Hey Stephan, ich sehe du hast meinen Kommentar gelesen und direkt was rausgehauen für mich. Wirklich tausend Dank! Bester Mann P.S.: Hab heut im Gym mal Latzug nach deiner Methode probiert und junge, war das brutal, hatte noch nie so einen fetten Rücken. Du musst viel mehr Content raushauen. Vielleicht mal so en kompletten Trainingsplan oder so oder mach doch en E-Book mit Trainingsplänen. Ich würds sofort kaufen.
Hey danke für dein liebes Feedback 😎 Nee nee da musst du halt einfach zum Life Coaching vorbei kommen und Trainingspläne sowie WhatsApp Betreuung mit dazu buchen 🤜🤛 Bringt tausendmal mehr als EBooks oder vorgefertigte Trainingspläne 😉 Liebe Grüße Stephan
Absolut Top Deine Tipps😉 Ich stelle mir immer vor die Hantel verbiegen zu wollen wenn ich sie rausgenommen hab, hilft mir den Lat mit einzubeziehen! Es hilft auch ungemein die Hantel kontrollierter runterzulassen wenn der Rücken mithilft.
"Professionalitæt" & "Wahre Worte" Vor einer Stunde ich zuhause die Brust trainier, als ich das Video gerade gesehen habe musst ich es direkt ausprobieren ❗ 👍🏻Krass wie intensiv & tief man in die Brust reinkommt❗ Da kann ich nur noch sagen: Stephan, WEITER SO 💪🏻😉
@@zitronenquarkhab schmerzen am unterarm Faszien muskulatur,weiß nicht woher das kommt aber das habe ich schon lange. Dehnübungen helfen leider nur kurzfristig aber wird besser. Hast du tipps wie die Muskulatur im unterarm sich lockert bzw. nicht mehr verspannt ist sodass die schmerzen verschwinden?
@@Honig694 Hast du dir mein Video mit dem Golfer, Tennis und Trizepssehnenproblematik schon angeschaut ? Wenn das nicht hilft muss man die Ursache finden warum du da Problem hast aber dafür musst du zum Coaching kommen 👍
Ich bin kein Anfänger aber habe ganz offensichtlich bisher nicht alles richtig gemacht. Ich habe diese Technik beim Bankdrücken ausprobiert und hatte viel mehr Kontrolle sowie einen super Pump. Danke für den Tipp.
Danke für deine Hilfe. Habe letztes Jahr erst mit Kraftsport begonnen und habe mich bereits um das Dreifache gestiegen in den Monaten. Habe immer zu sehr aus den Schultern gehoben.
Danke,Zitrone,durch deineTipps keine Schulterprobleme mehr(Impingement-Syndrom,Sehnenprobleme).Haben früher die Trainer nie drauf geguckt.Bester Mann.👍
Tolles Video, schnell auf den Punkt gebracht. Würdest du sagen, dass sich das 1 zu 1 aufs Schrägbankdrücken übertragen lässt? Oder das Schrägbankdrücken eher als eine Übung betrachten, bei der das Gewicht eher aus Muskelkraft und weniger durch Technik bewegt werden soll (also quasi den Muskel trainieren, nicht die Übung trainieren)?
Stephan du bist einfach klasse. Die heutigen "Trainer" haben nur 'ne große Klappe und nix dahinter. Als ich noch knackig jung war, da war das anders. Weiter so ‼️ Gruß Rolf aus Hameln
Hat sich am Anfang ungewohnt angefühlt. Bin 20 kg runtergegangen und jetzt merk ich richtig, wie die vordere Schulter viel weniger abbekommt. Aber die Unterarme... Hallelujah
Keine Ahnung warum mir dass niemand in tausenden Videos so simpel und effizient erklären könnte wie 🍋 💪 top Werd ich definitiv beherzigen beim nächsten Mal auf der Bank
Hast du einen Tipp bzgl. der Armlänge/Griffweite? Habe das Problem, dass ich sehr lange Arme habe und da für mein Befinden noch nicht die richtige Griffweite gefunden habe. VG.
I really want a bigger chest and front delt i wanna max them out. Do i need front raises or shoulder presses for maximum front delt devwlopment? My chest even got a little bit less sore from chest presses and flys than anterior delt, because of this i have cut front delt work. Is this enough for max development? ( db flat press and db incline)
Mein erklärtes Trainingsziel: den Brustmuskel a bisserl weniger abreissen als beim letzten Mal ;-) sorry, a bissl Spaß muss sein :-D Im Ernst: absolut hilfreicher Tipp für die, die nicht intuitiv in die richtige Bewegung reinkommen.
Dem kann ich nur zustimmen, wer kein Lat aktivieren oder ansteuern kann versucht vorher leichte Überzüge zumachen um besseres Gefühl in den Latissimus zubekommen. Für Anfänger die beste Rückenübubg um zu lernen den Latissimus richtig anzusteuern.
Zitronenquark du bist der beste aller Zeiten, egal ob Physiotherapie, Powerlifting oder Bodybuilding Tipps, selbst Alltag Tipps (Körperhaltung zB), ist alles dabei...
Beim Bankdrücken neige ich dazu, die Langhantel nicht ganz auf die Brust abzulegen. Ich stoppe meistens immer so 3-4 Finger breit über der Brust. So bleibe ich immer schön in der Spannung und spüre die Brust besser. Lege ich sie aber auf der Brust ab.....Spannung futsch. Ist es möglich, dass hier die Länge der Unterarme und die Schultermobilität ein Faktor sind, wie tief man die Stange absenken kann?
Bei den Oldschool Bodybuildern Früher hat niemand sowas gemacht ,hingelegt und gedrückt und trotzdem dicke Brust. Madsen sagt genauso man soll sowas lassen weil sonst die Brust nicht richt optimal kontrahieren lassen kannst. Meinung dazu ?
Und das ist RICHTIG dumm und genau aus diesem Grund haben alle Bizepssehnenprobleme, reißen sich die Brust ab und haben keine Power ☝️💪 Ich komm vom Powerlifting und hab mehr Ahnung von der richtigen Technik wie irgendein Bodybuilder 😉
Verliert man aber nicht die Bauchspannung, wenn man bei der Wiederholung ausatmet? Dachte immer man soll die Luft anhalten um die Spannung im Rumpf nicht verliert
Dann habt ihr den latisimus mit dabei ?! Was soll wieder diese aussage? Ist ja nicht komplett falsch, die Schultern abgzuknicken macht durchaus Sinn. Alles andere gibt nur schmerzen...
@@zitronenquark du hast vom Prinz vollkommen recht.. mach den sport auch sehr sehr lange... ging auch nur um die Aussage ..weil der haupteil der damaligen oder jetzigen professionellen Athleten haben es so gut gemacht..hat aber trotzdem gewirkt
Weist du das traurige ist du erklörst es den leuten wie auch ich immer schon. Dann kommt so kann man nicht drücken..ich bin zu breit blabla die leute reden nur scheisse wegen ihrem ego. Machen jede brust Übung zur schulter biceps übung😂. Video bekommt like.. Ich suche jemanden der mal ein video für echte genies macht bezüglich ernährung Körperfett usw ob du das wohl machen würdest wenn du genug Informationen bekommst? Ich hah da kein nerv mehr für
Ich bin zwar nicht so breit wie du, aber seitdem ich schwer LH-Rudern mache, ist mein Lat sehr gewachsen und seitdem, merke ich den Lat beim BD als wäre es wie eine Feder, die gespannt wird. :D
![АЛАУДИНОВ у Скабеевой: эти их ВСУ нас НЕ ДОГОНЯТ 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/an0anqU4WGQ/mqdefault.jpg)
Hey Stephan, ich sehe du hast meinen Kommentar gelesen und direkt was rausgehauen für mich. Wirklich tausend Dank!
Bester Mann
P.S.: Hab heut im Gym mal Latzug nach deiner Methode probiert und junge, war das brutal, hatte noch nie so einen fetten Rücken. Du musst viel mehr Content raushauen. Vielleicht mal so en kompletten Trainingsplan oder so oder mach doch en E-Book mit Trainingsplänen. Ich würds sofort kaufen.
Hey danke für dein liebes Feedback 😎 Nee nee da musst du halt einfach zum Life Coaching vorbei kommen und Trainingspläne sowie WhatsApp Betreuung mit dazu buchen 🤜🤛 Bringt tausendmal mehr als EBooks oder vorgefertigte Trainingspläne 😉 Liebe Grüße Stephan
@@zitronenquarkwo ist vorbeikommen? und wie kann ich whatsappchat buchen?
Lg
Diese kurzen Tipps in diesen Shorts sind absolut Gold wert! 🏋♂️
Danke für den geilen und informativen Content, direkt mal 10kg mehr durch deine Verbesserung💪
Absolut Top Deine Tipps😉
Ich stelle mir immer vor die Hantel verbiegen zu wollen wenn ich sie rausgenommen hab, hilft mir den Lat mit einzubeziehen!
Es hilft auch ungemein die Hantel kontrollierter runterzulassen wenn der Rücken mithilft.
Hey vielen Dank für dein Feedback und freut mich das dir meine Videos taugen 🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏👑 Liebe Grüße Stephan
Freut mich immer wieder neuen Content von Dir zu sehen. Immer dran bleiben, immer weiter machen 🏆 Danke für deine Videos 🤜🏼🤛🏼
Sympatische Vorführung. Danke man lernt immer noch dazu. Diese Technik kannte ich so nicht. Mega Technik, fühlt sich richtig geil an...
Dankeschön 😉 JA und das ist nur win kleiner Punkt beim Bankdrücken den man beachten sollte ☝️💪
Geilomat! Zitronenquark ist einer der besten Kraftsportler, die es so gibt. Er bringt es immer wieder auf den Punkt. Super! 👍 💚 👊
Einfach danke für deine Videos
Immer wieder tolle Tipps, weiter so!🦾
Absolute Weltklasse deine Tipps. Danke👍👍👍👍👍
Daaankeschön 🤗🙏
Jetzt hast du mein Abo. Die Tipps sind Gold wert
Absolut Gold deine Tipps und Technik🎉
Sehr gut erklärt! Jetzt weiss ich was ich immer falsch gemacht habe!
Danke für dein Feedback und das ist nur ein Punkt von vielen ☝️😉
Cooler Typ! Super Tipps!!!
Vielen lieben Dank 😎👑
werd ich morgen direkt ausprobieren. Besten Dank!
Sehr gut erklärt 👍
"Professionalitæt" & "Wahre Worte"
Vor einer Stunde ich zuhause die Brust trainier, als ich das Video gerade gesehen habe musst ich es direkt ausprobieren ❗
👍🏻Krass wie intensiv & tief man in die Brust reinkommt❗
Da kann ich nur noch sagen: Stephan, WEITER SO 💪🏻😉
Daaankeschön 🤗👑🙏
Bitte Videos zum dehnen von rücken Mitte/Schulterblätter verhärtete Faszien schon länger dort 🙏🏽
Ganz easy 💪👌
Deine Dehnungsroutinen wären Gold für uns da spreche ich für jeden glaube ich
Ja! Triggerpunkte Schultermitte/ Schulterblätter - Verhärtungen - starke Rückenschmerzen
@@zitronenquarkhab schmerzen am unterarm Faszien muskulatur,weiß nicht woher das kommt aber das habe ich schon lange. Dehnübungen helfen leider nur kurzfristig aber wird besser. Hast du tipps wie die Muskulatur im unterarm sich lockert bzw. nicht mehr verspannt ist sodass die schmerzen verschwinden?
@@Honig694 Hast du dir mein Video mit dem Golfer, Tennis und Trizepssehnenproblematik schon angeschaut ? Wenn das nicht hilft muss man die Ursache finden warum du da Problem hast aber dafür musst du zum Coaching kommen 👍
Ich bin kein Anfänger aber habe ganz offensichtlich bisher nicht alles richtig gemacht. Ich habe diese Technik beim Bankdrücken ausprobiert und hatte viel mehr Kontrolle sowie einen super Pump. Danke für den Tipp.
Muss ich unbedingt mal ausprobieren 👍
Danke für deine Hilfe. Habe letztes Jahr erst mit Kraftsport begonnen und habe mich bereits um das Dreifache gestiegen in den Monaten. Habe immer zu sehr aus den Schultern gehoben.
Danke,Zitrone,durch deineTipps keine Schulterprobleme mehr(Impingement-Syndrom,Sehnenprobleme).Haben früher die Trainer nie drauf geguckt.Bester Mann.👍
Hey vielen Dank für dein mega Feedback und freut mich das dir meine Videos gefallen 😎🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße Stephan
Vielen Dank für deine sinnvollen Tipps ❤🎉
🤗🤜🤛
Geiles Ding … Super Content
Daaankeschön 😎🙏
Und wieder einer vom Zitronenquark!
Tolles Video, schnell auf den Punkt gebracht. Würdest du sagen, dass sich das 1 zu 1 aufs Schrägbankdrücken übertragen lässt? Oder das Schrägbankdrücken eher als eine Übung betrachten, bei der das Gewicht eher aus Muskelkraft und weniger durch Technik bewegt werden soll (also quasi den Muskel trainieren, nicht die Übung trainieren)?
Danke, ich glaube ich habe all die Jahre falsch gedrückt. Ich werde beim nächsten Training das mal versuchen.
Stephan du bist einfach klasse. Die heutigen "Trainer" haben nur 'ne große Klappe und nix dahinter. Als ich noch knackig jung war, da war das anders. Weiter so ‼️
Gruß Rolf aus Hameln
Hey Rolf danke für dein liebes Feedback und hoff du gehst immer noch ins Gym und hältst dich fit 🤗🤜🤛 Ganz liebe Grüße Stephan
Super Tipp!
Ich werde die Technik mal ausprobieren.
Hat sich am Anfang ungewohnt angefühlt. Bin 20 kg runtergegangen und jetzt merk ich richtig, wie die vordere Schulter viel weniger abbekommt. Aber die Unterarme... Hallelujah
Danke für dein Feedback 😎🤜🤛
Schöner Punkt
Ich habe meine richtigen Probleme mit Bankdrücken.
Wie geht es richtig?
Tolles Video👍✌️
Beste Trainingstipps😃👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Freut das dir meine Videos taugen 😎
Einfach profi❤
Als Tip, im warm up einfach ein paar Klimmzüge machen und das Gefühl beim Drucken wird besser.
Keine Ahnung warum mir dass niemand in tausenden Videos so simpel und effizient erklären könnte wie 🍋
💪 top
Werd ich definitiv beherzigen beim nächsten Mal auf der Bank
😎🤗🤜🤛
Hast du einen Tipp bzgl. der Armlänge/Griffweite?
Habe das Problem, dass ich sehr lange Arme habe und da für mein Befinden noch nicht die richtige Griffweite gefunden habe.
VG.
Bester Mann 🙏🏾
Weiter so !
Danke dir, ich wünsche dir was:)
Bester Mann 💪🏽
I really want a bigger chest and front delt i wanna max them out. Do i need front raises or shoulder presses for maximum front delt devwlopment? My chest even got a little bit less sore from chest presses and flys than anterior delt, because of this i have cut front delt work. Is this enough for max development? ( db flat press and db incline)
Lat arbeitet nicht signifikant mit beim Drücken, Technik aber trotzdem korrekt erklärt
Bester Mann im Netz
Daaankeschön 😎🙏
Die Übung ,bei der ich immer Probleme habe. ich bin ,glaube ich, noch nie wirklich in die Brust gekommen und so sieht sie auch aus...
Mein erklärtes Trainingsziel: den Brustmuskel a bisserl weniger abreissen als beim letzten Mal ;-) sorry, a bissl Spaß muss sein :-D
Im Ernst: absolut hilfreicher Tipp für die, die nicht intuitiv in die richtige Bewegung reinkommen.
Dem kann ich nur zustimmen, wer kein Lat aktivieren oder ansteuern kann versucht vorher leichte Überzüge zumachen um besseres Gefühl in den Latissimus zubekommen. Für Anfänger die beste Rückenübubg um zu lernen den Latissimus richtig anzusteuern.
Zitronenquark du bist der beste aller Zeiten, egal ob Physiotherapie, Powerlifting oder Bodybuilding Tipps, selbst Alltag Tipps (Körperhaltung zB), ist alles dabei...
Klasse Video.Hab null Power im Bankdrücken Denk mal liegt daran das die Kraft im Trizeps fehlt
Aufnahme von der Seite wäre gut, um zu wissen wo die Stange sowohl an der Brust, als auch ausgestreckt ist
Korrekt erklärt 👍🏻 Einer der weniger der Ahnung zu haben scheint
Gaaaaaamechaaaaaangeer! 😂 Ohne Spass, ist es wirklich!👌🏻
💪
I Love Zitrone
Das stimmt natürlich aber wer Bankdrücken nur fürs Bodybuilding macht um die Brust zu trainieren der braucht das nicht.
Sehr wohl braucht der das genauso weil du sonst nicht lang Freude am Bankdrücken haben wirst ☝️🤷♂️ #bizepssehne etc
Beim Bankdrücken neige ich dazu, die Langhantel nicht ganz auf die Brust abzulegen. Ich stoppe meistens immer so 3-4 Finger breit über der Brust. So bleibe ich immer schön in der Spannung und spüre die Brust besser. Lege ich sie aber auf der Brust ab.....Spannung futsch. Ist es möglich, dass hier die Länge der Unterarme und die Schultermobilität ein Faktor sind, wie tief man die Stange absenken kann?
Hantel nicht Stange 🤜🤛 Unbedingt einfach zum Coaching vorbei kommen und die Technik sitzt perfekt 😎
Your lat is from year 15 to now getting so much bigger, what was the reason? Illiac pulldown maybe?
Bei den Oldschool Bodybuildern Früher hat niemand sowas gemacht ,hingelegt und gedrückt und trotzdem dicke Brust. Madsen sagt genauso man soll sowas lassen weil sonst die Brust nicht richt optimal kontrahieren lassen kannst.
Meinung dazu ?
Und das ist RICHTIG dumm und genau aus diesem Grund haben alle Bizepssehnenprobleme, reißen sich die Brust ab und haben keine Power ☝️💪 Ich komm vom Powerlifting und hab mehr Ahnung von der richtigen Technik wie irgendein Bodybuilder 😉
Dankeeee 👍🏻😊
Was tun wenn der lat krampft ... gerade beim schräg Bank drücken
Brustmuskel weniger ab😅 find ich cool
Verliert man aber nicht die Bauchspannung, wenn man bei der Wiederholung ausatmet? Dachte immer man soll die Luft anhalten um die Spannung im Rumpf nicht verliert
Nein niemals, bitte unbedingt immer auf halben Weg der positiven beim Bankdrücken ausatmen 💪🙏
Kann man auch Bankdrücken mit Bandscheiben Vorfall ?
JA ☝️
@@zitronenquark vielen Dank absolut top
Ich habe manchmal sogar nach schwerem Bankdrücken im lat Muskelkater. Ob's normal ist, weiß ich nicht..
Hab ich immer 👌👍
Dann habt ihr den latisimus mit dabei
?! Was soll wieder diese aussage? Ist ja nicht komplett falsch, die Schultern abgzuknicken macht durchaus Sinn. Alles andere gibt nur schmerzen...
Würdest du die vordere Schulter trotzdem isoliert trainieren auch wenn sie so stark bei Push Übungen dabei ist ?
Wie Phil Heath letztens gesagt hat: Du trainierst ja den Trizeps auch separat, obwohl er beim Bankdrücken gut was abbekommt ;) Also ja 😂
Mit wem ihr kleinen spacken euch vergleicht :D ihr könnt net mal das bankdrücken wegregenerieren
@@caramelshorty4154 wer hat denn dir in den Kakao geschissen?
@@DerLuukee du laberst hier von sachen ey :D phil heath hat gesagt.. das ist nicht übertragbar auf dich oder den fragesteller, du kleiner lauch :D
@@caramelshorty4154 du bist aber ein echtes Opfer Junge 😂
Ist das Flavio Simonetti??
Wenn er es noch Langsam macht und Konzentriert dann gibt's Daumen hoch
Husch Husch bringt Null
👌
Wenn der Zitronenquark die Stange nicht umschließen würde, Flügen die 50 kg bis zum Mond bei den Kraftwerten 😃💪
LOL 😅 Hantel nicht Stange, das kostet jedesmal 5€ in die AllYouCanEatKasse 😉☝️
@@zitronenquark ich merks mir 😄
@@jordanrailforce7593🤣🤜🤛👑
Also ich glaube ich mache das Bankdrücken immer noch falsch.
✌️
Also Hantel auf Bauchnabel ablegen, stabil👌🏽😉😄
Bist a lecta mahnst😂😂😂
Also markus rühl hat so niemals Bankdrücken gemacht und Herr Coleman auch nicht.. und habe beide sehr hohe Leistung im Bankdrücken
Nur eben beide nicht so stark wie Mister Herr ZITRONENQUARK im Bankdrücken 😉🤷♂️❤️
@@zitronenquark haha das stimmt überhaupt nicht.. bitte mal die spitzen werte von beiden in Flach und schräck anschauen..
@@zitronenquark du hast vom Prinz vollkommen recht.. mach den sport auch sehr sehr lange... ging auch nur um die Aussage ..weil der haupteil der damaligen oder jetzigen professionellen Athleten haben es so gut gemacht..hat aber trotzdem gewirkt
Tv
Geh doch direkt bis zum Bauchnabel 😂
KINDERGARTEN 🤷♂️🤷♂️
Ach rene..
Warum immer so gestresst?
Weil du bei nem Short nur 60sec hast du Held 🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈
@@zitronenquark ok stimmt, daran hab ich gar nicht gedacht. Danke für deine schnelle Antwort!
Erstwichtigster Punkt : Spritze
Zweitwichtigster Punkt : Nochmal die Sprtize.
Weist du das traurige ist du erklörst es den leuten wie auch ich immer schon.
Dann kommt so kann man nicht drücken..ich bin zu breit blabla die leute reden nur scheisse wegen ihrem ego.
Machen jede brust Übung zur schulter biceps übung😂.
Video bekommt like..
Ich suche jemanden der mal ein video für echte genies macht bezüglich ernährung Körperfett usw ob du das wohl machen würdest wenn du genug Informationen bekommst?
Ich hah da kein nerv mehr für
Wenn man so eine Birne bekommt will ich die Übung aber nicht machen 🤣🤣
Haste eh net drauf
Blödsinn! Jeder erzählt was anderes!! 😒
Da frage ich besser erstmal Markus Rühl 👍😊
Keine Power aber frag ihn mal 🤷♂️💪
Ich bin zwar nicht so breit wie du, aber seitdem ich schwer LH-Rudern mache, ist mein Lat sehr gewachsen und seitdem, merke ich den Lat beim BD als wäre es wie eine Feder, die gespannt wird. :D
Yeah dann hast dus geschafft 😎👌🤗
👍🏾
50 kg auf der bank und erzählt uns wie es geht.
Umso leichter umso einfacher macht man die Übung richtig ;)
ua-cam.com/video/pmzOAxGQsHM/v-deo.htmlsi=xJKGj2-PWYJccnYd
Deshalb drück ich 240kg x4 😳🤷♂️💩
@@zitronenquark
Respekt..dann entschuldige ich mich das ich falsch gelegen habe....
Dafür lass ich jz drücke ich jz ein Abo bei dir.