老後も若いころの様にスタスタ歩きたければ筋トレやウォーキングよりもまず最初にコレをやれ!
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- Опубліковано 10 вер 2024
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老後もスタスタと歩きたいと思って
筋トレやウォーキングを頑張っていませんか？
確かに筋力を鍛えたり実際に歩く事は体にとって
大切ではあるんですが
実は筋力不足だけが寝たきりの原因とは限りません。
むしろそれ以前にここを気を付けていなければ
筋力不足を補うために筋トレやウォーキングをしても
無駄になってしまいます。
今回はなぜ寝たきりに筋力不足は関係ないのか？
どのようにしていけばいいのかについて
お伝えしていきます。
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#ウォーキング#寝たきり#阪本直人チャンネル
なぜ、世の中にフィットネスや整体院は星の数ほどあり、健康になりたい人はたくさんいるのに、こんなに大切な情報は世に出回らないんでしょう？
いいお話を聞けて幸運でした、ありがとうございます😊
2〜3年、色々な整体師さんの動画観て来ましたが、貴方の発信が一番トータルな意味での体力維持に役立ちます。ありがとうございます。
腕 股関節 ねじる 歩幅の４つを意識するようにします
大変重要なお話、そしてトレーニングもありがとうございます🙇
先生痩せて、肌きれくなりましたね。
久しぶりに動画をみせていただき、ビックリ！！先生のあまりにも痩せられたお姿！！別の人のように...。どうしたら、そんなに痩せられるのですか？？
これなら出来そうに思います ヨガを仕掛けてたんですけど 体がついていかないのでやめました 教えてもらった体操 頑張ってやってみます ありがとうございました
先生のいろいろな動画を参考にさせて頂き柔らかなからだを作っていこうとおもます。
先週は風で1週間ほど寝込んでしまいストレッチは出来ずにいましたところ74才ですがわずか1週間で体力も筋力も落ちていました。
先生の動画を見直して初めましたところずいぶん回復しました。
いつもありがとうございます😊🌸🙇
はじめまして 、先生が見本をしてくれるので、一緒に、主人とやってみました。
ありがとうございます。
身体って連動しているのですね。なんでもフォームが大切なのですね。
ありがとうございました😊
ありがとうございました。いつも気分を付けて歩いています。良かったです♪今の動画のとうりやって行きます。ホームがいかに大事かと悟りました。
申し訳ありません、とても良い体操とは思いますが、膝は余り足先より内側に入れ続けると痛めてしまうようです。
膝を傷めている人は大概そうなので…。
年齢とともに骨盤が開いて上体が落ち込んで前傾して来るので、骨盤を締めてスマホネック、猫背を矯正することも必要ですね☺️
それで踵に乗って股関節を弛めて体重移動をする歩き方にすると、転倒もしにくくなります。👍
いつもありがとうございます❣️
今回も貴重なアドバイスをありがとうございます。「力を抜いて勢いを使って歩く」という感覚がつかめそうです！
またまたありがとうございます
勢いをつけた筋トレは良くないと聴いていて、普段生活がロボットになっていました。
納得です！
詳しく大切な話しです。凄いですありがとうございます☺
おはようございます 一緒にやりました 足ふりは 私は以前から良くやって居ます 他の動画でも良くやって居ますよね 教えて頂き有り難うございました🙏🤗 又宜しくお願い致します
ありがとう
初めまして
普段無意識に動いてますが肩こり.腰痛もあり
為になりありがとうございます
脚の筋力が弱いので良いフォームで歩けません。
前かがみで歩くと腰が痛くなります。
この状態を改善するには
何から始めたらいいのでしょうか？
この体操をすれば良くなりますか？
整形外科では毎日痛み止めを飲んで下さいと言われただけで 何も答えを得られなかった気持ちです。
どんなアドバイスでも頂けたら嬉しいです。よろしくお願い致します。
お大事になさって下さいませ
4:20
7:00
私が通うジムでも、あー…と思う人結構います。💦
姿勢が悪く、首が埋まって肩が上がり前に入ったたまんま、
フォームも適当なままでとりあえず回数こなせとばかりにマシンを
自己流で使い続けていたり…ウンウン唸りながら、反動つけて無理なストレッチしてある方多数…。
そうした方は、失礼ながら長く通われてるような結果が出ていないように見受けられます。
(インストラクターの方も、もっとその辺しっかり指導していただきたいと思います。)
お金払って通って、体傷めたら元も子もないですよね。😞
たまたまですが、今のジムに入会する前に通っていたいくつかのジムでは
インストラクターの方がフォームもきちっと指導してくださり
どこにどう効いているのか、そして慣れが出てきた頃が自己流になりがちで怖いですから、
そこもしっかり声かけ、フォーム見直ししてくださっていました。
やみくもに回数やウエイトを増やすよりも、
正しいフォーム、体の使い方を意識する癖がついていたのは
よかったと思います。
「雑なトレーニングは雑な体を作る」
あるコンテスト優勝者の女性の言葉ですが、あながち間違いではないと思いますね。
先生すり足、 何歳程をモデルにしておられますか。 あまりにヨボヨボで、 90 過ぎ?? 70 でそんな人いますか???
(・・;⚡フォーム修正📝🔥
疲れにくくなる。腕をふる。歩幅広く。
股関節ずれているのでどうすればなおりますか？先生教えてくださいませ。宜しくお願い致します💓♥️❤️💓♥️❤️💓♥️❤️💓♥️❤️ちなみに狭窄症と椎間板ヘルニア二回やってます、歩行困難です、足が痛くて膝腰注射します。月一度または、2ヶ月に一度です、足が上がりません
きちとら様 今日は お身体をお大事になさって下さいませ
💕💕💕💕💕💕😨
あれ？頭の中見られた？05:45
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ためしてガッテン!テレビでお風呂のなかで足を伸ばして両方２０回伸ばす10日間やったら足がパンパン腫れていたくて痛くて止めました湿布2日貼りましたわ、テレビは、嘘ぎゃくこうかとおこりましたわ、数日後テレビでお風呂で足力いれて毎日２０回伸ばして筋トレは、間違いでした‼️頭にきたおおばかてれびおに👹👹👹👹👹👹👹👹👹👹👹👹