Estetikliğe Doğru Bölüm 5 | Omuz Arka Kol Antrenmanı
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- Bugün eksik bölge günü ile haftalık antrenmanın sonuncusunu yaptık. Haftada toplam 5 gün antrenman yapıyorum. Son gün de eksik bölge çalışıyorum. Yine makaramızı ve antrenmanımızı yaptık.
Eksik bölge günü nasıl olur? Omuz antrenmanı, Triceps antrenmanı görmüş oldunuz.
Winter Arc (Kilo Alma Programı)
🔹 sahanyagci.com...
Parçalı Vücuda Yolculuk (Kilo Verme Programı)
🔹sahanyagci.com...
Koçluk ve Uzaktan Eğitim
🔹sahanyagci.com...
Take HIQ (Kullandığım Supplementler "SAHAN10" Koduyla İndirimli)
🔹takehiq.com/?r...
Instagram
🔹 / ssahanyagci
Arkadaşlar yeni ev videosu makaraydı. Evin neresinde klima olduğunu bilmiyorum arada gülüp duruyoruz şakaydı yav. Ben bu kadar inanılacağını düşünmemiştim boş makara olsun diye dedik. Çekim için tuttuğumuz bir evdi. Araba da zaten vardı youtube için almadım yanlış anlaşılmalardan dolayı hater kitlesi toplamayalım makara yapıyorum.
Abi yaklaşık 3. Saat 34 dakikadır acaba bende t shirt işine mi girsem diye düşünüyordum makara olduğunu söylediğin iyi oldu artık düşünmüyorum bi tane ticare doblo alıp nakliyat işine giricem ben
Daha az streslidir.@@Upperpuding
Hocam ilk defa creatine aldım 24 ölçek 5 gram bunun yüklemesini kaç hafta yapıp ara vermeliyim iyi akşamlar
Yükleme önermem her gün 5 gr al ara verme
adama sam sulek'in arabası vardı sende yok dedim bana özel olarak araba almış gerçek bir fan sevgisi diye buna derim 😏😁❤️🔥
Yorumları ciddiye alıyorum demiştim
@@SahanYagcreis ben sana kişisel bakım videosu gelsin dedim hala bekliyom :|
Hayaller Bize Kalp atacak inşallah ❤
Abi sohbetin, muhabbetin sarıyor. Sana tavsiyem videoları biraz daha uzun tutman. Videoları 20-25 dakika civarı yapsan çok daha iyi olur.
Selamlar abi iyi sporlar bizde izliyoruz ❤❤
Editler harika muhteşem bir video seviliyorsun şahan abim ❤
Sen de seviliyorsun
İyi akşamlar.
Ön omuzun patlaklığı , yani antre edilmiş görüntüsü sence sadece estetik mi katar , yoksa aynı zamanda lateral açıştaki kadar da hacimli gösterir mi ?
Daha iri ve büyük omuz görüntüsü yapar.
3 gün spora giden için hangi workout önerirsin,1 hafta push pull push diğer hafta pull push pull yapıyorum
Fulbody
Ben de öyle yapıyorum legs yok full body de çok uzun sürer şahsen
abi kombin ve bakım videoları da gelirse sevinirim
ahahah edit çok başarılı.
Format cok iyi devam abi ♥️
Geliyoooor
Editlere hayranım lakyhfşljsagfsaglişfas
Arttıracağım
abi moraller bozuktu yeni videona gireyim dedim en baştan güldürdün,
editler kaliteli devammm
Hayırlı olsun abi Allah kaza bela vermesin
Sağol canım
VİDEOLAR GELMEYE DEVAM EDİYOR 🔥🔥🔥🔥
Editler cok iyi
burası hangi salon acaba ?
arka omuz için reverse flydan başka önerebileceğin bir hareket var mıdır bu arada güzel konsept globaldeki işler gibi olmuş burdan yürürsün
Hocam boy kilo kaç
Yazacak bir şey bulamadım vücut ev araba ne eksik kaldı 🤔 ha buldum kamerayı tutacak biri😊
😢 Onu bulamam
abi maksimum gelişim için natural bi kiş için göğüs arka kol sırt önkol bacak omuz dinlenme göğüs arka kol sırt önkol antremanımı yoksa haftada 1 kere çalıştırdıgımız antreman programımı daha iyi olur
Eğer naturalseniz kasları haftada 2 defa çalıştırmak overtraining yapabilir çünkü atıyorum göğüs çalışırken omuz triceps,sırt çalışirken omuz ön kol hatta rowlarda triceps bile çalışır ayrıca omuzda triceps çalışır ve bunları haftada 2 defa yaparsanız naneyi yersiniz
ne
@@SahanYagcPUAHDOWOTKWKFKWJTİW
@@SahanYagcbüyük kasların yanında çalışan yardımcı kaslardan bahsetmiş merak etme brom eğer yardımcı kasların çalışmasından overtrain olunsaydı millet kas yapamazdı :D
Abi sence kirli bulk yapil sonra cut yapmakmi? Yoksa temiz bulkmu?
kanka kac gundur no karb yapiyorsun ya
Salon cok ferah gözüküyor
deload yapmak mantıklımıdır hojam
Çok mantıklı
Böyle adamlar 100 yılda bir gelir
Estağfirullah
3 günluk antrenman programi gelsin
Abi hangi salon
Social+
abi zampi ne alfkaşdjşa
Sorgulamayın olum
adam yt videosu icin araba almıs cok büyüksün abi
Sağol kardeşim hepsi sizin için
@@SahanYagc hepsi iş için abi
İş gelip geçici insanlar kalıcıdır. Biz bir aileyiz ama paraları ben yerim kızlarla ben gezerim @@impish5133
@@SahanYagc İALDĞAMDPSJDLA haklısın abi
Abi adamsın
10 üzerinden kaç?
ben ozanworkout izlicem ihtiyar
Ozanı yedim
Öğün atarkenn izliyorumm
ben de öğünü şimdi yedim ama olsun üstüne izliyorum
Afiyet olsun ne yiyorsunuz bu yorumun altına yazın
Abi 3 tane haşlanmış yumurta yedim 1 tanede pisi gömdüm 😅
Tavuk pilav + yumurtalı karnı bahar
abi videonun havası falan iyi hoş da
yorumun kalanı nerde kankam
İzafiyet teorisi hakkında araştırma yapıyordum . Yorumun devamını yazdığımı zannetmişim. Aslında yorumun devamı , instagramdan seni takip ediyorum çok efendi karizmatik bir adamsın bilgin sağlam içerik güzel ama konuşma tipini biraz değiştirmelisin . Şuan bende de var maalesef bu sorun ama düzeltmeye çalışıyorum@@SahanYagc
Konuşma tipinden kastın hızlı konuşmam mı? @@selimakdemir8516
Evet Sahan Bey biraz yavaş konuşmaya odaklanırsanız daha karizmatik bir görüntü ortaya çıkar. Maalesef ben de hızlı konuşuyorum , kitap okuyarak sorunu çözmeye çalışıyorum ama yine de yeterli gelmiyor.@@SahanYagc
Yeni video nerede kaldı abi
Çözmem gereken bir kaç şey var gelecek bu hafta
Dumbell press ön omuzmu
Teşekkürler ❤
Abi evde lat pulldown makinesi halter ve dumbel seti ve Bench sehpası var bunlar ile vücut yapılır mı ?
Spor salonu üyeliği alınca orayı kiralamıyorsun bro böyle bir ev Türkiyede bitek hulkta var
Spor salonuna gidicek zamanın yoksa zaten bu kadar eşyan var 10 numara hareketlerle gelişirsin halterle Bench press yaparsın pulldownla sırt yaparsın dambıl zaten kol için iyi triceps içinde skull crusher hareketi yapılır bacak için squat yeter
@@Upperpuding knk ekipmanim tam ama bir çok kişiye sorduğumda evde gelisemezsin diyorlar
@@emreertunc4480 herkes iyi olmanı ister ama kimse senin ondan iyi olmanı istemez. Yemeğini düzgün yersen,evdede antenman yapılır tarladada yapılır ama benim anlamadığım şey neden sizin evde bunlar var