Salut Aurelien, je voulais juste que tu m'aides sur un point, j'ai bientôt 18ans et de par ma passion pr le sport,je compte faire un service militaire volontaire dans la faction infanterie,je pèse 66kilo pr 1m70 et je suis quand même assez musclée pr mon âge, maos je n'arrive pas a convertir ma graisse en muscle pourrais tu maider ça me ferais plaisir merci.
J'adore toute tes vidéos je les trouve top et je leus mets tjrs un pouce 👍 car elles le mérite et c'est aussi la raison pour laquelle je suis un de tes Abonné
Merci encore pour toute ta pédagogie, méthodo' et conseils variés! Cette fois c'est décidé, je démarre cette routine demain. Le chemin sera long mais réalisable, à force d'entraînement et de motivation! Que la réussite soit avec toi, et pour les autres, accrochez-vous !✌️
Petit bilan après (très) peu de temps, pour moi et d'éventuels lecteurs : Après plusieurs séances, je peux dire que je ressens extrêmement bien mes pecs et triceps! Pour le moment, je fais tout sur les genoux et c'est déjà suffisamment hard-core, et je vais jusqu'à l'échec à chaque fois. Tenir bon jusqu'au bout, prendre + de repos ou aller plus doucement, mais aller jusqu'au bout coûte que coûte. Congestion, effet placebo ou non, physiquement il y a déjà des résultats physiques, certes minime. Et le bien-être d'après séance. Go!
Salut Aurélien je kiffe ce que tu fais continue et un excellent youtubeur en fait j'ai un bon niveau du coup je sens que je peut encore en faire du coup tu me conseilles de faire combien de séries ? Sachant que je fais déjà le dos avant
Super vidéo ta raison sur toute la ligne j'ai fait en même temp que toi rien à dire ç top comme session rien qu en 8min ya une super congestion 😱 depuis février j ai pu constater une réel progression pour les pequ rien qu avec les pompes ç fou. Tout de bon à toi et merci pour t vidéos !! ✌️
10 secondes de repos c'est chaud patate! J'ai réussi en 20 avec un bon niveau de départ. Vu le montage j'espère que tu arrives au bout de ta séance en 10 secondes ahah 😜
Salut Aurélien, est-ce que tu aurais des conseils à donner quand on a un retard au niveau d'un pec que ce soit en volume ou en force ? J'espère que tu me répondra en moins de 12 ans (ps : la question est sérieuse 😅😂)
J'adore le variante variable ça arrache fort comme terme et les pompes Diamond c'est pas mal, allé hop donne nous le rythme et c'est parti :) et vive le skyr on achète le même ;)
Jour 2 : 8 mn sans interruption a rythme modéré. Meilleures sensations ! Objectif final: 2 jours Haut / 2 jours Abdos / 2 jours Bas. Mixer le tout quand circuit accompli sereinement. Bonne journée a tous💪🏾💪🏾💪🏾
Là tu m'as tué ^^ J'ai pas fais l'exercice les pompes side to side et les pompes coude-genou, j'ai besoin d'entraînement pour ces deux variantes là je crois. Du coup j'ai fais les classiques lors de ces variantes ^^
@@AURELIENROY c'est sur mais pendant le confinement j'ai commencé la muscu à la maison et après 3-4 mois j'ai totalement arrêté du jour au lendemain, j'my remet dès demain en essayant ta séance ;)
Deja merci Aurélien, japprecie bcp ton contenu intense et daptable! Malgré mon rythme professionnel lourd de 6h à parfois 19h,j'ai pu pratiquer de facon efficace ce matin de 5h à 5h08! Au niveau des sensations, on sent bien la contraction des differentes structures musculaires , c'est au top! Suite de l'évolution dans 48h, en tentant de convertir la pause faite à 4mn21...en taff continu. Puis de faire un 2nd circuit, finir par 3 lorsque je serais spartiate. A ton avis, à espacer de 48h? Possible 1fois par jour? Ce type de contenu est GÉNIAL ! Envoies en de ce type pour les abdos/bas du corps quand tu pourras. Belle journée ! 💪🏾🌟💪🏾
Salut ! Merci pour le soutien. Effectivement, ce format 8 minutes est intéressant dans ton cas, quand on travaille beaucoup avec une grande amplitude horaire et qu'on a peu de temps. Oui, tu peux faire un HIIT de 8'/jour sans problème, même plusieurs. J'ai une playlist complète sur ma chaine avec plusieurs séances, varie :)
Merciiii pour l'info ! Exact! Programme idéal pour les taffeurs à forte amplitude horaires comme moi 😁. Je vais varier les plaisirs dès demain. Belle aprèm Aurélien 💫
Et bravo pour le parcours de ninja warrior! UA-cam a vu que je matais tes vidéos aujourd'hui et m'a gentiement proposé celle de ta victoire du parcours. IMPRESSIONNANT ! 💪🏾💪🏾💪🏾
Au top ta vidéo, je cherchais justement des variantes de pompes :D d'ailleurs, t'en pense quoi d'un entrainement ou l'objectif c'est d'atteindre les 100 rep? genre J1 : dos faire 10 séries de 10 tractions ( 30% supination et 70% pronation) avec 30sec de pause entre chaque série, j2 pompes pareil mais faire différents types de pompes, j3 jambes squats, pistol, squat sauté......, j4 abdos
Juste sa pour les pec c'est suffisant ? Je viens de finir je suis rincé, mais depuis 1 mois je faisais des trainings pec d'une heure, avec des 5 series de 10 a 12 rep sur 6 exercices dont 2 exo avec un gilet lesté de 10kg. Je suis autant rincé avec le programme de cette vidéo, mais sa me fait bisarre de passer de une heure a 8 minutes ^^ Si quelqu'un pouvait confirmer que cette vidéo tout les 2 jours ou 3 jours est suffisante pour prendre sa me rassurait. Merci ^^ Ps: j'ai quand meme rajouté quelque serie de pompe diamant après en prenant bien mon temps pour focus les pec car avec le timer de la video et l'absence de pause je visualisais pas trop les pec. Et quelque serie de traction pour le dos . :D
Salut Aurélien, j’avais juste une question 10s de recup c’est pas à un peu court ? Sinon ça fait au moins 12 fois que je te regarde et c’est super instructif !
Penser aux 10 secondes de repos, c'est bien, mais note qu'on fait que 20 secondes d'effort aussi. Pour ce volume, sur le poids du corps, c'est très bien ! Challenge !
Super séance, peux tu faire des séances vraiment en temps réel ou tu la fais seul en te filmant comme ça on la fait vraiment ensemble et tu donne des conseils et de la motivation? Continue comme ça 💪
Salut ! Je comprends pas ce que tu veux dire. Pour moi en terme de productivité c’est beaucoup plus rapide de faire ainsi. Et c’est en temps réel à la seconde près là :) tu peux m’expliquer la différence ?
@@AURELIENROY merci de ton retour, et bien tu vois en faisant la séance et bien on peut perdre 1 répétition de pompe à se replacer et/ou changer de position, si tu lances un timer complet et une caméra grand angle on aurait vraiment l'impression de faire la séance avec toi, je ne sais pas si je me fais bien comprendre :)
Super video ! J'avais une question, qu'est ce que ca change de faire les pompes sur des poignées, a part prendre moins de choc dans ses propres poignets ? J'ai pensé a une plus grande amplitude possible mais il doit y avoir autre chose
Bonjour, J'ai une légère inflammation à l’épaule gauche (tendinite du sus-épineux) et des avant-bras longs. Je dois donc limiter mon amplitude de mouvement. Si je réalise parfaitement les exercices (en tenant compte de ma pathologie), y aurait-t-il un risque d’empirer ma tendinite ? Devrai-je me résoudre à ne faire que des "pompes diamonds" afin de ne pas trop étirer l’avant de l’épaule ? Merci !
Yo ! Difficile de te répondre comme ça, sans examen et à distance. Demande à ton kiné ou médecin, il saura beaucoup mieux te diriger vers des alternatives adaptées à ce qui t'arrive précisément :)
Salut Aurelien, je voulais juste que tu m'aides sur un point, j'ai bientôt 18ans et de par ma passion pr le sport,je compte faire un service militaire volontaire dans la faction infanterie,je pèse 66kilo pr 1m70 et je suis quand même assez musclée pr mon âge, maos je n'arrive pas a convertir ma graisse en muscle pourrais tu maider ça me ferais plaisir merci.
J'ai remis 3 fois quand tu explique les variantes (la première fois pour écouter, la 2 eme fois pour regarder le décor et la 3 eme fois pour regarder tout texte ajouté) j'ai rien trouvé
a partir de la premiere serie des coudes genoux g du passer sur les genoux pour reussir, en tt cas cet exo il tue c trop b! g hate d etre capable de le faire en entier correctement
est-ce que cette séance travaille aussi la partie claviculaire des pectoraux? de sorte à ne pas avoir de retard au niveau du haut par rapport au reste du corps
Non, mais sur cette intensité (pas de charge additionnelle) peu de chance de créer un retard. No stress. Sinon remplace la série 1 (classique) pas sur jambe surélevée 60cm
Non les mecs, c’est pas « 12 » pour le concours, ouvrez l’œil 👀
Lourd🤣
Je voulais juste dire que grâce a tes vidéo je peux faire 12 pompes en 10 secondes merci 💪
Indice : c’est pendant que j’annonce les variantes
moi j'en fait 20 tres en 20 secondes
Salut Aurelien, je voulais juste que tu m'aides sur un point, j'ai bientôt 18ans et de par ma passion pr le sport,je compte faire un service militaire volontaire dans la faction infanterie,je pèse 66kilo pr 1m70 et je suis quand même assez musclée pr mon âge, maos je n'arrive pas a convertir ma graisse en muscle pourrais tu maider ça me ferais plaisir merci.
7:34 début des exercices 👍
mrc bg
Alalala quelle séance Aurélien, « Warning » tu auras dû écrire car cette séance c’est de la bombe, une chose est sûr je l’aurais pas fait 12 fois
J'adore ce type de videos où on apprend tout en rigolant
Mrc vraiment continue frr
Avec plaisir frero !
Salut Aurélien j’ai vu hier que t’es passé sur Ninja Warrior je te félicite et continue comme ça.
Satisfait, bel entraînement mon gas
super vidéo merci beaucoup mon frère mes salutations d'Algérie bravo champion
Tu me donnes 12x plus de force avec ces séances pectoraux 💪🔥
Je compte faire 12 fois cette entrainement tellement je kiff :)
Continu tes video t'es plein d'energie et ça se voit que tu aime ce que tu fait alors lâche rien et go 100k :)
Lets gooooo !
Je suis mort merci pour cette séance 💪
Super vidéo c'est gentil soyez bénis 👼🙏❤️
Encore un truc donc j'avais besoin ! et vive le skyr !
Yooooooo tu ma vrm trop aider pour evoluer
Avec plaizzzzzz
J'adore toute tes vidéos je les trouve top et je leus mets tjrs un pouce 👍 car elles le mérite et c'est aussi la raison pour laquelle je suis un de tes Abonné
Quel incroyable opening de vidéo 🤯
Cette vidéo tombe à pic je pars 12 jours en vacances je vais pouvoir faire les séances
Super vidéo! Ça fait du bien de bien sentir ses "pectoraux" travailler 💪🏻
💪🏻🔥
Hello, Je viens de m'abonner, en espérant que tu aies "12" millions d'abonnées d'ici peu ! :)
Je vais le faire 12 fois par semaine super exercice
Trop bien ta vidéo merci et continue comme sa 💪
Merciiii
Merci encore pour toute ta pédagogie, méthodo' et conseils variés!
Cette fois c'est décidé, je démarre cette routine demain. Le chemin sera long mais réalisable, à force d'entraînement et de motivation!
Que la réussite soit avec toi, et pour les autres, accrochez-vous !✌️
Let's go ! A toi de jouer !
Petit bilan après (très) peu de temps, pour moi et d'éventuels lecteurs : Après plusieurs séances, je peux dire que je ressens extrêmement bien mes pecs et triceps!
Pour le moment, je fais tout sur les genoux et c'est déjà suffisamment hard-core, et je vais jusqu'à l'échec à chaque fois. Tenir bon jusqu'au bout, prendre + de repos ou aller plus doucement, mais aller jusqu'au bout coûte que coûte.
Congestion, effet placebo ou non, physiquement il y a déjà des résultats physiques, certes minime.
Et le bien-être d'après séance.
Go!
Cela faisait 12 mois donc 1 an que j’attendais un de tes programmes spécial pompes 🙏 Thanks man
Suffit de demander, je lis les commentaires 🤟🏻
il est beau le warning
Les meilleurs exercices ❤️❤️🥰🔥
Salut Aurélien je kiffe ce que tu fais continue et un excellent youtubeur en fait j'ai un bon niveau du coup je sens que je peut encore en faire du coup tu me conseilles de faire combien de séries ? Sachant que je fais déjà le dos avant
Je l’ai regardé 12 fois cette vidéo
WARNING mes pecs sortent pour l'été !! Merci Aurélien
Super vidéo ta raison sur toute la ligne j'ai fait en même temp que toi rien à dire ç top comme session rien qu en 8min ya une super congestion 😱 depuis février j ai pu constater une réel progression pour les pequ rien qu avec les pompes ç fou. Tout de bon à toi et merci pour t vidéos !! ✌️
Ça fait grave plaisir hésite pas à la refaire 2-3 x par semaine 🔥
Merci frerot
Avec plaisir
10 secondes de repos c'est chaud patate! J'ai réussi en 20 avec un bon niveau de départ. Vu le montage j'espère que tu arrives au bout de ta séance en 10 secondes ahah 😜
cool ! k'essaierai dès demain pendant ma séance ! continue comme ça ! :D
Yes!
Tuerie ta vidéo et ta séance ! Je l'ai ajoutée à ma playlist de Workout direct 😀👍🏾
Merci mec 🙏🏾👍🏾
Trop cool mec, merci pour la force ! Défonce tout !
super vidéo bien joué je n'arrive déjà plus à voir mes pieds c'est normal ??
Merci pour la vidéo
Avec plaisirrrrrrrr
Super vidéo mec continue 👍💪
Salut Aurélien, est-ce que tu aurais des conseils à donner quand on a un retard au niveau d'un pec que ce soit en volume ou en force ? J'espère que tu me répondra en moins de 12 ans (ps : la question est sérieuse 😅😂)
J'adore le variante variable ça arrache fort comme terme et les pompes Diamond c'est pas mal, allé hop donne nous le rythme et c'est parti :) et vive le skyr on achète le même ;)
Top la vidéo, je l’ai même regarder « 12 » fois pour le kiff !
Tu peux la regarder 13 fois car c’est pas 12 le mot caché ehehehz
On va vraiment avoir les pectoraux en 🔥🔥🔥 avec toi !!
Bien joué mec, t'as gagné un programme ! Ecris-moi sur Instragram :)
Non mais c'est quoi ce chapeau 😌
12
Le meilleur
J'aime tellement ton entraînement que je vais le faire 12 fois pour 12 fois plus de résultat💪💪💪 (au passage je vais mettre 12 pouces bleu 👍👍👍👍)
Mdrrrr vraiment désolé mais je like pas car tu as 12 likes xD
et t'as réussi à avoir 12 like xD
@@ysu4081 oe c parfait 😂😂
Je like pour faire chier
Humour
@@mg-em7ow bah moi jte like
Trop cool 💪💪💪💪 ta vidéo
merciiii
Waouw tu mérites 12 xplus d abonnés
Ca fait sacrément plaisir ça !
Le BOB de l’amitié avec 12 smiley 😋😋
Super ton ninja warrior
J'ai que 12 ans mais je vais essayer le training 💪💪🤪
Jour 2 :
8 mn sans interruption a rythme modéré.
Meilleures sensations !
Objectif final:
2 jours Haut / 2 jours Abdos / 2 jours Bas.
Mixer le tout quand circuit accompli sereinement.
Bonne journée a tous💪🏾💪🏾💪🏾
Update ?
Super Vidéo :) "12", tu m'as donné envie de me reprendre en main :)
Ouaaaa... cette vidéo me fait penser que j’ai fait mon premier saut en parachute il y’a 12 ans déjà !!
Waaaah t’es à combien de sauts ?
Là tu m'as tué ^^
J'ai pas fais l'exercice les pompes side to side et les pompes coude-genou, j'ai besoin d'entraînement pour ces deux variantes là je crois.
Du coup j'ai fais les classiques lors de ces variantes ^^
Salut aurelien j ai fait ta séance à 12 h🤣 sinon t es videos sont top
il m'aurait fallu cette vidéo pendant le confinement
c'est pas trop tard pour t'entrainer ;)
@@AURELIENROY c'est sur mais pendant le confinement j'ai commencé la muscu à la maison et après 3-4 mois j'ai totalement arrêté du jour au lendemain, j'my remet dès demain en essayant ta séance ;)
Sur le bob de l'amitié je crois qu'il y a 12 smileys🤔, sinon trop bonne vidéo !!
Maintenant je fais du 80 12 (92) B grâce à toi 😳😍
Il y'a 4 ans j'avais 12 ans. Donc aujourd'hui j'en ai 16. Tres bonne vidéo sinon !!
cette vidéo est juste une pepite
Merci mecccc
Bien caché 7min et quelques secondes
Nop c’est pas ça
wow je pense faire "12" pompe complètes
Tu pourrais en faire une version de 12 minutes ?
Deja merci Aurélien, japprecie bcp ton contenu intense et daptable!
Malgré mon rythme professionnel lourd de 6h à parfois 19h,j'ai pu pratiquer de facon efficace ce matin de 5h à 5h08!
Au niveau des sensations, on sent bien la contraction des differentes structures musculaires , c'est au top!
Suite de l'évolution dans 48h, en tentant de convertir la pause faite à 4mn21...en taff continu. Puis de faire un 2nd circuit, finir par 3 lorsque je serais spartiate.
A ton avis, à espacer de 48h?
Possible 1fois par jour?
Ce type de contenu est GÉNIAL ! Envoies en de ce type pour les abdos/bas du corps quand tu pourras.
Belle journée ! 💪🏾🌟💪🏾
Salut ! Merci pour le soutien. Effectivement, ce format 8 minutes est intéressant dans ton cas, quand on travaille beaucoup avec une grande amplitude horaire et qu'on a peu de temps. Oui, tu peux faire un HIIT de 8'/jour sans problème, même plusieurs. J'ai une playlist complète sur ma chaine avec plusieurs séances, varie :)
Merciiii pour l'info ! Exact! Programme idéal pour les taffeurs à forte amplitude horaires comme moi 😁.
Je vais varier les plaisirs dès demain.
Belle aprèm Aurélien 💫
Et bravo pour le parcours de ninja warrior!
UA-cam a vu que je matais tes vidéos aujourd'hui et m'a gentiement proposé celle de ta victoire du parcours.
IMPRESSIONNANT ! 💪🏾💪🏾💪🏾
J'ai regardé 12 fois la vidéo
j'ai regardé ta vidéo 12min après sa sortie 😂
J'ai souvent une douleur au dessus du coude droit quand je fais mes pompes, lorsque je suis dans la phase de remonté
C cool un programme de 12 semaines
C trop bien t vidéo
Au top ta vidéo, je cherchais justement des variantes de pompes :D d'ailleurs, t'en pense quoi d'un entrainement ou l'objectif c'est d'atteindre les 100 rep? genre J1 : dos faire 10 séries de 10 tractions ( 30% supination et 70% pronation) avec 30sec de pause entre chaque série, j2 pompes pareil mais faire différents types de pompes, j3 jambes squats, pistol, squat sauté......, j4 abdos
Les 100 reps consécutives ? Je ne vois pas l'intérêt (endurance musculaire) sauf si c'est un challenge personnel que tu te fixes :)
Juste sa pour les pec c'est suffisant ? Je viens de finir je suis rincé, mais depuis 1 mois je faisais des trainings pec d'une heure, avec des 5 series de 10 a 12 rep sur 6 exercices dont 2 exo avec un gilet lesté de 10kg. Je suis autant rincé avec le programme de cette vidéo, mais sa me fait bisarre de passer de une heure a 8 minutes ^^
Si quelqu'un pouvait confirmer que cette vidéo tout les 2 jours ou 3 jours est suffisante pour prendre sa me rassurait. Merci ^^
Ps: j'ai quand meme rajouté quelque serie de pompe diamant après en prenant bien mon temps pour focus les pec car avec le timer de la video et l'absence de pause je visualisais pas trop les pec. Et quelque serie de traction pour le dos . :D
Est ce normal qu on ne puisse pas accéder au programme poids du corps avancé avec le lien sous la vidéo ?
Le BOB DE L'AMITIÉ 😂🤣😂🤣
Aujourd’hui j’ai ressortis le bob de l’amitié on est pas là pour déconner 😂 « 12 » Encore un nouveau programme pour devenir une machine 💪
🔥🔥🔥
Honnêtement Aurélien t'aurais du mettre un logo warning au début de ta vidéo tellement c'est hardcore !
Salut Aurélien, j’avais juste une question 10s de recup c’est pas à un peu court ? Sinon ça fait au moins 12 fois que je te regarde et c’est super instructif !
Penser aux 10 secondes de repos, c'est bien, mais note qu'on fait que 20 secondes d'effort aussi. Pour ce volume, sur le poids du corps, c'est très bien ! Challenge !
cest 12
t le meilleur
Super séance, peux tu faire des séances vraiment en temps réel ou tu la fais seul en te filmant comme ça on la fait vraiment ensemble et tu donne des conseils et de la motivation?
Continue comme ça 💪
Salut ! Je comprends pas ce que tu veux dire. Pour moi en terme de productivité c’est beaucoup plus rapide de faire ainsi. Et c’est en temps réel à la seconde près là :) tu peux m’expliquer la différence ?
@@AURELIENROY merci de ton retour, et bien tu vois en faisant la séance et bien on peut perdre 1 répétition de pompe à se replacer et/ou changer de position, si tu lances un timer complet et une caméra grand angle on aurait vraiment l'impression de faire la séance avec toi, je ne sais pas si je me fais bien comprendre :)
Je voudras savoir si les pompes sur des push ups bars sont plus efficaces que les pompes avec les mains à pleines le sol ?
C’est top! Moins traumatisant pour les poignets
Tu pourras un entrainement similaire pour le dos
A la maison ? Bonne idée !
Un bon training « pectoraux » ça fait pas de mal
Warning cet entraînement peut être dangereux si il est répété 12 fois😂😂
Trop bien de pouvoir travailler c'est "pectoraux" comme ça
Super video ! J'avais une question, qu'est ce que ca change de faire les pompes sur des poignées, a part prendre moins de choc dans ses propres poignets ? J'ai pensé a une plus grande amplitude possible mais il doit y avoir autre chose
T’as tout dit ! Moins traumatisant. Et un peu + d’amplitude également :)
12 comme dab pour le référencement
Les vraiiiis 🤩
Super vidéo ... problème si tu débute tu tient 2 minutes un peut hard 😉
Moi je fais 120 pompes par jour et ça aide bcp pour les pecs et GG la vidéo
Avec un bon tempo c’est PARFAIT
Bonjour,
J'ai une légère inflammation à l’épaule gauche (tendinite du sus-épineux) et des avant-bras longs. Je dois donc limiter mon amplitude de mouvement. Si je réalise parfaitement les exercices (en tenant compte de ma pathologie), y aurait-t-il un risque d’empirer ma tendinite ?
Devrai-je me résoudre à ne faire que des "pompes diamonds" afin de ne pas trop étirer l’avant de l’épaule ?
Merci !
Yo ! Difficile de te répondre comme ça, sans examen et à distance. Demande à ton kiné ou médecin, il saura beaucoup mieux te diriger vers des alternatives adaptées à ce qui t'arrive précisément :)
Salut Aurelien, je voulais juste que tu m'aides sur un point, j'ai bientôt 18ans et de par ma passion pr le sport,je compte faire un service militaire volontaire dans la faction infanterie,je pèse 66kilo pr 1m70 et je suis quand même assez musclée pr mon âge, maos je n'arrive pas a convertir ma graisse en muscle pourrais tu maider ça me ferais plaisir merci.
Salut, la graisse se transforme pas en muscle. Entraine toi bien, mange bien, et sois patient, il n'y a pas de secret !
J'ai remis 3 fois quand tu explique les variantes (la première fois pour écouter, la 2 eme fois pour regarder le décor et la 3 eme fois pour regarder tout texte ajouté) j'ai rien trouvé
Je pense essayer tes conseil pendant 12 semaines pour voir le resultat
a partir de la premiere serie des coudes genoux g du passer sur les genoux pour reussir, en tt cas cet exo il tue c trop b! g hate d etre capable de le faire en entier correctement
tu vas y arriver mon pote !
@@AURELIENROY merci, ça fait plaisir ta motivation 😁😁
est-ce que cette séance travaille aussi la partie claviculaire des pectoraux? de sorte à ne pas avoir de retard au niveau du haut par rapport au reste du corps
Non, mais sur cette intensité (pas de charge additionnelle) peu de chance de créer un retard. No stress. Sinon remplace la série 1 (classique) pas sur jambe surélevée 60cm
J'avoue que sa travaille bien les pectoraux
Fais le 3 x semaine tu vas voir 🔥🔥
Ou est ce qu’on peut acheter ce genre de chaussures svp ? Merci d’avance
Vibram Five Fingers sur Amazon
AURELIEN ROY merci baucoup continue comme ça je kiff ton contenu
Wow pendant l'entraînement jai cassé "12"fois plus de fibres énorme !
Bon pour la prise de masse??Merci
C'est surtout la nutrition qui compte
Merci
J'ai fais tester le programme a mon frère de 12 ans
Salut les gars c’était pour savoir on fait 10 ou 12 reps??
autant que tu peux sur le temps imparti
Est ce qu il vaut mieux faire des seances longue avec des tps de repos de entre 1et 2 min ou des seances courtes comme celle-ci?
Sur le poids du corps, ce type de séances est un bon deal. Si tu as des charges (lourdes), + de repos entre les séries
@@AURELIENROY d'accord merci en tout cas pour tes vidéos motivantes et intéressantes.
Salut je t’écris même si c’est pas la bonne vidéo félicitations à toi à ninja warrior tu es un Bon mec. Tu es de Bayonne ?
Merci du soutien ! J'étais !
Warning!! vous arriver sur une vidéo mouvementé !
Si vous ne savez pas faire de pompe merci d'apprendre a les faire afin de ne pas se blesser!!
Mon objectif perso réussir à prendre 12 kg de muscle je fais 59kg pour 1m73, PS 10 / 10 la vidéo j'adore💕