РАЗГОВОР С ПСИХОЛОГОМ: Сравнение. Неуверенность в себе. Как не сравнивать себя с другими?
Вставка
- Опубліковано 21 лип 2022
- КОНКУРС!
Напишите в комментариях под выпуском о том, как вы боретесь со сравнением и получите масло Brain Power из коллаборации PAVELENA x Rani Royal Company. Победителей объявим в нашем телеграм-канале!
www.raniroyal.com/product/mas...
В этом выпуске мы обсудим:
Почему человек сравнивает себя с другими?
В чем различие между конструктивным и неконструктивным сравнением?
Как это связано с чувством вины?
Как признаться в сравнении и почему это так сложно?
Как справиться со сравнением себя с близкими людьми?
Важные ссылки:
Телеграм-канал проекта: t.me/showrazgovorspsihologom
ВКонтакте проекта: razgovorspsohologom
Лена Павельева.
Мой телеграм-канал: t.me/pavelenapavelena
Мой Вконтакте: pavelenapavelena
Каринэ Аванесян:
Для записи на консультации Каринэ: karineavanesian@gmail.com
Когда начинаю себя с кем-то сравнивать, захожу в свой профиль инсты и вспоминаю кучу классных моментов из своей жизни и понимаю, что ни на чью другую жизнь бы это не променяла)
Клаааас возьму себе на заметку 🤍🌝
Ого, классный метод, тоже буду применять!)
а если нет таких оментов? шутка минутка
А я захожу в свой профиль и там 0 публикаций... И я начинаю себя гнобить, потому что не люблю свои фото, не выставляю ничего, но в глубине души хотелось бы тоже... в итоге чувствую себя убожеством.
Пришел котик, который ни с кем себя не сравнивает, потому что знает, что котики идеальны) Елена, Каринэ, спасибо большое за новое видео!
Ахах 👍👍👍🥰🐈❤️
Как говорится «Не сравнивайте своё начало с чужой серединой». Девочки спасибо за выпуск 💗
Если замечаю за собой,что начинаю себя сравнивать с кем-то, начинаю говорить себе, что я не могу знать какой путь человек прошел,какие были вводные данные и сколько сил на это потрачено
Спасибо за видео 💖
Тема сравнения мне как нельзя близка. Думаю, как и у большинства, все началось с того, что в детстве мама периодически сравнивала меня с другими детьми, чтобы замотивировать меня делать что-то лучше. Моей чувствительной детской психике этого хватило, чтобы надолго затаить тайную злобу на всех, с кем меня сравнивали)) Я выросла, но привычка осталась. Постоянное сравнение с другими, чувство никчемности и, как следствие, попытка обесценить чужие достижения, чтобы вернуться в нормальное состояние. Так могло бы продолжаться вечно, если бы в какой-то момент я не осознала, что вообще не знаю ничего о себе )На протяжении долгих лет я постоянно пыталась кого-то перегнать в тех сферах, которые мне на самом то деле и не были интересны. Я почти полностью пропустила процесс поиска своих собственных увлечений.
Так начался мой долгий путь знакомства с собой и борьбы с привычкой сравнивать себя с другими.
1. Я осознала, что у меня, как и у всех, есть своя уникальность и начала ее культивировать. Училась делать самостоятельный выбор даже в мелочах, тем самым узнавая себя. Как следствие, жить стало интереснее, а причин для сравнения с другими - меньше.
2. Составила себе более плотный график (до этого помимо работы его не было вообще), чтобы времени на залипание в соц. сетях было меньше. Так как я ещё и ОКРщица мне вообще вредно много думать и бездельничать.
3. Начала искать первопричины своей зависти и желания бесконечных сравнений. Из недавнего: вижу фото девушки с накаченным прессом, первая мысль: «фу, такой пресс на женщинах это отвратительно». Дальше я ловлю себя на этой мысли и задаюсь вопросом, а действительно ли я так считаю? Может быть я на самом деле восхищаюсь силе воли человека и его спортивным успехам, но выбираю позлиться и позавидовать 🤔
4. Пришла к философскому пониманию того, что жизненная гонка длинна, и каждый по итогу ведёт ее сам с собой. Так что, эффективности в сравнении и зависти нет абсолютно никакой )
Напоследок добавлю, что, огромнейший вклад в мое психологическое просвещение внёс именно канал «разговор с психологом» в лице прекрасных Каринэ и Елены. Бесконечная благодарность🤍
Я стараюсь не гнать эти мысли, а принять их. Реально признаться себе, что - " да, я завидую, да, я сравниваю себя. Да, я считаю, что 80% людей лучше меня, потому что они смелые и тд. Буквально вчера на работе я думала, что блин, я вообще не контактирую с коллегами и стараюсь на них не смотреть, больше заниматься своей работой, и не оборачиваюсь к ним, у меня свое рабочее место. И естественно, все кроме меня там дружные, общаются, смеются, даже иногда надо мной, что я вообще не отдыхаю. Но при этом я начинаю понимать: да, я боюсь общаться с этими людьми, я социофобна и мне очень тяжело, я испытываю комфорт, когда я делаю то, что должна, я испытываю дискомфорт, что не влилась в коллектив. Я испытываю дискомфорт, что они смелее меня, что они не стесняются и не прячут глаза. Да, мне нужны деньги, это сейчас моя главная цель. Да, я очень боялась идти туда из-за людей, но я смогла переступить через этот порог. Это моя первая работа, и нормально так себя чувствовать, особенно с моим одомашненным режимом жизни". Так я себя успокаиваю, предоставляя разрешение себе думать так, как хочется моему мозгу. На сегодняшний день, мне уже полегче. Ещё я за собой заметила, что мне намного комфортнее, если я буду честно об этом всем говорить только себе. Когда я говорю об этих мыслях другим людям, чувствую себя жалкой. Поэтому также одним из способов борьбы с этим всем набором, это признаваться себе, а для всех остальных мои подлинные чувства закрыты. Может они и видны со стороны невооружённым глазом, но это не смертельно. Главное не проговаривать другим. Потому что я сама замечала, как падает в моих глазах человек, когда он про себя что-то нелицеприятное говорит, сразу пропадает желание с таким общаться. Вроде бы и вот, родная душа, но все таки такое общение вряд ли в ближайшее время как-то будет развиваться. Поэтому решила не жаловаться, и, как оказалось, и говорить то не о чем тогда. Поэтому решила, что мне нужно расширять свой кругозор, дабы разговоры не состояли только из "все всё, а я ничего".
Спасибо что поделилась. Очень искренне
Разберите пожалуйста тему конкуренции между девушками,почему она существует?? Почему сложно выстроить дружеские отношения в женском коллективе и в жизни. Почему девушки менее дружелюбны чем парни.
Спасибо большое вам за выпуски! Обожаю ❤️
Карина,ты лучше Ратаковски .У неё шикарная фигура,но лицо тупого неардентальца .Смотрю на ее лицо и понимаю,что большим умом она обделена ☺️Ну у меня такое впечатление складывается 😂
Лена,а ты вообще крутая,что делаешь блог про ментальное здоровье и популезируешь эту тему 🥰
Когда я начинаю себя с кем-то сравнивать и завидовать, то задаю себе вопрос: "я злюсь из-за того, что у человека всё хорошо и хотела бы чтоб ему стало хуже?". -Нет. И просто становлюсь спокойнее. Тем более, мы никогда не узнаем, чего человеку стоило добиться успеха
Каринэ стало легче после прочтения книги Ялома, а мне после просмотра этого прекрасного выпуска! Спасибо))
Спасибо за выпуск! Всегда одергиваю себя, когда хочется сравнить, и прихожу к осознанию что живу свою жизнь, а не чужую, вспоминаю в чем я молодец и сравнивать не хочется. Но вдохновляться иногда получается - понимаю что могу быть лучше, чем была вчера и это даёт мне заряд и энергию!
Этот выпуск мне был так нужен именно сейчас🤍 Спасибо большое Лена и Карина🌸
Ееееес ! Животрепещущая тема , спасибо вам 💖💖💖💖💖💖💖💖💖
Спасибо большое ❤️❤️ очень нужная информация, СПАСИБО 💗
Спасибо за выпуски!!! Молодцы девочки)
Мой способ прекратить сравнение с другими прост, это может показаться смешным, но, если я думаю что я хуже кого-то, я представляю что этот кто-то испражняется, портит воздух, ковыряет в носу, и в принципе такой же человек как все😄 это правда отрезвляет и сбивает прекрасность) ну а тема выпуска как всегда чудесная и котик замечательный😻
Какая тема!!!! Спасибо вам, самые любимые!!!! ❤️❤️❤️❤️
Спасибо за выпуск) особенно способ себя остановить в сравнении с более успешной подругой - возьму на заметку. Мне помогает не уходить в сравнение себя с окружающими объективно вспоминать, перечислять свои даже самые мелкие достижения и благодарить, хвалить себя за них. А чтобы почувствовать, какая я классная, смотрю видео, где танцую 😀
Девчонки молодцы просто! Делаете большой вклад! Спасибо вам!❤
Я вас хвалю!😍 Вы мне очень нравитесь! Успехов вам, девушки!!!❤️
Следующие полчаса пройдут отлично ❤
Как всегда приятно вас слушать)
Хвалю вас, вы молодцы)) ❤️
Как же радуют регулярные ролики ❤️
Самый полезный выпуск для меня 💔 Спасибо. В нужное время, в нужном месте! ✨
Вася прекрасен!! )))
Выпуск очень понравился, спасибо! Вы лучшие!
Выпуск супер, Васек супер❤️
Я стараюсь записывать свои достижения, и чаще хвалить себя
Борьба со сравнением - благодарность. Вспомнить, за что мы можем быть благодарны!👍
Спасибо вам за вашу работу! Смотря ваши выпуски я чувствую себя НОРМАЛЬНОЙ❤️🩹
спасибо за выпуск!! ваши разборы тем очень помогают
спасибо! лучшие❤️
Спасибо большое за ваши выпуски ❤️
Одна из самых насущных тем сегодня для меня и моих близких друзей-ровесников. Спасибо большое за ещё одной замечательное видео 🖤
Этому проекту давно пора приобрести популярность. Спасибо за вашу работу ❤
Жду ваши видео больше других! Спасибо, вы супер
Пошла скидывать это видео друзьям, потому что это действительно то с чем сталкивается каждый и каждая, спасибо большое за выпуск
Ну и захотелось перечитать Булгакова)
Спасибо за книги! Слышала о них, думала прочитать, теперь записала в список)
Лена и Каринэ!!! Как всегда максимально интересно и полезно 💙🤍💜
Нравитесь очень 🥰
Большое спасибо за информацию! Очень крутые ролики, а особенно вот эти моменты, когда с серьезным лицом происходят шутки про Жизель Бундхен)
Спасибо, что посоветовали книги. Выпуск очень интересный и всем подходит
Девушки прекрасны❤️ спасибо Васька регулярные выпуски
Спасибо за такое хорошее видео !
Девочки, 100% попадание в сердечко уже который выпуск!
В моменте когда чувствую что начинаю с горечью воспринимать успехи других, стараюсь остановиться и подумать за что я могу похвалить себя, потом иду на спорт, хорошо отвлекает от негативных мыслей.
Также, один из способов: ставлю себе реальновыполнимую задачу и справляюсь с ней. Маленькая победа помогает встать на белую полосу, поверить в свои силы и выбраться из негатива.
Люблю ваши выпуски!
Спасибо ❤️🔥 интересная тема
Девочки. хвалю, благодарю и говорю как вы мне нравитесь! 🫶🏻
Спасибо, девочки❤
Спасибо, очень классный помогающий разговор, как будто у подруг посидела)
Способов не сравнивать пока нет, засела на этом дне)) только буду учиться
Спасибо вам большое !!!❤️💕💜
Спасибо вам большое за то, что вы делаете! Смотрю каждый выпуск, даже если тема не совсем актуально. «Сравнение» прямо в яблочко, очень понравился совет про сравнение в дружбе. Мне помогает называть это чувство и переключать свои мысли на что-то другое, либо задавать себе дополнительные вопросы, после которых становится понятно, что мне ненужно то, чем «превосходит» меня другой человек
Вы лучшие!
Спасибо вам, все ваши видео просто супер
Спасибо за отличный выпуск!
Когда я себя сравниваю с кем-то и меня это беспокоит, я пишу себе список, что у человека было на старте и что он сделал, чтобы прийти в точку В.
Вообще помогает, потому что я сразу вижу, что нужно сделать мне, если я хочу достичь того же
Думаю, меня не выберут, тк у других комментарии лучше....
😂
А вообще, я мыслю в том ключе, что все субъективно, все рамки возрастные /карьерные и прочее придумали сами люди. Не стоит цепляться за это как за истину. Жить нужно так, как вас ведёт сердце,помнить о том, что у каждого своя дорога и свои жизненные ситуации. Даже у близнецов, живущих в одной семье, масса отличий, учитывая которые сравнивать этих людей не имеет смысла. Все мы в разной весовой категории.
Актуалочка! Спасибо вам!
Сравнение жутко разрушает меня и многократно усложняет мою жизнь и я не знаю как с ней бороться
«…Она модель, ты тут причём» умираю от смеха
Каринэ, Еленка спасибо вам большое! Васёк безусловная любовь 😻
Не знаю точно как так получилось, но я привыкла сравнивать себя с собой в прошлом. Тоесть я определила, что могу быть только лучшей версией себя. Учиться новому у других для собственного роста - да. Смотреть и думать, почему у меня не так - нет.
лайк и коммент для продвижения хорошего канала ❤️
Огромное спасибо за выпуск!
У меня самый рабочий метод не сравнивать себя с другими - это от**баться от себя 😁 очень помогает. А если серьезно я в тишине и спокойствии начинаю разговаривать с собой (что-то вроде медитации) и как будто на приёме психолога задаю себе наводящие вопросы. Нереально помогает 💗
нравитесь очень! Не сравнивать пока не научилась, но всегда напоминаю себе, в моменты сравнения, что все Они(те, с кем я себя сравниваю) никогда не станут мной, потому что я уникальна и все уникальны и мы всегда будет чем-то лучше остальных, а чем-то хуже)
Очень мне понравилось!
сразу было отправлено подруге, спасибо!
Ежели кот слушал внимательно, то и я буду слушать внимательно 🐈⬛
борюсь с завистью к подругам) Но это белая зависть. Очень сильно падала самооценка из-за этого. Только сейчас перестала нас сравнивать... Точнее очень к этому стремлюсь 😅
Спасибо большое!!!
извините пожалуйста заранее. я всегда, когда себя сравниваю и замечаю это, потом отдёргиваю и вспоминаю, что вообще-то в 15 лет я и не думала, что до 21 доживу… очень помогает… никому не советую
same fignya, v 14 let dumala suitsidnus' v 18 :p
Говорят, что комментарии продвигают видео. Проверяем!
Мне помогает переключиться на себя, вспомнить свои достижения и похвалы .
Недавно я присёк человека (близкого),который делился классными «плюшками» после увольнения в иностранной компании.. я понимаю,что для меня это будет триггером для нехороших эмоций и проявлений,особенно,учитывая,что у меня прямо противоположно происходит треш. Умом я всё понимаю,но мысли сравнения и эмоции бомбят… Это действие было резким,и меня немного не поняли,но я выровнял хотя бы свои эмоции,которые,конечно хочу/нужно проработать
Мне 21 год. Спасибо за видео, правда отлегло)
Единственный верный способ: я осознаю, что это моя жизнь и это данность. У человека, с которым сравниваю, другая жизнь, его жизнь.
Потом, цепной реакцией идут мысли, что я в силах менять свою жизнь к лучшему.
Ну и то, что «моя Эмили Ратаковски» тоже проходит через свои сложности , а я вижу только картинку успеха.
Иногда блогеры раздражать начинают не потому что завидно. Бывает, подпишешься на человека из-за того же красивого тела, а потом, спустя месяцы, понимаешь, что кроме тела ничего тебе в нем не нравится. Он может быть скучным, может быть неприятным в общении с подписчиками итд;
Интересное видео, из которого я смогла взять для себя что-то новое. Спасибо за это❤️
Ответ на вопрос: я стараюсь замечать моменты, когда начинаю себя с кем-то сравнивать, а потом отделяю себя и свой мир от мира другого человека, осознавая, что мне чужая реальность может не подойти. Я смещаю фокус внимания на себя, на то, чего мне хочется, что мне нужно. Потому что при сравнении с другими часто оказывается, что я хочу что-то недоступное только потому что оно мне недоступно, а не потому что реально этого хочу.
Стараюсь замечать свои успехи и конечно работаю с психологом. Потому что жалость к себе, чувство вины и сравнение мои основные чувства)
Один из методов , пришёл в голову в серединке разговора . Потому что я как раз та девочка в классе (ещё и одна была), которая получила 5 , а подруга рядом 4 )) теперь это и в работе бывает . Ну есть немного дар ума такой у меня, но зато у меня рост 157 см , маленькая грудь , оч плохо вожу машину и тд. Так вот я сразу выделяю свои природные дары и в чем я преуспела , и понимаю каждому своё и тоже перестаю сравнивать . Не знаю верно это и не наврежу ли своим комментом )) это только Карина может сказать , но вот возникла такая мысль в момент разговора
Способ борьбы, мой опыт. Вернуться к своей жизни, концентрироваться на ней и проживать свою жизнь. Мне всегда помогает
Была тема собственничества? Разговоры с психологом классно поясняют))) интересно узнать, почему мне например было тяжело делиться едой, друзьями, даже музыкой.
Удалила все сети. У каждого свой путь, когда знаешь подноготную- завидовать нечему. У каждого свои проблемы: начиная от больного желудка заканчивая личной жизнью. Всем успехов!
Вася мой краш !
Девчонки мои хорошие! Восхищаюсь вами 💚💛🧡💜
❤️❤️❤️
Мне нравится, что девочки всегда одеты в одном стиле или цветовой гамме🤌
у меня есть подруга, с которой у нас много общего, мы друг друга хорошо понимаем и в какой-то момент, я стала чувствовать, что все ее, что у нее есть, лучшего моего. я сразу же осознала, что она не заслуживает моей злости и раздражения, тогда я ушла в одиночную рефлексию и больше месяца ни с кем не общалась, чтобы повысить свою чувствительность. за это время, я осознала, что потерять ее и никогда не общаться больше - это хуже для меня, чем сравнение, которое я воспроизводила, поэтому восстановив общение, я уже чувствовала, что ценю ее за то, что она просто существует и за то, что я чувствую в нашей дружбе, а сравнение совсем ушло.
в сравнениях много нашего ресурса и сил, хочется усиливать этим ресурсом свое счастье и счастье близких, а не бороться непонятно за что.
очень важный выпуск! спасибо, дорогие Каринэ и Лена :* :*
Ожидал, что в сторону Лены полетит вопрос о перечислении первичных чувств😄 Я скорее всего не сравниваю себя с другими людьми, а завидую белой завистью, мотивируя себя тем, что я тоже должен что-то сделать, что сделает меня лучше, да и просто радуюсь успехам других. Свё детство меня с кем-то сравнивали, а в итоге то все идут разными дорогами и меняются чуть ли не наизнанку, поэтому сравнение будто имеет временный характер и нерационально. Можно по-доброму радоваться за других.
С годами разговоров с собой и принятием себя почти не сравниваю себя ни с кем из окружающих. А если вдруг возникает такая мысль, то начинаю вспоминать себя год назад и что я сделала за этот год и я какая я крутая. Но совсем редко, особенно при состоянии затяжной грусти, всплывают совсем нерациональные мысли, что я не такая успешная как кто-то и меня это бесит, я стараюсь все выложить на бумагу, пишу в дневник эти мысли и прийти к рациональному исходу, что я такая и у меня все ещё есть выбор быть лучшей версией себя не смотря ни на что.
девочки, обожамс!
Когда начинаю сравнивать себя с кем-то известным, стараюсь переключиться на свои приоритеты и достижения в желаемых сферах. Или представляю, как я тоже буду такой же классной🙃
По поводу заработка - раньше как будто бы действительно было больше экстраординарности в больших доходах в юном возрасте. А сейчас, когда обычные ребята, которые не выделяются супер талантами и возможностями, в тик-токах и инсте гребут лопатой деньги, многие сравнивают себя с ними и чувствуют себя на дне
балдёж ❤️
Если возникает зависть при сравнении, то стараюсь смотреть шире на всю картину, так сказать, а не на часть. Например: да, моя подруга лучше играет на пианино, но зато я готовлю круче. Или другая красивее, но я более эрудированная. Не бывает идеальных людей, что-то у кого-то получается лучше, что-то хуже. Зависть, кстати ещё как маркер своих неосознанных желаний может выступать. Это повод чему-то научиться, за что-то серьёзней взяться.
И очень полезно сравнивать не только успехи, но и путь к ним. Разобрать, что другой человек предпринимал, сколько усилий потратил и в каком направлении двигался. Самое главное не ставить себя изначально ниже, думать, что ты хуже других. Тогда будет повод не злиться, а развиваться.
Мне помогает не впадать в сравнение или агрессия проявляется к человеку, это представить себя на его месте. Почему он/она косо смотрит и меня это бесит, почему он популярный более и меня это раздражает. Когда начинаю представлять себя на его месте, то он/она уже не становятся такими, как в моей голове первоначально, а обычными людьми. И мне уже хочется самой меняться, больше усилий в работе, учебе. тут ни такие блестящие волосы? значит надо сходить на процедуры и будут ни чуть не хуже. не обращают молодые люди в баре, а возле другой особы вертятся? может настроение ни такое, или вообще гормоны бушуют и мне все от этого вокруг все противно. и т.д. или да она красивая, факт! но зато со мной посмеяться можно)) оценка самой ситуации со стороны на данный момент и оценка человека с его стороны, а не со своего ракурса.
Полагаю, сравнение мне отчасти привила моя мама, которая когда ей было надо сравнивала меня с моими ровесниками, и в то же время говорила, что ей не важно что там у кого там. 😕
Классный выпуск! Вы молодцы ❤️, но немного зажаты. Не то что Вася! Вот он сразу ворвался в кадр и украл внимание)
А если серьезно тема очень близка. Спасибо!
Чтобы не завидовать либо отписываюсь (минимизирую контакты), либо узнаю человека лучше. И вот тут начинаю понимать, что и у него есть слабые стороны, мелочи в поведении, которые портят жизнь. Часто вспоминаю что проходила через похожие этапы, в результате ощущаю близость с человеком. А близким я никогда не завидовала.
Когда замечаю что сравниваю себя с кем-то, то просто пытаюсь в голове у себя понять, что я прохожу свой путь, и не нужно срывать неспелое яблоко, оно когда созреет, то упадет само. А сожет у меня не яблоко зреет, как у Наташки с универа, а вообще груша, тем более чего заморачиваться
Оооо. Совсем недавно была ситуация: мою коллегу повысили (работаем в одном проекте). Первая мысль была: да как так, она всего год в компании (весь год на этой должности и в этом проекте), а я уже 5 лет в компании, опыта больше и более разносторонний, нужный новой должности. Почему она, а не я...
А потом пришла другая мысль, я только 3 месяца в проекте, и столько же в текущей должности. У заказчика кредит доверия ко мне ещё не выработан. Команде с коллегой комфортнее, т.к. уже совместный стиль работы сформирован.
А амое главное, именно в этом проекте я и сама не хочу на то самое повышение.
Взяли сравнили меня с Васей в конце 😂
спасибо вам, девочки. Вы учите 20 летнюю меня! люблю. Было бы круто про тему любви к своему телу. Бесят вокруг все красивые, стройные сейчас. Меня и вдохновляет, но понимаю, что очень загоняет.
❤️❤️❤️
#БудьКакВася
Две мои любимые женщины new edition.😅
Кот прекрасен ❤️