How to Efficiently Burn Fat with Cardios | Muscle Guy TW | 2019ep05
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- Опубліковано 15 жов 2024
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0:38秒的形狀特別有感覺
以前我是使用一般人的三倍速跑3k 11分鐘，那時腰圍大約30腰出頭、63公斤，現在不跑步了，改做重訓+hiit，雖然增加20公斤，但是脂肪也增加不少，現在也不再是紅色有角三倍速了
原來是傳說中的工商巨巨啊！
其实还是爱好比较重要 我小学二年级开始打篮球 来日本之后没场地没时间打球。我前段时间找到了篮球场我就不停的联系基本功 自然而然的就瘦下来了 而且我非常非常享受练习的过程 我是学习心理学的 这个运动有能感有很大关系
健身靠知識。我不怎麼想做有氧訓練，我年輕只想增加更多的肌肉量。越大隻我就越開心！
等年紀比較大的時候再考慮做健體的訓練，現在年輕身體機能都比較好，比較能夠圓我玩超重的重量訓練的夢想。
都考慮要不要住健身房了，如果可以住健身房就好了，一早起來就能摸摸健身器材，然後一起跟健身器材合照吃早餐多棒啊！想到我就想流口水了⋯⋯
絕 絕 你是位有健身魂的人
健人蓋伊 噗--我還太弱了，只能堅持下去了。目前還是健身菜雞一個，關於健身的知識也不是懂得很多，現在還在摸索跟打造一個屬於最適合我的訓練方式。
但我的目標很明顯，就是增強我的力量。
目前我練的主要項目有深蹲、胸推、划船、硬舉、肩推、引體向上。然後還有加上一些增加肌肥的訓練，反正能夠練就練，不能練就休息。
但我還在從軍，在我那的單位裡健身器材不是很好。但沒放假沒法出去的時候還是能練啦。
要練的更好的，我只能放假的時候去就健身房了。我也快退伍了，等退伍後我就能慢慢的完成打造一個強壯身體的夢想了。
這是屬於我的一個浪漫，我身為男人就要練力量，不然肌肉再好看，連個百公斤的東西都抬不起來也太丟臉了。
04:25讓我想到一拳超人裡面的背心猛虎 哈哈哈哈
這個的工商方式我喜歡
用歌曲配速真是個好點子，下次就來試試！
蓋伊和Peeta哥哥的視頻都非常棒做的！
间歇性高强度 我跟健伊的做法不谋而合🤟
4:10金勾杯 金勾杯 金勾毆了味
出過一次了，然後又不見，然後又出現了
3:38 快快慢慢快快慢
教得很好 蓋伊 新年快樂😁😁
原來我一直執著於八隻半九隻這個節奏。我真是有愧伴侶對於我練功的期望。
我有疑问，我踩飞轮膝盖很疼有什么其他高效高强度间歇性有氧吗
最近发现有迷你健身车
如果家里空间不大的，，可以买，，
但是效果是不是都一样，，可以减肥呢？
😂😂
為何你騎飛輪那麼有喜感?
你害我一直重播那段
ChiaWei Hsu 剛好播到愛歌
蓋伊 的老師是幸福教練 快快慢慢快快慢
雖然是業配，但我看的很開心
蓋伊 我想請問 myprotein 他們的東西 寄過來都會有瑕疵嗎？ 我訂的高蛋白粉 東西到手 袋子是沒有封死的 箱子裡面很多粉末 這是正常的嗎？
當然不正常啊⋯⋯
我的也是,他們的夾鏈帶剛開封時都鎖不緊,用過幾次後就可以鎖緊了。
也有可能是被抽檢了
我的不鏽鋼杯底下就破了一個洞
只要有蓋E我就按讚了！
歌单里穿插快慢歌这招太神了 哈哈哈啊哈哈哈哈哈哈
蓋伊！新年快樂！請問一下tabata算不算HIIT的一種，另外您怎麼看這種訓練方法？
蓋伊你覺得跳繩是好的有氧嗎,推不推薦一般想減肥的人呢?
請問蓋伊，有氧和重訓會衝突嗎？要如何安排？我爬了好多文，結果越爬越混亂
我覺得你可以先講一下訓練的目的（比如增進肌力？增加肌肉量？消耗脂肪？增進有氧能力？） 再來回答會比較好
@@wmg1117 增進肌力
@@王于誠-m4r 如果是增進肌力為前提 不應安排有氧訓練 有氧訓練會減少肌力訓練帶來的肌力增益(的確會衝突)
原來如此，感恩
@@王于誠-m4r 不會 有問題我們可以多多討論
實用耶 感謝蓋伊！
然後這工商太強😆😆😆
为什么不集成一个usb充电发电机呢？刚好给手机充充电
肌肉很好看，笑起來也很帥
超级有用，感谢盖伊
我是健身初哥 (剛開始一個月)
我每次做3至4項有氧..每項大約是十分鐘(中間休息1-2分鐘)...也是一下快一下慢的做
其實會否比做單項更有效率?
为什么不花45分钟跑20公里就到重点呢？因为TMD跑不到啊，20KM45分钟，世界纪录都没这么快。60分钟跑15km都已经很快了，在业余选手都算高手了
哈哈，这就是我现在在做的。。。为了有效率的做有氧
想要詢問 我通常早上六點二十會健身到七點 之後會去游1500公尺約為四十分鐘 這樣在健身的成效上會有幫助嗎??
減脂肯定有效果的，但還有體力游這麼久的泳會讓人覺得重訓有沒有練完全..
新年快樂蓋伊！
周芳豪 新年快樂
用跑步一分鐘加速一分鐘快走 這樣可以嗎？
看之前還先吃一個蔡藥師的B群廣告XD
請問有氧跟無氧要如何分配呢
是要分天進行嗎？
要持續運動30分鐘嗎
三劍客的飛輪很讚
新年快樂🎊
方便問蓋伊是做什麼工作的嘛
請問工商巨巨，飛輪車可無息分期嗎？
請問怎麼定義自己的高強度，有什麼標準嗎
慢快歌这一招很实用
工商巨巨
想請問馬拉松跑者 要怎麼維持或增肌呢？
請問BCAA真的有效嗎？
我覺得很實用…
原來是工商時間……🤣😂😂😂
請問jingle杯和普通杯子有什麼差別?
这业配我觉得可以
重點要持續而且能夠做的到
其實想問一個問題 變速跑 會不會有一樣效果 就是跑快跑慢 在跑步機商調整時速
想請問一下如果是用家裡用的室內腳踏車也適用於這樣嗎
也想問一下，籃球員是做什麼去提升自己的耐力？
就是一直跑
體能每天一直衝
跳蝇
蓋伊高強度有氧大概做多久比較適當？
15~20mins
有蓋伊就給讚
可以拍忍者挑戰
我覺得這種業配很棒
登階機也可以用高間歇運動嗎
盖伊会建议我的运动节奏使用 快快慢慢快快慢 吗
我健身房的教練建議我直接練阻力，阻力訓練會比較快嗎？
健身房跑步要怎麼快慢？
跑步機可以調快慢啊～
我教妳
其实吧，买8阻力的健身车就行了，
当你觉得8档阻力已经没压力了，可以考虑买10公斤以上的绑腿，这样8档阻力就变成16档阻力了。😂😂😂
当然也可以快踩没力的时候换慢踩，等觉得有力的时候就继续快踩，，😂
請問跑步也是可以慢快慢快慢嗎
如果說是每次跑固定距離
但每次都提升速度（就是每次都壓縮時間）
這樣對減脂有幫助嗎？
屌鴿 有
後續可以改成同樣時間但是速度加快，一樣會很有效果！跑步建議30-40分鐘。
@@黃韻-m3r OAO要跑那麼久嗎？我是跑3km 目前壓在16分鐘內
你都是在操場跑步嗎?還是?
我是重訓後跑步 健身房裡
期待蓋伊跟館長直播
冷水池游泳意外的有效呢！
太棒了蓋伊
請問一下我之前都是等速度慢跑，因為最近想要減脂，我改成200公尺用盡一切力量跑快然後休息30～60秒，然後一直類似循環跑！大概30分鐘！這樣可以比等速慢跑消耗更多卡路里嗎？
請問你的休息30-60秒是慢跑休息 還是停下來休息 ?
竟然有心動想買的感覺QQ
原來是防不勝防的工商巨巨
原來今天是禮拜天啊！
變帥惹...
滿滿的業配
真 : 句句工商 ~
蓋哥請問你最喜歡的樂團是？😂
这个业配不错
請問登山凳那個墊子是哪買!!
蓋伊好像都沒有騎公路車的影片
然而晚上用的是TENG.....沒事
快快慢慢快快慢!
跑步需要調快慢嗎
工商防不勝防
心律呢？
原來是工商巨巨魔的一個部分R~(拍。拍。拍。)
蓋伊幾歲訓練最好
好像看过了
看過很多高手用跳繩來做有氧訓練 不只是拳擊才利用跳繩練習
莫名奇秒的被工商了.XD
1來練練
可以做一期跑步机的吗？
蓋伊你的金杯掉漆囉...我的也是...
工商巨巨 !
我想看你们比腕力
跑步跑快点不就变成高强度有氧了🌚
瘦小的女生真的能輕鬆搬運嗎+.+ 您的示範感覺......要巨巨才推得動
請問像我這種每天上班站11小時，還沒開始運動腳就已經酸了該怎麼辦==
像飛輪，可能低強度踩個10分鐘，腳就開始痛了，很難這樣快慢交替，困擾滿久的，想問問有沒有一樣狀況又愛健身的朋友可以給點意見@@
做重訓跟游泳
例如跑步，慢跑一首歌之后就已经没有力气快跑了😭😭😭
直接進RPM CLASS 容易有專業人一起騎腳車哈哈
原来大师，也不用那个反人类脚套！！！