➡️ SCHEDA SPACCA DORSALI A CORPO LIBERO con l'EDT - Durissima!
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- Опубліковано 18 лип 2018
- ✅ SCARICA LE MIE GUIDE umbertomiletto.com Scheda d'allenamento per allenare in modo diretto i Dorsali. Si userà il metodo EDT e vi assicuro che sarà un vero massacro.
Ringrazio il Coach Alejandro Chonati Romo che potete seguire sul suo profilo / chonasthenics
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
Provero questo allenamento super!!! Sara sicuramente devastante!! 💪
Davvero una bomba!?!💣
Bella coach!
Provato....le ripetizioni per me sono 5 inceve che 3 nel blocco 1 ma poi non riesco a finire il secondo blocco...un vero massacro : dorsali , gomito e avanbracci! Provero a diminire , forse andrà meglio. Grazie Berto!
Bell allenamento lo provero subito grande umberto
ottimo,ne fai anche uno per la spinta??grazie
Essendo principiante al posto delle trazioni prone potrei sostituire le supine?
Allenamento distruttivo, doms assicurati il giorno dopo e anche i risultati 💪💪💪💪👍👍👍👍
Ciao scusami Umberto, come propedeutica per l'ice cream M. Che non sono ancora in grado di fare cosa mi consigli?
Umberto domanda tecnica,questo circuito puó essere usato anche per i bicipiti? O essendo un muscolo piccolo c' é il rischio che si bruci e quindi tale esercizio controproduca l' ipertrofia dello stesso?
Ciao Umberto sono un tuo iscritto tanto, potresti darmi qualche consiglio per esplosività e forza a livello pugilistico. Grazie mille.
Spacca....
Eih anche io sono di Ravenna, mitico Alejandro
se per esempio tra i due esercizi di un blocco mantengo una pausa di 30 secondi,una volta che scorrono i minuti,si sente la fatica e mi accorgo che con trenta secondi di recupero nn riesco a chiudere le tre ripetizioni,posso aumentare i secondi di recupero o li devo lasciare tali e quali?
per quanto riguarda il recupero tra i due esercizi di un blocco unico?....si, è soggettivo,ma consigliate di eseguire gli esercizi in successione riposando solo quando sopraggiunge la fatica,oppure consigliate di riposare anche se nn si è particolarmente stanchi?...grazie mille
Spacca! Fatto con recupero di 30", obiettivo scendere a 15". I dorsali ringraziano.
Come posso allenare il trapezio superiore a corpo libero?
Belle combinazioni..l ultimo con il dragon fly.....i dorsali se ne sono andati al bar..
Wow mette paura!
Umberto scusa io non ho capito una cosa: se io mi alleno con un metodo che mi consenta di svolgere molte ripetizioni. Per esempio svolgendo delle serie senza mai arrivare a cedimento, quindi risparmiando delle ripetizioni per la serie seguente, e allo stesso tempo ho un'alimentazione ipercalorica, faccio ipertrofia o forza?o un po' di tutto?