5 HABITOS para DORMIR BIEN y REGULAR tu HORARIO de SUEÑO (+ Meditación guiada)
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- Опубліковано 7 лют 2025
- Aprende a crear una marca personal, una comunidad en Redes sociales y alcanza la libertad financiera aquí: (Vídeo gratis) cutt.ly/aw62IyIA
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![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Me acabo de encontrar con este video y me dejó en lagrimas pensar en lo mal que me trato cuando no soy capaz de dormir. Me echo encima mas culpa de la que ya me atormenta durante lo días grises. Te agradezco tanto hacerme ver tantas cosas y por regalarme esta rutina tan valiosa. Te deseo mucha paz, amor y prosperidad.
Eliminar redes sociales del cel, eso te libera de la dependencia a estar pegado al celular. Ademas trae mucha paz a la vida.
Es bueno alejarse por cierto tiempo. ⏳
elimarlo hará que pierdas novedades de tus amigos, conocidos.
@@mguadalupe686 Esas son justamente las excusas que uno busca para no eliminar las redes sociales por completo. Si te preocupan tus amigos o te importan, elimina tus redes por un período de tiempo (un mes por ejemplo) & espera a ver cuántos de esos amigos se lograron contactar contigo & demostrar que realmente le importabas.
@@Ore333 amigo de hecho ya lo hice & no fue por un mes, si no por un año. Y los resultados fueron excelente.
@@mguadalupe686 hola! cuando hablas de redes sociales... cuenta WhatsApp?
Me parece
Recordemos que no siempre han existido las redes sociales , por qué no comunicarse con una llamada normal o una visita algo mucho más genuino.
Mi sueño es mi religión. Yo apago el teléfono desde las 8:00pm hasta el otro día, a veces olvido el teléfono en ksa y me voy al trabajo pq esta apagado 😅, mis amigos saben que si me quieren contactar tienen que llamarme al #pq casi no chequeo las redes. Me di cuenta hace mucho que es una falsa, todos son felices y viajan 😂😂yo he viajado a 12 países y solo 1 foto esta n mi red. Me enfoco en vivir el presente y no en que el presente me viva a mi. Hoy descubrí tu canal, me gusta, no soy de ver mucho en UA-cam lo pongo para oír música de meditación o ver reseats veganas 😅, pero me gusta que hayan comunicadores como tú.Gracias!
Me gustó tu frase inicial
Excelente✨
HAY UN ERROR EN EL VÍDEO: YIN ES LA PARTE DE LA NOCHE, EL SUEÑO, YANG la ACTIVACIÓN.
Algunos vídeos relajantes 👉 ua-cam.com/play/PL_WZQpo8BKJDaHPn8If7V8DWCbA-1p6Kh.html
ua-cam.com/play/PLOz6qct4aAj1wlEhslaZuVpp-veVhomnq.html 📌
·El pasado tiene que ser un aprendizaje, no una condena"...qué buena frase!
Sobre el sueño, yo suelo leer y mi comida/merienda/cena es a las 18:30h...luego ya no tomo nada hasta que desayuno a las 6AM.
Un besote!
Sabes me ayudaste demasiado tío, he tenido un insomnio fatal últimamente, pensé que solo por levantarme temprano podría irme a dormir a las 11pm y dejar el celular minutos antes de dormir me iba a dejar descansar en paz,
Pero lo que dices del ying y el yang me ha cambiado la forma de ver las cosas, de aprovechar más el día para dormir mejor
Muy buen video compañero, práctico y directo al grano.
También me encanta leer y meditar por la noche antes de dormir, relaja muchísimo 😌
Hermano yo tambien meditaba y leeia pero no e podido crear el habito y todo el dia me la paso pensando. Necesito arreglar eso de una buena vez
@@Alexis_muchachocrea un diario y escribe tus pensamientos y déjalos ahí
@@leeyt3116 que pasa hermano. Ya tengo el habito de meditar orgullosa mente ahora estoy intentando leer mas y pegarle duro al deporte. Gracias por el consejo tambien lo e intentado agregar pero 1 cosa a la vez. 🫂
Desde muy pequeña tengo problemas para conciliar el sueño, lo peor es que nunca estoy dormida del todo es decir soy consciente de mis propios sueños y pensamientos. La Higiene del sueño es primordial, en mi experiencia personal algo (además de los tips de Samuel) que me hace mucho bien es el ASMR, para muchas personas es un mundo raro, yo siempre recomiendo dar una oportunidad a las cosas , por ejemplo escuchar una voz relajante como la de este video me calma la intranquilidad interna...por si puede ayudar a alguien 😊
Pepitas de oro ^^ :
1- Domir y despertar a la misma hora todos los dias ya que con el paso del tiempo los hormonas se regulan.
2-Dormir en completa oscuridad.
2.1 La exposición al frio, al sol, y la actividad fisica durante el dia te hara dormir mejor.
2.2 Evitar estimulantes, cafe, bebidas energeticas.
3- Relajacion a la hora de acostarte, respiracion relajada o meditaciones.
3.1- Evitar comer muy pesado justo antes de dormir.
En realidad estoy acá por qué ya quiero dejar ese mal hábito cada vez estoy más flaco, no desayuno por dormir tarde y solo como dos veces al día y siempre digo hoy me acuesto temprano pero empiezo a ver videos en UA-cam o tik tok y se me hace muy tarde y ese mismo ciclo se repite constante mente ojalá esté, ya no quiero tener este mal hábito y la verdad no sé cómo dejarlo. El celular es la perdición de algunas personas:/
X2😢
Te he leído y prácticamente de momento pensé que era yo que escribió ese texto!! A mi me pasa exactamente lo mismo y la verdad no entiendo porque se me ha hecho tan difícil retomar un horario de sueño.
Gracias, Samuel. Me resultó práctico y esperanzador el vídeo. Ahora voy por la meditación guiada de la descripción.
El pasado tiene que ser un aprendizaje, no una condena ✨✨✨🖤🖤 amo tus videos, tus consejos, la manera en la que te expresas ✨✨✨ gracias por este conocimiento te deseo muchos éxitos Saludos desde Bolivia ✨✨✨✨✨
Muy bueno Samuel. Gracias.
Llevo varios meses probando lo de levantarme todos los días a la misma hora y es increíble con cuanta energía me levanto 💪 Y por lo del móvil ahora mismo estoy intentando no usarlo hasta las 12 de la mañana, creo que debería haber empezado mejor dejar de usarlo por la noche 😅 gracias por el vídeo y por el recordatorio 💤
Uno de los mejores libros que he leido.
Maravilloso vídeo Samuel 👏🏻👏🏻. Que importante es tener un sueño reparador, y por supuesto crear nuestra propia rutina que ayude a generar melatonina. Muchísimas gracias por recomendar el canal, y que aporte una herramienta para conseguir mejorar el sueño de tod@s. ☺️
Ver temas interesantes y productivos te hace muy bien
Estoy HARTO de esto, asqueado y cansado no se si pelear, enojarme, romper cosas o solo quedarme calmado y tranquilo… ya que eso no es sinónimo de no hacer las cosas bien es todo lo contrario… aunque no vuelva a escribir esto, TERMINA HOY!
Día 1 (Purificación)
Equisde
@@jxmxn1😂
La mejor inversión es en uno mismo y damos tanto por los demás que nos olvidamos de nosotros ....
Te quedo perfecto el video probare la music y la respiración, fuera luces 😉
Saludos desde México excelentes aportes
Los aprendizajes que compartes, tu forma de hablar y ver la vida, me hacen sentir una especie de paz mientras veo tu video, gracias por hacer este contenido
Yo creo que según sean tus pensamientos durante el dia, así será tú noche 😉😉
Gracias! desde el confinamiento, he tenido problemas de insomnio... fatal. No he querido tomar medicamentos porque estoy deacuerdo contigo, que el cuerpo tiene un sistema inteligente, solo hay que reconectar y restablecer habitos. Muchas gracias por compartir este video, tengo nuevas pautas para aplicar! Feliz 2022!!
Qué grandísimo vídeo Samuel, muchas gracias. Se nota como a medida que vas leyendo e informándote de las diferentes disciplinas, cada vez enlazas mejor toda la argumentación, explicándolo todo de una forma natural, sencilla y super calmada. Y qué gran calidad visual y sonora. Gracias por las posiciones de yoga y por tu meditación, la voy a utilizar esta misma noche.
Gracias de nuevo, un vídeo maravilloso🙂
Gracias por compartir 🙂
Que lindoo mensaje gracias!!
Me encanta cómo cuentas las cosas. Eres de gran ayuda
Muchas gracias Samuel, excelente video!!
Muchas gracias por tan valiosa información, sé que detrás de la información resumida qué nos presentas hay mucho tiempo invertido. Bendiciones
Una hora y media antes de mi hora objetivo de dormir, dejo la tecnología fuera de mi habitación, apago toda luz excepto la luz nocturna (la luz roja me va bastante bien); en ese tiempo aprovecho para mi rutina de aseo, bañarme, preparar mi ropa del día siguiente, leer, etc.
Es toda una disciplina...
Buen aporte Samuel, gracias.
Tus videos son súper útiles ! Saludos
Tengo una vida muy similar y por eso me siento muy identificado con tus videos, me parecen lógicos y coherentes. Gracias por la recomendación del libro
Me gustó mucho tu vídeo. Excelente! Te felicito! Yo cuando solo tomo dos cafés diarios antes de las dos de la tarde, duermo bien. Si tomo café después de las dos la tarde, no duermo.
Gracias Samuel, eres un crack, buen material y encima con enlaces y videos que sin duda voy a practicar para mejorar mi sueño!!
Llegue a un punto en el que tuve que buscar un video en youtube para dormir, mi horario esta completamente destruido y ni siquiera se que hacer... Por ahora sólo trataré de dormir temprano y no usar el celu en la cama para ver si eso resuelve algo.
Hay veces en que me despierto ya casi medio dia o incluso noche, simplemente siento que me estoy perdiendo de mi propia vida
Me pasa lo mismo 😢😢
🥺💔 me siento igual 😞
Muy buen vídeo. Hermosas imágenes, como siempre.
Veo esto después de leer 20 capítulos de La Biblia ... muy interesante; al sueño no hay que forzarlo ... me acosté a la 9:00 pm son las 12:35 am ... ya descansé pero me voy a dormir en paz. Hasta mañana ... ¿Puedes hacer un vídeo con respecto a vencer la adicción a los ansiolíticos? ...
Muchas gracias por información tan valiosa 🙏🏼
Que bonito vídeo, me dió calma verlo y ahora solo toca aplicarlo... Cabe decir que es bastante tarde y he llevado muchos días de mi vida durmiendome tarde por lo que se hizo una horrible costumbre. Esta vez iré más decidido con esto, ya que me está afectando bastante y generando mucha ansiedad. Excelente video, veré más de tu contenido.
Una maravilla la selección de imagines que acompañan tu exposición. Muy de acuerdo en muchas cosas.
Yoga restaurativo para activar el sistema parasimpatico. Me funciona genial, no solo para el sueño sino también para la ansiedad.
Buen video, gracias por compartir
Gracias Samuel
Muy buen video.
Escuché la meditación: Es genial!. Gracias!!!
Gracias 🙏🌺
brutal el video Samuel, Graciassss
Gracias Samuel, estamos muchos en la pandemia del sueño y aceptar
Sí por favor más vídeos con información respecto al sueño!!
Me gusta mucho tu canal y tus vídeos. Sentido común y buenos consejos, experiencias de vida que ayudan a las personas. Gracias por tu tiempo y por compartir tus vivencias y sentimientos.😊
Gracias Samuel por el video, muy interesante. Saludos!
A mí me sirve trasladarme con la imaginación a un escenario en el que me sienta cómodo y feliz . Luego dejarme caer y fluir
Excelente video! Muchas gracias por compartir tus conocimientos, desde ya, muy útiles. Saludos desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🕉🧿💜✨🧘♀️
Que linda Barcelona, como me hace falta.
Gracias por todos los vídeos transmites sabiduría y tranquilidad. El enlace de UA-cam sale error. Gracias por compartir y ayudar 😇😘🧘♀️🌄
tu video me queda como anillo al dedo, mil gracias!!! usare tu audio esta noche =)
Muy oportuno tu video amigo, GRACIAS, por lo que nos enseñas y super sí escucharé tu meditación guiada, saludo grande desde México. 🇲🇽
Waoo interesante, eso mismo me pasaba estaba editando hasta las tantas de la noche y luego no podía dormir. Hace unas semanas empecé a dejar de editar y coger el móvil apartir de unas horas determinadas y caigo en la cama como una bebé nuevamente
Excelente video 👌🏻 Gracias Samuel por tus consejos.
Un genio total muy linda casa
Gracias por tus consejos Samuel, excelentes, pero te recomiendo que tu meditación sea en la Palabra De Dios. Esto te dará una paz perfecta.
✨Jesus te ❤️✨
Estoy cansado de dormirme a las 10 de la mañana en vacaciones, las vacaciones son lo peor para mí.
Debo aplicarlo mucho Samuel Gavilan gracias
Muchas gracias amigo, hace tiempo que por cargas no vei tus videos, pero este me ha ayudado a soltar esas cargas :'3
Muy bueno
🙏 ✨ ❤️
Muy buen vídeo y muy interesante!! Gracias por la ayuda. Muchas cosas las hacia yo, pero a veces la mente va por si sola y eso es lo que hay que evitar antes de dormir. Un saludo
estupendo video!! haces un excelente contenido. escuché la meditación que dejaste en la descripción y me encantó. sería genial que hicieras más meditaciones guiadas. gracias Samuel :)
Que video tan importante ❤
Muchas Gracias
Amé tu vídeo! Muy fácil de entender, sintetizas muy bien la información💯 Saludos desde Perú 🇵🇪
Gracias seguiré tu consejo
Muchas gracias Samuel! Era justo lo que necesitaba escuchar. Gracias por aportarnos tus conocimientos, sigue creciendo!! :)
irse recogiendo y crear las condiciones!! muchas gracias por compartir💛
Que obra maestra de videome ha servido de mucho gracias por compartir maquina ♥️
Gracias, como siempre tus videos impecables. Has leído el libro mañanas milagrosas? Seguro sabrás sacarle provecho si aún no lo has leído. 😊👍
Me sirvió mucho, amigo :) Éxitos
Yo a veces soy atormentada por mis viejos fantasmas del pasado y no logro dormir .
Aunque varios datos ya los sabía me gustó mucho lo que dijiste. Que buen video 🤗
Voy a iniciar poco a poco 👍👍👍
Gracias viejo!
Samu cómo cuidas tu espalda al trabajar todo el día con el ordenador mientras emprendes desde casa? Como haces descansos etc
Estar trabajando y ver una notificación de un nuevo vídeo suyo es lo mejor ‼️💪🏼
Me cuesta muchisimo acostarme temprano siempre me acuesto tarde y durante el día estoy mal por esto, se que me tengo que acostar temprano pero me cuesta muchísimo tener la voluntad para respetar el horario y acostarme temprano. Me cuesta llevar una rutina
Sos el 1️⃣
Buen video felicidades!! Tambien me descargue la meditacion guiada y esta genial 👏👏👏 Saludos!!
Música curativa para Atraer el Éxito y la Abundancia a tu vida‚ eleva tu Espíritu y Elimina tus Bloqueos diariamente ❤❤❤️
Podrías explicar más sobre el ayuno intermitente? Me encanta tu contenido 🌻
Me inspiras mucho (siempre) pero saco muchas ideas de este video para llevar a cabo 💛 gracias por tanto
Excelente video Samuel, tus videos me ayudan muchisimo 🥰 saludos desde Perú 💕
Dormia a las 5 am y me despertaba a las 12 - 13 pm por años, aguante un dia sin dormir para invertir mi sueño, ahora estoy durmiendo tipo 1 am pero me despierto a las 5, no se que hacer para dormir mas tiempo, no tomo ni fumo(usualmente)
hacer deporte también es muy importante para que el cuerpo se canse, eso sí, no por la tarde-noche porque logra el efecto contrario :)
Exacto, el deporte es bueno en las horas de sol. Un abrazo.
@@SamuelGavilanTorres y si uno tiene obligatoriamente que hacer deporte en la noche ? Por cuestiones de que en el club o gimnasio donde uno está solo entrenan de noche?
@@jhonharoldvalderramapaez9918No pasa nada, hasta creo que es mejor porque depues de jugar fulbo en la noche llegas cansado solo para dormirte hasta el siguiente dia.
Recomendaria ashwagandha para tu caso
Yo, esque eh jodido mi horario de sueño por culpa de dormir antes de irme si a dormir, tipo me duermo a las 10pm pero me despierto 2am, pero el sueño desaparece hasta las 6 porque cómo es de noche el cuerpo entiende que debes dormir pero no puedes porque lo único que sientes es pesados en párpados pero estás a full de energía y ahora cuando intento dormir "temprano" me despierto de madrugada y no puedo dormir después de la 6 de la mañana, lo bueno es que me ocurre en vacaciones y no entre clases 😅
y parte de hablar de los ambitos para el sueño creo q este video puede a ayudar a gente como yo a declarar la guerra a su estado mental
Muy buen vídeo, tienes algún consejo para los que trabajamos con turnos rotatorios de de día y de noche?
Te agradezco mucho :')
desde q termine mi ultimo trabajo de la universidad (quedandome hasta tarde) ya que muchos de mis compañeros no hicieron casi nada y encima sacamos una muy buena nota (saque mejor dicho xd).
No he podido dormir "bien" y desde ahi, me he acostado tarde tipo 1 de la mañana o 2.
Me encantaaa
Me cuesta muchísimo dejar de usar el celular en la noche, voy a acostarme a la 1:00 am para despertar a las 6, ando siempre cansado, pero no logro acostarme antes. Cómo hacer
Muy buen videos bro pero la verdad es que a mi me costaron los primeros días así que al principio me apolle con me di atento para dormir te quiero y gracias
Hola qué genial tu video, sólo tengo una pregunta, he seguido retiros de respiración y la que recomiendas en este video suele ser utilizada para despertar y activar.
Acá arreglando mi horario de sueño a las 5 de la mañana
Hola buenas,la verdad tengo problemas con el sueño les explico mi situación,yo al inicio escuchaba videos relajantes para dormir y dormía bien pero ahora ya no me hace efecto y estoy durmiendo tarde,estoy aumentando mis cantidades de cafeína por día y simplemente mis horas de sueño se aumentan poco a poco durmiéndome todos los días mínimo a las 2 de la mañana,pero si duermo sin videos relajantes me da ansiedad y solo lo hace peor