7min Great Stretch before workout, also Daily stretching!
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- Опубліковано 24 вер 2024
- #운동 #홈트 #소미핏 #somifit #다이어트 #운동유튜버
안녕하세요! 여러분 소미핏 미서원입니다.
7분 스트레칭 준비했어요! 장시간 앉아있다가 몸이 뻐근할때 제가 자주 풀어주는 동작이에요 ^^
아침에 일어나서 간단히 몸을 푸는것도 좋고 운동전에는 필수! 꼭 해주세요.
동적스트레칭은 말그대로 몸을 움직이며 근육을 풀어주고 신체의 가동 범위를 높여줘요.
몸에 무리 가지 않는 범위내에서 신전, 굴곡 해줌으로써 근육을 부드럽게 풀어줄수 있어요.^^
좋은음악과 함께 우아하게 동작하시고 몸과 마음도 더 부드럽고 예뻐지세요!
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안녕하세요! 여러분 소미핏 미서원입니다.
여러분. 오랜만이에요. 소식이 뜸했죠. 걱정 끼쳐드려 죄송해요. (그동안 잃어버린 시간들 브이로그로 올려볼게요 ^^; )
이번영상 4k지원이긴 한데 퀄러티와 업로드 속도 나날이 발전하는 소미핏 될게요.
이번영상은 7분 스트레칭 준비했어요! 장시간 앉아있다가 몸이 뻐근할때 제가 자주 풀어주는 동작입니다 ^^
아침에 일어나서 간단히 몸을 푸는것도 좋고 운동전에는 필수! 꼭 해주세요.
동적스트레칭은 말그대로 몸을 움직이며 근육을 풀어주고 신체의 가동 범위를 높여줘요.
몸에 무리 가지 않는 범위내에서 신전, 굴곡 해줌으로써 근육을 부드럽게 풀어줄수 있어요.^^
좋은음악과 함께 우아하게 동작하시고 몸과 마음도 더 부드럽고 예뻐지세요!
감사합니다 사랑해요^^
와...이 스트레칭해보고..제몸이 얼마나 안좋은 상태인지 깨달았네요. 애기낳고 몸이 너무 아파서 운동을 어찌해야하나 고민하다가 7분이라는 시간에 끌려서 해봤는데 저는 이것만 해도 땀이 나네요. 그래도 매일해보려구요 언젠간 아무렇지않게 다 해낼 수 있겠죠~ 좋은운동 올려주셔서 감사합니다
미서원님! 항상 저장하고 따라해보기만 하다가 댓글 남깁니당!
저는 영상에서 너무 좋은게 호흡을 들려주시는 섬세함이 진짜 너무 좋아요 ㅠㅠ
신경써서 호흡한다고 해도 까먹을때 많은데 들리니까 따라하면서 하게 돼요! :)
감사합니당! :)
작년엔 진짜 언니 영상으로만 홈트 했는데~ 뜸하셔서 서운했어요ㅎㅎ 자주 올려주세욤~~
요즘도 폼롤러로 맛사지하는 영상은 언니 껄로만 해요~~
아침 잠깨는데 이만한 스트레칭이 없어요ㅠㅠ 어제 새벽까지 과제한다고 눈떳을때 온몸이 찌뿌둥했는데 스트레칭하니 몸도 개운 정신도 개운해지는 기분입니다🥰
유투브 들어왓다가 영상떳길래 누워잇다가 스트레칭한번했어요 시원해서 좋아요. 생각난김에 운동한번해야겟어요.
2:40 요즘 이 자세를 스트레칭 할 때 같이 해주는데, 확실히 스쿼트 할 때 도움이 많이 되더라구요👍
시간도 짧아서 운동전이나 일상에서 가볍게 따라하기 좋아요😍 개구리 스트레칭할때 고관절에서 비명을 지르네요🤣
빠른 시간내에 넘넘 효율적인 스트레칭이에요!!
감사합니다 미서원님😊
역시 소미핏 미서원쌤! 신상 올라오자마자 호다닥 달려왔었는데 짧은 기간이라도 꾸준히 하니까 군데군데 아팠던 부위들도 점점 완화되고 있어요. 그리고 신기한게 동작을 잘못하고 있거나 호흡 잊어버릴 때쯤 알아채시는 것 같아요 ㅋㅋ 언니 스트레칭 및 체형교정 영상은 다 따라했는데 또 하나의 인생 스트레칭 만들어주셔서 감사해용~🤩
고관절 수술한탓에, 대부분의자세들은 못하는 상태지마는, 매일해보려고 노력중에 있읍니다, 좋은영상 감사합니다 건승^^
딱 이정도 길이의 동적 스트레칭이
필요했는데 어떻게 아셨어요....?!🌝🌝🌝
따라하기 쉽고 간단하지만 온몸이 시원하게 풀리는 느낌이 들어요💝 감사합니다!!
쓸데없는말안하시고 바로 직행 ㆍ그래서 좋고 또 더 신뢰가 갑니다
알찬 운동 세트구성이네요 🤩👍👍
확실히 시원해지는 느낌이 들어서 공부끝나고 항상 꾸준히 하고있어요😊
운동전에 매번 하는데 마지막에 나오는 노래 뭐예요… 너무 시원하고 개구리자세 제일 좋고 한발 하나씩 올리는것도 좋아요 하체 하기전에 개구리 자세 좋다고 합니다 마지막 노래 뭐지
정말 매일 너무 좋아해요 늘 고맙습니당♡
5분 스트레칭보다 이게 더 시원하네요 좋아요 좋아 갓소미핏
운동 1일차! 스트레칭부터 시작하려구요 영상 감사합니다!
배경음악,구성 다 정말 좋습니다
웬만한 홈트는 다 보구 따라해봤는데
정말 소미핏 영상이 최고인거같습니다
좋은영상 감사합니다!!
7분이라서 부담없이 시작했는데 간결하고 몸에 에너지가 채워지는 느낌이에요 새벽에 운동욕구가 뿜뿜하네여
귀차니즘 심한 저한테 짧고 굵게 넘 좋아요
반가워요~ 영상이 너무 오랜만이라.. 기다렸어요ㅠ 앞으로 부위별 근력운동 전신 유산소, 고강도까지 모두 기다리고 있을게용♡ 지난 영상들도 좋지만 최근 영상속 쌤이 보고싶어융♡
아침에 일어나서 하는 중이에요! 이거 하고 나면 몸이 가벼워져서 기분이 좋더라구요 ㅎㅎ 제 최애인 13분 스트레칭은 운동 후, 요건 아침마다 하면 되겠죠?! 저는 소미핏님을 만나고 스트레칭의 시원함을 제대로 알아버렸어요.. 언니 사랑해요! ❤️
오늘 아침에 첨 운동 맛보고
저녁에 다시 왔어요 자꾸 생각나서 ㅎ
가볍게 하체 운동하고
요걸로 마무리 했는데 시원하니 좋아요
중족골통이 있어서 발이 아픈데
발 운동하면 좋다더라구요
이 스트레칭 도움 되네요^^
짧은 시간 고효율 좋아요!
깨운 오늘운동마무리 감사합니다
오우 이영상 넘 좋네요 감사합니다 열심 할께요
새벽에 일어나서 이걸로 아침 시작하니 너무 좋네요 꾸준히 해볼게여❤
진짜 시원하고 강도도 운동전에하기 딱이고👍🏻 무엇보다 노래선곡 넘좋음요ㅠㅠ
역시 구성 목소리 배경음악 다 완벽해요!
언제나 좋은 영상 감사드립니다. 2년째 잘 따라하고 있습니다. ^^
가볍게 스트레칭하기 너무 좋아요~따끈한 신상영상이라 더더더 반갑네요!!!!
성격 급한 저한테 딱 맞춤 스트레칭이예요 ㅋㅋ동작이 길지않은데 다양하게 할수있어서 넘 좋아요!
아침 스트레칭 완료!
소미님 감사해요 일욜아칭 몸 시원하게 풀었어요 담엔 각 동작을 일분씩 해주면 좋을거같아요.
시간 없을 때 이거라도 후딱해요 굿^^!
ㅎ하고남면 몸과마음이 편안해지네요. 감사해요👍💕
믿고보는 미서원님!
운동전 스트레칭 확장편아 있음 좋겠다 했는데 이렇게 딱! 운명인가요^^
진짜 너무 감사해요^^ 잘 보고 잘 따라할게요^^
감사합니다
정말 이영상 따라하면 몸이 시원해져요
요즘 심하게 몸 다시 안좋아져서 다시 소미님 스트레칭하는데 ㅠㅠ
새 영상이라니... ❤️❤️ 열심히 따라해야겠어요!! 감사해요~ 😆😆
이전 스트레칭영상보다 하체스트레칭 특히 고관절이완부분이 있어서 넘 좋아요🥰
종아리 햄스트링 끊어질것 같은데요??
미서원님~~! 너무 오랜만이에요ㅠ 영상이 안올라오니 자극이 안돼서 제가 운동을 안하고 있더라구요....?ㅎㅎ 같이 다시 달려볼께요!! 쉬는동안 재충전 잘 하고 오셨으면 좋겠네요❣️ 몸 마음 항상 건강하시길 바라요😆😆
이 운동 오늘 해봤는데 좋네요! 감사합니다! ㅎㅎ
정말 시원합니다. 고맙습니다.
안그래도 몸이 찝뿌둥해서 골반운동좀 해볼라 들어왔다 영상 봤네여ᆢ역시 ᆢ쉬원해여ㅜㅜ너무~~~~~~~~
제가 소미쌤덕분에 중둔근빵빵해진걸 매일 체험하고있습니다 ㅋㅋㅋ 먹어서 몸무게는 늘었는데 힙업이 뽷 !! 엉덩이에 근육이 붙어서 스퀏할때도 이젠 벅지가 아프기보단 엉덩이자극주는걸알았구 스트레칭도 넘 유용하구 붙는원피스입을때도 나가기전에 복근운동조지고나가면 이쁘구요 정말 제인생 최고의 운동슨생님이예여..이것이 무료라니ㅠㅠ❣
최고예요~
꺅 미서원님 ㅠㅠㅠ 넘오랜만이예요
돌고돌아 미서원❤ 다시운동시작함댜💜
사랑해요 미서원님 ㅠㅜ 목소리여전히 꿀보이스😝👍
잘하고 갑니다~! 감사합니다😊
너무 좋아요!
골반교정 1탄이랑 요거랑 요렇게 2개 자기전 루틴으로 해야겠어요! 원래 골반교정이랑 운후잠전 전신 했었는데ㅎㅎ요거로 바꿔볼게용!
와...몸이 얼마나 안좋은걸까...ㅠㅠ이것도 힘드네욬ㅋㅋㅋㅋ꾸준히하면 정말 좋을거 같아요!!!
뭔가 몸에 근육이 더 붙으신거 같은...영상 감사합니다~~
감기조심하세요
I hope everyone here's going good with their training and pumpin' those muscles
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너무좋아요! ㅠㅠ 진짜 기다렸어요 오늘도 감사합니다 또 올게요
최고예요
감사합니다~~시간가는줄 모르고 따라하면 몸이 반응해요ㅎㅎㅎ
매일 따라하기 좋은 영상이네요♥️ 미서원님 믿고 봅니당
요거요거 완전 시원해요~
역시 믿고보고 따라야죠!!
ㅠㅠ언니드디어돌아왔어요..안그래도 이제 이사하구 집에서 운동시작해보려고 했는데 꾸준히 해야지!! ㅎㅎ영상 마니마니올려주세요!
아~ 션해~~
감사합니다~^^
오랫만에 올리셨네요
엄청 기다렸어요 ㅠㅠ 이제 일과 마치고 들어와서
열심히 해보는 것으로 반가움을 표현합니다 ^__^
이거 좋아요
스트레칭 좋아용
짧은시간인데도 쫙풀려요
대박이다👍👍👍👍👍
오늘 저녁엔 이것도해야징 ♡
저 선생님 중둔근영상 매일 하고있어용
옹동이자극빡!!!강추!
언니 다음 영상 또 기다릴께요 ^^
너무 좋네요💜 새벽수영 가기전에 따라하고 할게요. 시간도 딱 좋아요^^
완료
고마워요
요즘 몸이 많이 찌뿌둥해서 마사지건을 달고 사는데 스트레칭도 꾸준히 같이 해줘야 될 거 같아요ㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다! 마사지건은 바디픽셀 거 쓰는데 괜찮더라고요 공유드립니당
유용한 동작 감사합니다!! 열심히 따라해볼게요!!
지금바로했는데 ㅋㅋ몸풀기로는딱이네요^^
The last stretchingg is so challenging 😭
후우우 오늘 스트레칭 하러왔습니다
매일 홈트할때 이전에 올라온 5분 워밍업 하는데 이걸로 바꿔야겠어요!!!!> 3 < 요즘 다이어트하면서 소미핏님 상체운동이랑 내전근, 힙, 복근하는데 매일매일 골고루 근육통이 오는 중이에요!!ㅎㅎㅎㅎㅎ
뉴영상~ 마니기둘렸어요~^^
너무 오랜만이다요 좀만 뒹굴거리다 해볼께요 ㅎㅎ 하루 고작 7분만 해줘도 되는걸 왜이리 꼼짝도 하기 싫은지 ㅠ
새로운 동적 스트레칭 이네요😍 솜쌤 역시 사랑해염♥️♥️
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동작이 너무 좋은데 중간에 자세 바꾸는 텀이 빨라서 마음이 급해져요 좋은영상감사해요
영상 잘보고 갑니다
these sounds make me miss days that never happened and people I don’t even know
Sufrí mucho!! Pero lo logré!! 🌿
스트레칭만으로 땀이나는건 정상인가요?
믿고보는 소미핏님 스트레칭 영상😍😍😍 오늘부터 다시 달릴게요!!
짱👍
집에가서 해야징 ㅎ
0531 아침 일찍 스트레칭
아우 시원해
언니 진짜 7:10 노래 제목뭐에여 넘찾거싶어요오오오오오ㅜㅜ
ua-cam.com/video/nr2QzojmqcQ/v-deo.htmlsi=nJmoQ0XNsdbSCZPO
찾았습니다! 이 음악이에요!
흐억… 운동후에 이거봐서 허… ㅏ감사합니다 반대로 할게요 이제..
선댓 안녕하세요~~
Hi
You very good
I'm Iranians 🇮🇷 🇰🇷
& I'm ARMY💜
디게오랜만이네요