‼️외국에 살고 계신 분들은 언어가 영어로 나올거예요. 한국어로 바꾸시려면 설정 아이콘에서 오디오 트랙 누르고 바꾸시면 됩니다‼️ 중고급 스쿼트 HIIT 10분 홈트 루틴 입니다!! 제 최애 루틴이 두개 생겼는데 그 중 첫번째 영상입니다. (한번 해보시면 무슨 말인지 아실거예요.😊❤️ ) 전신 근력 운동 확실히 되면서 체지방까지 아주 제대로 태워주는 인터벌 운동이예요. 스쿼트 변형 운동 딱 10분으로 이렇게까지 많은 땀이 날 수 있구나 놀라실거라 장담해요 ㅎㅎ 👉 스쿼트가 낯설거나 근육에 힘주는게 익숙치 않은 초보분들에게는 어려운 루틴입니다. 초보분들은 근육에 힘을 제대로 못주시면 부상 입을 수 있으니 최대한 천천히 집중해서 배운다는 느낌으로 진행해주세요. 운동 경력이 어느정도 되시고 체지방 컷은 하셔야 하는데 근손실이 걱정되시는 분들은 이 루틴으로 운동하시면 근육 지키며 체중감량 하시기 아주 좋을겁니다. (제 얘기 같네요 ㅋㅋ) 저는 5킬로 덤벨 2개로 진행했는데요, 여러분은 각자에게 맞는 무게로 하시면 됩니다. (중급은 3~5킬로 추천합니다. 고급은 5킬로 이상) 루틴 만들고 연습하며 너무 마음에 들어서 제 개인 최애 리스트에 저장해두었어요. 하나 더 10분 중고급 HIIT 벌피도 촬영했어요. 벌피 루틴이 땀이 이것보다 더 나게 구상했어요. 그것도 기대해주세요 다음주에 올릴게요!!! 😄❤️❤️❤️
궁금한 게 있습니다! 저는 여러 세트들이랑 조합을 해서 3-40분 정도 빅씨스 운동을 하고 있는데요. 요즘 눈에 띄는 변화가 줄어들어서 어떤 변화를 줘야할지 고민이에요😢 새로운 운동 세트를 하면 기분은 상쾌해지는데, 중량을 더 올리는게 좋을지 아니면 다른 방안이 있을지 궁금해요ㅎ
언니 동영상으로 홈트를 쭈욱 해오던 삼십대 노처녀가 결혼하고 첫째 낳고 산후다욧한다고 다시 언니를 찾아 열운하고 잇는데 4개월만에 찾아온 두찌 😂 다욧은 강제종료지만 입덧 끝나고 안정기 접어들면 다시 언니랑 건강운동해서 두찌 순산할게유 ❤ 항상 좋은 영상 감사해요 언니는 제 홈트인생 최고의 스승입니당 싸랑합니도 💕
언니.. 5키로 덤벨로 10분 운동이 마치 10키로 덤벨 20분 운동한 효과에요. 언니가 괜히 5키로 들고 계신 이유가 있었네요?! 스쿼트인데 왜 5키로인가 했거든요. 다 그럴만한 이유가 있었네요! 시간은 없고 땀은 꽤나 흘리고 싶을 때 이운동 하면 되겠어요. 요즘 너무 바쁜데 이렇게 최소 시간으로 최대 효과 낼 수 있는 운동 영상 자주 올려주셔서 너무 감사해요~ (바빠도 잠 줄여서라도 운동은 꾸준히 하고 있었답니다🤣) 항상 건강 잘 챙기시고 언제나 감사합니다😘😘
글을 어디다 남기면 제일 좋을 지 애매해서..^^ 왜 이제야 구독했을까요. 라방은 왜 이제야 들었을까. 처음에 홈트하러 구독했는데 저는 오히려 라방듣고 팬이 되었답니다.!!!! 주옥같은말 노트에 적어가며 덤벨 50일 운동도 열심히 하고 있어요. 예쁜 배경에 귀가 즐거운 음악까지 운동이 너무 재미있어요!! 못하는 날에는 10분 짜리 운동이라도 꼭 따라해요^^ 빅시스 언니와 함께하며< 50일 덤벨 챌린지 + 라방 빠짐없이 듣기 >이후로 외적으로 , 내적으로도 성장할 내 모습 , 설레고 기다려집니다^^ 너무 너무 감사드립니다~~~~
언니~ 올해 막둥이 초교 입학으로 육휴 썼다가 얼마 전에 복직했어요~ 그동안 언니 운동으로 살도 빼고 저질 체력도 어느정도 올려놔서인지 복직해서도 일상이 즐겁고 그렇게 피곤하지가 않네요^^ 새로운 영상 올라왔길래 공복운동 영상+요거 하고 땀 쫙 빼고 출근합니당~~ 전 아직 중고급이 아니라 가벼운 덤벨로 했는데도 마지막에는 땀이 뚝뚝 떨어지네요👍🏻
쌤 이 영상으로 진짜 열심히 운동하고 있는데 너무너무 조아요 제가 진짜 운동유투버들 영상 진짜 왠만한거는 다 봤는데 이 영상이 최고입니다😊😊😊😊😊 누웠다가 엎드렸다가 안해서 좋고 서서만 하니까 고중량이 가능하네요 혹시 중고급자버전으로 10분 올려주셨으니까 완전 고급자버전으로 10분 컨텐츠 만들어주실 수 있을까요? 요것보다 강도높았으면 좋겠어요^^
덤벨운동을 미루다가 이제 다시 시작합니다! 10분만에 정말 땀이 뻘뻘 나네요 ㅎㅎ 운동을 안하면 뭔가 찝찝하다고 생각이 드는 요즘입니다. 언니의 100일 운동을 시작으로 이제 운동을 끊을 수 없어요. 항상 좋은 영상 감사드리구요. 언니의 따뜻한 말도 항상 너무 좋네요. 오늘도 힘내세요~ 화이팅!!
이거 진짜 재밌네요.^^ 저는 3kg,6kg만 있어서 고민하다가 6kg로 했는데 땀이 쫙 났어요. 오호 개운합니다!! 대신에 처음에 고관절은 좀 풀어주고 하면 도움이 될 거 같아요. 어제 언니 영상 운동하고 하체 힘 빡 들어가있었는데 지금 아주 좋아요❤❤ 자주 올려주세요.^^ 감사합니다~
언니 언니가 가르쳐주는 모든 동작이 좋고 힘들지만 운동이 되는 거 같아서 꾹 참고 버텼는데... 언니.. 언니.. 진짜 언닏를 정말 사랑하고 애정하고 존경하지만 마지막 스쿼트 40초 버티기에서 나 소리질렀어요. 진자 울면서 했어요 언니 이게 맞아요? 살려주세요 샤워하고 10분을 알몸 상태로 걍 바닥에 누워있다가 겨우 인나서 댓글 달아요
오늘도 언니 운동으로 하루를 시작했어요💙 오늘의 운동은 비키니 2탄 덤벨상체+ 러닝머신탈까 하다가 이 운동 했어요. 평소 10키로 덤벨로 스쿼트 할때가 많았는데, 5키로 2개를 양팔로 들고 하니 같은무게여도 자극이 새롭게 느껴졌어요. 오늘도 언니덕에 새롭게 배웠습니다, 고마워용💙 그리고 오늘따라 언니 목소리가 다른 영상보다 아주 살짝 허스키? 하게 느껴져서 새롭고 좋았어요💙 언니도 오늘 좋은하루 보니길.
‼️외국에 살고 계신 분들은 언어가 영어로 나올거예요. 한국어로 바꾸시려면 설정 아이콘에서 오디오 트랙 누르고 바꾸시면 됩니다‼️
중고급 스쿼트 HIIT 10분 홈트 루틴 입니다!!
제 최애 루틴이 두개 생겼는데 그 중 첫번째 영상입니다. (한번 해보시면 무슨 말인지 아실거예요.😊❤️ )
전신 근력 운동 확실히 되면서 체지방까지 아주 제대로 태워주는 인터벌 운동이예요.
스쿼트 변형 운동 딱 10분으로 이렇게까지 많은 땀이 날 수 있구나 놀라실거라 장담해요 ㅎㅎ
👉 스쿼트가 낯설거나 근육에 힘주는게 익숙치 않은 초보분들에게는 어려운 루틴입니다. 초보분들은 근육에 힘을 제대로 못주시면 부상 입을 수 있으니 최대한 천천히 집중해서 배운다는 느낌으로 진행해주세요.
운동 경력이 어느정도 되시고 체지방 컷은 하셔야 하는데 근손실이 걱정되시는 분들은 이 루틴으로 운동하시면 근육 지키며 체중감량 하시기 아주 좋을겁니다. (제 얘기 같네요 ㅋㅋ)
저는 5킬로 덤벨 2개로 진행했는데요, 여러분은 각자에게 맞는 무게로 하시면 됩니다. (중급은 3~5킬로 추천합니다. 고급은 5킬로 이상)
루틴 만들고 연습하며 너무 마음에 들어서 제 개인 최애 리스트에 저장해두었어요. 하나 더 10분 중고급 HIIT 벌피도 촬영했어요. 벌피 루틴이 땀이 이것보다 더 나게 구상했어요. 그것도 기대해주세요 다음주에 올릴게요!!! 😄❤️❤️❤️
😮이 루틴도 어마어마하다 생각 했는데 버피로 10분 구성이라니…😂체력 열심히 기르겠습니다 ㅠ(할수있다!!)
궁금한 게 있습니다!
저는 여러 세트들이랑 조합을 해서 3-40분 정도 빅씨스 운동을 하고 있는데요. 요즘 눈에 띄는 변화가 줄어들어서 어떤 변화를 줘야할지 고민이에요😢 새로운 운동 세트를 하면 기분은 상쾌해지는데, 중량을 더 올리는게 좋을지 아니면 다른 방안이 있을지 궁금해요ㅎ
내일 하체운동하는 날인데 너무너무 좋네요~~
요즘은 체력이좋아졌는지 힘든운동을해야 운동좀 한 것 같더라구요~~
감사히 운동 잘하겠습니다~~^^
@@Jinrokchu 제가 들은 정보에 의하면 속도를 줄여서 하거나 내서 하거나 중량을 올리는것도 좋다고 해여
체력 업글 되신거 축하드려요~* ㅎㅎㅎ🎊🎉🎉🎉🎊
5:55 따라가다 허벅지 터지는 줄 알았네요😨 이게 정말 10분 운동이였는지 의심이 들 정도였답니다😅 정말 대단해요👍
언니 동영상으로 홈트를 쭈욱 해오던 삼십대 노처녀가 결혼하고 첫째 낳고 산후다욧한다고 다시 언니를 찾아 열운하고 잇는데 4개월만에 찾아온 두찌 😂 다욧은 강제종료지만 입덧 끝나고 안정기 접어들면 다시 언니랑 건강운동해서 두찌 순산할게유 ❤ 항상 좋은 영상 감사해요 언니는 제 홈트인생 최고의 스승입니당 싸랑합니도 💕
9월11일오후운동😊 대박😅진짜대박😅 허벅지가 터질것 같은 이느낌😊 저녁먹고 혈당 내리기 딱 좋은 느낌적인 느낌😊배가 불러 힘쓰기 딱 좋은 덤벨 스퀴트입니다😊우리 다 같이 함께 해 보아요😊
언니도 마지막엔 진짜 힘들었군요. 이렇게 벌떡 일어나시는 거 처음 보는 것 같아요 ㅎㅎ
맞아요ㅎㅎ 즐겨하시는 최애 루틴!! 이라시니 "짧굵" 피료할 때 우리도 즐겨 해보아요ㅎㅎㅎ버피도 같이 기다려 보아여~~~* 🤗
언니.. 5키로 덤벨로 10분 운동이 마치 10키로 덤벨 20분 운동한 효과에요.
언니가 괜히 5키로 들고 계신 이유가 있었네요?! 스쿼트인데 왜 5키로인가 했거든요. 다 그럴만한 이유가 있었네요!
시간은 없고 땀은 꽤나 흘리고 싶을 때 이운동 하면 되겠어요.
요즘 너무 바쁜데 이렇게 최소 시간으로 최대 효과 낼 수 있는 운동 영상 자주 올려주셔서 너무 감사해요~ (바빠도 잠 줄여서라도 운동은 꾸준히 하고 있었답니다🤣)
항상 건강 잘 챙기시고 언제나 감사합니다😘😘
일주일에 5일 3년째 언니영상으로 운동합니다. 별로 힘들지 않은거보니 저의 체력이 많이 좋아졌나봐요. 늘 감사해요❤
글을 어디다 남기면 제일 좋을 지 애매해서..^^ 왜 이제야 구독했을까요. 라방은 왜 이제야 들었을까. 처음에 홈트하러 구독했는데 저는 오히려 라방듣고 팬이 되었답니다.!!!! 주옥같은말 노트에 적어가며 덤벨 50일 운동도 열심히 하고 있어요. 예쁜 배경에 귀가 즐거운 음악까지 운동이 너무 재미있어요!! 못하는 날에는 10분 짜리 운동이라도 꼭 따라해요^^ 빅시스 언니와 함께하며< 50일 덤벨 챌린지 + 라방 빠짐없이 듣기 >이후로 외적으로 , 내적으로도 성장할 내 모습 , 설레고 기다려집니다^^ 너무 너무 감사드립니다~~~~
우어우어우어 언니 땀이 엄청나요💦💦💦
힘들어도 40초는 흘러간다는말에 혼자 울컥했어요! 요즘 좀 몸과마음이 힘든시기였는데 갑자기 언니말이 귀에 쏙 박혔어요🥹
스쿼트도 또 개인적으로 힘든시기도 잘 버텨내볼게요!
언니 사랑해요❤❤❤
(형부도 항상 멋진영상 감사합니다😀)
10분만 해도 역시 땀이!! 하체도하고 상체도 하고 일석이조네요~~
저도 오늘 5키로 들고 잘따라했어요 ♡ 낼 또 해야지~~ 오늘 요가매트도 새로 구입했어요 ~~ 항상 감사 합니다.편집자님도❤
언니~ 올해 막둥이 초교 입학으로 육휴 썼다가 얼마 전에 복직했어요~ 그동안 언니 운동으로 살도 빼고 저질 체력도 어느정도 올려놔서인지 복직해서도 일상이 즐겁고 그렇게 피곤하지가 않네요^^ 새로운 영상 올라왔길래 공복운동 영상+요거 하고 땀 쫙 빼고 출근합니당~~ 전 아직 중고급이 아니라 가벼운 덤벨로 했는데도 마지막에는 땀이 뚝뚝 떨어지네요👍🏻
땀으로 흠뻑 젖었어요 감사합니다
런지버전 존버갑니다,,,,
진짜...신상옷 구경하는것 보다 기다린 영상♡♡ 한번에 2세트씩!! 내일은 3세트씩!!
오늘은 스쿼트 HIIT와 빈야사 40분 뽜~촤~했네요 행복한 하루 되어요 변함없이❤
제대로 자세 잘 잡고 해야할듯요~ 👍 하체의 정석 스쿼트 😊
역시 이 영상 너무 좋아요 10분만에 땀이 줄줄줄^^ 저는 얼마전 올려주셨던 땀범벅 유산소가 한달쯤 되니 하기싫을때도 할수있어요. 빅씨스 이사 영상도 좋은데, 이영상은 더 좋아요! 빅씨스님 편집자님 감사합니다. 얼른 땀벅유산소하러 갈래요.❤❤
빨리 집가서 운동하고싶어지는 영상이에요!감사합니다
20230916 아침 공복으로 10분 깔끔하게 클리어했어요. 아쉬우니 한개더 하고 밥먹을게요 ㅎㅎ 비가 장마같이 계속 내려요~~ 곧 가을이 올것 같아요~~
언니는 항상 멋지고 이쁘세요.
30분 논스톱 2탄, 떡국타파 끝내고 마무리로 합니다🤭정말 힘들지만 몸이 다져지는 기분..! 최고예요👍👍
우아.. 5키로...😂😂하체 5키로로 하다 어깨때문에 트러스트 같은 운동은 2키로로 확 내려서 하는 중입니다. 5키로로 언제 돌아갈 수 있으려나....절대 욕심 안내고 해볼게요! 내일 ㅋ
기대됩니다.
낼 오전운동으로 ~~~~♡
늘 감사하며 운동합니다.
정말 감사합니다.
와..! 다리 터질 거 같아요!! ㅋㅋ 집에 늦게 와서 오늘은 운동 못하겠다 했는데 10분짜리 영상이라 바로 했어요! ㅎㅎ 하고 나니 다리가 뻠삥 돼서 효과있을 거라 생각하고 자려구요 감사합니다.
11월 5일2차요😊 낼부터 가족여행을 가게 됬습니다😅 몇일만 쉬다가 즐거운맘으로 다시 와서 겁나게 열심히 할 생각이네요😊😊😂요즘 독감이 유행이네요😢😢 감기조심하세요😊😊😊
덤벨 유산소 20분 끝내고 개운하게 스쿼트도 클리어! 했더니 허벅지 불타고 땀도 엄청 나네요!🔥💦
언니 영상 보면서 계속 자극 받아 꾸준히 운동 달리는 중입니다! 감사해요! You are my motivation! 😀
오늘 퇴근후 10분하고 밖에나가서 걷고 ❤❤
오늘도 언니와 함께 하루 시작🤍🩶🖤
어제부터 바로 시작했어요 ㅎㅎ이런루틴.너무좋아요!!!!감사합니다 ^-^
무조건 1시간 운동루틴에 끼워넣었습니다~~~~심지어 10분 ♡ 50분짜린 힘들어도 10분짜리 5번은 할수있어요 ㅋㅋㅋㅋ
신기하게 10분 짜리 다섯개 하는게 50분짜리 하나 할 때보다 성취감이 클 때가 있어요 ㅋㅋ
쌤 이 영상으로 진짜 열심히 운동하고 있는데 너무너무 조아요 제가 진짜 운동유투버들 영상 진짜 왠만한거는 다 봤는데 이 영상이 최고입니다😊😊😊😊😊 누웠다가 엎드렸다가 안해서 좋고 서서만 하니까 고중량이 가능하네요 혹시 중고급자버전으로 10분 올려주셨으니까 완전 고급자버전으로 10분 컨텐츠 만들어주실 수 있을까요? 요것보다 강도높았으면 좋겠어요^^
너무 좋아요옹 오늘도 클리어 감사합니다 ❤
와... 스쿼트 10분으로 이렇게 땀이 폭발할줄 몰랐어요!! 너무 좋아요~~~ 감사합니다^^!!!!
무릎이 아파서 언니가 올려주신 무릎 관절 안 아픈 영상 보고, 다시 스쿼트를 해보니 거짓말처럼 하.나.도. 무릎이 안 아픈 거 있죠!!!! 팬티 브이 라인이 들어간다는 느낌으로 스쿼트를 했더니 무릎에 전혀 무리가 안 가요😂😂😂😂😊감사해요. 이쁜 빅씨스❤❤❤❤❤❤❤❤❤
앗!!! 중고급 히트 완전 좋아요!! 짧고 굵은 하...ㅠ 효과 너무 좋아요~ 개운하게 제대로 운동한 느낌♡♡너무 감사해요~♡ 벌피 히트도 기대하며 기다릴게요!!^^
우아~~~ 내일 운동은 이걸로 찜!!!!!!!!! 언니의 덤벨 중급자용 너~~~무 좋아요~!!!
Burfee HITT와 함께 했습니다 완전 기분좋은 땀샤워 진짜 샤워하러 가요~~~이 순간이 제일 좋거든요❤감사합니다😊
새로운 운동 감사합니다^^ 🎉❤
오늘은 운동했으니 내일은 새운동 해봐야겠어요~설레네요❤❤
시간없는데 땀내고 싶을 때 최고에요❤❤
230913 힙힌지훈련루틴+부스터샷 루틴후 10분. 요새 무릎고장으로 걷기만 하다가 빅씨스님 운동했더니 땀 폭팔~너무 개운하네요.😊 언넝 무릎 수리해서 덤벨 묵직하게 들고 운동할께요😅
10분이지만 덤벨과 함께하닝 한시간의 운동 효과 있을듯 합니당~ 새로운 운동 감사합니당^^
덤벨운동을 미루다가 이제 다시 시작합니다! 10분만에 정말 땀이 뻘뻘 나네요 ㅎㅎ
운동을 안하면 뭔가 찝찝하다고 생각이 드는 요즘입니다. 언니의 100일 운동을 시작으로 이제 운동을 끊을 수 없어요.
항상 좋은 영상 감사드리구요. 언니의 따뜻한 말도 항상 너무 좋네요.
오늘도 힘내세요~ 화이팅!!
우와 빅씨스님이다❤기다렸어요 덤벨운동 기대기대❤😊
20230912 초보지만 열심히 따라해 봅니다^^ 덤벨 샀거든요^^ 모두들 좋은 하루요~
오늘도 운동하고 갑니다😂👍감사합니다❤️
오늘도 운동 완료😮 정말 땀이 줄줄 나네요 ㅎㅎ 오늘도 감사합니다^.^
정말 미친 10분이네요,,,,,시간 없어서 운동 못하는 사람 이거나 봐랏,!!!!!!
괜히 저도 덩달아 좋아진 쓰러스트 스쾃 ㅎㅎ 언니가 좋다면 나도 좋아
빅시스님 영상보며 홈트에 재미붙였어요. 스쿼트영상은 마지막 빅시스님의 말씀듣고 힘내고싶어 하는 루틴인데요. 오늘 6kg들고 했는데 마지막 스쿼트플랭크 끝나고 울음이 터지더라구요. 힘들어서인지 올한해를 버티며 지내온 내가 기특해서인지 울컥하더라구요. 내년도 스쿼트플랭크 40초가 힘들어도 지나가듯이 어떤일이든 힘들어도40초는지나간다는 마음으로 힘내며 살라구요!! 해피뉴이어🎉
이거 진짜 재밌네요.^^ 저는 3kg,6kg만 있어서 고민하다가 6kg로 했는데 땀이 쫙 났어요. 오호 개운합니다!!
대신에 처음에 고관절은 좀 풀어주고 하면 도움이 될 거 같아요.
어제 언니 영상 운동하고 하체 힘 빡 들어가있었는데 지금 아주 좋아요❤❤
자주 올려주세요.^^ 감사합니다~
아침에 2세트+전신덤벨 10분 1세트 해주고 12분 타바타 달렸어요!
5키로 위로들기가 어려워서 동작에 따라 2키로, 5키로 바꿔가며 했는데 땀도 잘나고 너무 좋아요❣️
한동안 제 루틴은 이겁니다🫶
저도 한동안 이걸로 갑니다! 이틀 하고 아침에 배가 홀쭉해진게 느껴져서 기분이 너무 좋네요 😊❤️
빅시스 어니 너무 감사해요.
오늘 운동 하고 나니 너무 몸이 개운 하고 좋아요. 오늘 올려 주신 영상 보고 운동하고 나니 스궤트가 너무 좋아요~~😊
새로운 덤벨 운동 기다렸는데 감사합니다❤❤
귀한 영상 감사합니당😊❤
오늘 밀가루로 과식을 해서 배가 정말 장난아닌 상태예요🤣 오늘 올려주신 이 영상으로 하체 제대로 불태워보겠습니다!!
시작하기도 전에 두렵지만...할 수 있다 아자아자!!!!!!
최고에요 늘 응원할께오❤❤❤
첫번째 운동하고 살짝 아쉬워서 HIIT SQUAT 힙하게 마쳐봐요~~땀이 송글송글 맺히는 이 순간이 좋아요 출근합니다 다다다다🎐
언니~ 진심 이 운동 짱!!! 언니 말대로 10분 했는데....땀~이 땀~~~이 장난이 아니네요~ 거기단 막판엔....다리가 후덜덜 떨리더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 최고의 운동!!! 입니다!!! 유익한 운동~!! 올려주셔서 감사드려요 ❤
건강한 잔소리는 사랑 입니다~ 해쥬세여!!
귀에 피 나도록!!ㅋㅋㅋ ㅎㅎ
1셋에 땀과 호흡이 오케스트라를 열엇네여😂
안글두 보고시펏능데 요로코롬 빛으로 찾아와 주셔서 고맙씀미댜❤
(보고픔이야 찰나찰나, 늘, 항상, 매일, 계속ㅋㅋㅋ)
운동이 힘들어도 재능기부 해주시는 보이스 덕분에 지침이 이불 덮듯 감춰지네여❤
비키니 프로젝트 상하체를 무리하게 한건지
(이것저것 섞어가며) 한달? 정도 매일 하다가ㅋㅋㅋ
더이상 못버티겟는 근육통으로 이틀을 쉬고 잇는 중에
오늘 체끼가 잇어 소화제 먹고도 안가라앉길래 잠깐이라도 하자 해서 햇어여😊
일어나면 개운하기를😭
p.s 세상 예쁘심은 여전히 열일 중ㅎㅎ ~ 3~)❤
오즘 운동할 시간이 없어서
100일 하다가 잠시 멈췄는뎅
이렇게 굵고 짧은 운동이여서 틈새로
했어요 감사해요 !
완료 !
와~~ 최고로 강도 높은 운동에요😅😅😅😅
이 10분 루틴 아주 좋아요~ 마지막 스쿼트 버티기까지 마치니 다리가 후들후들 곧 올라올 버피루틴도 기대가 됩니다~~^^
오늘 무슨 운동할까 하는데 새영상이....! 그럼 이거죠😆
중급HIIT라 살짝 고민.. 체지방컷 안되서 또 고민... 하지만 덤벨을 가볍게 해서 시도해보렵니다~>
언니 영상보고 운동3개월쯤하다 크로스핏을 시작했어요 ㅋㅋ 그래서인지 크로스핏 첨부터 힘들줄 알았는데 기초체력이 생겼는지 안힘들게 지금 3개월째 잘하고 있습니다. 덕분이에요 감사해용 ❤ 주말엔 언니 영상으로 운동 더 해야겠어요ㅋㅋ 오랜만에 들어온건데 아주 땀 흠뻑이에요 감사해요❤❤
항상 언니 영상 보고 아침마다 공복운동 1년넘게 하고있어요! 항상 좋은 영상 너무 감사해요 항상 행복하세요 언니 🫶💚
안녕하세요 정말 멋지시네요 건강하게 사시는 모습 보기좋아요 운동 잘보고 있으며 많은도움 되게네요 ❤😅😊😊
10분했는데 다리가 후덜덜 거리네요~~ 매일 10분씩 꾸준히 해보렵니다~~
언니 사랑해요 ❤❤❤❤
월요일도 화이팅❤
진짜 기대되요~~
무섭기도 하고요^^
열심히 따라 해볼게요❤
완전 기다린 느낌의 영상이에요!
오늘 저녁에 이걸로 30분 채우렵니다. 감사해요☺️👍🏻👍🏻
퇴근 후 간단하고 중강도 운동하고싶어 했는데 금새 땀나고 마지막에 허벅지 쥐나네요ㅋ 늘 기분 좋은 멘트는 보너스 😊
오늘도 감사합니다 !!🖤
감사해용 언닝❤ 열심히 따라할께용ㅎ❤
심바맘님 추천으로 보게되었는데 단시간 집에서 할 수 있는 운동이라 실천하기가 좋아요 😊
개쩐다는 말밖엔 할말이 없네요......... 제대로예요 진짜.... 세 번 이어서 30분 했어요! 진짜 다리 후들거리고 너무 좋아요.............
와 하체운동으로 땀이 이만큼 나는거 간만이에여ㅋㅋㅋ역시 인터벌이 저에겐 딱 맞나봐욤ㅎㅎ 오늘두 열심히하겠슴니다 쌤❤
언니 언니가 가르쳐주는 모든 동작이 좋고 힘들지만 운동이 되는 거 같아서 꾹 참고 버텼는데... 언니.. 언니.. 진짜 언닏를 정말 사랑하고 애정하고 존경하지만 마지막 스쿼트 40초 버티기에서 나 소리질렀어요. 진자 울면서 했어요 언니 이게 맞아요? 살려주세요 샤워하고 10분을 알몸 상태로 걍 바닥에 누워있다가 겨우 인나서 댓글 달아요
🤣❤️❤️❤️🫶🫶🫶
10분이라 점심먹고서 좀이따 했는데 힘들지만 너무 개운하고 뿌듯하고 정말 너무 좋아요!!!!😍😍 중고급자 루틴 전 완전 환영입니다!😀 평소엔 요 영상 하고서 적당한 강도의 유산소 더 해줘도 괜찮을까요?
안녕하세요. 언니 덕분에 건강, 우울함, 여행가서도 체력! 유지하고있습니다. ❤😊 감사합니다.
만 40세가 되는 첫날 아침을 운동으로 언니 중고급 스쿼트 HIIT하고 밖에서 뛰고 오니 너무 좋네요. 항상 좋은 운동 감사드려요.😊
쌍따봉!!! 쌩유~
점심과식하고 스쿼트라도 해볼까 하는데 영상을 올려주셔서 감사합니다 😊❤ 요즘 덤벨운동 열심히 하고 있습니다!!
5kg들고하다 힘들어서 중간에 쉬다 했어요.
다이어트 중강도에 이코스 붙혀서 하니깐 넘 좋습니당🎉🎉🎉
오늘도 언니 운동으로 하루를 시작했어요💙
오늘의 운동은 비키니 2탄 덤벨상체+ 러닝머신탈까 하다가 이 운동 했어요. 평소 10키로 덤벨로 스쿼트 할때가 많았는데, 5키로 2개를 양팔로 들고 하니 같은무게여도 자극이 새롭게 느껴졌어요. 오늘도 언니덕에 새롭게 배웠습니다, 고마워용💙
그리고 오늘따라 언니 목소리가 다른 영상보다 아주 살짝 허스키? 하게 느껴져서 새롭고 좋았어요💙
언니도 오늘 좋은하루 보니길.
이거 잘 따라하는거 보니 중급됐나봐요~~^^ 덕분에 운동따로 안다녀도 꾸준히 할수있고 너무 도움되요!! 항상 감사❤
으아 좋아요! 너무 시원합니다.!!
3분 빅지식 영상은 이제 안 올라오나요? 고블릿 스쿼트편 도움이 많이 되었는데 시리즈로 다른 운동들도 올라왔으면 좋겠어요😂
우선 이렇게 좋은 영상 제작해주심에 감사해요:-)아침 개운하게 땀 흘려주며 시작했어요 영상 마지막 코멘트 언니 말씀 집중하며 플랭크1분하고 다운독과 트위스트 스트레칭으로 간단히 쿨다운해줬습니다 감사합니다❤좋은 하루되세요😊
짱이예요!!!!❤❤❤❤
최고❤
기본 운동의 중요성!!
디테일하게 스쿼트 컨텐츠 만들어주셔서 감사해용❤️
저운동 이걸로마무리해여 젤성취감느껴요!! 마지막 진짜 하고나면 진짜죽을맛이긴하지만 ㅎㅎ
오전 운동으로 잘 마무리해요 다음주 이사가 있고 등등 안정적 모드는 아니여서 우선 이번주는 언니 추천영상으로 채워갑니다
동기부여만으로는 견지해나가기는 어려운데 제게 discipline의 의지와 지혜를 갖도록 이끌어주셔서 감사해요🙏
언니의 최애 루틴이 곧 저의 최애 루틴,,,💝 10분 동안 열심히 따라했는데 진짜 땀이 줄줄 나요🥹 특히 마지막에 버티기까지 하고 나니깐 다리가 호달달 떨리는 것 같아요 ㅎㅎㅎ 다음주에 올라올 버피도 기대하겠습니다! 언제나 좋은 영상 올려주셔서 넘나 감사해요❤️
헬스장에서 유산소후 이어폰끼고 구석에서 따라하니 땀 폭발됩니다~~ 중고급 운동 너무 기다렸어요~~ ㅋㅋㅋ 운동하다보니 몸에 금방 적응되서 힘들지 않았는데 루틴으로 따라하니 제대로 운동한것 같아요❤ 앞으로도 중고급 근력운동 많이 올려주세요 👍👍감사합니다 ❤
눈으로 예습하는데 보기만 해도 빡세 보이네요 그렇지만 도전 해봐야겠죠 ㅎ ㅎ
언니언니언니!!!!! 저 이 운동 너무 좋아요!!!!😍😍😍 시간 후딱 지나가버리고 뿌듯하게 개운해서 바로 한 세트 더 해줬어요💪 저도 최애 리스트에 당장 저장했다구욧😆 버피HIIT도 기대하고 있을게요❤❤❤
덤벨 스쿼트 완료 땡큐 ♡
10분만 했는데 땀이 난다
와~~~ 언니 감싸해요
진짜 언니 없었음 우쨌을까?….😝