zaczniesz jesc troszkę więcej wegli. U mnie tak jest jak mam ketony w przedziale powyżej 2.0 gdzie większość wtedy jest mega dumna ze sa tak wysoko.
@@MyHappyVerse planuje niedługo dorzucić więcej węgli jako pierwsze ładowanie.
Ps. Przyjemny kanał :-)
cześć, pamiętasz może bo jakim czasie znikły ci ketony w moczu?
Ja potrafię wytrzymać 72 godziny bez jakiegokolwiek jedzenia 😉 bo już od pół roku stosuję IF, więc powinnam szybko chyba wejść w ketoze ??🤔
a dlaczego chcesz szybko wchodzic w ketoze? wejscie w ketoze poprzez post to jest jakis sposob, ale to nie ma nic wpolnego z adatacja organizmu to stanu ketozy
Ja jestem 3miesiace na keto tzn tak mi sie wydawalo. Pierwsze 2 tyg jadlem do 20 g wegli i 1.5 g bialka na kologram masy ciala z tluszczami roznie to bywalo nie zawsze ja dobijałem bo poprosu mialem ich dosc i bylem syty. Pomyslalem po co dobijac tluszcze skoro sam mam nadwage ze 30 kg. Po miesiacu troszke poluzowalem diete tzn jadlem wiecej niz 20g wegli ale tylko z keto produktów np wiecej orzechow itp. Schudlem do tej pory 15 kilo wiec jestem zadowolony efekt jest glodny nie chodze jem 2 razy dziennie. Problem mam z olejem mct wystarczy pol lyzeczki odrazu mam bol brzucha probowalem 3 razy za kazdym razem bol. Teraz pytanie czy ja jestem w keto czy poprostu jem niskoweglowodanowo.
Ja kiedy wypiłem dwie łyżki stołowe MCT, dostałem sraczki :/ Przy jednej nic się nie dzieje.
🤣, no tak... mct ma też właściwości przeczyszczające
Nie wiem, w Twoim przypadku musiałbyś sprawdzić ketony. Pytanie jest czy musisz być w ketozie. Skoro gubisz wagę gdy tego chciałeś to myślę ze jest dobrze. Nie tylko na keto sie chudnie. Sa tez osoby które mają dość wysoka wrażliwość insulinowa i moga jesc nawet do 100g wegli I nadal byc w ketozie. To co zastosowałeś to bardzo dobre podejście do redukcji a mianowicie cięcie z tłuszczy i waga zaczela spadać. Myślę że do puki to działa nie zaprzątaj sobie glowy tym czy jestes w ketozie czy nie. Po prostu jedz jak jesz i ciesz się sukcesami.
Tak, każdy organizm inny i trzeba znaleźć tzw "sweet spot" dla siebie. W odchudzaniu na keto lepsze efekty przynosi rotacja pomiędzy 0 kalorczym a redukcja z tym ze redukcja kalorii na tluszczach lub zwiększeniem aktywności. Można podnieść lekko bialko gdy nie ma problemów z insulinoopornoscia a jest glod.
@Laila Laila hmmm, po pierwsze - dobrze byla robiona adaptacja i czy nastąpiła bez cięcia kalorii? Ile kalorii jesz dziennie I od jakiego czasu? Jakie jest Twoje zero kaloryczne? Jak długo jesteś na keto? Bardzo możliwe że doprowadziłaś do tego ze organizm jest w ketozie ale nie traktuje tego jak powinien i się broni bo je za mało, za rzadko, ciągle na minusie
Nie chcę chudnąć więcej tylko pozbyć się oponki z brzucha. Jestem szczupłą zdrowa ogólnie. Czy mogę przejść na taką dietę. ?
Możesz przejść na tą lub na każdą inną. W rzeźbie brzucha konieczny jest odpowiedni dobór makro by zredukować tkankę tłuszczową by "odsłonić mięśnie". Nie musi to być keto. Kulturyści nie sa na keto a ich % masy tluszczowej jest niziutki.
@@MyHappyVerse jeżeli nie keto. To jaka dieta ?
@@gosia7417 nie polece Ci diety bo to nie krem do twarzy czy tusz do rzęs. To bardzo indywidualna sprawa i każdy musi sobie zbudować tak naprawdę swoją. Na każdej która będziesz stosowac będziesz musiała liczyć, ważyć itd by zgubić tluszcz z brzuszka. Cudów w tym temacie nie ma, no chyba że liposukcja
@@MyHappyVerse ok . Dzięki . pozdrawiam
Czy na diecie keto trzeba ćwiczyć ?
Nie trzeba :)