熬夜、輪班，快速補回來！靠『它』降低90%傷害，夜貓族必學！！【77老大】

[@MaskMaki]

我原本要睡了，但是熬夜看這個影片

[@marukoching7875]

怎麼跟我一樣哈哈哈😂

[@YunqianLiu]

哈哈哈哈

[@jenniferyarmolinsky1381]

Me TOO !!!
🥺😵‍💫😶✅💥✌🏻💯🥀🎃

[@AliceTan-js9jj]

熬夜不傷身
1.消夜五分飽
不飽為原則
用好蛋白質取代重口味
豆漿、雞蛋、毛豆、雞胸肉、起司
吃任東西之前在消夜的時候，可以先喝一杯溫水。
睡前兩個小時把東西吃完
2.隔天要吃兩食物
維他命C食物要多吃
奇異果、芭樂、香吉士、番茄
可以幫助修復的綠色蔬菜
花椰菜、菠菜、空青菜、地瓜葉
吃個兩三種
3.請按兩個穴
內關穴
太溪穴
4.中藥茶飲
補氣提神中藥茶飲
黃耆10克
菊花10克
枸杞5克
小布包丟進保溫杯
600cc熱水悶泡20分鐘

[@77boss]

感謝筆記🎉🎉

[@一隻魚-y2n]

請問77老大：
這集所提到的補氣提神中藥茶飲，只是國小學生的孩子可以喝嗎？孩子周末偶爾會熬夜。謝謝

[@AnTyki_.]

我想補充一點, 最近學到真的很重要的, 三餐飯後和睡覺前要刷牙
因為口腔內很多細菌, 細菌多會形成牙周病
吃東西時細菌會跟著食物一起進到腸胃, 那些細菌會影響吸收還會造成腸胃發炎拉肚子
口腔沒顧好 吃再好都沒用

[@choimaggie2461]

@@AnTyki_.
明白，謝謝你的提醒 👍👌🙏

[@祥鶴園-公園店琇婷]

謝謝您的筆記🩷

[@WinNi_Bear]

這邊醫療人員輪夜班，晚上7點上班，九點休息時間吃晚餐，凌晨一點到五點一個半小時休息時間睡覺。同事喝咖啡手搖飲，我上夜班只喝黃耆去核紅棗枸杞水提神（這個老大之前講的），花旗參水或菊花決明子枸杞水補充水份，最多早晨下班回家前喝杯綠茶（以免開車睡著）。多年輪夜班也多年看老大節目，我還蠻慶幸自己照樣能吃能睡，狀態良好，現在可以加上維C飲食（雖然平常也愛吃）和按摩穴道，或許老了以後可以多活幾年

[@琳-m6b]

我也喝過黃耆紅棗枸杞茶
前一天的疲勞真的是有感的消失
身體感覺變得很輕盈👍

[@賴韋廷-k3d]

請問你是自己買中藥材自己泡自己煮嗎?還是說有那種現成的茶包可以買呢?

[@甜蜜蜜玉子燒]

老大我不能沒有你，請你這輩子不要停更養身抗老系列，感謝你給我們受惠這麼多，增加知識，說話又幽默風趣有分寸🥸好人一生平安～～💝

[@77boss]

你們的支持是我持續拍片下去的動力😂

[@小怡-j1m]

敲碗老大拍一集失眠睡不著

[@吳宛霖-m7g]

+1+1非常需要這個主題

[@maggieliao7166]

+1😅

[@icelin0605]

+1🙏🏻

[@77boss]

拍過啦，先看看這集！下次拍新的給你們😂
ua-cam.com/video/8J_-89xa1fo/v-deo.html

[@staypositivepositive4165]

謝謝提供方法，自己持續天天都在進步中

[@77boss]

感謝支持🎉🎉

[@kuomason6016]

太謝謝老大錄這個主題
下個月工作就要調下去大夜了
剛好有老大給的豐富知識 乾蝦

[@77boss]

加油！

[@pingvoong7041]

到😂😂🎉 睡眠對健康非常重要👍試改變我的睡眠模式😴 改掉壞習慣真的很難😂謝謝老大🙏😂😎❤️

[@侯純玉]

看老大影片多年了，很舒壓又長知識 🥰👍🏻

[@77boss]

一起分享出去，幫助更多人~

[@河河河-w5w]

原本要買薑黃的保健品的
謝謝77大大推出這個影片
真的對我們這種為了賺錢要輪班的
很有用

[@凰穎柔]

標題沒換到😅😅😅
七七老大太強啦！口訣都有押韻😂😂😂👍👍👍

[@77boss]

換了換了！！！

[@劉念祖-o7l]

我是監所管理員，這支影片非常受用，謝謝老大😊

[@grace928]

唱的很好，順，押韻

[@akaichen7214]

太實用了! 學完可以繼續熬夜了🤣

[@rockwind30]

太讚了 謝謝老大

[@meilshayang9544]

香吉士（要找到純果汁...比較不容易）水果也要自己動手打汁（時間不能太趕）~😅❤

[@staceyhsu1027]

今天好會押韻🤣

[@TheBonbonny]

老大好厉害！！！按完內關穴和太溪穴 瞬间感觉很松弛。家里正好有菊花茶之前总觉得体寒不敢喝。明天早上就喝起来。熬夜到早上。。。。。

[@lun_00128]

5:53 想問香吉士可以改吃橘子嗎

[@kimmichelle3286]

Happy New week💚💐
Thanks for sharing ✨

[@Glazedcat-AI5168]

老大就是狂！

[@sunyanapple]

謝謝老大這份禮物

[@milkzen]

很實用😊
一起互相按內溪+ 太關.. 哈哈

[@daisychang6042]

很實用，謝謝

[@cathy76429]

夏天那段笑噴我了🤣🤣🤣（超好笑！ 重播好幾次🤣🤣🤣

[@Christin_Christ]

我也是，老大学得好像！🤣🤣🤣

[@munyeedorisho4751]

多謝大哥教導

[@慕容君-h9z]

很實用，謝謝分享❤❤

[@organa_skw]

這是什麼召喚 我失眠就看到這部影片🍿

[@曾子睿-w5c]

老大中藥茶飲一天要喝幾次 什麼時間點喝比較好呢👀

[@humikamui]

我的DNA就是夜貓屬性的 🐱
好像出國(時差?)才會"正常" 🤔
目前(左手)內關穴有手術的縫合傷口在...手指也還無力中...暫時還無法按 🥲
太溪穴是可以的 👌再加上夜貓茶喝起來 ☕🫖
謝謝老大分享~~~~~ 🙏

[@許耀文-e6z]

收到 謝謝77大大

[@zonghanliu9217]

這部片實在是休肝大作👍

[@angieyu2783]

謝謝老大😊

[@feifei58588me]

請問有子宮肌瘤、肌線症，可以喝嗎？謝謝

[@123djkd9]

老大~請問有沒有鼻竇炎的藥方可以喝喝。每次一變天鼻子就很痛餒😢

[@77boss]

建議直接就診，每個人體質狀況不同，讓醫師對症下藥調理，更安全~

[@candiceuke]

老大可不可以出一本中藥茶飲寶典，這樣我們可以直接查閱，不然影片太多猶如大海撈針，有時候臨時想找找不到好崩潰啊🥹🥹🥹

[@karisj2901]

+1

[@KimGoh-vm7ph]

老大，您好。謝謝您。
我去買了一些中药比如黃旨，中药店给我的黃旨跟您的影片中不一样。我要的是跟您的影片一样黃旨，他们告訴我都一样，真的吗？請问黃旨有分几种，南或北旨都可以用吗？
盼您的回音。謝謝

[@77boss]

影片中是黃耆，又名北耆或黃芪。南或北旨功效不同喔，別搞錯了~

[@KimGoh-vm7ph]

謝謝 老大开導，感激不盡！
下回去中店，我会充滿伩心坚定我要的黃耆。

[@KimGoh-vm7ph]

老大，请问孩子日月顛倒的睡眠又導致靠近观骨出現紅色線條印是什么原因？剛开始是暗淡色線條印位似洗不乾淨皮膚后來演表紅色線条印。我有照老大救世华个乇早期夜貓熬夜配方
菊花，茵陈蒿，决明子泡茶，体態改善了可是紅印还存在观骨？盼望老大能来相助。对不起再度麻您也先謝謝老大您，祝福您生活愉快。

[@Uchihajun]

已夜班兩年
放假也是四點才睡
我是上班前在家吃完後
上班中只有22點左右喝一瓶無糖豆漿
之後就沒有進食了
早上8點睡也是空腹睡
直到15點起床才開始進食
這集的吃法很受用👍

[@choimaggie2461]

請問你一天之中 吃 多少餐 呢？ ❓🙏

[@Uchihajun]

@ 兩餐
15點起床吃點包子拿鐵
17點開始煮麵加菜跟肉來吃
會變成168的模式，只是我也沒刻意
就習慣了，當時是想說夜班還一直吃東西
對身體也不好還有
上班吃東西還要剃牙很麻煩
乾脆只喝豆漿就好（因為我不想蛀牙）
放假會一天運動兩小時有氧
目前體檢是都正常，只是還是想學更多健康知識

[@Charlieeeeccc]

我突然有點懷念，惜字如金的老蕭，他現在什麼都敢講的樣子真的跟一開始的他差好多，人果然是會變的

[@APPLE-py6mq]

感恩分享🙏🏻

[@eddiechris5204]

編輯影片的過的越來越爽囉

[@攸-w8j]

今天颱風局，影片馬上推給兄弟們www

[@77boss]

一起分享出去給更多人😎

[@87-zqingp]

謝謝老大

[@liching3604]

谢谢你的打油诗 我记得了两个穴位😂

[@vilonatsai]

老大的聲音有點沙啞，多保重唷～

[@1107batista]

請問這個茶飲 孕婦可以喝嗎？

[@連俊洪]

如果天生心臟衰弱，有沒有甚麼中藥，穴道適合調理

[@77boss]

我建議可以直接就診，讓醫師根據體質狀況比較能全面性的調理，也安全

[@李曉芸-b8b]

不知道什麼時後您會銷售配好的這些養生茶包？

[@77boss]

沒辦法每一款都出啦~
先乖乖自己到中藥行抓藥，家裡多備幾份

[@一隻魚-y2n]

請問77老大
這次影片中提到的補氣提神中藥茶飲，只是國小學生的孩子也可以喝嗎？謝謝

[@77boss]

可以

[@sookmanlee50]

​​@@77boss老大，请问中药茶是在晚上做夜班时候喝吗？还是早上喝？一天可以喝几次？🙏

[@soniasu782]

夭壽按內關跟太溪穴有夠痛！！！！！

[@吳美惠-p3b]

請問七七老大有賣長髮液，洗髮精之類嗎？臉書的廣告不太能信任？！

[@77boss]

老大有推薦過沐塔，購買網址在這，可以放心買~
www.mutta.tw/

[@勳哥-o4o]

中藥茶飲，會不會導致腸胃不適？
我基本，都沒再喝中藥，腸胃敏感人會怕！

[@77boss]

腸胃敏感者建議飯後喝避免空腹~

[@loveShamrock]

請問那個茶飲可以水滾之後直接小火煮一下，然後再悶它才喝嗎？

[@77boss]

可以

[@mitrahealing]

晚上就算不熬夜
白天也是一堆壓力一堆皮質醇💔🥹

[@___yovia___]

揪一局養生趴❤好像蠻讚😂

[@z56985478]

2:53錯字

[@lovely0120tw]

三項中藥材泡20分鐘的因素？
因為它們泡幾分鐘就軟了，熟了可以喝了，泡著時間長比較好，是嗎？

[@77boss]

讓藥性好發揮出來！

[@BeckyMa1989]

真的到了要揪朋友互按穴道的年紀了🤣🤣

[@77boss]

越按越美越年輕😎

[@momono_himonoya]

請問生理期可以喝嗎這款茶？
謝謝🙏

[@77boss]

可以，如果經期體質比較敏感就先暫停走了再喝！

[@momono_himonoya]

@
謝謝七七老大！🙏🙏

[@reformable097123]

老大⋯請問上夜班15-18年⋯補得回來嗎

[@gracefulcuxe]

總覺得老大好像變年輕，臉部有小一點

[@艾黛爾賈特]

可喝無糖碳酸氣泡水，會增加血液含氧量，常喝精神會變好。

[@shu-liliu2481]

空青菜~😂這錯字蠻好笑的，空心菜

[@樂卜卜]

熬夜看完影片睡不著看這個 知道明天要喝菊花茶了😂

[@tingchan7482]

77老大是髮型變了嗎？跟以前的感覺不太ㄧ樣😅😅

[@77boss]

換好久啦，別只注意我的毛呀😂

[@黄金-g8l]

能有 一个 简单的 方案吗

[@cos616]

請問老大有自體免疫乾燥症可以喝補氣茶嗎？😮

[@ember1216]

我也是有乾燥症 但我兩三天才喝一次
因為我本身看的中醫說我不能吃補品 (米酒 麻油都不行)
所以這類的我不能天天喝 兩三天喝一次可以
建議去給自己的中醫醫生把脈後
詢問這中藥茶飲對自己體質能否可以喝
因為每個乾燥症患者體質不同

[@cos616]

@ember1216 好哦謝謝～

[@vilonatsai]

熬夜隔天補充的綠色蔬菜🥬字幕有一個空靑菜😂😂😂😂😂
是空心菜的意思嗎？

[@77boss]

剪輯師打錯啦~空心菜才對

[@Zuo4Ann2]

蘋果也可以。

[@Yo桑]

真的⋯⋯我每天都在修肝

[@77boss]

趕緊來調理！

[@f19229dd]

老大！菊花是用黃還是白的！

[@shanyeh3632]

請問菊花要泡之前，需要清洗嗎？

[@choimaggie2461]

必須要

[@77boss]

稍微漂洗~

[@decemberdecember8670]

佬大，想問下長期睡眠不足的補救方法是一樣嗎？但沒有熬夜

[@nirenil]

想問幾點睡算熬夜？

[@77boss]

每個人都習慣的作息時間不一定，如果你習慣在晚上9點前入睡，
那10點上床就已經有點晚了，到11點才睡，就算是熬夜。

[@sharonwong5566]

月经期半夜会醒来。也成熬夜了😢

[@77boss]

辛苦啦~~

[@alexyabyyaby]

2:53 雞胸肉打成雞蛋了😂

[@77boss]

剪輯師颱風天趕片眼花啦，還是你們細心😅

[@a0916269536]

人生短短數十年睡覺就要花將近快一半時間！
夜貓當起來拿回人生自主權😂

[@白首回頭浮生夢]

老大有考慮直接賣中藥茶包給我們嗎

[@77boss]

先乖乖自己抓藥，我怕你們等我到人老珠黃😂

[@WiniceChen]

現在中藥材全來自大陸，農藥問題如何解決？ 是所有的藥材都泡水15 分鐘後再泡熱水喝？

[@77boss]

可以用清水稍微漂洗

[@min4464]

2:52 雞胸肉打成雞蛋

[@邱煒傑-d2k]

這集真的好笑

[@layliansherlynteh8786]

77老大还有好看的video❤️😍17亿

[@Adriaaaan-a]

👍🏻

[@sereneshen6576]

那个开场太好笑了吧😂……

[@幽世中の二次元生物]

熬夜看影片~~

[@77boss]

我來救你們了😈

[@Hsin兒月]

凌晨三點，按了穴道，肚子狂叫

[@ME_chenyu]

2:51 圖卡上錯字

[@alanhu9152]

真的不要做夜班…
對身體的傷害是不可逆的..

[@月亮4號]

媽呀開頭笑不活了

[@choualston3806]

標題錯了？

[@77boss]

改了改了~~

[@趙俊榮-z9s]

被後面女生嚇到（燈光）

[@CruiseHumpback]

[@枋國]

空心菜不是空青菜 整支影片都沒審過？

[@cron159738246]

老大我是下午6點上班到凌晨1點
通常睡醒就直接工作到下班才吃飯
第二餐會在凌晨6點吃
11點-3點的排毒真的沒辦法休息該怎麼辦😢

[@raychiu7056]

換工作。。。不換以後就等換肝手術吧⋯⋯

[@mannygoogo6460]

熬夜造成的傷害不可能補得回來

[@77boss]

讓我來教你怎麼把傷害降到最低~

[@AppleChi728]

😂😂😂😂😂

[@許-r2w]

2：52字打錯雞胸肉照片一樣打雞蛋

[@77boss]

剪輯師要打屁股啦😅

[@carollin791]

為什麼現在幾乎影片裡都會出現那個女生😕

[@77boss]

你想多看誰呢？😅

[@廖婉君-o9u]

標題...

[@77boss]

火速改掉，小編眼花了，抱歉抱歉😅

[@tansun4842]

悲惨世界什么都无用！！！