해머컬과 덤벨컬의 차이! [지피티TV]
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- Опубліковано 23 вер 2024
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영상을 통해 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다!
#덤벨컬 #바벨컬
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와 지피티님 벌킹 정말 잘 되고 계시네요 핵존멋임돠..
학현님 감사드립니다아👍😁
몸키운 마이콜같네
등드름 닌 몸안좋은 로니콜먼
한무 라잇 웨잇~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
피지컬 ㅆㅅㅌㅊ시네 ㄷㄷ 워너비로 정해놓고 운동하겠슴더 ㅎㅎ 금방 따라갑니데이 ㅎㅎ
고맙습니다 누군가의 워너비가 된다니 기쁘네요!
근육설명 멋있다 ㅋㅋㅋ
형 항상 형 영상 보는데 영상 볼때마다 점점 몸이 커지시는 것 같네요
좋게봐주셔서 감사드립니다 카메라각에따라 몸차이가 나시도하고 앵글에따라 달라요 ㅎㅎ
교보재가 완벽하군요~!!
감사합니다 😁😁
와 설명 대박.. 속이 뻥
저도 운동하는 사람으로서 많이 배우고 갑니다
혹 주 몇분할하시고 몇일씩 운동하시나요?
주 7일 운동 다하며 4분할로 적용하고있습니다
머시따 지피티🤔
감사합니다용!
운동 영상에 횟수하고 중량도 같이 알려 주시겠어요
어깨 영상은 큰 도움이 됐습니다
아 추가적으로 적으면 좋겠군요 !저는 10~15회를 주로합니다 레이즈동작은 거의 실패지점까지하는편이에여! 중량은 피라미드를 즐겨합니다!
25kg 중량에 놀랐습니다.
기껏해야 20kg인 헬린이는 웁니다.
어깨 충돌증후군 진단 후 이두 운동시 덤벨컬은 무리가 가서 해머컬로만하고 있는데요.
혹시 어깨에 무리 안 가는 삼두운동 추천부탁드립니다.
그나마 어깨에 무리가 안가는건 그냥 머신으로하는것들이 가장 낫지않을까싶습니다
해머컬 덤벨컬 바꿔서 시범보이실때 근육변화 보소.. 신기
😀😁😁
와 팔하고 어깨 어케하신건가요...??? 진짜 썸넬보고 약쟁인줄 알았습니다..전 무조건 크기만 키우면 좋겠는데 방법이 있을가요?
10~12회 맥스치 중량 설정 후 4~5세트씩 훈련. 사이사이 맨몸자극훈련 배치 식사량 따라오면 몸은 변합니다
지피티 딱 4~5세트만 하나요?? 아님 벤치 4~5셋트 그리고 플라이도 글케하고 이렇게하나요?? 한부위당 총 몇셋이 좋은지 추천좀 해주세용 ㅠㅠ 현재 3대 290정도 되는 헬린이입니당...님 몸이 말왕님보다 멋진거가터요
290은 헬린이는 아닌걸요! 저는 메인운동은 10세트 수행 보조훈련은 4세트정도 수행합니다 그렇게치니 저는 도합 30세트정도 수행하는것같습니다!
뽀종 갓대님이랑 케미오졌습니다
영상보고오셨군요! 반가워요!!!
팔근육이 확실히 발달되있으시니 근육 움직임이 정확히 잘보이네요 ^^
괜찮은가요? 열심히 설명했는데 ..ㅠㅠ
구독 했습니다.
고맙습니다 !
키가 크셔서 그런가 제가 원하는 크지만 아름다운 몸이시네요...
감사합니다 :)😍
지피티 제가 더 감사합니다 ㅠㅠ
키가 몇인데요
둘 다 해야 한다는 것이군요....그동안 덤벨컬만 했는데 ㅜ
다양하게 같이!
좋은 정보 고맙습니다^^
잘생기셨다 ㅎ
최고의 칭찬.... 이거 고정하고싶다
알기 쉬운 설명 감사합니다
행님 궁금하게 있는데 운동 몇년하셨나요??
올해로 운동 총 4년했습니다.
와 4년하셨는데 대박이시네요~~ 답변감사합니당
😁😁
헛 오늘 덤벨컬 운동하다가 영상 찾았는데 이 영상이 떠서 너무 반가움 ^^
홈트로 5kg아령으로 덤벨컬 20x5셋 헤머컬 20x5만 하는데 중량이 낮아서 그런지 한 11개째부터 근육이 타는 게 느꼊기는 하는데 초반보다 근육이 안 생기네요.. 한달만에 힘주면 근육도 올라오는데 더 딱딱해지지 않는 이유는 뭐죠 지피티님...?
증량 ㄱ
보통 덤벨컬은 손바닥이 전면을 보고 하게 되는데 뉴트럴 그립으로 시작하면서 돌리면 더 좋은가요?? 여러곳 찾아봐도 정보가 없네용
죄송한데 운동경력 몇년이구 스태로이드 햇어요? 정말 그냥궁금해서 그래요ㅠㅠㅜㅜㅜ 주몇회운동해요?
운동경력 총 4년이구요! 보충제도 안먹고 자연식과 bcaa먹으며 운동했습니다 :)
로이느는 안햇다는ㄱ네용
형 bcaa 추천해주새요 !
4년간 어떤도움없이 열심히 꾸준히 운동했습니다 보시기에 그렇게보이셨다면 제겐 과찬입니디
너무 귀여워 ❤
와씨ㅋㅋㅋㅋ 팔돌릴때 근육 막 우락부락하는거보고 구독박습니다 ㅋㅋㅋㅋ
감사합니다!!!!
지피티님 이두운동을 할때 전완근이 찌릿찌릿하면서 근육이 말렸다 펴지는 느낌이 나는데 무엇이 문제일까요?ㅠㅠ
이두운동전 손목 스트레칭 충분히해주세요 전완근이 풀릴겁니다 :)
6키로 짜리로 헤머컬 해도괜찮나요?.
물론이죠!
지피티님 상완근 위치가 좀 틀린거 같습니다
말씀힌신부분은 brachialis인데 만지는 부분은 brachioradialis 인것 같아요
항상 잘보고있습니다
감사합니당
조언 감사합니다
와 팔뚝봐..
😊
형님 전완근 조지기 좋은 효율적인 운동 추천 좀 해주세요!!
데드리프트.. 턱걸이.. 슈러그
1:59 언제봐도 멋있는 우리형 참고로 정지하고 시간눌러주세요
정말궁금한게 하나 있습니다 보디빌더강경원분께서는 이두가 크기가 크려면 바벨이 꼭필요하다 덤벨로는 부족하다고 하셔서 저또한 바벨을 무조건 이두할때마다 같이 했는데요 이번에 사정상 1달넘게 헬스장에못갈것같아서 집에서 덤벨컬,해머컬,컨센트레이션컬이라도 하려는데 크기는 제자리걸음인가요?? 참고로8,10,13키로 세가지로 하는데 셋트구성은221 311 131등 할때마다 바꿔주는데 알맞은운동법인가요??
아뇨 전혀요! 덤벨로해도 충분히 클수있을것같습니다!
@@gpt 답변 정말로 감사드립니다 그럼 덤벨로 ㅇ 덤벨컬 해머컬 컨센트레이션컬로 실컷해보겠습니다
효율의 차이지 점진적과부화만 적용하면 바벨이건 이두건 생수병이건 커져요 무조건
숨을너무헐떡이시네욬ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 설명하느랔ㅋㅋ 운동중에 설명했던거라서 ㅠ
와우 몸보소...
😁
일반적으로 해머컬이 덤벨컬보다 쉬운거 맞죠? 해머컬 20kg 4셋 10회는 나름 할만한데 덤벨컬은 20은 커녕 15로 동일 셋, 횟수로 해도 더 힘듬
네넵 맞아요! 힘을 쓰기에 더 유리해요 ㅎㅎ
지피티님 회사원 입니다 안녕하세요 현장직이라 몸을 많이 쓰는 직업인데 지금 운동 시작한지 4일 차입니다 물어보고 싶은게 일주일에 3번만 운동 하며 월 수금 운동 하고 나머지 쉬면서 휴식 그리고 등 가슴 하체 위주로 계속 돌아가며 팔은 등 할때 같이 하고 싶은데 이렇게 해도 되나요?? 170에 51키로 입니다 ㅜ
음식은 탄수화물 이주로 먹으면 될까요?? 주로 먹어야 할것좀 가르쳐주세요
주 3일이라면 등할때 팔을 하고 하는식으로 대근육에 소근육인 팔을 조금 넣어주시는것도 좋을것같습니다 탄수위주가아니라 탄단지 다 잘 챙겨드셔야합니다 주로드신다면 깔끔한 음식인 한식드시는것도 좋습니다 몸을 키우는것이지 다이어트가 아닌것같으시니 일반식 잘 챙겨드세요 과식은피하고 자주!
득근이 뭐에여?
得 얻다. 운동열심히해서 근육많이 만들으세요 뜻임
근육 많이 얻으시라는 뜻입니당
이분....이번에 볼빨간라면 아닌가요???
맞습니다 ㅎㅎ
어닛 미친거아닙니까 ㄷㄷㄷ사람몸이아니야..
❤️
나도 저런몸갖고싶다 멋잇어요~!
방금 해머컬 조지고 왔는데 하던중에 바벨컬과 해머컬의 어디 근육을 더 쓰는지 궁금했는데 바로 알려주시네요 해흥.. 좋은 밤 되세요~!
체지방 근육량 어케 돼요?
지금 현재는 8%정도입니다
진짜가 나타났다
진짜같은 사람이 되도록할게요!!!
잘 배우고 갑니다
이두는 반동인가요
아뇨 반동이 정답은 아닙니다! 고립이 중요한것같아요!
약간 임다닮으심
많이닮았답니다 사람들잌ㅋ
형 사랑해요❤️
형 멋있어
몸 좋은 임다 같다
잘생기셨어요~
감사합니다 😃
해머컬도 전완근에 도움이되죠??
해머도 전완도움이 당연하죠!
전완근 훈련하면서 엄지가 위를 향한채로
덤벨로 손목을 까딱까딱 하거든요
그거랑 같은 부위인가요?
파워리프팅용 몸 간지쩝니다..
😁😁
이지바컬은 덤밸컬에 가깝나요 해머컬에 가깝나요??
덤벨컬이요
이 때 시청자분들 몇 명이었어요?
20-30분정도..
집에 무거운 덤벨이 없는데 가벼운 덤벨로 많이 하는것도 괜찮나요?
2리터 물통 어디서 구매하나요??
차렷한 자세의 팔모양이 I I 아닌 J L 의 팔모양(바깥으로 되는)이면 해머컬할때도 영상시범보여주신것처럼 하면 될까요??
제 경우는 어떻게 하는게 좋을지 조언 부탁드립니다!!
와... 어깨가 머리보다 더 커.ㅎㄷㄷ
영상 시청해주셔서 감사드립니다!!
근육 개쩐다 진짜로
감사합니다😁
형 왜 이때가 더 몸이 좋아보이지
3년전 지피티형 쥰나쌔네25키로어째드노 한손으로
컬 할때 몸을 저렇게 안절부절대면서 해도 되는 건가요?전 고정된 자세로 하라고 알고있어서..
고중량에서 고정된 고립운동이야말로 님이 잘못알고잇는거
고중량으로 하게됨으로써 저렇게 몸전체적으로 쓰이면 이두근 상완근 협응력까지 득근함 님이 알고잇는 고립운동은 협응력을 키울수없어 관상근육소리를 듣는겁니다
@@슈박스-d2j 아하!! 감사합니다!!!!!!!!!!!!!
훅 이해 잘되요 선생님 근육 움직임 대박~ㄷㄷ
미띤 팔뚝!
😆😆😆
해머컬이 전완근운동 도 되나요?
예
사이즈는 많이 차이가 안나는데 근질이 확실히 지금이 좋네요 ㅋㅋㅋ
체지방률 몇 프로 이신가요?
12~15쯤 될것같아요!
지피티 감사합니다 영상 1~2초 넘겨보고 몸에 감탄해서 바로 구독박았습니다
고맙습니다 부족한데도 좋게봐주셔서 감사해요!
임다 운동시작햇네
@@eric9970 임다아님 ㅋㅋㄱㅋㅋㄱㄱㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱ
전 스탠딩으로 운동할때 몸이 앞으로15도? 정도 기울어져요 왜브러죠ㅠ
기울어져도 팔꿈치 고정점 고립만 잘 잡아도 매우 좋을텐데요 ㅠㅠ
@@gpt 그렇죠 ㅠ 감사합니다
형 이때 몸 왤케 좋았어
아령으로만 팔키우는거 가능할까요.. 아령7키로 하고잇는데 팔은 좀만안해도 잘빠지더라고요..
아령으로만도 커질수는있죠 당연히!
여자 덤벨1키로짜리로 덤벨컬하는데 오른팔만 올렸다 내릴때 찌릿찌릿 전기오는느낌드는데 왜그러는거져? ㅠㅠ
여자도 중량좀쳐야됨 1~2kg 핑크색으로만 해야된다는거자체가 잘못된거임 여자도 10~12kg는 해야함
나의 덤벨프레스는..
누군가의.. 해머컬..
귀여워
이제보니까 이때 철봉딥스바 나랑 똑같은거 쓰네 형
와 ㅈㄴ멋있다
이때 지피티형 완전 근돼였네 ㅋㅋ 살 많이 빠지신듯
양쪽 비대칭 왜이렇게 심하죠..??
저요? ㅎㅎ
16도 버거운데...ㅠㅠ ㄷㄷㄷㄷ
와 엄청 무거운 무게인데 팔꿈치랑 어깨는 딱 고정시키시네요 멋집니다!
항상 이두근 운동은 안했는데 해머컬 바벨컬 둘 다 해봐야겠네요 ㅎㅎ
댓글감사합니다 :-)
왜 신음소리내면서 찍어 형?
왕팔뚝!
우아아압💪💪
지피티님은 쌩내츄럴이에요 ?
네
@@user-mf4qz4pi2t 어찌ㄱ확신함?
@@브로-k1o 몸만 봐도 딱 네추럴인데다 선수도 아니고 일반인인데 굳이 약을 쓸 이유가 없다고 봄
옷좀 입어줘염
역시 힘은 좋네 해머컬 25키로라 빡시지
헤으응..♡
왤케 힘들어보여 형 ㅋㅋ
와 25키로 해머컬ㅎㄷㄷ 오늘도감탄하며갑니다
감사합니다 ㅎㅎ
진짜 개머싯다..
헉시 피티는 안하시나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지피티님 양손 같이 올리는거랑 따로 올리는거랑 어떤게 자극이 더 잘가나요? 차이점을 알고싶네요!
한쪽씩하면 좀 더 집중하기에 좋아지고 양쪽을같이하면 시간절약이라고 보시면됩니다 저는 덤벨로는 한쪽씩하는것을 추천합니다
팔이 얇은데 덤벨컬 해머컬 하면 팔 굵어질수있을까여? 딥스는 아직 조금 딸려서....ㅎ
넵!
멸치피티
이때 몸 머야 헐
이때몸이 더커보이네
20키로해머는가벼운데..
덤벨 오늘 7키로로 늘었다고 좋아했는데 25 조지는거보고 현타오네