💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у вас появился вопрос - напишите мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 977 921 77 43
Огромная благодарность за такой интересный и познавательный канал! И главное, все грамотно и легко приподносится,без пафоса и артистизма. Учусь у вас как тренер.
Прекрасный канал, нету очень долгой трепни, нету рекламы, нету хвастовства(крайне раздражает когда бодибилдеры тратят большое кол-во времени рассказывая ненужную информацию о себе а не о том что действительно необходимо), и самое главное всё понятно!
Влад, отличное визуальное сопровождение, так как видишь какие именно мышцы работают. Благодарю! Как начала вас смотреть, так перестала слушать других тренеров. Вы говорите по делу, кратко и понятно - это мотивирует. Удачи вам!
К видео добавить нечего, а к комментариям присоединяюсь. Ты лучший! Как всегда просто, чётко и понятно! Всем добра и здоровья, красивого тела и сильных мышц!
Огромное спасибо так грамотно и доступно объяснили а то очень путаешь я в огромном количестве роликов все показывают непонятно что....а с вами все стало понятно и теперь надеюсь пойдет улучшения в росте . Вам успехов и благ
Всё супер. Ничего лишнего. Только ещё бы рассказал сколько повторений нужно делать для роста мышц и для силы . Мне очень интересно и наверное не только мне. Спасибо 🙏
Полный восторг ! Вот такие люди должны делать блоги для зрителей, а не мямли, которых слушать тошно. Пожалуй, то что делает Влад, самое классное из того, что я видел ранее.
Сгибание ног в тренажёре нагружает полностью бицепс бедра, в отличии от становой и присяда, так как там работает преимущественно длинная головка бицепса бедра, так как её крепление проходит через ягодичную, а короткая практически не работает. А так всё верно, хороший контент
Спасибо большое, хорошо осознавать, что ты делаешь всё правильно, я тренируюсь в гараже и у меня нет тренажеров только штанга, гантели, турник и брусья и могу только делать на ноги присед,выпады и становую тягу, а на верх делаю в основном все упражнения стоя , а вы всё объяснили, что это лучше, а я всегда искал другие изолирующие упражнения, оказывается я делаю всё правильно
Влад , все супер ,как всегда , коротко и ясно . Не моглибы вы заснять свою тренеровку , тоесть как сами тренеруетесь хотелось бы посмотреть думаю и не мне одному
Отжималась от брусьев (пока в гравитроне, но стремлюсь, чтобы самой научиться), так у меня неделю верх весь болел - и руки, и грудь, кое-где спина)) еще учусь подтягиваться - широчайшие постоянно растягиваются и отлично ощущаются на следующие дни, обожаю это!)) Крутые у тебя ролики, пожалуй, одни из самых полезных на ютубе)
Все зависит от того как ты отжимаешься на брусьях если без наклона с прямой спиной и прижатыми локтями то руки а если распустив локти с наклоном вперед то грудные
ninja_siberfight я делаю жим 6 подходов от 3 до 5 повторов и не работаю в отказ и без мостика сильного как у лифтеров я знаю что я делаю а на вторую неделю брусья с доп весом от 8 до 12 повторов так что я знаю что я делаю ))) наращиваю силу и массу а так эти упр выполняю для гормонального выброса потом акцентирубсь на верхней части грудных )) после них делаю одно упр на передний пучек дельт чтоб они добились так как во всех жимах они учавствут потом трицепс добиваю)) а день плеч середину и задний пучек качаю я ко всему стараюсь с умом подойти
ninja_siberfight ты че несешь умник😁😁😂😂много кто есть занимаються силовыми потом на массу и прогрес хороший я боями занимался раньше выступал и общался с такими тренерами до которых твоим тупым познаниям далеко чередований трннировок на силу и на массу многие практикуют давай тихо изчезни и свое мнение се по глубже запихни умник
Влад ты очень хорошо фильтруешь доступную информацию, оставляя только лучшее, полезное и эффективное, показывая все принцыпы и ошибки экономя нам подписчикам массу времени, спасибо тебе большое!!! Хотелось бы знать твоё мнение как повышать уровень тэстостэрона, сможешь снять видео? И ещё интересует информация - до какого возраста возможно эффективно наращивать мышечную массу??? Заранее благодарен!
Мне очень нравятся твои видео, потому что ты их подаёшь не просто как собственное мнение, а с научным (физиологическим) обоснованием. Супер!!!! Почему тебя нет в фб?
Привет Влад , спасибо за ролики , вы правы , стоя будут задействованы больше мышц , но не забывайте , что упражнение сидя помогают тем кто любит и хочет качаться , но при этом у них есть проблемы со спиной .
молодец,систематизировал,рассказал,показал....но,хотелось бы перевода во вложениях,красивый видеоряд добавить собственными видео с тренировок,в остальном успеха !В Краматорске есть где поснимать,ребята крепкие!
У меня есть что добавить. Кроме профессиональных культуристов, изолирующие упражнения необходимы и полезны для тех, у кого есть определённые проблемы с теми или иными суставами, связками и т.д. К примеру, я люблю приседания со штангой. Получил небольшую травму в области поясницы, и что бы не пропускать цикл своих тренировок, я временно перешёл на изолирующие упражнения исключающие нагрузку на травмированную область. Залечив травму, я снова перешёл к упражнениям с свободным весом, к приседаниям со штангой. Тоже самое было с плечевым суставом. Получив травму, я временно отложил в сторону гири и перешёл на гантели с небольшим (комфортным для травмированного сустава) весом.
Жим гантелей сидя и тяга гантели к поясу - лучшие упражнения для развития дельт и мышц спины. Лично мне они дают максимальный результат. Это базовые упражнения.
Видео очень познавательное и полезное да и переведено на понятный язык очень хорошо это лайк 100% . Зделайте видео посвешенное плечевым суставам технике и ошибки а также профилактика .будет очень полезно и интересно
Полностью согласен в плане эффективности. Но есть "небольшое" но: эти упражнения стоя очень опасны для позвоночника и не только него. Рост человека к старости может уменьшаться на несколько сантиметров. Это происходит в основном за счет утоньшения межпозвонковых дисков. На всех нас влияет гравитация. При таких занятиях стоя еще и с дополнительным весом, данный эффект, безусловно, усиливается. Плюс как было сказано в видео, это сложные упражнения, в которых важен баланс всего тела для правильного их выполнения. Чтобы подчинить свое тело нужна оч правильная техника. Она может выработаться не за неделю и не за две. Эти упражнения должны делать только люди, полностью контролирующие все свои движения и мышцы под четким руководством тренера. Хотя даже сами тренеры, как я посмотрю, не всегда могут подметить все детали. А вот теперь и подумайте, нужна ли вам суперэфективность или здоровье в старости?
💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у вас появился вопрос - напишите мне:
Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com
Telegram: t.me/vlad_litvinenko
WhatsApp: + 7 977 921 77 43
Спасибо за то что ты есть))удачи тебе))
Влад,а как Хардгейнеру качаться и массу набирать?есть видос?
еще бы Влад ты музыку не делал так громко.то вааааще плюс был бы....
Влад да тебе в этом нет равных, смотреть и слушать приятно, твердый лайк и огромное спасйбо )
Человек за кадром тупо читает текс, что здесь такого?)
Огромная благодарность за такой интересный и познавательный канал! И главное, все грамотно и легко приподносится,без пафоса и артистизма. Учусь у вас как тренер.
@@John86region 😁😁😁
Пожалуй этот канал один из самых полезных! Качество превыше всего☝
ИГОРЯ ВОЙТЕНКО ПОСМОТРИ)
@@gamburger3444 Ихорь вне конкуренции
@@onlyforward3556всмысле, он изменил жизнь многим людям)
Лучшая мотивация в мире у него)
Хорош канал по залу
Как всегда коротко, ясно, понятно и без лишней воды! Удачи каналу !!! Лайк!!!
без воды ? БЕЗ ВОДЫ??? ты серьезно ?) и че как расти стал лучше после этого видео? тут инфы 0, какие-то выдержки из книги арни зачитал на фоне качки
Прекрасный канал, нету очень долгой трепни, нету рекламы, нету хвастовства(крайне раздражает когда бодибилдеры тратят большое кол-во времени рассказывая ненужную информацию о себе а не о том что действительно необходимо), и самое главное всё понятно!
Я очень рад , что нашёл Вас на UA-cam , каждое видео жду с нетерпением .
Из всех кого я смотрю , Вы номер один для меня)))
Поддерживаю!!!!
Самый лучший канал. Нет равных. Все четко и по сути. Без воды.
Влад, отличное визуальное сопровождение, так как видишь какие именно мышцы работают. Благодарю! Как начала вас смотреть, так перестала слушать других тренеров. Вы говорите по делу, кратко и понятно - это мотивирует. Удачи вам!
Видео оценил, лайк поставил, другу уже скинул во время просмотра! Роста всем 😎
Разкидал все полочкам, четко грамотно, смотрю с интересом👍👍👍
успех стоит на трёх "китах"-это база, присед, становая и жим. Влад!👍
К видео добавить нечего, а к комментариям присоединяюсь. Ты лучший! Как всегда просто, чётко и понятно! Всем добра и здоровья, красивого тела и сильных мышц!
Благодарю!
Можешь составить программу тренировок для занятий дома или на улице? Думаю она не только мне нужна будет.
Все очень четко ,без лишней воды .Очень приятно слушать и смотреть)))))))
Рад видеть! :) 🤝
Как всегда все грамотно, максимально доступно объяснил и показал. Уважение тебе Влад и успехов, ты большой молодец👍👍👍👍
Огромное спасибо так грамотно и доступно объяснили а то очень путаешь я в огромном количестве роликов все показывают непонятно что....а с вами все стало понятно и теперь надеюсь пойдет улучшения в росте . Вам успехов и благ
Спасибо огромное, красавчик каждое видео смотрю. Не пропуская! Помогает!
Всё супер. Ничего лишнего. Только ещё бы рассказал сколько повторений нужно делать для роста мышц и для силы . Мне очень интересно и наверное не только мне. Спасибо 🙏
Sasha Oleynik у организма нет счетчика повторений, упражнения выполняются по времени под нагрузкой
Очень жаль, что так мало просмотров....Постараюсь поделится со своими земляками с уважением из Баку 💕
Полный восторг ! Вот такие люди должны делать блоги для зрителей, а не мямли, которых слушать тошно. Пожалуй, то что делает Влад, самое классное из того, что я видел ранее.
Спасибо! Приятно видеть!
Спасибо Влад за качественное спортивное образование 👍
Ладно, буду делать жим лежа, стоя ) дабы икры накочкть:)...
всё верно сказано, делаю одно базовое упражнение на ноги. при правильном питании на набор массы ноги растут как на дрожжах
Спасибо, тёзка! Всё правильно говоришь!
Очень хорошая и грамотная статья! Автор молодец! Всё по сути рассказал!
Влад Спасибо огромное 🏋️♂️
Очень понравилось когда в видео Чётко Отображается на примере скелет и мышцы что задействовано!
Спасибо вам большое, я очень ценю ваше старание!)
Не могу никак смотреть на это.... Инфа полезная, спасибо
Сгибание ног в тренажёре нагружает полностью бицепс бедра, в отличии от становой и присяда, так как там работает преимущественно длинная головка бицепса бедра, так как её крепление проходит через ягодичную, а короткая практически не работает. А так всё верно, хороший контент
Спасибо. Все четко объяснил.
Попробую такую схему. Приседания, становая, и брусья. Плюс турник.
Спасибо большое, хорошо осознавать, что ты делаешь всё правильно, я тренируюсь в гараже и у меня нет тренажеров только штанга, гантели, турник и брусья и могу только делать на ноги присед,выпады и становую тягу, а на верх делаю в основном все упражнения стоя , а вы всё объяснили, что это лучше, а я всегда искал другие изолирующие упражнения, оказывается я делаю всё правильно
Однозначно лайк, очень убедительно и чётко без воды! Топ!
Очень хорошие ролики у Влада. Прямо, как научно популярные фильмы...
Всегда смотрю твои видео, и все больше и больше нравится, всегда все по теме и научно обоснованно, лайк и побольше полезных видосов, молодец!
Влад , все супер ,как всегда , коротко и ясно . Не моглибы вы заснять свою тренеровку , тоесть как сами тренеруетесь хотелось бы посмотреть думаю и не мне одному
Такое видео уже готовим, будет на 100.000)
Отжималась от брусьев (пока в гравитроне, но стремлюсь, чтобы самой научиться), так у меня неделю верх весь болел - и руки, и грудь, кое-где спина)) еще учусь подтягиваться - широчайшие постоянно растягиваются и отлично ощущаются на следующие дни, обожаю это!))
Крутые у тебя ролики, пожалуй, одни из самых полезных на ютубе)
Все зависит от того как ты отжимаешься на брусьях если без наклона с прямой спиной и прижатыми локтями то руки а если распустив локти с наклоном вперед то грудные
ninja_siberfight я знаю как включать грудные на брусьях я одну неделю жим делаю по лифтерской системе а на второй брусья с доп весом
ninja_siberfight я делаю жим 6 подходов от 3 до 5 повторов и не работаю в отказ и без мостика сильного как у лифтеров я знаю что я делаю а на вторую неделю брусья с доп весом от 8 до 12 повторов так что я знаю что я делаю ))) наращиваю силу и массу а так эти упр выполняю для гормонального выброса потом акцентирубсь на верхней части грудных )) после них делаю одно упр на передний пучек дельт чтоб они добились так как во всех жимах они учавствут потом трицепс добиваю)) а день плеч середину и задний пучек качаю я ко всему стараюсь с умом подойти
ninja_siberfight ты че несешь умник😁😁😂😂много кто есть занимаються силовыми потом на массу и прогрес хороший я боями занимался раньше выступал и общался с такими тренерами до которых твоим тупым познаниям далеко чередований трннировок на силу и на массу многие практикуют давай тихо изчезни и свое мнение се по глубже запихни умник
Умничка
Влад ты очень хорошо фильтруешь доступную информацию, оставляя только лучшее, полезное и эффективное, показывая все принцыпы и ошибки экономя нам подписчикам массу времени, спасибо тебе большое!!! Хотелось бы знать твоё мнение как повышать уровень тэстостэрона, сможешь снять видео? И ещё интересует информация - до какого возраста возможно эффективно наращивать мышечную массу??? Заранее благодарен!
Спасибо, всё верно и грамотно разложено, огромнейший лайк 👍🏼
Весьма полезно! Радикально поменял мнение о своих тренировках на ноги.
Отличные слова!
Очень нравится объяснения с показом мышц! Жаль что ещё не показана портняжная ))
Новое видео-как новый день, никогда не знаешь что в нем будет. Спасибо за видос.
Мне очень нравятся твои видео, потому что ты их подаёшь не просто как собственное мнение, а с научным (физиологическим) обоснованием. Супер!!!! Почему тебя нет в фб?
Лучшее видео на ютубе !!! Ты огромный молодец
Хочешь быть сильный? Прииседай
Хочешь нарастить мышцы? Приседай
Хочешь похудеть?
Приседай
Всегда приседай)
Хочешь почувстовать кайф приседай(на бутылку)
Приседания по протоколу табата топ))
дада вы застряли в 80-х
@@Alex-gn6xb я родился через 25 лет XD
Сейчас так не думаю)))
Привет Влад , спасибо за ролики , вы правы , стоя будут задействованы больше мышц , но не забывайте , что упражнение сидя помогают тем кто любит и хочет качаться , но при этом у них есть проблемы со спиной .
Самый толковый канал о тренировках..!!))))))
Влад Литвиненко, ты молодец, крутые видюхи, а главное полезные. При таком количестве подписчиков ты не зазнаешься 👏👏👏
Рад видеть :)
Влад! Вы молодец. Спасибо за Вашу работу.
Владислав, всё как всегда, профессионально. Успехов в развитии канала и много денег тебе!
Влад ты супер. Только стала подумывать пойти заниматься на тренажерах... Продолжу приседать 😄😘
Кстати, многие девушки приходят в зал качать ягодицы и основным упражнением делают присед. Но присед в основном нагружает квадрицепсы а не ягодицы 😉
@ становая жопу грузит )
@ глубокий присед дает нагрузку на ягодицы, поэтому его ещё называют женский присед..
@@АйёсАндроидыч а так же классно ломает колени и поясницу . приседайте как можно глубже
@ так это же ее цель наверно ) наростить ляхи , чтобы выросшая с этим вместе жопа вообще потерялась на фоне ног ))
Самый адекватный канал!!!! Спасибо111
Просто красавец, огромный респект!
Благодарю Влад, четкая и правильная инфа.
Спасибо Вам за ваш труд!
Здравствуйте, Влад. Спасибо за Ваш труд. Прошу: тренировка эндоморфа
Влад хорошо объясняешь. Ты один из лучших сравнение с другими блогерами
Очень благодарен за эту инфу, а то я думаю, чего я по 8-9 изоляций за сплит делаю, а рост медленный.
а я то думал , почему при подъемах перед собой с большим весом давило в икру, теперь все ясно. Спасибо Владислав за видео.
спасибо тебе огромное за твои видосы
Ты лучший Влад. Я тоже люблю базовые упражнения.
молодец,систематизировал,рассказал,показал....но,хотелось бы перевода во вложениях,красивый видеоряд добавить собственными видео с тренировок,в остальном успеха !В Краматорске есть где поснимать,ребята крепкие!
У меня есть что добавить. Кроме профессиональных культуристов, изолирующие упражнения необходимы и полезны для тех, у кого есть определённые проблемы с теми или иными суставами, связками и т.д. К примеру, я люблю приседания со штангой. Получил небольшую травму в области поясницы, и что бы не пропускать цикл своих тренировок, я временно перешёл на изолирующие упражнения исключающие нагрузку на травмированную область. Залечив травму, я снова перешёл к упражнениям с свободным весом, к приседаниям со штангой. Тоже самое было с плечевым суставом. Получив травму, я временно отложил в сторону гири и перешёл на гантели с небольшим (комфортным для травмированного сустава) весом.
Жим гантелей сидя и тяга гантели к поясу - лучшие упражнения для развития дельт и мышц спины. Лично мне они дают максимальный результат. Это базовые упражнения.
Спасибо. Очень полезное видео.
Влад, Вы умничка! Спасибо огромное за грамотную подачу материала. Блестящая работа, Вам большой удачи во всех делах!
Спасибо огромное,полезная и нужная информация!!!
Шикарное видео!! Влад спасибо огромное за вашу видео работу,, всегда всё кратко, понятно и по полочкам)) комментируют только лучшее))
Классное видео! Крутой канал!! Автора приятно слушать, все доступно и понятно!!! Класс!!!
Спасибо огромное много чему у тебя научился, а главное что обьясняеш все просто и понятно.
Отличный контент! 👍 будем применять
Как всегда коротко и ясно. Спасибо
Класс, много узнал. Спасибо. Буду пользоваться) 💪
Спасибо за работу очень информативно👍
Хорошая инфа, обязательно приму с сведению. Удачи тебе!
Очень интересная информация... буду пробовать🤩
Полностью согласна, очень грамотный подход к тренировке тела. Спасибо!
Видео очень познавательное и полезное да и переведено на понятный язык очень хорошо это лайк 100% . Зделайте видео посвешенное плечевым суставам технике и ошибки а также профилактика .будет очень полезно и интересно
Постоянно смотрю твои видео, очень хороший информативный канал, спасибо Влад 👍
Спасибо, как всегда просто, интересно и полезно!
База рулит!)
химия рулит)
Офсянка, творог рулит!
Диван и пирожки рулят хDDD. Большинством людей.
@@Виталий-ш1с8и пивас и чипсы еще рулят))
Для некоторых людей, да.
Без лишних слов все понятно конкретно. Спасибо тебе и удачи👍👍👍
Очень информативно и нет лишней воды. *Классное видео!*
Как всегда, гениально!👍👋👋
Начиная с определенной возрастной границы работа на тренажёрах оправдана с точки зрения травмоопасности.
У тебя огромное будущие Мужик!
Сделай видео, как правильно делать мёртвую тягу. Пожалуйста
Все подробно,ещё и мультики интересные и понятные
Молодец все очень грамотно обьяснил👍👍👍
Влад спасибо за советы
Годный контент!!! Респект Влад!)
Полностью согласен в плане эффективности. Но есть "небольшое" но: эти упражнения стоя очень опасны для позвоночника и не только него. Рост человека к старости может уменьшаться на несколько сантиметров. Это происходит в основном за счет утоньшения межпозвонковых дисков. На всех нас влияет гравитация. При таких занятиях стоя еще и с дополнительным весом, данный эффект, безусловно, усиливается. Плюс как было сказано в видео, это сложные упражнения, в которых важен баланс всего тела для правильного их выполнения. Чтобы подчинить свое тело нужна оч правильная техника. Она может выработаться не за неделю и не за две. Эти упражнения должны делать только люди, полностью контролирующие все свои движения и мышцы под четким руководством тренера. Хотя даже сами тренеры, как я посмотрю, не всегда могут подметить все детали. А вот теперь и подумайте, нужна ли вам суперэфективность или здоровье в старости?
Ооооуууу Дэвид Лэйд засветился!))
Спасибо вам большое))) очень полезные советы
автор в отличной форме.
Молодец. Так держать.
Безумно полезная информация
Все по чесноку,база до отказа и будет результат
инвалидное кресло будет а не результат )
здравствуйте! расскажите пожалуйста про тренажер сани и биомеханику выполнения упражнения толкания саней. хорошее ли это упражнение?
прекрасная речь.