Hüftbeuger dehnen und mobilisieren | Übungen für deinen Alltag
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- Опубліковано 1 чер 2023
- Der Hüftbeuger, Psoas, ist eine der wichtigsten Muskeln in unserem Bewegungsapparat und mitverantwortlich für ein übermäßiges Hohlkreuz und damit auch für Rückenschmerzen. Heute zeige ich dir drei Übungen, die du problemlos in deinen Alltag integrieren kannst um wieder mehr Mobilität in deinen Hüftbeuger zu bekommen.
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Übung 3 ist super. Kannte ich noch nicht und hab das Gefühl , trainiert auch den Unteren Rücken. Lieber Peter schön dass es dich gibt. Herzlichen Dank ☺️
Das freut mich sehr!
Tolle sehr verständliche Informationen! Danke!
Danke herzlich
Das ist wirklich wichtig
Lieber Peter,als langjähriger Taxifahrer sind deine Übungen eine Wohltat;Vieles mit Parallelen aus dem Yoga.Besonders gefällt mir deine,einfache, ruhige und unspektakuläre Art.Danke!
Vielen lieben Dank, das freut mich wirklich sehr 😊
Ich liebe Ihre Übungen ❤
🤗
Kann ich mich nur anschließen!! So wichtig und hilfreich!! Dankeschön 😊
Vielen Dank 🤩
Vielen lieben Dank,
diese Übung ist sehr wertvoll für mich.🙏
Danke 🙏
Danke❤
Sehr gut erklärt, vielen Dank dafür.
Gerne 😊
Super Übungen! ❤
Das freut mich!
@@DrPeterPoeckh ❤❤
Aus Erfahrung bin ich überzeugt von Ihren Übungen! Die dritte Übung ist für mich gut, da sie knieschonend ist, habe aber nach den drei Übungen mehr Missempfindung im linken Vorderfuß. Vielleicht habe ich im Liegen ja auch was falsch gemacht.
Vielen Dank! Aus der Ferne schwer zu sagen, kommt drauf an ob die Missempfindung vom Fuß selbst herrührt oder von weiter oben. Würde aber in den ersten beiden Übungen darauf achten, nicht ins Hohlkreuz zu sinken und bei der ersten den Fuß hinten ausstrecken 👍
Vielen Dank für Ihre hilfreiche Antwort lieber Herr Dr. Poeckh! Ich werde bei der nächsten Übung mal darauf achten.
Super Übungen. Danke dafür. Wie lange sollte man die Dehnung bei der ersten Übung machen? 2min?
Mindestens eine Minute halten 👍