معلومات علي الدايت والوجبات

[@reiner1028]

احلى تحيا من المغرب .

[@fisal99]

كابتن كمال تكلم عن نظام غذائي للناس عاديه مو محترفين حسب كلامك اليوم الواحد مصروف نص شهر بنسبه لي اتمنى يوصلك التعليق و تسوي فيديو لثلاث وجبات الى اربعه باليوم وتكون لها فائده للشخص بنسبه جيده للجيد جدا وشكرا وكل الاحترام والتقدير لك ❤️

[@Kamal.Elgargni]

ان شاءالله

[@ilyesrohchrif]

أنا جزائري فهمت عليك كثير أنت تكلمت كثيرا باللهجة الجزائرية وفهمت منك هاد البرنامج الغدائية 💚💚🤍🇩🇿🇩🇿🇩🇿💪💪شكرا يا كوتش

[@abdullahnaif2301]

انا من السعودية ولهجتك جداً واضحة
اتمنى تواصل ولا تبخل علينا بالفيديوهات
كل التقدير والاحترام لشخصك الكريم ❤

[@odaypirloiraq6022]

اقسم بالله انت عالمي من العراق محب في الله❤

[@مأكولاتالشيفعلاء]

والله كابتن كمال انت انسان طيب .
انت استاذ في كمال الاجسام
الله يوفقك يارب

[@tsmzeus3986]

بارك الله فيك كبتن ،ياريت تنزل فيديو يوم كامل ؏ الوجبات والطبخ وهكي

[@tigertiger-lt4pp]

شكرا كابتن كمال و بالتوفيق،،،الحلقة الجاية حابين تشرحلنا التنشيف الإحترافي و تحياتنا من تونس

[@MrSalhi]

لو ممكن نصايح لمرضى السكري الاول انسولين تغذية بالأخص و تمرين و الله يوفقك انت فخر لنا من تونس 🇹🇳

[@omaryousef680]

شكراً. بدنا جدول تمارين للمبتدئين والمتقدمين وشكراً

[@blackgold5748]

شكرا كابتن كمال الله يجازيك خير على كمية المعلومات والخبرة انت قدوة للشباب في هذه الرياضة اخوكم من الجزائر نتمنى لك زيارة للجزائر

[@alialdoh3500]

كبنت كمال انا كنت اتمرن معاك في قطر 🇶🇦 في نادي السد كبتن من افضل الامينو ولا ال بي سي أ أ ؟

[@abdulrhmanbinnasr6589]

كمل تعجبني وتكلم زي ما تبي انت احسن مدرب ولد بلادي
منور كبتن كمال القروني
ربي يسعدك ويوفقك

[@mohamedrashed4214]

والله احسن معلومات اخذها منك من فديوهات حياك الله من مصر

[@samidghaben3642]

من اروع الابطال العرب 🤍

[@khalid7228]

مرحبا اخ كمال انته فخر العرب

[@raadbash8198]

العالمي ومشرف العرب 💗

[@essaAbukaraki]

يعطيك العافية كابتن و شكرا على المعلومات الرائعة و ننتظر المزيد ، وبالتوفيق في مستر اولمبيا يا بطل 👍

[@عبدالسلامبرقان-ع1ي]

كمال القرقني اسم كبير وعميق في رياضه كمال اجسام
انا كا شاب نفتخر انى كل ما نمشي التمرين نذكرك يجيني الحماس ولله اني نكمل تمرين منور هلبا وفخر كبير للعرب جميع ولي ليبيا خاص

[@alinoor-ur7py]

موفق الله يوفقك عاشت ايدك كابتن

[@mohameduf159]

شكرا جزيلا يا كابتن علي هذه المعلومات الهامه جدا جدا جدا . انا داخل بطوله عن قريب في شهر 4 القادم وهذه اول بطوله في حياتى هدخلها والمعلومات والنصائح بتفدني كثيرا جدا . في انتظار فديوهاتك القادمه يا كابتن

[@achrafsajie5284]

جزاك لله خيرا اخي كمال الأصل الطيب فخرنا 🙏

[@kelbaznouba695]

تحياتنا من الجزائر 🥇🏅💪🎖👍👑💰⚘🇩🇿

[@حيدرعليعبدسهم]

لا زلت جميل يا استاذ كمال و كلامك حلو و بسيط و مُشجّع. كلامك بسيط و لا يُعقد الامور مثل ما نسمع من بعض الناس.

[@skavandri6892]

بسم الله على بركة الله

[@omaralkergly4491]

ربي يحفظك يافخر البلاد

[@Emad_eablo]

الله يجزك كل الخير كوتش كمال بارك الله فيك ♥️

[@mohammadMohammad-yd1ti]

منور كابتن كمال تحية طيبة يابطل ..

[@baltibaida8705]

بارك الله فيك نبو نصايح لمتقديمين

[@habiboudexter1398]

شكرا لك كوتش كمال
ممكن تشرح لنا متى نوزن الأكل قبل الطهي أو بعد
على حسب معلوماتي الپروتين نوزنه بعد الطهي و الكارب قبل الطهي.

[@sigmsigma]

التواضع ،🙏🙏

[@BazFitt]

I love these videos. Such great knowledge from a great bodybuilding legend. Marhaba from Beirut Lebanon

[@MoSalah-l9k]

ياريت حلقة عن الكارديو يا محترم

[@hmoodaadam7637]

تبارك الرحمن عليك كابتن ربي يعطيك الصحة وربي يحفظك يبطل وان شاءالله لقب تاني مستر اولمبيا كيموو💪🏾💪🏾💪🏾💥💯🇱🇾🇱🇾

[@othmaneelhajjoui8101]

بارك الله فيك ياكابتن على كل المعلومات ،تحياتي لك من المغرب 🇲🇦 كلامك وطريقة الشرح مفهومة 😍💪✌️

[@zahilmustapha]

mashalha my brother kamel big love from khalid al boxodim my brother i need to lose fats

[@osama822]

أفادك الله خويا والبطل الغالى كمال القرقني بتوفيق الدائم ان شاءالله ..

[@hassanganter3340]

استمر يا أسطورة❤

[@firasmohamed4137]

الله يجزيك الخير ويجعلها في ميزان حسناتك كابتن على كمية المعلومات والشرح وتخصيص الوقت لجمهورك ❤❤❤ 🇮🇶 بلتوفيق ان شاءالله

[@hasansaleh6195]

محبيك من اليمن

[@ملحوفلفل-د5ب]

الفديو كويس

[@hasansaleh6195]

ممكن تشرحلنا لماذا لا يتم استخدام الكارب مثل الأرز بعد التمرين .
شكرا

[@saifjendoubi4622]

شكرا على المعلومات القيمة ✅

[@Kemo_-il3fd]

اللة يقويك يارب

[@mohammedabdelwahabboutiba8492]

salam aleykoum my brother kamal i am abdelwahab from algeria i have been following you for a very long time i encourage you inchalah good continuation good luck for mr olympia inchalah this year, i want you to make us a video on how the pros train in the off season and on the exercises the series and the reps the exercises and the diet I would be very happy that you accepted my request thank you brother.

[@fighter1990-m7g]

احسنت افضل شي تركيز ع المبتدئين

[@mostafamohammed3275]

ربي يوفقك

[@mostafamohammed3275]

منور كوتش كمال

[@Zizo1988]

شكرا لك أخي كمال مشالله بطل بمعنى الكلمة

[@hadyheshmhadyheshamhady9130]

جزاك الله كل خير كابتن كمال

[@medmoroco1812]

شكرا بطال على مجهودك لي واعي رياضي العرابي

[@sammari3076]

كل الاحترام على التواضع
وشكرا كثيييييرا على الارشادات المفيده
من اروع الابطال العالميين كابتن كمال

[@عبدوالعجيلي-ح6ن]

كابتن كمال ب الله نبو جدول تمرين لي جماعت ال6 شهور و 7 شهور يعني جدول و مع التمرين و الجولات و اي احسن تمرين لكل عضله و شكران و ربي يحفظك

[@achraflaaroussi9679]

جزاك الله خيرا أخي

[@mostafasleman9860]

احكي كابتن عن التضخيم

[@sirajmleak7693]

استمر كابتن💪

[@alida1711]

مشكور ياكميو على الفوائد والمعلومات القيمة التي افحمتنا بها ونستنى في القادم وموفق ياكابتن

[@رضاهديه-ض6ع]

الله يجزاك كل خير بطل ربي يحفظك

[@mohamedkourichi580]

شكرا يا بطل

[@amidoozoman1759]

اشكرك كابتن ع الافاده الجميله دايما ننتظر منك الجديد وانت فخر لنا ربي يحفظك

[@amradel3340]

شكرا جدا يا كابتن و بعد اذنك محتاجين فيديوز عن التغذيه تحياتي لك كابتن كمال ربنا يعطيك العافية والصحه🤍

[@علىالسيد-ط9خ]

ما شاء الله عليك يا كابتن اجزت ووفيت ❤️

[@osamasamir9455]

ما شاء الله عليك كابتن كمال كلامك واضح وسهل وربنا يعطيك العافيه عندي سوال كيف احسب كميه البروتين والكارب اليومي

[@mohsinnaharat7877]

سلام وعليكم كابتن كمال إذا كان ممكن تتكلم عن الدايت في فترت التدخيم

[@kamalborganborgan6869]

منور يابطل

[@youssefbarrahou4032]

شكرا بطل كل تحية من المغرب 🔝

[@qaisalnaeli7870]

كابتن ياريت تعطينا خطة مكثقة للأكل لناس اللى تعاني من ضعف الجسم...ارجو اخد الموضوع بعين الأعتبار ي كوتش❤

[@ahmedal-zway7512]

كابتن كمال ممكن تشرح علي التمر والحليب
فوائدهن ومتي يفضل الرياضي ياكلهن
وشكرا

[@kondimohmmd]

تكلملنا على الريكباري والاستشفاء لكل عظله

[@midoug36e]

Merci kamal rabi waf9ik

[@thelibyanadventureromarfow2197]

بارك الله فيك أستاذكمال وجزاك الله خيراً، بالله نبيك تعمل فيديو فيه شرح مفصل لجدول تمرين خاص بالمبتدئين يعني يكون فيه شرح لعدد الجلسات وعدد التكرار لكل جلسة وما هي التمارين الاساسية الي يجب التركيز عليها، وشكرا

[@sofianshkorfo5848]

كابتن كمال لو سمحت احكي عن فوايد وجبه مفتوحه لي شخص قديم شوي بي لعبه وعنده شعور فلات

[@محمدالحبتي-ظ8ض]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هل يمكن كابتن الفيديو عن حبال المقاومة

[@hamadms9594]

الله يبارك فيك
احكيلنا علي ثبات الوزن في فترة التنشيف كيف الحل
وكم نتمرن عضله وقت التنشيف لانه معش في باور نكمل الاسبوع تمرين

[@samidghaben3642]

أستمر يا غالي 🤍

[@samourai7185]

merci beaucoup pour tes conseils.

[@MuadBenMusa]

السلام عليكم كابتن,
ممكن تتكلم علي volume training vs high intensity و الفرق و المزايا بينهم ؟

[@salemalf6365]

بارك الله فيك وربي يحفظك ويعطيك الصحة

[@tefovlogs]

منور يا كابتن كمال على المعلومات القيمة في ميزان حسناتك 🙏🏼❤️❤️

[@rachidmks6445]

Thanks

[@mohandalaa1052]

عيزين فديو كل يوم ياكابتن كماااال😂❤️❤️

[@abuzeid1422]

ربي يحفضك يا وحش منور

[@الكوكوياعم]

السَلٱمٌ عـَلـْيگمّ-ۈرحـْمّـٌة ٱللـّہ ﯙبُرگـّاتہ
كبتن كمال هل استطيع انا اشرب البيض بدل الطبخ اتمنا مـڼـڱ الرد ولك مني كل الاحترام والتقدير
وشكرا ڵـڱ

[@مالكالكمارو]

شكرا كوتش على المعلومات

[@kararmadi9932]

منور كابتن كرار من العراق من متابعينك 🇮🇶❤️

[@alialloush89]

منور يا كوتش .. بس صايرلنا لخبطة في قيمة البروتين في اللحوم انت قلت من 17 إلى 20 جرام في كل 100 جرام و بعض المدربين و أخصائي التغذية يقولو ان في كل 100 جرام صدور دجاج 30جرام بروتين و السردين 24 جرام بروتين و اللحوم الحمراء من 17 إلى 20
وكل بيضة كاملة فيها من 6الى 7 جرام بروتين و 4جرام دهون فالواحد معاش عرف كيف يحسب و جباته لان كل وجباتي نوزن فيهم و ما ناخدش في واي بروتين نحاول ناخده كله طبيعي

[@محمدالزنتاني-ظ5ل]

نقطة هيا هربت منه

[@emadrmila8791]

تعرف يا coach نفس اللي تحكي فيه هو نفس النظام اللي ماشي بيه وليا 37 يوم بس نتمرن في الصاله والخدمه في حقل نفطي ، عندي السهر في الليل هذه مشكلتي لان الدماغ يشتغل على المستقبل والعمر يجري .

[@ibrahimkarim7901]

منور كيمو 💪🏼

[@zaidalawaj8638]

منور يا وحش

[@medmani5840]

احلا كمال 💓

[@yazanalrakhlani6793]

١.٥-٢ غرام كارب ، كانه قليل ياكبتن انا وزني ٥٨يعني تقريا باخد كارب ١١٦ غ ؟ هل هي الكميه رح تخلي العضلات full ولاممكن يصيرو flat والتاثير على الاداء .. وكل الشكر الك ياملك

[@ahmadmokhtar8175]

3 قرام لكل كيلو والله يرحم الكلاوي

[@mustaphaston3538]

السلام عليكم كابتن كمال كل لاحترام و التقدير لك ولي الاخوة اليبيين شرح مشاء الله لكن في نقطة هل ناخذ البروتين مع الكرياتين و الجلوتامين مباشرة بعد التمرين او بعده بحوالي ربع ساعة او عشرين دقيقة هدا راجع الى ارتفاع الهرمون اتمنى في يوم من الايام ان اتدرب معك هدا شرف لي تحياتي اخوك مصطفى من الجزائر

[@chichaevoque3428]

نفس اللهجة الجزائرية 🤣🤣🤣

[@رائد-ز4ذ]

💪💪👍

[@yazeed3324]

نفهموها لهجة ليبيه خويا 🇩🇿

[@محمدالهاشمي-ض2ي]

❤❤

[@ahmadmokhtar8175]

السكرينة مسرطنه مش صحية

[@عبداللهعبدالله-خ8ش8ض]

خوي كمال انت عارف كيلو السلمون بكم في ليبيا والا لا 👀👀👀👀😑😑😑😑😑😑
الوجبات إلى اتقول عليها تبي مرتب وزير و عضو مجلس نواب

[@hasnoujdi5349]

تصخيم يا كوتش