중년 다이어트의 비결 아침 공복에 무엇을 먹어야 할까요

중년이 되면 대사량 저하로 살이 빠지기 어려워집니다. 효과적인 중년 다이어트를 위해 아침 식사와 생활 습관이 중요합니다. 그릭 요거트, 사과와 땅콩버터, 계란, 두부, 콤부차 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 식품을 선택해야 합니다. 또한, 아침에 미지근한 물을 마시고, 일어나자마자 몸무게를 재며, 햇볕을 쬐는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 하루 단백질 섭취량을 체중(kg) x 1~1.5로 계산해 매 끼니에 나눠 섭취하면 효과적입니다. 이러한 방법으로 건강하고 효과적인 중년 다이어트를 실천할 수 있습니다.
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