@@innerpeace985공감해요~ 어쩔수 없이 설탕이나 밀가루 음식 먹게 되는날은 식후에 가만히 앉아있으면 혈당이 급격히 오르고 그 잉여 당이 지방으로 축적되지만 , 식후에 30분간 산책해주면 혈당이 급격히 오르지 않고 안정되서 괜찮더라구요~ 운동이나 식이 강박에서 그렇게 벗어났어요~ 큰 틀에서 나한테 맞게 하면 되더라고요~~
확실히 밖에서 먹는거는 설탕범벅으로 들어가는거라 피치못하게 잡힌 약속이 아니라면 집에서 무조건 해서 도시락 챙겨갑니다. 저탄고지식단을 4월쯤에 시작하였는데 오히려 잘빠지고 식욕도 많이 줄어서 건강하게 5키로 감량했는데 체지방이 줄어서 그런지 오히려 주위사람들은 그것보다 더 빠져보인다하더군요전에 샀던 옷이 안맞았는데 이제는 오히려 옷을수선해야 할판입니다ㅎ
블루베리 100g에 탄수화물 14g 단백질과 지방은 1그램도 안들어있음.사과나 딸기도 거의 탄수화물이고.대부분의 과일들은 탄수화물이라고 보면 됨.맛있다고 퍼먹으면 탄수화물 하루 기준치 초과함. 95퍼가 수분이고 gi지수가 15밖에 안되 혈당을 높이지 않고 탄수화물 함유량이 극히 적은 오이를 추천함.
정확하게 얘기해보자면, 원래의 과일은 먹어도 괜찮으나 요즘 과일은 옛날 과일이랑은 다르게 당도가 엄청나게 높습니다. 거의 몇백천년동안 인류가 과일을 계속 계량해왔기 때문입니다. 가끔 유물에서 나온 씨앗을 발화시켜보면 요즘 과일이랑 외관부터 많이 다르죠. 그렇다고 과일을 다 먹으면 안되나 하면 그런건 아니고 당도가 낮은 과일은 먹어도 괜찮고 당도가 높은 과일은 공복상태에서 먹으면 당폭탄이나 마찮가지죠 ㅋㅋ
저도 처음 시작할때 99.9챙겨먹었는데 이것도 은근 신경 쓰여서 저는 콩물먹습니다 어차피 다이어트하면 변비도 같이 오기때문에 거기에 소금타서 먹으면 변비랑 음료도 둘다 해결되니까요 아니면 레몬즙내서 물이랑 아무맛없는 탄산수에 타먹어도 좋구요 현재 75에서 61~62 유지하고 있습니다
이렇게 안 챙기고 70에서 50으로 뺀 나도 있는데... 하루 세끼 먹는데 아침은 사과랑 방탄커피마시고 운동~ 점심은 일반식인데 백미현미귀리밥으로 100그램, 반찬은 먹고싶은거 맘대로 먹되 딱 첫 배부를 때까지만 먹음(치킨피자떡볶이 라면으로 대체도 가능) 저녁은 식단으로 먹었고(무탄수 저탄수 위주) 이렇게 1년 하니까 20킬로 빠짐 중간에 폭식도 하고 외식도 했지만 식단으로 돌아오면 다시 빠지고ㅇㅇ
0) 완전무결 1:2:7 저탄건지 도시락 구매링크입니다. 재고가 얼마 남지 않았으니 서둘러주세요! bit.ly/3YNLzSt 1) 진짜 꿀정보들은 네이버 카페에 모두 모아뒀습니다. cafe.naver.com/ketodial/2203 2) 키토제닉/저탄고지 강의 링크입니다. me2.do/FABUORn2 3) 오픈 카톡방 링크입니다. 1,000명의 고수들이 여러분 몸에 딱 맞는 식사 구성을 찾아드릴 겁니다. open.kakao.com/o/gHoUzSMe 4) 양질의 정보를 제공해드리는 인스타그램 입니다. instagram.com/teamketo_official/ *문의 : teamketo123@gmail.com
0) 완전무결 1:2:7 저탄건지 도시락 구매링크입니다. 재고가 얼마 남지 않았으니 서둘러주세요! bit.ly/3YNLzSt 1) 진짜 꿀정보들은 네이버 카페에 모두 모아뒀습니다. cafe.naver.com/ketodial/2203 2) 키토제닉/저탄고지 강의 링크입니다. me2.do/FABUORn2 3) 오픈 카톡방 링크입니다. 1,500명의 고수들이 여러분 몸에 딱 맞는 식사 구성을 찾아드릴 겁니다. open.kakao.com/o/gHoUzSMe 4) 양질의 정보를 제공해드리는 인스타그램 입니다. instagram.com/teamketo_leader/ *문의 : teamketo123@gmail.com
![[하이라이트] 고기, 버터, 오일로 55kg 감량 성공?! 진짜 다이어트의 적은 무엇인가? (KBS_2021.02.03 방송)](http://i.ytimg.com/vi/EJwxaTrUxAE/mqdefault.jpg)
![[하이라이트] 고기, 버터, 오일로 55kg 감량 성공?! 진짜 다이어트의 적은 무엇인가? (KBS_2021.02.03 방송)](/img/tr.png)
*피해야 하는 탄수화물
1.설탕(=독극물)
2.밀가루
3.견과류- 피스타치오, 캐슈넛
4.채소- 감자, 고구마, 옥수수, 콩, 퀴노아
5.과일- 딸기, 베리류 빼고 전부
6.모든 소스, 양념, 찌개
7.우유
*소량 먹어도 되는 탄수화물
1. 백미 (또는 현미)
2. 견과류- 마카다미아, 호두
3. 채소- 잎채소 (아스파라거스, 청경채, 파프리카, 양배추, 아보카도, 브로콜리, 컬리플라워, 올리브, 시금치)
4. 과일- 베리류, 딸기
5. 유제품- 버터& 치즈
생유
장이 예민하신 분들은 시금치는 안먹는걸 추천드립니다. 식물성 독소가 좀 많은 편입니다. 다른건 몰라도 콩류(두부포함) 토마토 시금치 오이 호박은 조심하세용~
요약 감사
12:50 레몬에 과당이 많다고요?? 베리류 보다 당질이 적을건데요…
개인적인 체감으로는 무탄으로 하다가 한번씩 탄수를 먹으면 다음날 쭉 빠지더라고요. 그래서 카니보어 저탄고지 병행하는 중입니다.
다이어트는 정답이 없는거 같아요
다들 전문가들도 이말 저말이 틀리니 조금씩 따라해보다가 내 몸에 맞는걸 본인이 선택 하는게 최고
맞아요 저도 32키로 감량하면서 느낀건 다이어트에 정답은없고 그럼에도 공부를 많이하면 결국 저한테 맞는 건강한 다이어트 방법을찾게되는거 같더라고요^^
@@innerpeace985공감해요~ 어쩔수 없이 설탕이나 밀가루 음식 먹게 되는날은 식후에 가만히 앉아있으면 혈당이 급격히 오르고 그 잉여 당이 지방으로 축적되지만 , 식후에 30분간 산책해주면 혈당이 급격히 오르지 않고 안정되서 괜찮더라구요~ 운동이나 식이 강박에서 그렇게 벗어났어요~ 큰 틀에서 나한테 맞게 하면 되더라고요~~
확실히 밖에서 먹는거는 설탕범벅으로 들어가는거라 피치못하게 잡힌 약속이 아니라면 집에서 무조건 해서 도시락 챙겨갑니다.
저탄고지식단을 4월쯤에 시작하였는데 오히려 잘빠지고 식욕도 많이 줄어서 건강하게 5키로 감량했는데 체지방이 줄어서 그런지 오히려 주위사람들은 그것보다 더 빠져보인다하더군요전에 샀던 옷이 안맞았는데 이제는 오히려 옷을수선해야 할판입니다ㅎ
팀키토 도시락 메뉴좀
더더
개발 해 주세요
❤❤❤
와 피스타치오랑 캐슈넛은 정말 배신이네요ㅠㅠㅠ 아침마다 먹는데ㅠㅠ
👍 👍 👍 👍 👍
오늘 내용 정말 출중
👍 👍 👍 👍 😊
견과류는 식사후 간식으로 먹는 것은 다이어트에 안 좋지만, 밥을 안 먹고 끼니대체로 드시면 도움이 됩니다. 견과류가 탄수화물이 많이 들어 있기는 하지만 GI 가 낮아서 흡수가 빨리 안됩니다. 적어도 백미보다 흡수가 느려요
휴...다행이네요 끼니대신 먹었는데...마카다미아랑 파스타치오 섞인 견과류를...
캬~~ 아무런 검색 없이 직장에 두고 조금씩 먹는 견과류가 마카다미아, 호두, 딱두가진데. 직관이 빛나는 흐뭇함^^
어쩔수 없이 가족과 또는지인들과 외식을 해야 할때 키타제닉님 영상 참고 했습니다.
레몬은요??
호두 알레르기 있음... 어쩔 ㅠ😂
마카다미아 먹어야겠어요
저두요ㅠ.ㅠ
좋은 말씀 감사합니다 유익 했습니다 앞으로도 좋은 강의 부탁 드립니다 ~~
부추나 배추종류도 먹어도 괜찮을까여?
요즘 ~~ 옛날 어머님들이 해주신 집밥이 그리움😊 그땐 살안쪘는데,,,,,
어제는 해물순두부 시켜서 앞접시에 순두부와 새우 쭈꾸미 호박 건저내서 국물 없이 건조하게(?) 먹었습니다.
짬뽕을 먹을때는 고기와 야채 건저내서 밥과 국물 없이 먹습니다.그러면 좀 완화 할수 있습니다.갈비탕도 고기 건저내서 가위로 잘라서 국물없이 밥 없이 먹어주면 괜찮을것 같아요.전주 비빔밥도 밥이나 고추장 비비지 말고 나물과 계란 프라이만 먹어주면 괜찮겠죠.
사과도 먹으면 안될가요… 이걸 먹어야 쾌변하는디ㅜㅜㅜㅜㅎ
우유를 유산균으로 만들어 먹는것은요? 수제요거트 등등요
아침에 먹는 빵종류가 혈당을 급격하게 올려요.차라리 채소 과일식으로 대체하시고 점심쯤 적당한 쌀밥에 일반식으로 드세요.
허용하는 탄수화물그람수를궁금합니다
외식은 뼈다귀감자탕, 순대뺀순대국 국수뺀설렁탕에 소금 넉넉히넣고 작은 버터하나 넣어서 먹으면 키토식되요~^^
가끔 국수 땡기면 100%녹두국수도 도움됩니다^^
탄수화물을 끊으면 염분을 많이 먹어줘야하고 수분섭취도 잘해줘야해요~~~모두 체중감량 성공하셔요.~🥰
어쩐지 집근처 맛있는 감자탕집 발견해서 일주일내내 먹는데도 살이 빠지더라구요.. 밥은 안먹었음
버터는 혹시 어떤제품 넣어야하나요?
밥 무조건 다 빼고 먹어야하나요?
@@junktanc밥은 다 빼셧엉ㅎ?
순대뺀 순대국이 순대국이 맞냐?ㅋㅋㅋ
블루베리 100g에 탄수화물 14g 단백질과 지방은 1그램도 안들어있음.사과나 딸기도 거의 탄수화물이고.대부분의 과일들은 탄수화물이라고 보면 됨.맛있다고 퍼먹으면 탄수화물 하루 기준치 초과함. 95퍼가 수분이고 gi지수가 15밖에 안되 혈당을 높이지 않고 탄수화물 함유량이 극히 적은 오이를 추천함.
혹시 간헐적 단식하시면서 가슴두근거리는 증상이 생긴분 계실까요? 단식 때문인진 확실치 않은데 단식 시작한지 두어달인데 이후에 가만히 있어도 갑자기 가슴이 빨리뛰고 두근거리는 증상이 생겼습니다
저는 72시간 단식할때 나트륨, 즉 소금이 부족할때 그 증상이 나타났어요. 단식시 10g정도의 소금을 섭취해야한데요
저 며칠전 맥박이 153이 3시간넘게 뛰어서 너무 힘들었어요 ㅜㅜ
단식을 멈추셔야됑ㅅ
진짜 필요했던 ㅠ ㅠ 정보에요
도토리묵도 탄수화물 함량이 높더라구요 ㅜㅜ
도토리묵 만들 때 도토리가루도 쓰지만
도토리가루에 아마도 전분류가 많이 들어가는 걸로 알고 있어요ㅜㅜ
청포묵이 당지수가 더 낮은걸로 알아요
도토리묵 먹고 다음날 바로 1키로 증량 했어요 ㅠㅠ
오이를 항상 된장에 찍어먹었는데.. 탄수화물 젤 낮은걸로 고르겠다고 영양성분 다 따져가며 토장으로 먹고있는데 안되는거지요 ...??ㅜㅜ
옥수수는 많이먹으면 진짜 살찝니다 ㅋㅋㅋ
그럼유당분해 우유는 먹어도 되나요?안되나요?
우유는 되도록 드시지 마세요
밀가루 설탕 빼면 밖에서 밥먹는 직장인은 키토식 망...
그나마, 국밥/설렁탕/뼈해장국등 국물음식 정도의 선택지가있지요
대부분 단백질함량이 높다는 장점이있긴한데 국물을 최소한 먹어야한다는 단점도 있습니다(국물음식 싫어하시는분도 생각보다 많기도하구요;;;)
@@KHJin-kl9sr 국밥도 밥 못먹져?
@@GodisAwesome12-20밥 적게넣고 드시면 딱일듯용 영상에서도 "적은양의" 백미 먹는걸 추천하시니깐요
점심만 회사에서 적게먹고 아침 저녁 식단해도 충분합니다
선생님♡
꿀은 안되나요
ㅡ,ㅡ
안좋은건지요
피스타치오는 완전식품이라고 했는데... 단백질 함량이 높고 슈퍼푸드라고.....알고있습니다....
팀키토 도시락 어디서 살 수 있나요? 아시는 분 답글 부탁드립니다
smartstore.naver.com/teamketo/products/7695555328
위 링크에서 구매 가능하십니다!
견과류에 탄수화물 많은대신 식이섬유도 많아서 결국 순탄수는 적은거 아닌가요?
굶는건 아침이 편하고 근력운동은 오전밖에 없는데 공복에 근력운동 해도 되나요? 진짜 이건 궁금해요
아몬드도 안돼나요?ㅠㅠ
백미는 절대로 먹으면 안되는걸로 다들 알고있는데요?? 혈당 올리는 대표적인게 백미랑 밀가루로 알고있는데... 백미 먹어도 되는게 맞나요???
내가 먹는 식사 중간중간 무의식적으로 먹는 간식만 안먹어도 살 빠짐 이렇게 다 지키면 좋겠지만 평생 이렇게 살 수는 없으니 먹고 싶은건 드시되 양을 줄이고 간식은 줄이고 야식은 무조건 끊으면 무조건 빠짐ㅋ
정제 탄수화물 유무 보다 중요한건 먹는 양, 문제는 정제 탄수화물이 포만감이 오래 안간다는거
키토를 4년째 하고있습니다. 푸른잎 채소를 먹어도 거기에 탄수화물이 이미 들어 있기에 모든 곡류를 끊었네요. 저의 경우는 살빼는게 문제가 아닌 자가면역질환을 고치기 위한것이고 키토하면서 여러 가지가 개선되었어요.
탄수화물을 무조건 끊으면 오히려 살 잘 안빠져요 과한
고단백음식들로 오랜기간동안 요산이 쌓여서 통풍이 올 수도 있으니 극단적인 음식섭취는 짧게만 하시고 어느정도의 탄수화물은 섭취하셔야 합니다
잎에 들어있는 탄수화물은 식이섬유가 대부분인 경우가 많아요. 탄수화물 총량에서 식이섬유량을 빼면 거의 탄수가 없습니다.
@@냠써니냠냠살빼려고 하시는게 아니래요
먹고싶은거 먹고 소식하련다요😊😂❤
슬프네요. 단음식은 끊을수 있을지도 모르지만. 과일은 ㅠㅠ
일일견과류에 샐러드 괜찮나요?
살빼려면 아무것도 먹을께없네
잎채소는 좋아해서 잎채소만먹는데 다행이네요
6:10 백미 역시 정제탄수화물이라 피해야 하는 음식으로 알고 있었는데 이건 의외네요
에휴 ㅠ 어제 저녁에도 아몬드를 셀 수 없이 먹고 잤는데… 두 알 세 알 섭취로 바꾸겠어요~~좋은 정보 감사드료요😊
먹을만큼만
덜어서 드세요.
저는 한번 먹을때
열개만 꺼내놓고 먹어요.
울남편도 먹기 시작하면
과자먹듯 계속 먹어서
열개를 먹든 이십개를 먹든 덜어서 먹으라고 하니 잘 따라주고 있어요.
저는 견과류 안좋아해서
아몬드 열개까지 먹는데
한참 걸렸어요.
지금도 안먹고싶은데
고기를 안좋아하다보니
계란이랑 아몬드라도
먹어야될거 같아서ᆢ^^;;
카레는 먹어도 될까요?
카레에는 엄청난 설탕이 들어있습니다
해드시는것이면 그래도 괜찮습니다
헐... 통곡물이 아닌 백미를 먹으라는건.. 기존의 제 상식을 완전히 무너트리는거라.. 그대로 따라하기엔 겁이 좀 나네요;;;
다른영상 에서는 과일 많이 먹어도
당이 별로 없다 식전에 먹는건
괜찮다는거 같은데 진짜
다이어트 종류마다 다르네요
본인한테 맞는게 있겠죠
따라 한다고 다 맞는건 아니니요
정확하게 얘기해보자면, 원래의 과일은 먹어도 괜찮으나 요즘 과일은 옛날 과일이랑은 다르게 당도가 엄청나게 높습니다. 거의 몇백천년동안 인류가 과일을 계속 계량해왔기 때문입니다. 가끔 유물에서 나온 씨앗을 발화시켜보면 요즘 과일이랑 외관부터 많이 다르죠. 그렇다고 과일을 다 먹으면 안되나 하면 그런건 아니고 당도가 낮은 과일은 먹어도 괜찮고 당도가 높은 과일은 공복상태에서 먹으면 당폭탄이나 마찮가지죠 ㅋㅋ
유튜브에 채소과일식 하라는 한의사 있는데 완전 사짜입니다.
옥수수는 땅위에 자라는뎅 땅밑에서 자란다고 써있어요!
요즘 팀키토 도시락 먹으면서 살빼는중인데 아몬드 브리즈도 우유처럼 좋지않을까요? ㅠㅠ
본인이 정말 제대로 무탄에가깝게 끊었다면.. 본인 혀가 알겁니다 정말 미세한 단맛도 거의 다 잡히거든요ㅋ
당은 0인데.탄수화물높은거는 먹으몀안되는건가요??당이제일안좋다고 알고잇어서 당성분낮은위주러 먹고있었는데ㅠㅠ당성분잇어도 탄수화물적은걸.먹어야하는지.궁금합니다
보통은 탄수화물을 당질과 식이섬유로 구분합니다 그러니까 당류만 따로 보기보다는
당질(탄수화물 - 식이섬유 = 당질)로 계산해서 드시면 됩니다.
유료강의 링크타고 들어 갔는데 신청이 안되요ㅠㅠ
백미라…
백미요??… 흰쌀밥 혈당지수도 어미어마하게 무서운데😂
어느정도는 틴수화ㅜ물을 섭취하라는데 어느정도 섭취해야ㅜ하나야
저탄고지 식단 하고있는데 두통이 너무 심해서 팀키토 키토제닉 도시락을 봤는데 약간의 밥이 있더군요 생각해보니 제가 하고있던건 무탄고지... 앞으로 소량의 탄수화물은 꼭 섭취 해야겠습니다:)
음 과일의 과당이 과당이라..... 음음....
유당 분해 우유 ex) 소화가 잘 되는... 는 어떤가요? 토마토는요?
자몽은 되지않아요?단맛도없던데
키토 식단할때 자기전이나 아침 대용으로
프로틴 섭취해도 되나요?
잉여 혈당을 체지방으로 바꾼다는 신박한 발언을 아무렇지도 않게 하다니.... 진짜 에효.
우유대신 매일두유 99.9는 괜찮나요~? 우유 좋아하는데 거의 안마시고 두유로 먹고 있어서요 ㅎㅎ(당 함량 낮은 두유 위주)
저도 처음 시작할때 99.9챙겨먹었는데 이것도 은근 신경 쓰여서 저는 콩물먹습니다 어차피 다이어트하면 변비도 같이 오기때문에 거기에 소금타서 먹으면 변비랑 음료도 둘다 해결되니까요 아니면 레몬즙내서 물이랑 아무맛없는 탄산수에 타먹어도 좋구요 현재 75에서 61~62 유지하고 있습니다
닭삶아서 드시오 ㅋ 살안쪄 ㅋㅋㅋ 괜히다이어트 한다고 귀리 흑미보리섞어서 먹었더니 소화흡수 안돼서 설사삐리삐리 하고 귀리그대로 다나와븜
키토제닉 잘 한다고 생각했는데 이런 함정이있었네요. 그럼 아메리카노는 양껏 먹어도 될까요?
제가 알기론 아메리카노는 간헐적 단식 중에도 먹어도 되는걸로 알고있는데 양껏 먹으면 살을 떠나 몸에 안 좋아요 뭐든 적당히 과유불급
카페인이 혈당떨어지는걸 막는다고 키토쪽에서 보긴했는데 저는 그래도 먹습니다 살고봐야죠..
식사때마다 밥을먹지말아야된다는 강박증이힘들었는데 백미 추천 해주셔서 감사합니다 즉석 도정해주는데서. 9분도 백미와현미
중간정도의 7분도미봤는데 그걸로 정량재어서 편하게먹어야겠어요 😊
아.... 우유 절대 못 끊어....안돼.. 내 물이야...
팀키토 도시락 먹을만 한가요?? 드셔보신분들
헙! 아침마다 공복에 디톡스 효과 보려고 레몬즙짜서 마시고 있는뎅..
안될까요?? 😢
양파와 버섯은요 ? ㅠㅠ
양파와 버섯 먹어도 됩니다
아니 흰쌀밥 혈당때문에 다른데서 먹지말라고 계속들었는데 흰쌀밥이 괜찮다고요???
의외로 키토에서 통곡물 렉틴 때문에 안먹더라구요 허용 내에서 섭취하는 백미는 괜찮은 탄수 입니다
Gi 지수는 섭취량을 고려하지 않고 탄수화물양을 기준으로 수치화한거라서 양을 줄였을때는 주는 영향이 다릅니다.
와 라떼도 이제 못먹다니……….🥲
하… 하루 내내 치킨만 먹은 적도 있는데…
단호박은요???
단호박도... 당이 높지요.ㅠㅠ
탄수화물 뭉탱이
저는 밥이 좋더라구여ㅜ 단호박 탄수함량 작은데 저는 살이 안빠지더라구여ㅜ
단호박도 저탄이니 양조절해서 먹음 되요
단호박 허용 수치 내에서 먹어도됨 아주좋은 복함탄수임 순탄도 얼마 안됨
다욧중이라고 저녁에 샐러리를 마요네즈에 폭폭 찍어 먹었는데.....ㅜㅜ
영상 정말 도움 많이 됩니다!!
근데 단맛 조심하는중에 콤부차는요?
다욧에 도움된다해서 하루에 3잔정도
마시고 있는데... 달달하기도 하거든요
띠로리.....;.😂😂😂😂
다이어트 도움된다는 콤부차류는 설탕이 아니라 보통 대체감미료를 사용하기 때문에 드셔도 됩니다
마요네즈 기름이 대두유라 나쁜기름인데요….올리브유나 아보카도유로 만든 마요네즈가 가격은 비싸도 추천드립니다
아몬드 브리즈는요 ㅋㅋㅍ😢
이렇게 안 챙기고 70에서 50으로 뺀 나도 있는데... 하루 세끼 먹는데 아침은 사과랑 방탄커피마시고 운동~ 점심은 일반식인데 백미현미귀리밥으로 100그램, 반찬은 먹고싶은거 맘대로 먹되 딱 첫 배부를 때까지만 먹음(치킨피자떡볶이 라면으로 대체도 가능) 저녁은 식단으로 먹었고(무탄수 저탄수 위주) 이렇게 1년 하니까 20킬로 빠짐 중간에 폭식도 하고 외식도 했지만 식단으로 돌아오면 다시 빠지고ㅇㅇ
표준에서 마름까지 가신거에요? 정체기는 어찌 극복하셨어요? 운동은요?
@@빅토르최-q5v 근데 50까지가 한계고 깡마름으로 가려면 한 끼 양을 조금 더 줄이면 돼요 깡마름까지는 성공 못하고 마름에서 유지중입니다
최고
맨날 뭘 먹지 말라그래.ㅡㅡ
기준잡고 운동 하고 맛난거좀 드세요.. 아침 점심 그지같이 먹고 주 3일 운동 하고 가족들하고 맛난거 좀 먹어야 행복하고 코티졸좀 줄어들지..
3일운동 안할거면 ...패스.... 굶으세요..
피스타치오나 아몬드 등에 함유되어 있는 탄수화물은 혈당 걱정 안해도 되는 양질의 탄수화물 입니다.. 하루에 한줌 정도는 괜찮음..
그리고 백미가 혈당을 얼마나 올리는데.. 괜찮다고 하시는지...
곡물류 껍데기에서 나오는 독소들때문에 안전빵으로 소량 백미를 먹으란거지 현미 귀리 이런거먹어도 괜찮은사람은 먹으란뜻으로 들리는데요
백미가 혈당을 올리긴 하는데, 애초에 키토하면 혈당올릴만큼 먹지를 못함
한공기기준 탄수화물 70g 이상 들어있는데, 키토하려면 20~30g 정도로 탄수화물 섭취를 맞춰야 하니
한끼에 밥숟가락으로 한숟가락 남짓임
Gi 지수 자체는 높아도 먹는양을 줄이면 그렇게 심한영향을 주지는 않습니다.
Gi 지수는 먹는양은 고려하지 않고 순수하게 탄수화물양을 기준으로 계산한 수치라서요
나도 첫 짤에 견과류보다 버터가 건강에 좋다 라는 말 듣자마자 뭔 멍멍소리지? ㅋㅋㅋ 지나가던 의사들이 귀를 의심할...ㅋㅋㅋ 버터는 고지혈증 있는 사람에게 안좋고 견과류는 도움주는 걸로 유명한데 저렇게 어그로 끌다니 이제 안볼려고요.
@@square_0724껍데기 독소 렉틴 그것도 건드리가 주장하는건데 논란이 많은 상태라 무작정 믿을게 아닙니다. 현미가 백미보다 나쁘다는건 진짜 가도 너무간거죠
키토 중인데 과일당도 줄이고 있는데 수박은 어떤가용?
과일은 나무에 달린 사탕입니다 그중에 수박과 파인애플은 당지수가 엄청나지요
블루베리나 딸기 키위 사과 등만 소량 섭취하세요
6:40 그냥 백미드세요! 라고는 안하는데..?
소화불량 식물성독소 영향 받는 분들 백미 드세요 히능것 같은데 다들 백비에 화들짝 놀라능것 같네..
🥲
어쩐지 견과류 중 캐슈넛 피스타지오가 계속 먹게 되드라구요ㅜㅠ
아몬드 나 호두는 몇알 먹음 그 딱 먹고싶지가 않음ㅜㅎ
내입은 본능적으로 탄수화물을 찾고 있었구나ㅜㅎ
키토제닉 진짜ㅠㅠ최거임…
버터 고소하고 맛있고 배도 안고프거ㅠㅠㅠ
키토의 매력을 알아버리셨군요....!
0) 완전무결 1:2:7 저탄건지 도시락 구매링크입니다.
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2) 키토제닉/저탄고지 강의 링크입니다.
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대체 멀 먹으라는거야
백미는 갸우뚱 해지네요
쌀,감자,고구마 등은 전분기가 있는 탄수화물입니다. 소화과정에서 바로 당이 되는게 아니라 녹말로 한 번 분해된 후 포도당으로 분해되기때문애 혈당을 올리지 않습니다.
@@cara50628녹말이 전분입니다. 무슨 녹말이 소화과정 중간에 있는 물질인것처럼 말씀하시는데, 밥은 바로 당으로 전환됩니다
@@xtdyrugubidut 녹말이 엿당으로요
@@cara50628 네 그러니까 전분=녹말 > 엿당 > 포도당 인거죠. 첫댓글에서 전분 > 녹말 > 포도당 인것처럼 쓰셔서 댓글드렸습니다
바디빌더들보면 거이 백미를위주로먹더라구요. 소화무지없이 빨리 에너지원으로 쓰여서 더 무겁게 근력운동을 할수있대요. 그러니 먹되 빨리몸을움직여 지방으로 저장되기전에 써먹어야줘
생식 안되겠네요?ㅠㅠ
백미 쌀? 평타오네
바로 구독 취소 누르고 갑니다
물기읍노
😮😢
아침에 수박먹었는데 ㅠ
백미...? 이건 도시락팔려는 밑밥같아서 신뢰도 확떨어지네
그냥 단식해 살 쭉쭉빠진다
똑같은 말 지겹다.
서론드럽게기네
그럼 집에서 만든 유당 최대한뺀 진짜 아이스크림같은 그릭요거트는요?
영상에 된다고 나왔는데요 12:40
@@J._.Y.아~~감사합니다 ^^ 제가 그부분을 순간 놓쳐나보네요^^
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