Comment travailler le pied main
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- Опубліковано 4 сер 2016
- Bonjour ! ◕‿◕
Aujourd'hui on travaille le pied main ou 'Y', une posture qui demande de l'équilibre, de la concentration et (un peu) de souplesse ☺
J'y détaille quelques étirements à réaliser autant de fois qu'il le faut pour se sentir échauffer et prêt à travailler la posture. Ensuite, je vous propose trois niveaux:
Niveau 1 : apprendre les placements, trouver son équilibre
Niveau 2 : le Y classique
Niveau 3 : pour les plus souples, monter la jambe à la verticale
Bien entendu il faut travailler régulièrement pour avoir de jolis résultats, surtout si on est d'un naturel raid comme un piquet ;).
Ce sont des exercices tirés de mon expérience personnelle en tant que gymnaste et entraineur bénévole en GRS.
Bon courage et à très vite ! ☺
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Musique: • Kontinuum - Aware [NCS... - Спорт
Cette vidéo est tres bien réalisée , et peut profiter à tous . C’est pourquoi je me suis interrogé sur le “salut les filles” au début ... je suis un garçon et je danse depuis un moment , donc je suis forcément intéressé par ce contenu et je pense ne pas être le seul individu de sexe masculin à être dans cette situation . Si on veut progresser dans la mixité dans les sports majoritairement féminins , commençons déjà par les inclure dans les intros des vidéos 😌
Je suis totalement d'accord, c'est la même chose avec le foot ball : tout le monde dis que c'est un sport pour les "garçons" seulement ! Alors que c'est un sport mixte ! C'est super sexiste je trouve...
Je suis totalement d'accord sur ce sujet car je fais de la danse classique et je peut dire que c très rare les garçons qui sont assez intelligents pour savoir que la danse c pas que pour les filles mais il faut pas se décourager et ne soyer pas sexiste ou alors ne me parlai svp mais sinon bon courage car la danse c pas facile
Car ses abonnés ne sont que des filles voilà tout !
@@eerle45 la preuve que non...
Je suis danseuse (pas pro hein j’ai 14 ans) et dès l’intro je me suis dit: « Oula... »
Totalement d’accord 😌
Il y a aussi ce problème : À chaque fois qu’il a un garçon danseur (il n’y a pas trop ce problème dans les grandes compagnies car là-bas il y a autant de femmes que d’hommes), les gens le croient tout de suite gay...
1- Quel problème il y a- t’il au ce qu’un homme soit gay ?
2- Danseur n’est pas synonyme de gay ! Ce n’est pas parce qu’un homme fait de la danse qu’il est homosexuel !
"On va maintenant passer aux choses sérieuses " ah prsk jetais pas assez épuisée comme ça😅😂❤
Ahah j'adore ! :D
Moi nn plus et J ai réussi
Coucou je fais de la danse environ 8 h par semaine et en cour on travaille beaucoup la souplesse et nous faisons exactement les mêmes exercices pour ceux qui aimeraient en faire ou juste devenir plus souple cette vidéo est parfaite ! Par contre pour les fentes ma prof nous disait qu’il ne fallait pas poser le genou au sol et le tendre du coup je suis contente d’apprendre de nouvelles méthodes qui m’ont encore fait progresser merci beaucoup ❤️🤩
Niveau 2 puis niveau 3 Merci beaucoup grâce à toi je suis enfin devenu souple j'arrive maintenant aussi mon grand ecart lateral gauche!❤
Merci encore vraiment super travail 👍j'ai des courbatures terrible et tes assouplissement me sauve! 😙
C’est super tes vidéos ça faisait longtemps que je m’étais plus entraînée ( après trois grossesses dure de reprendre )
Dommage que tu ne continue pas
Merci à toi ✌🏻
Ta vidéo m'aide beaucoup, moi qui fait de la danse classique et qui a du mal avec le Y je vais essayer de faire de ta vidéo un entraînement quotidien 😁
Ah top ! N'hesite pas à me faire un retour après l'avoir essayée ;)
+La Petite Fit'Thé comment tu fais pour ne pas avoir de courbatures moi j'en ai même qu'on je méchauffe bien.
Amandine Sailor moi aussi je fais de la danse classique
Amandine Sailor Ta l même peluche que moi!
Azma Mohadji Après c l'habitude .
merci grace a toi j'ai reussi il faut faire plusieurs fois
Bravo ! :)
Juste hania Bravo pour toi, moi j'essaye chaque jour mais aucun résulta
rie' hdjs en combien de jours tu y est arrivé ?
@@blackmadness7408 essai de le faire en un jour plusieurs fois
J ai réussi la première fois chuis contente
Merci pour vos exercices si bien décrit peu à peu je gagne en souplesse c'est génial 👍
T'a vidéo est génial maintenant je sais faire le niveau 2 merci beaucoup 😘
Super ça ! :) ♥
je découvre tout juste ta chaine et je trouve deja sa géniale, merci tu m'a beaucoup aidé
Merci beaucoup pour ce commentaire :)
A bientôt et bon courage
Merci énormément,j'ai réussi le niveau 3!
Bravo à toi ! ♥
Merci Beaucoup pour tes vidéos entraînantes. Pour dire vrai j'ai regardé des tonnes de vidéos pour me mettre au yoga et pour m'assouplir.. rien n'y fait. J'ai eu beau regarder des vidéos professionnel très bien montée avec du super matériel graphique, je perds patience au bout de 3 minutes... Merci donc à ton côté très zen et très calme que tu transmets dans tes vidéos. Ce que j'apprécie c'est que tu prends le temps de bien expliqué et nous pouvons te suivre dans ta vidéo... Grâce à toi je prends volontiers quelques minutes par jour pour faire ces exercice et je me sens au mieux. Donc merci pour le temps que tu passes à faire ces vidéos et surtout reste aussi simple que tu es. Ne cherche pas à faire du buzz ou de faire un max d'abonnées. Parce que ton naturel, c'est ce qu'on aime!
Bref Merci M'amzelle!
Merci de m'encourager autant, ton message m'a vraiment touché ♥ Promis je reviens vite avec d'autres vidéos toutes simples pour t'aider dans tes objectifs ☺ Je t'embrasse et encore merci ♥♥♥
Merci beaucoup ça m'a beaucoup aidé !
Super je suis contente ! 🥰
Coucou merci pour cette vidéo ! Il me faudrait le niveau 3 assez rapidement pour une compétition et pour l'instant j'ai plus ou moins le niveau 2. Tu conseilles de le faire combien de fois, a quelle fréquence pour atteindre cet objectif ?
merci 🙃
Bonsoir je voulais savoir sur chaque exercice faut faire en 2 ou 3 minutes ou faut faire exactement comme vous?
Bonjour, je suis vraiment en train de progresser grace à tes conseils !!! Merci beaucoup !! Maintenant, j'arrive à faire l'attrapé boucle merci 💗💋
Merci 😊 j'ai réussi tous les niveaux !
Félicitations c’est super ! 🥰
Merci infiniment je suis plus souple que avant
tes vidéos me sauve la vie !!! moi qui fait de la gym depuis 4ans g t paniquée en voyant aucun résultat . a présent je suis la plus souple de mon groupe .
Merci !!
Super bravo à toi :) !
+La Petite Fit'Thé merci !
Combien de fois par journée il faut le pratiquer ? ❤️
Moi j'vais le pratiquer une fois par semaine et j'ai fait un programme j'vais pratiquer le pied main pendant 4semaine et je fait du sport aussi pour perdre de la graisse pendant 4semaines de tibo inshape et croyais moi que ça travaille vrmt bcp le ventre ainsi que les abdos
Malak El Maazi salut,cette exercice la tu devrais le faire une fois par jour ou meme 2 ou alors si ce n'est pas vraiment ton objectif prioritaire,1 fois tous les 2 jours mais une fois par semaine ce n'est vraiment pas beaucoup
@@mllelyne9240 et c'est déjà bien 1fois mais je n'ai pas dit 1fois par semaine j'ai dit 1fois par jour tu comprend pas
Malak El Maazi mdrr déjà tu me parles pas comme ca j'essaye de te donner des conseils t serieuse toi ou quoi?!Relie ton commentaire ta dit une fois par semaine,je suis sympa je t'insulte pas j'ai des arguments,et je like pas mon propre commentaire aussi,tu vas te calmer 2min,ou va le monde sérieux 🤦🏻♀️
@@mllelyne9240 calme toi frère t'a crue que tetait qui xxxxpttdrrrrr redescent un peu et nn g dit 1fois par jour vas voir mon com aller ciao et rpd pas ptn
Grase a toi j'ai réussi merci tes la meilleur
Combien de temps pour chaque étirements stp
Je vais presque arrivée au niveau 3 mais niveau 2 j'ai déjà dépassé il me reste plus qu'un millimètre et puis chuis au niveau
Hello 🤗, petite question 🤔....
Comment on fait pour le niveau 3 quand on a le bras trop court par rapport à sa jambe tendue ? 😅😬... Bisous bisous
Hey coucou toi ! 🥰 oh, normalement c’est faisable, peut-être un souci de placement du bassin ? Hésite pas à m’envoyer une photo sur Instagram 😘
Est-ce que pour l'apprendre faut d'abord savoir bien faire le grand écart latéral ?
Pas forcément, il s’agit plutôt de l’ouverture de hanche à mon sens 🙂 bien entendu si les écarts sont déjà avancé ce sera plus facile, mais n’oublies pas que le plus important reste le bon placement ! Bon courage 💪🏻
Woow merci énormément 😘+1 abonnés
Avec plaisir ! 🥰
merci grace a toi j'ai réussi
Oh génial félicitations !
Le 3° j'ai du mal à comprendre comment tu fais, je suis bloquée par mon bras 🤦♀️
Moi aussi
Super vidéo , c'est génial ce que tu fais . Grâce à toi je sais faire le Y jusqu'au 2 ème niveau car je ne comprends pas le 3 ème niveau . Je sais aussi faire les deux grands écarts latéraux . Merci pour ces conseils d'assouplissement. Margo
Est ce que tu faisais de la danse classique sinon je t'adore tu as une abonnée de plus ...
j'ai pas réussi quand je fait le niveau 2 je rested que 3 ou 4 sec sinon j'arrive pas 😫
Coucou il faut savoir fair quel grand écart pour y arriver
Le latéral je crois. Pas sur
Je pense qu’il faut surtout travailler l’ouverture du bassin et étirer l’ischio de la jambe à monter 🙂
@ merci beaucoup !!
Je ne sais pas comment te remercier j’ai suivi toute tes video étirement et pour la souplesse etc car mes parent veulent pas que je fasse de la gym alors je leur et fais une démo de ce que je savais faire et tous c’est grâce à toi car maintenant je suis mi souple on va dire
ta vidéo est super et très bien expliquée je te remercie a la place de certaines qui s'assouplir et qui n'ont pas pu aller sur cette vidéo
j adore vraiment toutes tes video !
Merci beaucoup Rosie :) !
Je te souhaite une très belle année 2017 ♥
+La Petite Fit'Thé ta vidéo pied main j ai du la regarder 100 fois sa me derange pas car je ressent respect du corps sa ses cool comme je disait bonne continuation
Pour savoir faire le Y il faut savoir faire quel grand écart, le latéral ou le facial?
Clara Aubier latéral :)
Je fais ça tout les jours et j'espère que ça m'aidera (même si je suis déjà souple)
Tu progresseras c'est certain, attention à quand même reposer ton corps ;)
La Petite Fit'Thé Merci pour ton conseil
+La Petite Fit'Thé je veux savoir tu contracte pas le muscle quand tu fait tes étirement ? pas contractée laisser genou pas remontée ses dur pied pointée pas contractée ? ou contractée sur tout tes étirement à toi ? répond quand tu peux :)
Candyce Dorpe alors ta eu des résultats ?!
Jalane Marinetti Oui, j'en suis même très satisfaite. J'ai beaucoup gagné en souplesse du dos 😁
Sa marche hyperbien merci
😍 😍 C'est jolie,t'es souple :)
+Alex Mouan oh merci ! Je me débrouille dirons nous 🙈 j'essaye surtout de transmettre !
Combien de temps pensez vous pour passer de 0 a 2 :) ?
Merci j’y suis presque
Franchement génial avec ta technique je me suis rendue compte que je pouvais encore mieux le faire en plus au patinage artistique et à la gym c'est super important
Jane tbs kendrick moi aussi je fais du patinage artistique
Merci bcp grâce à toi je suis niveau 1 j’espère un jour arrivé au 3 ^^ J’y crois !!❤️PS; tout le monde me dit que je suis souple de base mais pourtant je ne me trouve pas si souple que ça ... car j’arrive que à faire le pont, l’équilibre,etc...mais pourtant je n’arrive pas à faire la roue est ce que tu as un conseil à me donner ? Bisous 🥰
Coucou toi :) Il ya une différence entre souplesse et maintien/musculation ;) Si ta musculature n'est pas assez développée, tu auras du mal à exploiter tout le potentiel de ta souplesse ! N'hesites pas à travailler renforcement musculaire et souplesse en parallèle. Bon courage ♥
La Petite Fit'Thé merci bcp d’être aussi active pour tes abonnés ça fait plaisir !❤️
Merci pour tt tes conseil❤❤❤
Ça fait la 10e fois que je regarde cette vidéo et je suis au niveau 2
Bien le bonjour :)
Votre vidéo est superbe. Merci beaucoup :)
Juste une simple question : Faut il répéter ce circuit chaque jour pour obtenir un résultat visiblement satisfaisant ?
Ou faut il reposer son corps quelques temps ? Merci d'avance pour vos réponses :)
Bon dimanche à vous :)
Oh nan il ne faut pas me vouvoyer ! ♥ Ahah le coup de vieux :p Ecoute ton corps. Si tu te sens fragilisée alors repose toi. Sinon tu peux le travailler quotidiennement :)
La Petite Fit'Thé Bien le bonjour :)
Aha d'accord, j'ai juste du mal à "tutoyer" X) Et merci de m'avoir répondu. Je pense le travailler quotidiennement pour avoir des résultats satisfaisants :)
Bon Lundi à toi :)
Je suis qu'a 4:05 et j'ai jamais autant de sport de ma vie
franchement fit'the je n y arrive pas c est trop dure ,a partir demon genou jusque au pied quand t il arrive jusque au vontre il ne veut plus monter
Merci beaucoup
Merci à toi 🥰
je fait de gr et tes conseils me servent beaucoup merci :)
Merci bcp jai réussi mrccc
tu peis combien de temps a lever ta jambe haute
date j'ai mit même même pas3 jour !😘
wow
C'est coul mais je sais metre ma jambe à la hauteur de mon épole et pas plus au
ça m'a beaucoup aidé merci
Je t'en prie avec plaisir !
Est-ce que ces exercices nous permettront aussi de savoir faire le grand-écart ? 😊
Oui
Y a une grosse différence entre le niveau 1 et 2 quand meme
Oui de fou
Merci pour cette vidéo j'ai commencé aujourd'hui et je dois dire que même le niveau 1 est assez dificile pour moi mais bon ce n'est que mon premier jour 😊
aussi j'aimerais te demander si je peux ensuite enchainé avec un autre type d'exercice du genre le grand écart facial ? Même si je pense que sa pourrait me blesser ou quoi 😊 et aussi combien de fois dois-je le faire par semaine. Désolé pour toutes mes questions mais j'ai un peu peur de me blesser en sachant aussi que je fait du sport environ 4 fois par semaine
Hello Ines :)
Alors si le premier niveau te parait compliqué, il te faut peut être commencer par des étirements plus globaux ? Le pied main reste une posture complexe qui demande un équilibre très solide, un placement parfait et en dernier de la souplesse ;)
Tu peux bien entendu combiner plusieurs travaux de souplesse. A toi d'écouter ton corps et de repérer l'instant ou il est fatigué ! Par contre ne travaille pas deux fois la même chose deux jours consécutifs. La ca craint ;) Surtout si tu fais déjà beaucoup de sport.
Pense aussi à bien t'échauffer, ne travaille pas d'étirements si ton corps est froid. C'est ce qui te permettra de ne pas te blesser ;)
J'espère avoir répondu à tes questions ?
En tout cas bon courage, prends soin de toi et surtout bonne année 2017 :)
Oui merci d'avoir pris le temps de me répondre tu es très gentille je vais appliquer tes conseil
Bonne année 2017 a toi aussi et bonne continuation 😊
Merci beaucoup !!! Grâce à toi j’ai réussi rapidement 1 abonné de +
Super bravo à toi ! :D
Il y a un mois à un an tu as tout perdu je sais même plus toucher le sol avec mes mains J’arrivais à faire le Y que j’ai perdu en 1 ans 😭😭 j’ai tout perdu ma souplesse
J'y crois pas😳sa fait seulement 3jours que je le fais 1 fois par jour seulement et il me manque vraiment pas beaucoup pour y arriver ☺️☺️🥺😭😭alors que au début je pouvais même pas faire le niv 1 je suis trop contente pour mon patinage je vais en avoir besoin😭😭🥰🥰❤️❤️
Super travail ! 😁 tu peux être très fière de toi 💪🏻
La Petite Fit'Thé 🥺oh merci🥰maintenant le niveau 2 est validé demain je pense😊
Aaah my god je me demande si j'arriverai à le faire parce que je suis trop nulle en ça je ne suis pas si souple comme elle 😭😭😭😭
J'ai atteint le niveau 3 😅
+Cré Alice bravo c'est super ! 😃👏🏻
Cré Alice moi
Moi aussi
Whaw on dirait que tu fais sa sens efforts
Il y a du travail derrière ahah, mais avec de la patience tout est possible 🙂
Je suis abonnée à ta chaîne . Toutes tes vidéos son superbes .
Bonjour, peux tu m'expliquer pourquoi le pied au sol doit être tourné vers l'exterieur, le mien naturellement reste face. Je monte ma jambe droite niveau 3 (mais pas collé comme toi), et la gauche niveau 2 par contre je n'arrive pas sans m'aider d'un appui avec mon bras opposé, est ce "mal" ?
Je suis au niveaux 1 je vais faire ça pendant 1 semaine je vous dirais si ça a évolué 😉
Alors, après 6 mois qu’est devenue votre niveau 1 ?
@@Nuogets j'y arrive beaucoup mieux il me reste plus grand choses pour arrivé toute en haut c'est super je conseil 🥰
je t adore trop moi je fais de la gym et tu m aide beaucoup je regarde t vidéo tout les jour...
Je suis juste capable de faire le niveau 2 :(
ça m'intéresse de faire le pied main, je fais de la danse mais avec le covid je peux pu en faire.... C'est pourquoi j'ai envie de faire ça de faire des efforts :)
Super initiative ! ♥ Bon courage à toi ☺
Bonjour, avez vous un lien d'une de vos videos avec des exercices qui permettent de réussir a garder la jambe haute comme les karatéka ?
Pour garder la jambe en haut, ce n'est qu'une question de muscle. Il faut vraiment les quadriceps, fessiers et aussi les abdos !
Merci, avez vous un lien pour pratiqué les exercices de fessiers spécifique au lever de jambes ?
Bonsoir juste une question au bout de combien de temps tu as réussie avoir le résultat de ton Y
Hello ☺
Je l'ai eu assez rapidement, depuis petite je suis assez souple des jambes
Ce que j'ai mit du temps à travailler c'est l'équilibre mais en quelques semaines je l'ai trouvé
omg je suis presque au niveau 3
je lai appris
Super tes vidéo continue comme sa
Waw aucun pouce rouge !! Super , mais moi j'y crois pas car pour moi être souple c'est un rêve et les rêves sa se réalisent malheureusement pas .
A chasue fois que je fais des exercices pour essayer d'être souple , je me fais mal , contraction musculaire , je me suis même bloquer le cou ..... :-(
Pandicorn Life IL faut bien t'echaufer c' est tout
Clay' Mentine
Tu dois faire attention et faire doucement
bonjours j'ai 22 ans tu arrivera te promet car moi j arrivais même pas à dessandre avant en grand ecart même pas un petit peux est la j'arrive à faire lateral droite gauche facial il me reste rien du tout donc voilà tu veux des conseils fit thè va t aider sinon je suis la xd :)
merci pour tes encouragements adam, moi aussi j'en avais besoin ^^
Je suit niveau trois😀😀
Slt je fait de la danse et cette je le suis le pied main en défi de 30 jour je vous tiendrez au courant là je suis niveau 2
Bon courage !
Alors
je fait du patinage artistique et je m entraîne beaucoup a faire cette figure mais j ai jamais réussie a la faire correctement mais grace a tes conseilles j y arrive maintenant 😉😉
maeva g comme moi tu es quel catégorie
J'arrive au niveaux 3
je fais de la danse depuis 10ans et je n’ai que très peu travaillé mon pied dans la main, ma prof m’a dit que j’avais un souplesse naturelle.
J’arrive à toucher mon oreille avec ma jambe.
Moi aussi
j'ai déjà essayé plein de fois
Mon petit probleme c que mon bras est trop petit pour monter ma jmbe
Le corps est fait proportionnellement ;)
Si vraiment c'est trop compliqué, tu peux attraper plus bas vers le genoux
Tout le mondes disais ça au début mais finalement ils ont réussi si le bout de de ton Plus long doigt arrivé à peu près au milieu de la cuisse tu es comme moi et j'arrive à le faire
😊
La Petite Fit'Thé merci beuacoup maintenant jy arrive
sa nous aide vraiment
Sa marche pas moi 😭😭
Il faut beaucoup d'entraînement ne t'inquiète pas tu vas y arriver 😉
J'arrive pas le premier exercice 😭😭😭😭
Courage ! Adapte au plus simple, commences peut-être pas des exercices d’assouplissement plus simple ☺
@ merci je vais essayer
brb juju personnellement je ne sais pas pourquoi j'arrive mieux a faire le niv deux que le un🤷🏻♀️
Je le fais tout les soirs prcq je ne suis pas souple du tout et pour la dance c compliqué... Mais ca a l'air de bien marcher 😉
Super maintenat je sais le faire des 2 jambes et mrc beaucoup pour les echauffement a presant je les ferais tout les matins
Coucou à toi ! ^^
Merci beaucoup déjà pour cette jolie vidéo, j'apprécie beaucoup comment tu les montes; voix calme musique douce...
Je fais du patinage artistique et la souplesse es très important! Toutes les filles de mon groupe save faire biellman Y grand écart pleins de trucs de souplesse et moi je suis la à les regarder. Je suis tes vidéos tous les jours je sais pas trop mon niveau de souplesse je sais que avant je savais faire le grand écart latéral que j'ai perdu car je le fesais plus. J'espère progresser rapidement je fais environ 3 h de souplesse chez moi (avec des pauses bien sur) je fais tout pleins d'étirement le pot ect arabesque sur le mur et en semaine après les cours je fais 1 h de souplesse pense tu j'y arriverai bientôt ? ?
Merci à toi si tu répond et bonne soirée
Encore merci 😊
Merci pour ton doux commentaire ! ♥
Tu te donnes vraiment du mal. Avec autant de détermination je suis certaine que tu atteindras tes objectifs :) Ne lâches rien surtout ! Et puis, peut-être qu'elles font ces figures, mais tu as toi aussi des qualités non négligeables :)
Je t'embrasse
La Petite Fit'Thé hey Merci de m'avoir répondu bonne soirée ! !
Bonjour
J ai 13 ans et l année prochaine je vais commencer le roller artistique . Le problème c est que je suis pas souple et j'en ai besoin pour certaines figure .
J'aimerais donc m assouplir un minimum avant de commencer le sport
J'ai donc quelques questions afin d avoir un bon résultat dans environ 4 mois :
Combien de fois dois-je faire tes exercices par semaine ?
Pendant combien de temps par jour ?
A quelle moment de la journée ?
Pense tu qu'en 4 mois je verrai une progression ?
Merci d'avance pour tes réponses , quand je vois tes vidéos cela me donne vraiment du courage !
cette vidéo elle marche
C normal que je suis souple que d'une jambe ? Super vidéo
Je dirais que l'on a tous une facilité pour un coté, moi même je suis plus souple à gauche par rapport au coté droit !
Du coup je te conseille de travailler encore plus ton coté qui peine pour équilibrer au maximum ;) Sans ça ton corps sera déséquilibré musculairement et surtout au niveau des articulations.. Donc danger !
J'ai le niveau 3 !!!!!!!!!!!!! (oui je suis vraiment tres tres contente (je pensais n'avoir que le 2))
Oh félicitation ! :D ♥
Qu'es que vous êtes chanceux 3mois que je fais des exercices de souplesse et toujours rien j'ai la malchance d'être rigide comme un balai :/ alors profité :)
ça dépend aussi des morphologies des gens
Niveau 2😪😌
C'est déja super ! :) Ne te décourages pas
La Petite Fit'Thé merci
En fait moi depuis environ huit 10 mois je m’entraîne à un grand écart et Y j’y arrive pas et que y en a en un jour Easy arrive je suis vraiment très souple très étirer mais voilà quoi je pas comme une de des nanas voilà quoi parce que bah peut-être pas assez étirer peut-être j’ai un problème peut-être je sais pas un jour je sais faire le grand écart l’autre jour je sais pas faire le grand écart dommage je serai faire le grand écart après non non ça c’est énervant du coup j’aimerais juste que tu m’aides va je demande à tout ça mais voilà quoi je sais pas comme ça que je vais réussir à faire le grand écart de la Copine à l’école elle me dit oui mais Sofiane toutes les filles qui qui te font faire le grand écart ou le Y c’est pas vrai c’est des faux exercice par ce sera pas faire le grand écart c’est son nom entre entraîne en t’entraîner tous les jours quand tu vas y arriver et tout et tout bah du coup bah voilà❤😍🧋
c est tres beau et bien expliquer et tu es tres souple. As tu des grosses courbatures apres? moi oui aie aie
Merci c'est gentil :) ! Il m'arrive d'avoir des courbatures mais quand je fais une pause de quelques mois. Sinon non, je suis hyperlaxe alors ça aide ;)
Hey •~•
Salut
Super vidéo
Continue comme ça je viens juste de découvrir ta chaîne et je trouve ça top
Je n'arrive pas à faire ça je ne sais pas pourquoi
Parce que moi et la souplesse ça fait deux
Tu peux me donner des conseils s'il te plaît
Parce que je vais gym à mon école et on doit le faire
Bisous
Bon courage pour tes vidéos
Bonne année 2018
merci beaucoup pour les 🙄🙄
merci pour la réponse