Primero mencionar el épico meme del baby don't hurt me jajaja. Por otro lado desde mi experiencia decir que todo depende de la adaptación. Personalmente conseguí el back lever sat y el back lever hefesto sin entrenarlo al igual que la full maltesse y en poco tiempo, pero antes de empezar a hacer tensión tenía tiempo solo haciendo básicos y otros ejercicios un tanto avanzados de los mismos básicos y ya tuve la adaptación para sacar esos movimientos sin problema. Lo más importante es estarlo suficientemente fuertes para lo que se vaya intentar. Un saludo Yerai ❤
Hace unas semanas me salieron varios muscle up elbow and shoulder destruction y Al otro día efectivamente dolia un montón Xd. Decidí seguir mejorando las dominadas explosivas y ahora puedo subir ambos brazos a la vez. No se apuren a tener muscle up compás, necesitan si o si fuerza explosiva porque el muscle up chicken wing solo te lesionara y te engañaras creyendo que tienes fuerza para muscle up cuando no es así.
también ayuda mucho que cuando ya estás entrenando dominadas altas y tienes la fuerza, simplemente lo intentes con una banda muy gruesa para entender el movimiento. SI nunca lo haces mal, nunca te va a salir así. Mi primer muscle up fue un día que entendí la técica con una banda amarilla y lo subí un poco justo pero sin hacerlo secuenciado.
Buenos diass Yerai ..eres un ejemplo y me ayudas constantemente pera superar mi gran lesión y tumor .. Soy De Gran Canaria y quería saber donde poder comprar las camisetas que antes tenías en la web. He comprado varias y quisiera comprar algunas mas. Muchas gracias por dar voz a éste gran deporte y al pueblo canario.
Gracias Yerai, justo empecé todos los días a hacer muscle up, unas 4 repeticiones diarias y otros ejercicios, pero desde que empecé a hacer 7 repeticiones, me empezó a doler el hombro izquierdo y me truena los huesos, ahora con tu vídeo comprendí que por muchas repeticiones se me debió contraer un músculo o zafar un hueso 😅
Yo me jodi el codo haciendo el muscle up así, no me lesione grave, pero después haciendo press banca me venían puntadas que no me dejaban seguir con la serie, asi que tube que dejar los ejercicios de empuje mas exigentes durante un tiempo por culpa de eso.
Pues yo saque el pino por fuerza así y nunca me caí, mejor dicho, aprendi a caer hacia un lado o bajarme hacia detrás, y creo que viene bien ir probando así para sacarlo además de lo otro que comentas. Es como decir que el pino es lesivo y peligroso porque hay gente que cuando se sube por impulso se cae de puente con la espalda contra el suelo, y que hasta que no tengas pino perfecto es mejor no practicar pino y no aprender sin pared. Creo que obviamente te puedes caer y puede ser peligroso pero vamos, para nada más que cualquier otra cosa ni especialmente, y que lo mejor es aprender a caer y probar así a la vez que fortaleces mas los hombros y triceps.
Estaría bueno hacer un video actualizado de mejores ejercicios para pecho con calestenia (donde tomabas de referencia a atletas de calestenia) Así con todos los musculo
Por suerte mis muscle ups me salieron bien desde siempre nunca los hice con un brazo primero y otro luego… lo que me ayudó a sacar el muscle up fue hacer dominadas lastradas
Hoy entre a calistenia app tenía mi rutina y no me sirvió, no entro mi cuenta,y borro todas mis rutinas pa colmo tenia la versión de paga que con la nueva actualización borro todos mis datos muy mal , no le tome importancia hice la misma rutina con la actualización y no entra no me deja iniciar despues que cambie los minutos de descanso, muy mal la verdad y mañana igual tengo que entrenar ahora me las arreglaré como sea
Yerai llevo ya varias semanas con una lesión muy dolorosa en la escapula izquierda, tengo miedo de que esta lesión me quite todo mi nivel, que debo hacer?
Bro, si duele, es mejor tomar un descanso de los entrenos pesados para no empeorar la lesión. Realiza ejercicios de estiramiento para liberar la tensión
@@luisjimenez6455 no, no aconsejes si no tienes ni idea. Los estiramientos aplican estrés y carga externa a músculos que ya de por sí están dando señales y presentan una sobrecarga. Lo que es más probable que agrave o aumente la lesión que la cure. Se necesita acudir a un fisioterapeuta para que realice un diagnóstico y paute una serie de ejercicios de rehabilitación y fortalecimiento
A ver. El tema del back lever supino sucede porque no saben entrenarlo. O se saltean progresiones antes de tiempo. O no saben medir el nivel de fuerza que tienen ese dia. Me explico:
Muchos piensan que con tener back lever prono es suficiente para intentar de una el supino. Pero no es asi. Son movimientos casi completamente diferentes. A pesar de parecer similares. Se lo sobreestima demasiado por el truquito de friccion con el dorsal en prono. De que es un truco facil. Cuando no lo es.
Ese "tip" de cerrar el agarre le hizo mucho daño al movimiento y la perspectiva que se tiene de el. Debe entrenarse con presses en tuck, advance, half y recien el back. Bien progresivo y con fuerza real. No con trucos basura de friccion y esas cosas. El back supino es usado por los gimnastas como preparatorio para el iron cross por lo cual no creo que deba ser cancelado. Es util pero mal usado. Util para fortalecer la palanca en brazo bloqueado e incluso prevenir lesiones en cristo o Maltesa
Respecto a los "atletas pro" si observan bien lo que ellos cuentan cuando les pasan esas cosas. Haciendo hefesto fue un dia que estaban fatigados y ellos admiten el error de no haberse dado cuenta. Hago una observacion respecto a esto:
El calentamiento es lo mas importante. Al igual de las series de aproximacion. (Creo que deberias hablar al respecto de las series de aproximacion y su importancia) Cuando calentas haciendo un hefesto normal si te sentis fatigado o sentis que algo no va bien lo correcto es hacerle caso a tu cuerpo y ese dia no intentar el hefesto en back. Ya que el principal problema es que es un movimiento que inicia en su fase negativa. Me explico mas abajo
Las negativas es sabido que podemos hacer mucha mas fuerza que la que en verdad tenemos. Por lo cual si ese dia tengo fatigado el biceps o el hefesto y no me di cuenta por no aproximar correctamente. Es obvio que la negativa voy a poder hacerla pero la carga es muy alta al punto que parte el biceps. Si en una aproximacion el cuerpo no se siente bien lo mejor es dejar el ego de lado. La mayoria de las causas siempre es el ego.
Hostia, Yerai, qué casualidad. Estoy tratando de sacar el pino por fuerza y estaba cometiendo ese error de tener la cabeza por debajo de las manos y de hecho no he llegado a caerme pero casi. ¿Tienes ya algún tutorial explicando cómo sacarse el pino por fuerza o intención de hacerlo?
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Desde que no hay "records y azañas"de cada mes, e recaído en el crimen las sustancias y el crossfit 😔
jajajajaaj
Me sumo al vandalismo, desde entonces estoy vacío y me he dado CrossFit, p vida 😂
😂😂😂
yo hacia 27 dominadas como Isypov, ahora las hago todas mariposas 😭😭😭😭
Yo solo rezo para que vuelva
0:42 Maravilloso
que buen video, muchas gracias Yerai, abrazo grande
Primero mencionar el épico meme del baby don't hurt me jajaja. Por otro lado desde mi experiencia decir que todo depende de la adaptación. Personalmente conseguí el back lever sat y el back lever hefesto sin entrenarlo al igual que la full maltesse y en poco tiempo, pero antes de empezar a hacer tensión tenía tiempo solo haciendo básicos y otros ejercicios un tanto avanzados de los mismos básicos y ya tuve la adaptación para sacar esos movimientos sin problema. Lo más importante es estarlo suficientemente fuertes para lo que se vaya intentar. Un saludo Yerai ❤
Hace unas semanas me salieron varios muscle up elbow and shoulder destruction y Al otro día efectivamente dolia un montón Xd.
Decidí seguir mejorando las dominadas explosivas y ahora puedo subir ambos brazos a la vez.
No se apuren a tener muscle up compás, necesitan si o si fuerza explosiva porque el muscle up chicken wing solo te lesionara y te engañaras creyendo que tienes fuerza para muscle up cuando no es así.
también ayuda mucho que cuando ya estás entrenando dominadas altas y tienes la fuerza, simplemente lo intentes con una banda muy gruesa para entender el movimiento. SI nunca lo haces mal, nunca te va a salir así. Mi primer muscle up fue un día que entendí la técica con una banda amarilla y lo subí un poco justo pero sin hacerlo secuenciado.
Ya me estoy viendo el saludos Yerai
Buenos diass Yerai ..eres un ejemplo y me ayudas constantemente pera superar mi gran lesión y tumor ..
Soy De Gran Canaria y quería saber donde poder comprar las camisetas que antes tenías en la web.
He comprado varias y quisiera comprar algunas mas. Muchas gracias por dar voz a éste gran deporte y al pueblo canario.
Bro eres master te sigo en todos lados hasta aplicaciones de calistenia app tengo
Excelente video bro
Yerai!!! por favor!!! una actualización al video de las bandas elásticas para empezar a entrenar!! gracias campeón!!
tantos reels en insta de este video y nunca vine a verlo 😢 XD
es un excelente trabajo el que haces yerai, gracias❤
Buena esa Yerai atembao, la técnica es infaltable
A mi experiencia los ejercicios de tríceps cerrados son jodidos para los codos ya sea con mancuerna o calistenia
Saludos Yerai 🤗
Gracias Yerai, justo empecé todos los días a hacer muscle up, unas 4 repeticiones diarias y otros ejercicios, pero desde que empecé a hacer 7 repeticiones, me empezó a doler el hombro izquierdo y me truena los huesos, ahora con tu vídeo comprendí que por muchas repeticiones se me debió contraer un músculo o zafar un hueso 😅
Muchisimas gracias
Jajaja me morí con la parte del muscle up me hiciste el día yerai
Nuevo suscriptor man
Yo me jodi el codo haciendo el muscle up así, no me lesione grave, pero después haciendo press banca me venían puntadas que no me dejaban seguir con la serie, asi que tube que dejar los ejercicios de empuje mas exigentes durante un tiempo por culpa de eso.
Pues yo saque el pino por fuerza así y nunca me caí, mejor dicho, aprendi a caer hacia un lado o bajarme hacia detrás, y creo que viene bien ir probando así para sacarlo además de lo otro que comentas. Es como decir que el pino es lesivo y peligroso porque hay gente que cuando se sube por impulso se cae de puente con la espalda contra el suelo, y que hasta que no tengas pino perfecto es mejor no practicar pino y no aprender sin pared. Creo que obviamente te puedes caer y puede ser peligroso pero vamos, para nada más que cualquier otra cosa ni especialmente, y que lo mejor es aprender a caer y probar así a la vez que fortaleces mas los hombros y triceps.
Un saludo, Yerai
Un saludo Yerai
Estaría bueno hacer un video actualizado de mejores ejercicios para pecho con calestenia (donde tomabas de referencia a atletas de calestenia)
Así con todos los musculo
Mis ojos 😭😭😭 0:22
3:35 que dolor, boludo😂😂😂
Te quiero mi niño
Un salido Yeray
Y que ejercicios me recomienda para subir a pino por fuerza gracias
Esos crujidos frescos ❤❤
Por suerte mis muscle ups me salieron bien desde siempre nunca los hice con un brazo primero y otro luego… lo que me ayudó a sacar el muscle up fue hacer dominadas lastradas
Yo llevo tiempo y me es incomodo todavia hacer las dominadas trasnuca
Mi héroe está canoso, está Old 😢
Está más sabio ✌🏻😎👑
Me morí de risa con lo de chicken wing, es la primera vez que lo oía xD
6:49 es el Kanye West
Hoy entre a calistenia app tenía mi rutina y no me sirvió, no entro mi cuenta,y borro todas mis rutinas pa colmo tenia la versión de paga que con la nueva actualización borro todos mis datos muy mal , no le tome importancia hice la misma rutina con la actualización y no entra no me deja iniciar despues que cambie los minutos de descanso, muy mal la verdad y mañana igual tengo que entrenar ahora me las arreglaré como sea
jajajaja no se que duele mas hacer el mucle up destrucción o ver a Yerai hacerlo
Yerai llevo ya varias semanas con una lesión muy dolorosa en la escapula izquierda, tengo miedo de que esta lesión me quite todo mi nivel, que debo hacer?
Bro, si duele, es mejor tomar un descanso de los entrenos pesados para no empeorar la lesión. Realiza ejercicios de estiramiento para liberar la tensión
@@luisjimenez6455 no, no aconsejes si no tienes ni idea. Los estiramientos aplican estrés y carga externa a músculos que ya de por sí están dando señales y presentan una sobrecarga. Lo que es más probable que agrave o aumente la lesión que la cure.
Se necesita acudir a un fisioterapeuta para que realice un diagnóstico y paute una serie de ejercicios de rehabilitación y fortalecimiento
Io que te han dicho e ir al fisio
Ey, por qué no haces otro BARZZ como los de hace años???
A ver. El tema del back lever supino sucede porque no saben entrenarlo. O se saltean progresiones antes de tiempo. O no saben medir el nivel de fuerza que tienen ese dia. Me explico:
Muchos piensan que con tener back lever prono es suficiente para intentar de una el supino. Pero no es asi. Son movimientos casi completamente diferentes. A pesar de parecer similares. Se lo sobreestima demasiado por el truquito de friccion con el dorsal en prono. De que es un truco facil. Cuando no lo es.
Ese "tip" de cerrar el agarre le hizo mucho daño al movimiento y la perspectiva que se tiene de el. Debe entrenarse con presses en tuck, advance, half y recien el back. Bien progresivo y con fuerza real. No con trucos basura de friccion y esas cosas. El back supino es usado por los gimnastas como preparatorio para el iron cross por lo cual no creo que deba ser cancelado. Es util pero mal usado. Util para fortalecer la palanca en brazo bloqueado e incluso prevenir lesiones en cristo o Maltesa
Respecto a los "atletas pro" si observan bien lo que ellos cuentan cuando les pasan esas cosas. Haciendo hefesto fue un dia que estaban fatigados y ellos admiten el error de no haberse dado cuenta. Hago una observacion respecto a esto:
El calentamiento es lo mas importante. Al igual de las series de aproximacion. (Creo que deberias hablar al respecto de las series de aproximacion y su importancia) Cuando calentas haciendo un hefesto normal si te sentis fatigado o sentis que algo no va bien lo correcto es hacerle caso a tu cuerpo y ese dia no intentar el hefesto en back. Ya que el principal problema es que es un movimiento que inicia en su fase negativa. Me explico mas abajo
Las negativas es sabido que podemos hacer mucha mas fuerza que la que en verdad tenemos. Por lo cual si ese dia tengo fatigado el biceps o el hefesto y no me di cuenta por no aproximar correctamente. Es obvio que la negativa voy a poder hacerla pero la carga es muy alta al punto que parte el biceps. Si en una aproximacion el cuerpo no se siente bien lo mejor es dejar el ego de lado. La mayoria de las causas siempre es el ego.
💪💪💪
Jaja yo me Jodi los codos con dominadas,ya que no puedo hacer ninguna 😂😂😂😂
Mesiánico
Hostia, Yerai, qué casualidad. Estoy tratando de sacar el pino por fuerza y estaba cometiendo ese error de tener la cabeza por debajo de las manos y de hecho no he llegado a caerme pero casi. ¿Tienes ya algún tutorial explicando cómo sacarse el pino por fuerza o intención de hacerlo?
el próximo vídeo será sobre eso
@@YeraiStreetWorkout grande Yerai, gracias!
Olaaaa
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@@paraelmgg6087 borrala vos