Naprężacz powięzi szerokiej - rozluźnienie na rolerze
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Naprężacz powięzi szerokiej to mały mięsień idący z przodu uda w kierunku boku. Łączy się z mięśniami pośladkowymi tworząc jedność z pasmem biodrowo piszczelowym które przenosi obciążenia podczas chodu. Bardzo istotna struktura i nie sposób o niej nie powiedzieć jak się robi materiał o paśmie biodrowo-piszczelowym. Materiał z ITB macie w poprzednim filmie z rolowania.
Napręzącz lub inaczej napinacz jak niektórzy mówią pełni rolę zginacza i rotatora stawy biodrowego. Bardzo często ulega napięcia i skróceniom co później przenosi się na problemy z biodrami i odcinkiem lędźwiowy.
Warto o niego zadbać i poświęcić mu kilka minut na rozluźnienie. Częsty problem osób pracujących w pozycjach siedzących.
Serdecznie zapraszamy do obejrzenia naszego materiału.
Jeśli chcecie dowiedzieć się czegoś więcej o nas zapraszamy do odwiedzin naszych SM
fizjoterapiahd... - strona o Nas
/ fizjoterapiahd - Kanał na FB
/ fizjoterapiahd - Nasz instagram
Fizjoterapia, Rehabilitacja, Edukacja w innej odsłonie :)
Zapraszamy do ogląda innych naszych materiałów i subskrybowania kanału!!!
Pozdrawiamy FizjoTerapia HD
ja ten miesień rozluzniam przy użyciu twardej piłeczki do la crose. Polecam "ubijanie" tego miesiśnia tym co biegają - czesto on pada jest przeciążony. A w okresie tzw. regenaracji wzmacnianie pośladkowego średniego. Fajne efekty. Pozdro.
dzięki ! czy zamiast mini rollera można użyc wałka do ciasta ? 🤓
Można ale trzeba być ostrożnym aby nie było za mocno;). Może być tez dezodorant lub butelka 0,5 wody
@@FizjoTerapiaHD jak często powinno się rolować ten fragment ?
Mam pracę siedzącą. Co prawda trenuje siłowo, gram w squasha, tenisa stołowego, jeżdżę rowerem itd. Jednak przy wyciskaniu na klate łapie mnie skurcz w TFL aż do łydek. Czy to znaczy że jest za słaby? Powinienem go wzmacniać czy z racji pozycji siedzącej masować? Jak go przyciskam to boli i promieniuje
Teoretycznie nie powinno być takiej sytuacji podczas wyciskania na klatę, może dodatkowo gdzieś kompensujesz ciałem, jakieś miarkowanie, dociskanie nogami do ławki gdzie się mocno Tfl aktywuje w pełnym rozciągnięciu. Ciekaw jestem też tego skurczu aż do łydki. Do wszysko do sprawdzenia. Rączkę bym nie stawiał że jest słaby . Pozdrawiam Łukasz
@@FizjoTerapiaHD Zauważyłem, że mnie łapie tam skurcz gdy nogi rozchylam na boki przy wyciskaniu (duży ciężar i całym sobą wciskam się w ławkę)
co robic jesli boli pasmo biodrowo piszxcczelowe od 3 lat uprawiam sztyuki walki kopie na glowe ale czuje jakby w tych pasmach jakby bol gdy kopie lub rozciagam przywodziciele
Popracowałbym z grupą kulszowo- goleniowa i m czworogłowym - Rollowanie może pomóc