熬夜、輪班，快速補回來！靠『它』降低90%傷害，夜貓族必學！！【77老大】

[@AliceTan-js9jj]

熬夜不傷身
1.消夜五分飽
不飽為原則
用好蛋白質取代重口味
豆漿、雞蛋、毛豆、雞胸肉、起司
吃任東西之前在消夜的時候，可以先喝一杯溫水。
睡前兩個小時把東西吃完
2.隔天要吃兩食物
維他命C食物要多吃
奇異果、芭樂、香吉士、番茄
可以幫助修復的綠色蔬菜
花椰菜、菠菜、空青菜、地瓜葉
吃個兩三種
3.請按兩個穴
內關穴
太溪穴
4.中藥茶飲
補氣提神中藥茶飲
黃耆10克
菊花10克
枸杞5克
小布包丟進保溫杯
600cc熱水悶泡20分鐘

[@MaskMaki]

我原本要睡了，但是熬夜看這個影片

[@小怡-j1m]

敲碗老大拍一集失眠睡不著

[@吳宛霖-m7g]

+1+1非常需要這個主題

[@maggieliao7166]

+1😅

[@icelin0605]

+1🙏🏻

[@甜蜜蜜玉子燒]

老大我不能沒有你，請你這輩子不要停更養身抗老系列，感謝你給我們受惠這麼多，增加知識，說話又幽默風趣有分寸🥸好人一生平安～～💝

[@kuomason6016]

太謝謝老大錄這個主題
下個月工作就要調下去大夜了
剛好有老大給的豐富知識 乾蝦

[@WinNi_Bear]

這邊醫療人員輪夜班，晚上7點上班，九點休息時間吃晚餐，凌晨一點到五點一個半小時休息時間睡覺。同事喝咖啡手搖飲，我上夜班只喝黃耆去核紅棗枸杞水提神（這個老大之前講的），花旗參水或菊花決明子枸杞水補充水份，最多早晨下班回家前喝杯綠茶（以免開車睡著）。多年輪夜班也多年看老大節目，我還蠻慶幸自己照樣能吃能睡，狀態良好，現在可以加上維C飲食（雖然平常也愛吃）和按摩穴道，或許老了以後可以多活幾年

[@凰穎柔]

標題沒換到😅😅😅
七七老大太強啦！口訣都有押韻😂😂😂👍👍👍

[@staceyhsu1027]

今天好會押韻🤣

[@Glazedcat-AI5168]

老大就是狂！

[@艾黛爾賈特]

可喝無糖碳酸氣泡水，會增加血液含氧量，常喝精神會變好。

[@攸-w8j]

今天颱風局，影片馬上推給兄弟們www

[@aainW_444]

這是什麼召喚 我失眠就看到這部影片🍿

[@eddiechris5204]

編輯影片的過的越來越爽囉

[@rockwind30]

太讚了 謝謝老大

[@許耀文-e6z]

收到 謝謝77大大

[@munyeedorisho4751]

多謝大哥教導

[@Yo桑]

真的⋯⋯我每天都在修肝

[@angieyu2783]

謝謝老大😊

[@APPLE-py6mq]

感恩分享🙏🏻

[@幽世中の二次元生物]

熬夜看影片~~

[@BeckyMa1989]

真的到了要揪朋友互按穴道的年紀了🤣🤣

[@邱煒傑-d2k]

這集真的好笑

[@sharonwong5566]

月经期半夜会醒来。也成熬夜了😢

[@pingvoong7041]

到😂😂🎉

[@tingchan7482]

77老大是髮型變了嗎？跟以前的感覺不太ㄧ樣😅😅

[@cos616]

請問老大有自體免疫乾燥症可以喝補氣茶嗎？😮

[@sereneshen6576]

那个开场太好笑了吧😂……

[@alexyabyyaby]

2:53 雞胸肉打成雞蛋了😂

[@lovely0120tw]

三項中藥材泡20分鐘的因素？
因為它們泡幾分鐘就軟了，熟了可以喝了，泡著時間長比較好，是嗎？

[@WiniceChen]

現在中藥材全來自大陸，農藥問題如何解決？ 是所有的藥材都泡水15 分鐘後再泡熱水喝？

[@momono_himonoya]

請問生理期可以喝嗎這款茶？
謝謝🙏

[@123djkd9]

老大~請問有沒有鼻竇炎的藥方可以喝喝。每次一變天鼻子就很痛餒😢

[@cron159738246]

老大我是下午6點上班到凌晨1點
通常睡醒就直接工作到下班才吃飯
第二餐會在凌晨6點吃
11點-3點的排毒真的沒辦法休息該怎麼辦😢

[@choualston3806]

標題錯了？

[@layliansherlynteh8786]

77老大还有好看的video❤️😍17亿

[@枋國]

空心菜不是空青菜 整支影片都沒審過？

[@小白兔-n8d]

..結果我正在熬夜

[@許-r2w]

2：52字打錯雞胸肉照片一樣打雞蛋

[@廖婉君-o9u]

標題...

[@ME_chenyu]

2:51 圖卡上錯字

[@tansun4842]

悲惨世界什么都无用！！！

[@賴德樺]

這片錯字也太多