15 min easy cardio workout at home!
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- Опубліковано 9 лют 2025
- Hello! Everyone, this is Somi
this exercise are Lightly before and after main exercise,
If you are good at soundproofing and have no floor noise problems, try sounds up and jump as much as you enjoy:)
If it's an inter-floor noise problem, just hold your feet on the ground and jump on your body :)
I exercised at the gym, and it was taken just as I wanted before go to home. but it is not bad. :))
The number of people exercising workout at home with the corona virus has increased a lot, for that, I also got stuck in a hotel in Bali and switched to home mode for a few days, I should just editing videos as much i could :))
Stay healthy everyone!
love you :)
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소미님 동영상 보고 꾸준히 홈트해서 2달에 11키로 감량했어요 매일 중둔근운동 내전근 팔뚝 유산소 복근 하루도 거르지 않고 매일1시간 이상씩 했어요 남은 2키로만 빼면 애낳기 전 몸무게예요
감사해요 열운동할께여
장현희 식단은 어떻게 하셨나요??
@@jazzy9922 1일1식이여 샐러드 닭가슴살 치팅데이 없구여
완전 대단하세요!
와 끈기가 대단하세요ㅠㅠ
@@user-nd6qj9pe5b 오늘도 2시간씩 운동했고 지금까지 16키로 감량했어요
이로써... 제 운동 루틴이 완성되었네요. 운동전 5분 스트레칭 -> 15분 카디오로 버닝하고 35분 전신운동하고 마지막 13분 전신스트레칭하면 완벽! 진짜 감사합니다.
이대로 따라하려고 하는데! 효과가 어땟나요??😮
마가렛트님 이대로 아침에 공복운동 하시는거여요??
이걸하고 심장이 어디에 위치하는지 정확히 깨닫고 있습니다..
시간은 짧지만 땀 줄줄나는 영상.. 낮은 난이도로 오래 운동하는 것보다 빡세게 15분 운동하는 게 더 좋아서 자주 찾아오게 되네요
운동 좀 하신 분들은 소미핏님 10분 노브레이크 전신근력 운동 추천드려요!! 진짜 제 인생 영상 ㅠㅠ 요즘 집에서 더 잘 활용하고 있어요! 이것도 따라할게요~ 오늘도 감사합니다 :)
추천감사해요.^^
추천 감사해요 달려가봅니다🏃🏻♀️
개강을 하다... 몸살에 걸리다... 과제와ㅠ시험을 치다... 2달을 쉬다... 체력이 스레기 of 스레기가 되다... 폼롤러만 해도 힘들고 땀이 나다... 다시 이거 차근차근 따라해보겟습니다 ㅠㅠㅠ 재활 고고 ㅠㅠ
늘 다시 돌아오는 소미핏❤ 감사합니다😊
소미님! 이 영상은 뒷모습이 주로 보이는데 저는 개인적으로 영상이 앞모습 위주로 뒷모습을 한 번씩 보여주는 정도였으면 좋겠습니다 영상 틀어놓고 운동할 때 앞모습을 보면서 마주 보면서 같이 하는 느낌이라 좋거든요😍
와이건진짜 찐이다.. 하고나서 바로 0.3키로 빠짐
처음부터 무리하게 안 잡고 이거 매일하는 거부터 목표로 해야겠어요🔥
전국민 쿼런틴 중인 타국에 살고 있어요. gym 못간지 몇달 되었더니 답답해서 유튜브로 이런저런 채널 보며 운동하다가 소미핏 알게됐는데 너무 잘 맞아서 주6일 한시간씩 보며 옥상에서(ㅎㅎ) 운동해요. 다리찢기 챌린지도 3주차인데 이전보다 킥도 잘 되는게 느껴지네요. 좋은 콘텐츠 올려주셔서 너무 감사해요! 인스타도 잘 보고 있어요!
또 왔어요 죽을상 하면서 하다가 해맑게 웃으면서 뛰는 선생님 앞모습 보고 빵터짐ㅋㅋ음악이 신나서 안질려요
익숙해지면 복싱 카디오도 해볼게요..
아토피 때문에 짧은시간에 땀을 내야 하는데 이 영상 너무 도움 됩니다 감사해요🫶🏻🫶🏻🫶🏻
와 15분 유산소 운동중에 이게 젤 최고예요 ! 땀도 많이 나고 시간도 빨리가고! 이런 영상 더 부탁드립니다!감사합니다!!
뒷모습을 보여주셔서 운동하기 더 수월해요~ 감사합니다 :)
이거 본운동 아니고 본운동전 가볍게 ㅋㅋㅋ 음악도 신나고 언니 몸동작도 신나고 매일 운동빠샤
오늘도 동영상으로 운동하네요
운동은 땀이 줄줄 나고 칼로리 소비도 좋아보이지만 뒷모습으로 보여주셔서 따라하기 너무 힘듭니다 자꾸 헷갈리고요 간간히 나오는 앞모습으로 보여주는게 따라하기 훨씬 쉬웠습니다 뒷모습으로 하니 무슨 동작인지 파악하기 힘들었어요.
우와 땀이 운동한지 10분만에 등줄기를 타고 줄줄 흐르네요. 이 운동 강추!!
유투브로 유산소는 처음 운동해요 땀줄줄 계속할께요!
한달째 꾸준히 소미님 영상보고 운동 중입니다. :) 좋은 영상이 많은데 혹시 요일별로 몇개 동영상 묶어서 운동루틴도 만드실 계획이있으신가요? 요일별로 부위별 또는 요일별로 소미님 경험상 같이 하면 운동효과가 증가 할 수 있는 영상 묶어 주시면 좋을것 같습니다^^ 감사합니다~!
우리 회원님들두 이렇게 하셔야 하는데 ㅋㅋ
뛰는걸 싫어하셔서 큰일이네여
영상 잘보고 갑니다~^^
너무 좋네요. 저한테 딱 맞아요. 고맙습니다.
와..이 운동 찐입니다! 옆동네에서 (ㄸㄲㅂㅂ)로 6개월 하다가 뒤 늦게 선생님 영상접하고 1주일째 매일 하는 중인데 정말 효과만점입니다! 복근 옆구리 하체 골고루 자극을 주는데 동작을 짧게짧게 바꾸주시니 지루하지않고 그 어떤 타파타보다 잼있으면서 효과 짱입니다
한파라 집안 온도가 낮아 추운데 탱크탑입어도 땀 줄줄 흐를정도고요
이 운동 해주시고 부위별(옆구리, 팔뚝, 복근, 내전근, 엉덩이까지) 하면 한시간이좀 넘는데 개운하니 좋습니다
연말 연초라 식단 바짝 관리못했는데
좀 먹었다 싶은날에 아침 저녁으로 해주면 몸무게가 원래대로 돌아오네요
선생님 운동접한지 1주일째인데 워낙 고강도다보니 49->48로 빠졌고
이번주부터 다시 식단 바짝 조여서
1키로 더 빼려고요!
2주뒤에 몸무게 다시 올려볼게요!
쌤 너무좋잖아요::; 클럽이에요완전 ㅠㅠㅜㅜ진짜 이거말고도 복근 중둔근 안벅지 등등 쌤운동이 자극 젤잘오는거 이세상사람들한테 제가 오조오억번 말하고 다니는데 이거도 레전드 저 땀 홍수났어요 ♡
엊그제, 어제 칼로리 폭탄 유산소 후 오늘 종아리 터질 것 같지만, 이 운동 이어갑니다. 감사합니다~
두달동안 하면서 이 운동은 오늘 처음 해보네요.
무릎이 안좋은 사람에게 적합한 유산소운동도 올려주세요~~~
최고입니다. 감사해요
무리하고 싶지 않은 일요일 아침 공복운동으로 강추😍 쉽고 재밌고 운동효과있고 너무 좋아용
운동효과짱인듯해요!! 체력 약한 편인데 저한텐 딱 맞는 것 같아요^^ 골반스트레칭, 폼롤러스트레칭, 어깨스트레칭 등 어느 것 하나 버릴 것 없는 소미핏 영상 너무 좋아요^^ 저 거의 매일 4개월째 선생님 영상이랑 함께해요ㅎㅎ 선생님 감사해요^^♡
소미님이 최고죠. 암 그렇죠 보니까 제가 구독 안했더라고요? ㅠ 저 진짜 구독 짠순이인데 소미님은 구독 안할 수 없어요!!!!! 더 열심히 할게요 쌤 요즘 복근이 생기고 있답니당!!!! ㅎㅎ
💙 23.1.30.월 ⭕ 하체와 복부 운동 후 유산소로 마무리🔥 최대심박수 166😵 스쿼트 응용 동작이 많아서 하체 근력도 채워지는 느낌이예요ㅎㅎㅎㅎ
인바디 측정결과 체지방율이 높아서 체지방 감량할 홈트를 찾고 있었는데 이게 딱이네요! 매일 따라해야징
가볍게 하기좋아요! 크게 힘들지않앗는데 다하고 좀 지나니까 땀나네용 !
아침에 공복 운동으로 매일 하고 있어요^^남편과 같이요~좋은 영상 감사해요~
간만에 맘에 드는 홈피 만났네요 :) 마지막 1분은 태권도하는 줄 ㅋㅋㅋ 지루하지 않아 좋아요❤️
공복 다이어트 젤 신나고 좋아요♡
땀줄줄이네요. 진짜 소미님 운동은 강해 ㅋㅋㅋㅋ
와 이거 진짜 신명이 나는 운동이네요 진짜 너무 신나요~
유산소 운동 최고에요!!
차근차근한 목소리랑 영상 항상 잘 보고 있어요 감사합니다^^
긴~~~방학으로 통통해진 딸과 함께 영상보며 운동하고 있어요~오늘은 요걸로~영상 감사해요~😊
이거 땀 줄줄 지젼 역대급 소미샘 감사합니당 !!!!!!!!!
하...........ㅎㅎㅎㅎ.....감사합니다 땀이 폭포로 쏟아지네요 나중에 또 올게요💦
정말 항상 좋은영상 감사합니다~
짱짱 멋져요~!
일주일에 5번정도 아침공복에 하고 있어요 . 이거 2번 하고 나서 씻을때 아주 개운합니다^^
❤ 22.12.15.목 ⭕ 버닝 15분🔥 근데 정말 할 때마다 자세가 잘 안보여서 답답하긴 해용..
아침공복으로 제격이에요. 부담없이 꾸준히 할수있는! 좋은 영상 감사해요🥰
매일 아침 공복상태로 걷기운동 했는데 오늘처럼 비오는 날이나 밖에 나가기 싫은 날 ! 그런날에 이 운동 하면 효과 최고가 될 것 같아요 ㅎㅎㅎ!! 오늘 15분 순삭 유산소운동 완료 ★좋은 영상 감사합니다 ~~~
오전 운동으로 가볍게 새 영상 세개로 운동 마쳤어요~! 넘넘 신나구 재밌어요 ㅠㅠ 시간 가는줄 정말 모르겠어요!! 5분 스트레칭+내장지방 7분+유산소 카디오 세개면 30분 순삭 :-D 마무리 스트레칭 하러 갑니다아~~ 오후에 또 올게요!
진짜 힘든데 욕심나는 운동~~
매일 해보겠습니다..영상 감사합니다
쌤 운동 따라한지 3주째인데 유산소도 같이 해서 라인이 드러나는 걸 보고 싶어서 오늘 처음 따라했어요! 이번 여름은 비키니 입어보려구요!!!!♥
처음할때는 세번정도 끊어서 했는데 두번째는 두번만 끊어서 그것도 1분이내로 쉬었다가 했습니다.
땀이 줄줄 나는 건 똑같지만 뿌듯하네요! 꾸준히 하겠습니다.
오늘은 몸이 힘들어서 운동 쉬었어요 휴식 취하는 것도 중요하겠죠??ㅎㅎ 자기 전에 영상 보고 내일 공복 운동으로 아침 시작할게요!!💕
초반 동작만 보고 가볍게 시작했는데 땀이 많이나요 집에서 이 영상만 하루에 두번씩만 따라해도 30분 운동 채울수 있겠네요 감사해요
내일 아침은 이거다 !!
저도 오늘부터시작할께요
저 지금 4일째인데 준비운동> 카디오 15분 > 스쿼트 15세트 3회 자기전 스트레칭 15분 하거든요 원래 이렇게 힘드나요 저 하루종일 뻗어있어요ㅠㅠㅠ
+며칠 했는지는 기억안나고 예전에는 중간에 2번정도 쉬어서 물 한모금 마시고했는데 이제는 쉬지않고 따라가고있어요ㅋㅋㅋ 이제 점점 바지들이 꽉 끼지않고 널널한 핏이 나오고 있어요 대박..
BGM 취저 😘
카디오.. 미국 디비디 따라했었는데 소미핏에 올라왔길래 따라해봤어요! 땀 줄줄 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
음악도 신나고 공복운동 잘했습니다♡♡
아침마다 공복유산소 러닝했는데 부담이 많이 갔었고등요ㅠㅠ 근데 이영상.. 찾은거 행운... 이거 아침에하고 러닝이랑 근력홈트 저녁에 하면 딱 맞을 득..!!!!!
그나마 이게 다른 것보단 수월하네요... 첨부터 끝까지 다 따라했네요
1일차 완🎉
I really like this that you just do it right ahead
오! 오늘 이 운동은 첨 해보네요!
거의 다 해본거 같은데
이 운동도 있었네요!
여름에 좋아요!
오늘처음으로 영상보고 풀로 따라해봤습니다..!! 체력이없어 굉장히 헥헥대네요ㅠㅠ 건강해지는 그날까지 열심히 따라할게요!!
소미님~ 이렇게 좋은 운동 너무 감사합니다, 코로나 블루 이겨내기엔 최고의 운동이네요! ^^ 소미님의 일상과 꿈을 응원합니다❤️
우와 짱이에여👍👍👍👍이제 다른 영상이랑 매일 번갈아서 할거에여!!!!!
좋아요 좋아요! 노래도 틀어주셔서 쉽게 클리어 가능!
감사합니당~ 열심히 해 볼게욧 ㅎㅎ
와 목이 바짝바짝 마른다....
뭐지...? 하다가 정확히 15분 되니 땀 줄줄 흘러요....ㅋㅋㅋ 오늘부터 웜업 운동으로 하겠습니다.
1. 26 💞 공복 완
요번 운동은 공복에 해도 무리하지 않고 좋을거 같아용
공복운동으로 추천한다는 말을 깜빡했네 ㅋㅋ 감사합니다 ㅋㅋ
운동 조아요 첫날이라 좀 힘들지만 매일 할거예요
자전거 타는거 좋아하는데 나갈수가 없어서 뭐라도 찾던중 보물발견
3월 25일 출석
넘즐겁게 했어요♡♡♡♡^-^♡
운동영상감사합니다!!!
웃는 표정 행복해보여요 ㅎㅎㅎ 귀여우셔라- 저는 골반교정 스트레칭으로 지속적으로 효과 보고 있어요. 감사해요 솜선생님~
진짜 내 생애 제일 긴 15분 27초....
체지방 다 털린것 같아요 장난아님 진짜
짧고 굵게 하는 기분
잘 따라하고있는데 뒷모습보단 앞모습 위주로 촬영해주심 더 좋을 것 같아요^^
저 학교 온라인강의에서 체육쌤이 소미핏님 영상 올려놨어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
38분짜리 층간소음없이 홈트하기...
그 싸이트 알수 있을까요? :)
@@somifit ebs온클에 학습자료로 링크 올라왔었는데 지금은 인터넷오류때문에 내려갔어요!
와 이게 뭐야 헐렁한데 하고시작했는데 학학학....땀을 흘리거있음.👍👍👍👍
펴갈께요 좋은정보감사해요
운동할때 즐거워보이네요! ㅋㅋㅋㅋㅋ근데 집에서는 이거 못할듯 ㅠㅠ
노층간소음도 조만간 올릴게욤 :))
아하! 소미핏선생님 감사합니다! 영상올리시면 바로 따라 할게요~
20.12.27 😍
20.12.28 😚
20.12.29 😘
내일 꼭 해야지 ! 하면서 치맥 포장 기다리는 중 😄
오늘부터 소미핏님 운동으로 갈아탑니다!! 너무 조아여!!
I love your workouts, they make me sweat and the results are good
15:27
최애영상♡ 감사합니다😆
재밌어요 이거!!!!! 전 이제 모래주머니 주문 ㅋㅋㅋㅋㅋ 주그면 어뜨카지요? ㅋㅋㅋㅋ
모래주머니 금방 적응하고 또 다른거 찾으실거임 ~ ㅋㅋ
소미핏 SomiFit 🤣🤣🤣🤣🤣🤣제발 그런 날이 올 때까지 열심히 했으면 좋겠어요! 선생님 수업료 적립중임미다아^^
58키로 시작
4.27 ⭕️
4.28 ⭕️
낼아침에해야지.....ㅎㅎㅎㅎ
👍👍👍👍
뒷모습위주라 자세잡다가 다른동작으로 넘어가버림ㅠㅜ
몸치는 버벅되게 되네요ㅠㅠ
뒷모습으로 보여주셔서 동작이 잘 안보여요ㅠㅠ 깔끔한 배경에 앞모습 보여주시면 더 좋을 것 같아용!
네 참고할게요
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