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我現在臀部已經是翹到可以頂一瓶汽水
噗
口說無憑 請用頭像示範一下😂
很详细，很棒，加油噻
我賺了1500🎉謝謝祐哥😊
這裡給硬式盪壺一個推，很有效，但好像還沒普及，可惜
盪完屁股很酸
請問膝蓋痛和下背痛，但想練臀，該如何做
你可以選擇一些機械式的髖鉸鏈動作，或是下背有支撐的臀腿，對膝蓋跟下背的負擔比較小
看來我都有練到，我的臀部很有感覺😂😂
請問如果都是用固定重量的槓鈴練深蹲，如果改用慢速的方式，可以達到增肌效果嗎
短期有，長期效果有限
@@CYFIT 原來如此感謝
請問：若計劃一個動作做10下、3組。如果第一組能做到10下，第二、三組做不了10下，這時該減輕到三組都能做10下的重量？還是重量不變，休息一下，把第二、三組也做滿10下？
都可以，但我偏好重量不變
我就深蹲就特别翘了😂
恭喜你，其實我也是😂不過這個影片除了外型，還順便希望可以讓屁股有力一點
屁股很好練啊，深蹲、分腿蹲每天做就很翹了
我想要翘臀😮
你的鼻子沒有好好呼吸啊!要看一看耳鼻喉科了!
鼻炎。感冒😂
很棒
很久沒看你的頻道，怎麼覺得你瘦很多
前一陣子為了比賽量級有調整體重
經常因標題點進來這頻道，但不太好明白，更多圖解會更好。如果深蹲時，膝蓋痛是錯姿勢嗎
好的，謝謝你的建議。膝蓋頭是什麼意思？
@@CYFIT 是膝蓋痛
@@mjch1314下蹲時膝蓋超出腳尖越多給的壓力越多，會痛試著調整下蹲時不要讓膝蓋超出太多會比較舒服，還要避免膝關節網內偏移（微外八下蹲）
我光練深蹲硬舉，臀部就很翹了ww
超讚
其實最大的是股四頭肌😅
並不是喔
@@CYFIT 好好看研究吧...
我的右邊，不管怎麼調整，都是大腿後側在代償，幾年都解決不了😢😢😢
因為妳不是歪國人😏
我是覺得抱持這種想法蠻可惜的啦
臀推舉,也是不錯的
真的不錯👍
因為我不想練
好喔～
哈哈哈哈😂😂😂😂❤❤❤😅😅😅😊😊😮😮
好奇，之前看的資訊是說最大肌肉不是股四頭肌嗎?可是也有看到不少的資訊說是臀大肌到底是哪一個?
是哪一個不重要，都認真鍛鍊就好了
我現在臀部已經是翹到可以頂一瓶汽水
噗
口說無憑 請用頭像示範一下😂
很详细，很棒，加油噻
我賺了1500🎉謝謝祐哥😊
這裡給硬式盪壺一個推，很有效，但好像還沒普及，可惜
盪完屁股很酸
請問膝蓋痛和下背痛，但想練臀，該如何做
你可以選擇一些機械式的髖鉸鏈動作，或是下背有支撐的臀腿，對膝蓋跟下背的負擔比較小
看來我都有練到，我的臀部很有感覺😂😂
請問如果都是用固定重量的槓鈴練深蹲，如果改用慢速的方式，可以達到增肌效果嗎
短期有，長期效果有限
@@CYFIT 原來如此感謝
請問：若計劃一個動作做10下、3組。如果第一組能做到10下，第二、三組做不了10下，這時該減輕到三組都能做10下的重量？還是重量不變，休息一下，把第二、三組也做滿10下？
都可以，但我偏好重量不變
我就深蹲就特别翘了😂
恭喜你，其實我也是😂
不過這個影片除了外型，還順便希望可以讓屁股有力一點
屁股很好練啊，深蹲、分腿蹲每天做就很翹了
我想要翘臀😮
你的鼻子沒有好好呼吸啊!要看一看耳鼻喉科了!
鼻炎。感冒😂
很棒
很久沒看你的頻道，怎麼覺得你瘦很多
前一陣子為了比賽量級有調整體重
經常因標題點進來這頻道，但不太好明白，更多圖解會更好。如果深蹲時，膝蓋痛是錯姿勢嗎
好的，謝謝你的建議。膝蓋頭是什麼意思？
@@CYFIT 是膝蓋痛
@@mjch1314下蹲時膝蓋超出腳尖越多給的壓力越多，會痛試著調整下蹲時不要讓膝蓋超出太多會比較舒服，還要避免膝關節網內偏移（微外八下蹲）
我光練深蹲硬舉，臀部就很翹了ww
超讚
其實最大的是股四頭肌😅
並不是喔
@@CYFIT 好好看研究吧...
我的右邊，不管怎麼調整，都是大腿後側在代償，幾年都解決不了😢😢😢
因為妳不是歪國人😏
我是覺得抱持這種想法蠻可惜的啦
臀推舉,也是不錯的
真的不錯👍
因為我不想練
好喔～
哈哈哈哈😂😂😂😂❤❤❤😅😅😅😊😊😮😮
好奇，之前看的資訊是說最大肌肉不是股四頭肌嗎?
可是也有看到不少的資訊說是臀大肌到底是哪一個?
是哪一個不重要，都認真鍛鍊就好了