Tenisçi dirseği fizik tedavi egzersizleri ve uygulamaları
Вставка
- Опубліковано 20 сер 2024
- Tenisçi dirseği
Lateral Epikondilit fizik tedavi egzersizleri
Tenisçi dirseği fizik tedavi egzersizleri
Kol ağrısı Fizyoterapi
Kol ağrısı tedavi
#lateralepikondilit #tenisçidirseği #tenisçidirseğifiziktedavi #tenisçidirseğifizyoterapi
...
![Lateral Epikondilit [Tenisçi Dirseği] ve Tedavisi Nedir?](http://i.ytimg.com/vi/PZ6ET3KjMKM/mqdefault.jpg)
![Lateral Epikondilit [Tenisçi Dirseği] ve Tedavisi Nedir?](/img/tr.png)
Görevini severek yapıyorsun. Tebrik ederim.Çok iyi fizyoterapistsin. başarıların daim olsun.
Çokkkk teşekkür ederim ✨🙏
Uygulamalı gösterdiğiniz egzersizleri yaptım inanılmaz rahatlama sağladım hem de ilk seferinde bir videoda da De quervain tendom sorunlarıyla ilgili bir video çekerseniz mutlu olurum .Başarılı bir anlatımınız var videoların devamını bekliyoruz İşlerinizde başarılar diliyorum.
Çok teşekkür ederim 😊 talebiniz üzerine listeye ekliyorum
Teşekkürler Burcu hanım yeni başladım ve ağrının yavaş dağıldığını hissetmeye başladım..Emeklerinize sağladık çok faydalı fiziksel terapiydi..
Çok teşekkür ederim Allahü teala razı olsun sizden inşâallah ağrılarım geçecek sizin bizler için hazırladığınız bu egzersizler vesilesiyle
İnşallah. Rica ederim
çok teşekkürler. ilk seferde birkaç hareket yapmak bile fayda sağladı.
Çok anlaşılır Teşekkürler hocam
Çok güzel, hemen denedim ve rahatladı biraz. Teşekkür güzel insan. 🌹🌼🍁
Çok sevindim ✨🌸😇
aferin kiz,tipki norvecteki fizioterapstimin anlattigi gibi.Yolun aacik olson.
Çok guzel anlatmışsınız teşekkür ederim hemen deniyeceğim.
Teşekkürler, mutlaka deneyeceğim, inşallah işe yarar 👍🔔
hocam cok hos bir anlatiminiz var. Kolum bir ay yarim alcida kaldi. Daha da tembellesti. Gösterdiklerinizi uyguluyorum ve fayda görmeye basladim.
Teşekkür ederim çok sevindim
Videolar daha sık gelmeli 😊🙏
Evet sıklaştıracağım teşekkürler ✨
Ne güzel anlattin uyguladin kızım bendede esimdede bu rahatsızlık var iş yapmakta zorlanıyoruz krem kullanıyoruz ama etkili olmadı bize en etkili bir krem ismi verebilirmisiniz tşkler
🙏 Çok çok teşekkür ederim, harika anlatmışsınız 💐
Rica ederim ben de teşekkür ederim yorumunuz için
Bugün ilk seansima başladım, anlatım ve uygulama çok anlaşılır görünüyor. Sonuçtan sizi haberdar edeceğim
🙏🍀
Geçti mi nasılsınız
Emeğinize sağlık. 👍
Uyguladım hemen inanılmaz bir rahatlama başladı. Size çok teşekkür ederim
Çok sevindim rica ederim ✨
Burcu hocam çalışmanızıdan dolayı teşekkür ederim. Faydasını uygulayanlar inşâALLAH görürler.Tüm hastalara Șifa dileklerimle,
Rica ederim yorumunuz için teşekkürler
Burcu Hanım,öncelikle paylaşımınız için çok teşekkür ederim.Ben 5 seans ESWT aldım,ancak çok bir fayda görmedim.Sizin egzersizlerinizi uygulamaya başladım,acaba bu egzersizleri ne kadar devam ettirelim? % 100 bir iyileşme sağlanıyor mu? Doktorum bu rahatsızlığın çok sık tekrarlayabileceğini söyledi.Bu sebeple bu egzersizleri uzun bir süre devam ettirecek miyiz?Bilgilendirme yapabilirseniz çok memnun olurum.
Bu kadar güzel olmak zorundamısıniz
Çok teşekkür ediyorum.. çok faydalı oldu fakat ben yaparken parmaklarımda hafif uyuşukluk oldu. Carpal tünel de var acaba ondan mı teşekkürler .. başarılılar dilerim ❤️🧿
Olabilir ua-cam.com/video/KrO0zXGr3Zk/v-deo.html bu egzersizleri de yapabilirsiniz
daha önce duymadığm ince detaylar ppaylaştınız . çok şaşırdım. lütfen benzeri farklı hareketler varsa paylaşın linki buraya bıkarın. Paylaşım için ekstra ekstra teşekkür ediyroum kendi adıma. Uzun süredir tenisçi dirseği var, dönem dönem yanmalar oluyor masa başı çalışıyorum . PRP Enjeksiyon ve fiziksel tedavi aldım ama iyileşmedi, doktor aletli platese git dedi ama pandemi çıktı 2 senedir böyle kapalı mekanlara gitmeye çekindiğimden gidemedim :( evde de ne yapacağımı bilemiyordum. aratayım derken videonuza denk geldim.
Şikayetinizi de tam olarak yazarsanız memnun olurum. Güzel yorumunuz ve düşüncenize teşekkür ederim
Burcu hanım video için çok teşekkür ederim. Gösterdiğiniz eğersizleri yapacağım inşallah faydalı olur.
🙏
Nasılsınız geçti mi
Ortopedi doktoru tenisçi dirseği teşhisi koydu ve en az bir ay bileğini hareket ettirmeyeceksin dedi bu egzersizler sıkıntı vermez mi doktorun söylediklerine göre
Burcu Hanım çok teşekkürler, egzersizi yapınca rahatlama oldu gerçekten de . Ama video sonunda saat başı buz uygulamaya devam edin diyorsunuz bu biraz kafamı karıştırdı. Günlük değil miydi bu uygulama? Egzersiz günlük olup, buz uygulaması mı sat başı olacak mesela günde kaç kez? Yanlış bişey yapmamak için sormak istedim. Teşekkürler
Günde 1 ya da 2 egzersizleri, düzenli olarak saat başı buz uygulaması yapabilirsiniz. O kadar zamanım yok diyorsanız sorun değil yine fayda sağlar
Hocam ,şimdi uyquladım. Çok güzəl anlTmısınız. Sağolun.
🙏✨
@@fizyoterapistburcu ne kadar süre yapmamız gerekiyor gün olarak
Allah razı olsun güzel kalpli❤️
Teşekkür ederim ☺️🍀
Geçen var mı tamamiyle ağrıları bilgi verseniz
Hocam bel fıtığı ve boyun fıtığı ile ilgili egzersiz leri de bekliyoruz
ua-cam.com/video/fCOyP9TUIu8/v-deo.html boyun fıtığı
ua-cam.com/video/wF1QZ-hik5o/v-deo.html lordoz nedenli bel fıtığı
ua-cam.com/video/L4hJ8jhgjmY/v-deo.html düzleşme nedenli bel fıtığı egzersizleri videosu. Kanalımı ziyaret ederseniz ihtiyacınız olan videolara ulaşabilirsiniz✔️
@@fizyoterapistburcu ilginiz alakanız için teşekkür ederim
Rica ederim umarım fayda sağlar✨
Teşekkür ederim
Teşekkür ederiz hocam
🙏
Teşekkürler
Çok faydali buldum teşekkür ederim
🙏🍀
Hocam çok teşekkür ediyorum peki tedavisi kesin olarak mümkün mü doktor hanım tedavisi yok diyor
Çok anlaşılr ve açıklayıcı olmuş emeğinize sağlık..fakat zaten çok ağrılı olan kol ve dirsekte bu çalışmalar ağrıyı giderir mi tamamen geçer mi 🤔
Teşekkür ediyorum. Ağrıya neden olan etkeni yapmayı da bırakırsanız mümkün. Ama sağlıkta kesin bir şey söylenemez tabi
Abla merhaba akut romatizması var kardeşimde bununla alakalı video çeker misiniz? Veya sizin alanınıza mı giriyor?
Ne yapması lazm.
Bacakları ağrıyor
Klinik pilates egzersizleri yapması gerek. Hacettepe romatizmal hastalıklar ünitesinin grup çalışmasında yaptığı egzersizleri çekeceğim. çekilecek video listeme ekliyorum
@@fizyoterapistburcu ne zaman çekilir acaba abla
Pazar günü çekmeye çalışacağım ama düzenleme uzun sürebiliyor
@@fizyoterapistburcu tamam abla çok sağ ol
Çok güzel miş
Hocam bu hastalık %100 iyileşe bilir mi
Merhaba! tenis oynadikdan sonra agri hissediyorum bahsettiginiz egzersizleri yaparken antrenmana devam etmemin sakincasi var mi
Egzersizler ağrı oluşumunu engellemek için tabi ki devam edebilirsiniz. Ağrı şiddeti gittikçe artıyorsa kinesiotape uygulaması deneyebilirsiniz
Merhaba hocam esnetme ve germe egzersizlerini, güçlendirme egzersizlerinden sonra yapsak olur mu?
Sağlıklı olan da hareket sonrası esneme yapmak zaten. Kuvvetlendirme egzersizleri öncesi sadece ısınma çalışılmalı. Germe yapılırsa mikroyırtıkların oluşumu daha fazla olur
@@fizyoterapistburcu Teşekkürler
İyi akşamlar her iki kolumda tenisi dirseği sorunu var kordizon iğnesi yapıldı çok fayda görmedim önerdiğiniz hareketleri hergün mü yapmalıyım kaç gün devam etmeliyim,, teşekkür ederim
Her gün. 1 hafta günde 1 defa. Sonraki hafta günde 2 defa sonraki hafta günde 3 defa. Yani zorlamaksızın arttırarak kuvvetlendirme. Buzu gün içinde her saat uygulayabilirsiniz
Öncelikle çok teşekkürler ederim normal lâstik olsa olurmu veya bu bantı nerden bula biliriz saygılarımla
Normal lastik, esnek bir çorap da olur. İnternetten egzersiz bandı yazarak ya da dechatlon gibi spor yerlerinden de temin edebilirsiniz
3.hareketi ben yarım kilo ile bile yapamıyorum
Hocam bandımız yoksa 1-2-3 kg dumbell ile egzersizleri yapsak yeterli midir yoksa band ile ve sonrasında ağırlıkla mı olmalı ? emeğinize sağlık, teşekkürler.
Evet istediğiniz şeyle çalışabilirsiniz. Burdaki prensip kolu yavaşça indirmek (eksentrik kasılma) ve omuz ekleminin açısını korumak
Geçti mi acaba
Hocam iyi akşamlar tenisçi dirseği ameliyatı sonrasında da aynı egzersizleri yapabilir miyiz, bir zararı olurmu?
Evet yapabilirsiniz
Hocam lastik yok ne kullanabiliriz ağırlık dambılda yok
Hocam benim çok yoğun bir ağrım yok buz uygulaması ne işe yarıyor yapmalı mıyım? Ben tenis oynadık tan sonra bu rahatsızlığa yakalandım. Kolumu biraz güçsüz hissediyorum. Birde siz ters germe yapmamışsınız ( avucun dışının yukarı baktığı) özel bir nedeni var mı?
Buz oluşan inflamasyonu (yangı) azaltmak için. Yani tedavinin bir parçası. Non steroid anti inflamatuar ilaçlar gibi düşünün. Tüm inflamasyon içeren durumlarda 12 dk buz etkili olur. (bir yeriniz yandığında buz uygulamak gibi) Tenisçi dirseğinde de mikroyırtıklar var inflamasyon oluşuyor. Eksentrik egzersizleri yaptırma nedenim kaslarınızı daha dayanıklı hale getirmek.
Dk 14.42de germe var. Eğer dediğiniz germe o değilse diğer tarafa germe golfçü dirseğinde uygulanıyor gerek yok.
@@fizyoterapistburcu Buz uygulaması yapmadan egzersizleri yapmak zararlı olur mu ? bendeki inflamasyonu (yangı) nispeten az seviyede gösterdiğiniz egzersizleri yaptıktan sonra kolumun rahatladığını hissediyorum bunun nedeni nedir? Yanıtladığınız için teşekkür ediyorum.
Hocam bu egzersizler ne kadar zaman aralığında yapılacak yani hergünmü kaç gün boyunca gibi
Haftada 4 gün 1 ya da 2 defa
Hocam öncelikle anlatımınız için teşekkür ederim. Benim de her iki dirseğimde epikondilit sendromu var sağ dirseğim daha çok çıtlama oluyor bazen kitlenir gibi oluyor. spor yaptığım için bu rahatsızlık oldu, spor yapmama engel olurmu aceba.
Hayır sadece spor sonrası da 12 dk soğuk uygulama yapın. Hatta spor yaparken kasları desteklemek amaçlı kinesiotape uygulaması yapabilirsiniz
@@fizyoterapistburcu sagolun teşekkür ederim
Hocam peki bu sendrom tamamen iyileşip eski haline gelebiliyor mu? Yani her spordan sonra soğuk uygulama ömür boyu mu uygulanmalı?
Eksentirik kuvvetlenme ve yaptığınız sporda doğru pozisyonu korursanız düzelebilir. Ancak neden olan durumun ne olduğunu bulmak çok önemli
Merhaba burcu hanım esvt sonrası ağrım arttı bu hareketler iyi gelir mi acaba
Biraz istirahat ve egzersiz sayı olarak 5 ile başlayın tavsiyem. Eswt sonrası travma nedenli ağrınız artmış belli ki biraz dinlendirin
@@fizyoterapistburcu peki teşekkür ederim burcu hanım
Buz her gün yapılacak mı
Evet
Hocam kasları güçlendirmek daha da ağrıtırmı bana fizik doktoru ağır asla kldırma dedi dirsek bandajı verdi kaşıkla birşey karıştırsam bile o bölge ağrıyor 8 yıl fabrikada çalıştım bu şekilde ağrımadı evde bi hamur açtım o günden beri geçmiyor doktor tenisçi dirseği dedi
Masaj soğuk uygulama rahatlatır. videodaki egzersizler kuvvetlendirir ve iyileşmenizi destekler. Geçebildiğini gördüm korkunuz olmasın. Sadece ani zorlamalı hareketten kaçının
Hocam egzersizleri yaparken özellikle Ağrı bölgesini sıkalım mı kasalım mı yoksa gevşek gevşek mi yapalım egzersizleri
Videoda anlattığım gibi zorlama olmaksızın ancak kası yavaşça bırakarak. Böylece eksentrik kuvvetlendirmeyle koruma sağlarsınız.
@@fizyoterapistburcu tşk
Merhaba hocam ben Haziran 18 düştüm sağ kol dirseğim parçalı kırık oldu Haziran 20 sinde ameliyat oldum 6tane vidalar ve pilak takıldı ve hareket kısıtlılığı var kolumu açıp kapatamıyıorum ve 4 gündür fizik tedaviye gidiyorum 1 ay git dedi doktorum sonra tekrar bana gel dedi dirseğim açılsın ne yapmam gerekir çok acıyor hareketlerde ağrı kesici kullanabilirmiyim hareketleri yaparken ve evde ne yapayım ALLAH RIZASI için yardımcı olun bana ben 43yaşındayım lütfen 🤲🙏😔
Çok geç gördüm üzgünüm. Kesinlikle ağrı kesiciyle daha kolay olur ve germe öncesi sıcak uygulama, masaj öneririm🍀
@@fizyoterapistburcu sağolun 2 ay fizik tedaviye gittim açılmadı tekrar ameliyat olacağım sanırım çok korkuyorum bana DUA EDERMİSİNİZ lütfen 🙏🤲🥺
Benim sporda dirsegim ic kısmi biraz yana döndüğü için hocam olabilro dedi suan agrim yok bende yapsam olurmu kuvvetlendirmek icin
Kesinlikle egzersizleri tekrarlamaması açısından öneririm
Merhaba bir kaç yıl önce ısınmadan barfiks çekmeye çalıştım ve sanırım bu sakatlığı geçirdim,normalde hiç bir ağrım yok ancak ne zaman barfiks çekmeye yeltensem ağrıyor ve bırakmak zorunda kalıyorum,diğer türlü barfiksde sıkıntı yaşamıyorum yani avuçlarım bana bakacak şekılde çekerken sıkıntı yok sadece serçe tutuşu şeklinde asılınca ağrıyor
Bağlarımızdaki küçük yırtıkların onarımı malesef eskisi gibi olamıyor. Yapılabilecek tek şey ağrılı bölgenin kan akışını hızlandıran masalar yapıp onarımı arttırmak ve eksentrik kas kasılmasıyla kası eğitmek
@@fizyoterapistburcu teşekkür ederim
Bu uygulamalar ulnar ve radial sinirlere etki eder mi?
Hayır onlar için ayrı video çekeceğim
Günde kaç kez yapmalıyız bu egzersizi
Günde 3 defa 15 20 kadar yeterli
@@fizyoterapistburcu teşekkür ederim
Tedavi olduktan sonra tekrar etmemesi için ne yapmalı acaba?kimse bunu anlatmıyor
Videodaki egzersizleri yapacaksınız ve sık tekrar eden/ani hareketlerden kaçınmanız gerekiyor
İki kolda da var tenisçi dirseği
Dirsekte inflamatuar varkende yapilirmi?
Daha zorlamasız ve ağrı sınırında evet
hocam ben barfiks çekiyorum her kendimi yukarı çektiğimde ağrı yeniden başlıyor barfix çekmek istiyorum nasıl halledebilirm bu sorunu
Önce ön kol ve göğüs kuvvetlendirin. Barfiks için yeterli kas kuvveti yok demektir
Dirsegimfe ki ağrı geceleri uyutmuyor artik
Merhaba Hocam.dirsekde alçı sonrası açma kapama yok ödemi itmek için ne yapa bilirim?
Zıt banyo uygulaması öneririm
Kaplardan birine 40-42 derece civarı sıcak su konulur. Bu kabaca duş alınan veya bulaşık yıkanan su kadar sıcaktır. Diğer kapta ise serin su bulunur. Serin suyun sıcaklığı 10-15 derece civarı olmalıdır. Oda sıcaklığındaki suya biraz buz eklenerek bu soğukluk elde edilebilir.
Yeterli sıcaklıkta iki kap hazır olduktan sonra kontrast banyo uygulanacak vücut kısmı öncelikle sıcak suya daldırılır. Sıcak suda 3-4 dakika bekletilir. Bu sırada yavaşça eklem hareketleri ve esnetme de yapılabilir. 3-4 dakika sonunda tedavi uygulanan kısım (genelde el ya da ayak) sıcak sudan çıkarılıp bekletilmeden soğuk suya daldırılır. Soğuk suda daha kısa süre beklenir, genelde 1 dakika kalınması önerilmektedir. Sıcak ile soğuk su arasındaki bu gidip gelme toplam 15-20 dakika kadar devam ettirilir
@@fizyoterapistburcu teşekkür ederim hocam cok iyi insansınız Allah razı olsun
🍀
Golfcü direği demi aynı tedavisi
Hayır kanalımı incelerseniz golfçü dirseğini bulabilirsiniz. Medial epikondilit
selam
siz bu konuda yardımcı olabilirmisiniz.fizik tedavi uzmanı eşliğinde daha iyi olur diye düşünüyorum...size ulaşabileceğimiz iletişim veya çalıştığınız yer varmı
Kdz. Ereğlide misiniz?
istanbuldayım
Malesef. İstanbulda bir çok ulaşabileceğiniz fizyoterapist vardır 🙏
Hocam lastik ile haraketleri yaparken kol dümdüzmü olması gerek yoksa sizin sonradan yaptığnız gibi kolu kırıp ta yapabilirmiyiz
İki türlü de gösterdiğimi hatırlıyorum. Dirseği bükerek ve bükmeden farklı farklı
Teşekkürler
Hocam iletişim numarası rica ediyorum
Numaramı paylaşmıyorum kusura bakmayın lütfen.
@@fizyoterapistburcu peki nasıl ulaşabilirim size
Bu şekilde yorumlardan. Harici bir hizmet vermiyorum
@@fizyoterapistburcu hocam sağ tarafta felçli bir hastamız var konuşuyor yürüyor lakin ağrıları çok fazla ve kolunu tam kaldıramıyor ayağını da sürüyerek kullanıyor ne önerirsiniz
@@fizyoterapistburcu birde siz terapi yapmıyorsunuz pericardiac