Как быстро научиться плавать кролем? Исправление ошибок №5. Техника плавания кроль
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2025
- В этом видео мы уже в пятый раз обсудим ошибки в технике плавания кролем, разберем, как их исправить и подберем специальные упражнения для улучшения техники плавания.
✔сайт- SilverSwim.ru
✔Facebook: www. gro...
✔Telegram: telegram.me/Si...
✔Whatsapp : 89104031773
✔ instagram: / silverswim_ru
Отличное видео! Доходчиво разобраны ошибки в плавании. Парни, Вы Молодцы! 👍
Хороший обзор и формат обсуждения с гостем. Почаще экспериментируйте👍🏻
Супер, Даня и Миша! Понятное видео. Давайте побольше обзоров
все супер понятно и достаточно похоже получается на воде при плавании в медленном темпе, однако, если добавить интенсивности движений и тем более на фоне усталости, техника "ломается". в итоге вопрос и просьба показать на видео, каким образом (какими упражнениями) сохранить технику при высоком темпе движений?
Я не специалист и по мне можно снять с десяток роликов "классические ошибки начинающих пловцов", но, думаю, знаю ответы на эти вопросы. Автор канала может удалить мой коммент, если сочтет его чушью.Проблема 1: ломается техника на фоне скорости.Нужно много плавать и не просто плавать, а работать над собой, ставить цель по технике (не по скорости, не по дистанции!!) и работать над ее достижением, ставить новую и добиваться ее и т.д. в цикле. Теперь более подробно. Нужно делать упражнения, потом просто плыть в полной координации и следить мозгом за каждым движением, снова упражнения, снова плавание с слежением за каждым движением. Упражнения на суше тоже необходимы (например резина), так как они позволяют прорабатывать мышцы точечно, что иногда сложно сделать в воде. Понятно, что сначала нужно плавать в полной координации медленно, чтобы вы успевали подумать над движениями. По мере тренировок у вас будет появляться автоматизм в некоторых элементах, вам более не нужно будет думать над ними, мышцы адаптируются и прежде сложное движение станет для них естественным и наоборот удобным. Это случится на горизонте от полутора до трех месяцев если плавать три раза в неделю. Но вы не исправите все ошибки сразу, так как не сможете следить мозгом одновременно за головой, двумя руками, двумя плечами и ногами. Даже если вы уже _знаете_ как правильно собрать пазл, физически вы еще не можете это сделать. Поэтому по мере появления автоматизма в одни элементах вводите 1) корректирующую работу в других элементах на медленных скоростях, 2) отработку на быстрых скоростях уже доведенных до автоматизма на медленных скоростях элементов. Так, постепенно, за месяцы и годы тренировок вы достигнете комплексного прогресса в технике, хотя первые плоды получите уже через несколько месяцев. Роль тренера (и роль мнения со стороны в частности) в этом процессе бесценна. Но на что я хочу обратить внимание особо, так это на то, что работа над техникой это в том числе и умственная деятельность в течение всей тренировки. И при серьезном подходе к технике поначалу вы будете выходить из воды не столько физически, сколько морально уставшим. Даже если вы не можете позволить себе тренера, головой думать вы можете. Даже если вы можете позволить себе тренера, головой думать придется.Проблема 2: ломается техника на фоне усталости.Дело в том, что она у всех ломается при усталости. И у автора канала и у Фелпса. Но у кого-то она ломается на 15 километре, а у кого-то на 15 метре (это не метафора, разброс действительно так велик) Т.е. вопрос лишь в том, сколько вы можете проплыть в правильной технике, и это вопрос выносливости. Повышение общей выносливости - комплексная задача. Если объяснять просто, то помогут объемы тренировок, если чуть более сложно, то нужно делать разные типы тренировок - плавание в полной координации, упражнения в воде, тренировки на суше, если совсем сложно, то есть много видов выносливостей и нужен персональный тренер, который будет корректировать план тренировок прямо по ходу пьесы, будет грамотно распределять объемы между длинными заплывами, короткими спринтами, физ. подготовкой на суше, управлять микроциклами тренировок, давать рекомендации по питанию и т.д. Разница между простым и сложным подходом в том с какой скоростью вы наращиваете выносливость. Современная спорт. наука знает, как это сделать быстро. А современная наука + индивидуальный подход - самый оптимальный подход из возможных. Дедовские методы тоже работают, но сравнимый результат потребует больших усилий и несравнимо большего времени.
Спасибо дружище!
Очень полезно. Спасибо
вот сегодня только отрабатывал эти комплексы упражнений с акцентом на перпендикуляр захвата воды.
у спортсменки что плывет - есть еще один косяк- она левой рукой притормаживает- выставляя ладонь на 20-25 град относительно горизонтали.
Действительно, с ладонью тоже есть определенные проблемы.
Но и помимо нее много огрехов в технике.
Суть в том, что исправив только ладонь, и забыв про все остальные ошибки - скорость не изменится. К бабке не ходи.
Поэтому акцентируемся сначала на основных недочетах.
Спасибо за обратную связь!
разумеется, ведь по ходу тренировки могут вылезти другие несущественные огрехи коих ранее не было..
спасибо и вам за работу.
Это она вдох так делает.
спасибо! учиться и учиться. а самому реально такие подводные съемки делать ? очень полезно.
Класс
Молодци
Музон 👍
Держи пятюню за перед сном
Вот бы мои ошибки разобрать в плавании 🙈
Присылайте видео и фото в бикини. Можно даже не плыть. Разберем.
Почему для примера всегда берется техника Сунь Яна? У него самый лучший перпендикуляр в захвате?
Потому что все хотят уметь плавать как Сунь Ян :)
Левая кисть руки сгибается при входе в воду , что приводит к замедлению скорости у плавца.
Можно ссылочку на видео спортсмена с олимпиады, технику которого взяли за образец перпендикуляра?
Это кажись Сунь Ян.
Мнеб хотя бы так научиться как та бабушка
Бабушка? Где они сообщали её возраст? Я думаю, там возраст 30-тинейджеровский.
Принцип Торетто? Парето)
+Дмитрий Морозов пересмотрел "Форсаж" ;))
Да ничего бывает) Классные у вас ролики ,спасибо за то ,что вы делаете!
Торето - это когда матом ругаются бесконтрольно))))
Скажите, а 50 гребков кролем на 50 метров это не совсем плохо для плавания?
я вот тоже хочу знать)
14 гребков на 25 метров норма
многова-то хотя бы 40
А мне вот непонятно, как эти отсчёты делаются? Можно же оттолкнуться от бортика и 10 метров тупо под водой дельфинить, прежде чем сделаешь первый гребок кролем. А кто-то и весь бассейн под водой проплыть сможет и лишь в самом конце сделает первый гребок для зачёта.
@@КонстантинСергиенко-я4я, по правилам даже после старта с тумбы нельзя больше 15 метров быть под водой.
👍
Почему же я устаю? Вроде все делаю как вы прказываете а дальше 25 метров не могу
Я пробую у так и эдак и носки тяну и вдох короткий писец короч? И все равно плыву как протискиваюсь.
Мне помогло зажать доску между ног и попробовать проплыть с ней - по моим меркам я помчался как торпеда! :) Т.е. мне ноги не помогают, а лишь мешают на данном этапе развития (новичок). Они у меня одновременно и тонут, и я ими машу неправильно, тем самым тормозя своё передвижение. У тебя возможно та же проблема.
Это кто это там лысый-》?😂
может я и не смыслю в плавании, я сам то и не умею плавать, но объясните мне какая разница? плывет же все равно
Bruno меньше устаёшь и быстрее плывешь наверно
Если на то пошло, то можно довольствоваться и умением плавать по-собачьи. Кому-то и топориком сойдёт.