Ejercicios para tendinopatia rotuliana

Vamos a necesitar un cinturón ruso y un taco.
1. Colocamos el cinturón ruso por detrás de las rodillas. Ponemos manos en el pecho y nos dejamos caer hacia atrás sin irse para delante. Hacemos series de unos 30-45 seguros de 3 a 5 repeticiones. Con un descanso de 1 minutos aproximadamente.
2. La segunda fase, con un poco de peso, bajamos y subimos en 4 segundos. 3 series y 6 repeticiones.