1.Поздравляю вас, Артём, с 2 тыс.подписчиков! 2.Мне нравится формат ваших видео. Не вижу смысла заморачиваться с монтажёром. В интервью тоже хочется оставить всё как есть, без вырезаний. 3.В будущих выпусках было бы здорово увидеть сеньоров из разных направлений программирования с их советами, как эффективней учиться и строить карьеру. 4.Моему брату и его друзьям помогла книга Дениса Борисова "Ракета. Сушка тела". Читается за 2 часа. Брат, просто изменив рацион, без всяких голодовок и спортзала, за 2 месяца скинул 16 кг. После этого, оставшись на том же рационе, он перестал худеть. Прошло 5 лет, вес тот же, рацион тот же, чувствует себя прекрасно. Получается, это его естественный вес. Уверена, вам книга тоже поможет. Удачи вам!
1. Спасибо, что следите за каналом. 2. Как я понял, монтаж важен для удержания. И если будет удержание, то Ютуб будет дальше рекомендовать видео и канал будет расти. 3. Это обязательно будет, но не забывайте синьеры в программировании (не тим лиды, а именно программисты) часто не особо хорошо доносят свою мысль и там монтажа понадобиться еще больше ;) 4. Книгу не читал, как будет время гляну. А какой там тип диеты и как она относится к жирному мясу? ;)
@@Janelle267 если у вас не проблем с поджелудочной или желчным. В жирном мясе нет ничего плохого. По последним исследованиям, вред от почтительного масла - подсолнух, рапс, кукуруза.
Спасибо за видео) Очень интересная и полезная тема. Сам в свои 23 начинаю страдать от этого недуга. После 2 лет удаленка дала о себе знать, вес резко начал набираться и проблему нужно решать
Кстати, подписался, посмотрел несколько крайних видео. И хотел бы отметить, что твой канал уникальный, и гораздо интереснее других ИТ-каналов. Потому что: на других каналах обычно обсуждаются непринципиальные технические вопросы. Как то, например, использовать геттеры и сеттеры, или нет. Но это чисто вопрос политики компании, используем или нет. А у тебя рассматриваются вопросы именно с точки зения самого сотрудника программиста, как быть и как поступать. Вобщем продолжай в том же духе, именно это интересно, а не частные технические вопросы, как у других. Что-то похожее я видел на канле Романа Пушкина, но там больше личная рефлексия. P.S. Написал этот общий комментарий под этим видео, потому что оно крайнее и первое в списке на текущую дату.
Спасибо за признание. Буду стараться. Планы того что будет на канале выкладывал вот в этом видео, плюс тут рассказываю о себе: Стратегия и Планы Развития Моего UA-cam Канала: Что Ждёт Вас Дальше? ua-cam.com/video/gOxkZo5dldc/v-deo.html
Вы молодец - особенно в плане питания, многие делают ошибку, резко урезая рацион, что очень сильно бьёт по здоровью и в долгосрочной перспективе не работает. Как фитнес-тренер в прошлом добавил бы физ активность (в идеале, плавание) и корректировку БЖУ, но это действительно вторично относительно общей калорийности) В любом случае, у вас отличный прогресс, главное не забивать 👍
Спасибо вам. Люди кто резко урезают рацион, очень быстро срываются. Что касается бега, скорее всего я его подключу снова, но раньше 120 кг, я не хочу делать повышенную нагрузку на колени. А что касается плавания, это хорошая альтернатива бега, но я хочу именно показать, что можно похудеть и без физ нагрузки.
Способов похудеть много и каждый свой выбирает, кто то на ПП садится кто то много бегает или ходит, кто то просто калории считает и ограничивает их. Но основная причина по которой на себя забиваешь это стресс на работе, у меня так было по крайней мере. И после работы просто заедаешь этот стресс или запиваешь пивом и куревом. Как только не работал 3 месяца - скинул 15 кг и помолодел
Заедать стресс известная стратегия, один из основных врагов диет. Именно поэтому вариант с пп/кето диетой более подходящий, так как ниже риск срыва. Чем с изнурительной диеты или амероиканской. Что до американской диеты (считать калории) или как в народе говорят, меньше есть. То она после определенного возраста не работает не только у меня, но и у многих людей.
А молодо выглядишь. Даже в скуфы записаться не получится У меня с детства более взрослая внешность, ранние морщины, борода. Вот изучаю, как обыгрывать такую внешность. И да, тоже занимаюсь вопросами похудения и набором мышечной массы. Похудеть легко. Сложно не сойти с ума и сохранить здоровье при этом
Спасибо за комплемент, но часть морщин таки натягивает как ботекс жир и отек :) Когда буду худеть особенно ближе к 100 кг, думаю что годы смогут взять свое, поэтому параллельно подключу разные процедуры, что бы кожу лица привести в порядок. Но тоже буду пробовать не те что за все деньги мира, а те что можно сделать например самому. Само похудение буду проводить именно правильно, без потери полезных нутриентов. Так что подключайся, думаю что будет интересно.
Привет! 1. Возьмите за правило начинать утро с тарелки овсяной каши с небольшим количество сливочного масла, что бы совсем грустно не было можно добавить салат. Овсянка должна быть грубого помола , которую нужно варить минут 15-20. 2. Езда на велосипеде. Каша даст сытость на весь день (меньше перекусов в течении дня), велосипед - при вашем весе безопаснее для суставов и хоть какая то двигательная активность.
Привет! Спасибо за советы! Хочу отметить, что овсянка не для всех подходит: она может вызывать дискомфорт у людей с синдромом раздраженного кишечника и аутоиммунные реакции из-за содержания глютена. В качестве альтернативы, яйца - отличный выбор для завтрака, так как они легко усваиваются и богаты питательными веществами. Что касается езды на велосипеде, это действительно хорошее низкоударное упражнение, но не всем подходит из-за проблем с суставами. Более подробно буду про варианты завтраков рассказывать на своем марафоне-челендже.
Именно так, она реально работает. И главное не нужно отказываться от мясного и жирного (животного происхождения) :) Что запрещено в многих других диетах.
Мне пешие прогулки помогли. Но я худой изначально, просто последнее время пристрастился к свиным стейкам. Плюс диета: овощи на пару, плюс кусочек мяса на пару, говядина или куриная грудка. Лучше грудка но она сухая, поэтому лучше говядина, говядина не такая жирная как свинина. Плюс две ложки оливкого масла и специи из мельницы сверху на это всё, получается очень вкусно пока горячее.
Кето диета которую я буду описывать в следующих видео она базируется на том ,что можно есть много мяса, жира (животного происхождения) и полировать овощами и ягодами ;)
Мне помогает ограничение калорий + ходьба. Проблема лишь в том, что в Москве очень хреновый климат и погулять когда хочется не всегда получается. Думал о покупке беговой дорожки но ее толком и поставить некуда. Спецом купил себе духовку чтобы отказаться от жареного и всё запекать, а на гарниры вместо риса/гречки/картохи/пасты лучше употреблять овощи, вот тогда прям хорошо начинает идти, но состояние, конечно, похуже, углеводов нехватает. Частично компенсирую тягу к сладкому покупкой колы зеро, есть еще шоколадные батончики без сахара, там чуть меньше калорийность, сахара действительно нет, но волокна пищевые - те же углеводы, поэтому они не очень помогают терять. Но лучше конечно схавать такой батончик, чем сникерс)
Я буду именно рассказывать, как худеть без дополнительной физ активности учитывая времена которые сейчас. Беговая дорожка у меня стоит очень давно, но покупал ее не для себя, а для семьи, мне по дорожке бегать скучно, лучше если бегать, то на улице :) Нехватка углеводов хорошо компенсирует кето диета, если у вас не будет авральных забоев в штреке шахты, то энергии которая высвободиться от расщепления жиров будет более чем достаточно. А тягу к сладкому действительно лучше компенсировать сахар заменителями. А вот когда вы едите сникерс, это вызывает проблемы о которых я расскажу в следующих видео, там это будет структурировано.
Да, дефицит калорий (для веса худеющего) + треня 3 раза в неделю силовые / кардио (в разумных пределах) самое оно) был вес 110, сейчас 105, за пару месяцев
При кето диете считать калории не нужно. Есть можно много, для меня это важно, так как я например, люблю много и вкусно поесть. Свой метод я буду показывать именно без физ нагрузок, так как для многих они не подходят из-за сильно высокого веса из-за здоровья или не возможности сходить в спорт зал в Украине.
Просто я так розумію, що через віддалену роботу для багатьох ця проблема стала дуже серйозно ;) До речі крім марафону про схуднення, буде потім ще один субпроект ;) Але це через місяць чи пару.
Все правильно. Но есть нюанс. Когда вам 20-35 лет, действительно можно ограничиваться по калориям и объемам пищи - это и есть американская диета. Но после 35 лет метаболизм уже не тот, и нужно именно корректировать диету (не питаться солнцем и только овощами, слава богу, а именно корректировать), например, отказ от сладкого в пользу сахарозаменителей. При этом настоящий мужчина может продолжать есть жирное мясо и много чего другого, без чего сложно обойтись. Подробности о том, как это корректировать, я запишу в новых видео.
@@Artem_Babenko так я и не на диете :) Вообще за калориями не слежу, просто ем когда хочется. А метаболизм прям черезчур. Я другое заметил, у кого-то переедание чего-то не того ведёт к набору массы, а у меня оно же ведёт к высыпанию прыщей.
Спасибо. А со скольки худели до 100? Срыв это плохо, каждый следующий раз будет все тяжелее и тяжелее худеть и главное усиливается инсулин резистентность :(
Правильно что отказался от углеводов. Я же тогда смог похудеть без отказа от сахара и углеводов. Сейчас уже так не выйдет, так как был отказ и повысилась инсулин резистентность. И углеводы придется серьезно сократить. Одно радует что сахарозаменитель решает вопрос сладкого.
не сиди на диетах, ешь сколько хочешь но что-то типо гречки или риса, сладкое заменяй фруктами, качалку вообще не советую лучше в бассейн сходи. А вот что делать с обвисшей кожей я не знаю.
1. греча и рис - такой себе выбор, это углеводы, при желании ускоренного сброса веса, не очень подойдет. 2. Вариант с фруктами не так однозначен как кажется. Во фруктах фруктоза, многие думают, что если у фруктозы низкий гликемический индекс, то она безопасна. На самом деле это не так. Усвоить ее может только печень, в итоге это вызовет инсулин резистентность. Поэтому если есть фрукты, то только ягоды, например малину, голубику, ежевику, клубнику, в них мало сахара. 3. Бассейн хорош, как и бег, и даже лучше, но худеть можно даже без бассейна если к нему например нет доступа. 4. Обвисшая кожа, к сожалению будет. Но если вам не 60 лет, она подтянется, главное, что бы не было экстремальных похудений. В идеале худеть 3-4 кг в месяц.
Обвисшая кожа - результат неправильных диет и дисбаланса гормонов. Потребляйте животные жиры, достаточно белка, умеренные упражнения, избегайте сахара, практикуйте интервальное голодание и обеспечивайте полноценный сон. Об этом планирую снять отдельное видео, так как тема очень обширная.
@@Artem_Babenko в гречке и рисе по-моему сложные углеводы на усваивание которых тратится больше энергии чем на углеводы из выпечки. ну а насчет обвисшей кожи врядли мне это грозит мне 22
Если резко похудеть с 160 в 90 например, кожа обвиснет. Углеводы то медленные, НО есть нюансы, в следующих видео как раз и об этом буду рассказывать. Не хочу спойлерить в комментах ;)
Главное в похудении меньше есть. При сидячей работе в день нужно 1 700 ккал. Завтрак делаем на 600 (да не хочется есть ) Обед 300. Затем фрукты и вода. Каждый месяц - 1.5 - 2 кг. Спорт хорошо но в зале вес не сбросишь.
Американская диета работает когда младше и когда хорошо работает метаболизм. А 1700 ккал, это будет жёстко, есть будет хочется очень и рано или поздно будет срыв. 😀
@@Artem_Babenko Извините мне 50. Не сорвался. Минус 15 кг. В зале жму штангу 70. Но главное это питание. Желаю достичь желаемого. Да, минус алкоголь и табак.
В вашем случае помог еще и фитнес. А так же сила воли, но у большинства людей с ней проблема. А бывают кейсы как у меня, сила воли у меня нормальная, НО я очень люблю вкусно поесть ;)
@@Artem_Babenko Желаю достичь желаемого. Я смог снизить калории только объемом, а не составом. А с возрастом еще и обмен снижается. Можно просто не выходить из зала :)
У Тебя кости стали намного толще, и мышцы штангиста, уже ниже 110 при таком росте "не светит". При 110 будет хороший, гармоничный вид. "Богатырь". А на 95 будут сильные диспропорции (типа бедра и плечи мощные, а на пузе и сиськах кожа висит).
105 я себе делаю как ориентир (после достижения 95), если заиграюсь в тренажерку :) А вот чтобы не было проблемы с диспропорцией и обвисшей кожей и важна сбалансированная, а не американская диета, это буду в последующих видео рассказывать.
@@Artem_Babenko Как учат на единоборствах - надо при ударе целиться дальше, чем тело противника.... Я при таком же росте 96кг выгляжу как хрупкий юноша, только с животом (если не подтягивать).
В этом и проблема, что если убрать живот, вывесит отек и все это отправить в мышцы, то 96 уже будет уже не хрупким юношей :) Да не бодибилдер, но и не дрыщь :)
1.Поздравляю вас, Артём, с 2 тыс.подписчиков!
2.Мне нравится формат ваших видео. Не вижу смысла заморачиваться с монтажёром. В интервью тоже хочется оставить всё как есть, без вырезаний.
3.В будущих выпусках было бы здорово увидеть сеньоров из разных направлений программирования с их советами, как эффективней учиться и строить карьеру.
4.Моему брату и его друзьям помогла книга Дениса Борисова "Ракета. Сушка тела". Читается за 2 часа. Брат, просто изменив рацион, без всяких голодовок и спортзала, за 2 месяца скинул 16 кг. После этого, оставшись на том же рационе, он перестал худеть. Прошло 5 лет, вес тот же, рацион тот же, чувствует себя прекрасно. Получается, это его естественный вес. Уверена, вам книга тоже поможет. Удачи вам!
1. Спасибо, что следите за каналом.
2. Как я понял, монтаж важен для удержания. И если будет удержание, то Ютуб будет дальше рекомендовать видео и канал будет расти.
3. Это обязательно будет, но не забывайте синьеры в программировании (не тим лиды, а именно программисты) часто не особо хорошо доносят свою мысль и там монтажа понадобиться еще больше ;)
4. Книгу не читал, как будет время гляну. А какой там тип диеты и как она относится к жирному мясу? ;)
@@Artem_Babenko Никакого жирного мяса.
@@Janelle267 если у вас не проблем с поджелудочной или желчным. В жирном мясе нет ничего плохого. По последним исследованиям, вред от почтительного масла - подсолнух, рапс, кукуруза.
Спасибо за видео) Очень интересная и полезная тема. Сам в свои 23 начинаю страдать от этого недуга. После 2 лет удаленка дала о себе знать, вес резко начал набираться и проблему нужно решать
Главное выбрать правильную стратегию и не сбиваться потом с нее. Мне тогда в 35 похудение далось бы куда проще.
Тема очень и очень крутая. Сам борюсь с лишним весом. Буду очень рад поучаствовать.
Супер, значит тогда однозначно буду делать!
Кстати, подписался, посмотрел несколько крайних видео.
И хотел бы отметить, что твой канал уникальный, и гораздо интереснее других ИТ-каналов.
Потому что: на других каналах обычно обсуждаются непринципиальные технические вопросы.
Как то, например, использовать геттеры и сеттеры, или нет. Но это чисто вопрос политики компании, используем или нет.
А у тебя рассматриваются вопросы именно с точки зения самого сотрудника программиста, как быть и как поступать.
Вобщем продолжай в том же духе, именно это интересно, а не частные технические вопросы, как у других.
Что-то похожее я видел на канле Романа Пушкина, но там больше личная рефлексия.
P.S. Написал этот общий комментарий под этим видео, потому что оно крайнее и первое в списке на текущую дату.
Спасибо за признание. Буду стараться. Планы того что будет на канале выкладывал вот в этом видео, плюс тут рассказываю о себе: Стратегия и Планы Развития Моего UA-cam Канала: Что Ждёт Вас Дальше? ua-cam.com/video/gOxkZo5dldc/v-deo.html
Давай, друг, похудей ещё!!!!)
Спасибо! Все будет :)
Вы молодец - особенно в плане питания, многие делают ошибку, резко урезая рацион, что очень сильно бьёт по здоровью и в долгосрочной перспективе не работает. Как фитнес-тренер в прошлом добавил бы физ активность (в идеале, плавание) и корректировку БЖУ, но это действительно вторично относительно общей калорийности) В любом случае, у вас отличный прогресс, главное не забивать 👍
Спасибо вам. Люди кто резко урезают рацион, очень быстро срываются. Что касается бега, скорее всего я его подключу снова, но раньше 120 кг, я не хочу делать повышенную нагрузку на колени.
А что касается плавания, это хорошая альтернатива бега, но я хочу именно показать, что можно похудеть и без физ нагрузки.
Да, будет очень интересно посмотреть и подключиться)
Отлично, чем больше людей будет стараться, тем больше мотивация :)
Способов похудеть много и каждый свой выбирает, кто то на ПП садится кто то много бегает или ходит, кто то просто калории считает и ограничивает их. Но основная причина по которой на себя забиваешь это стресс на работе, у меня так было по крайней мере. И после работы просто заедаешь этот стресс или запиваешь пивом и куревом. Как только не работал 3 месяца - скинул 15 кг и помолодел
Заедать стресс известная стратегия, один из основных врагов диет. Именно поэтому вариант с пп/кето диетой более подходящий, так как ниже риск срыва. Чем с изнурительной диеты или амероиканской.
Что до американской диеты (считать калории) или как в народе говорят, меньше есть.
То она после определенного возраста не работает не только у меня, но и у многих людей.
А молодо выглядишь. Даже в скуфы записаться не получится
У меня с детства более взрослая внешность, ранние морщины, борода. Вот изучаю, как обыгрывать такую внешность.
И да, тоже занимаюсь вопросами похудения и набором мышечной массы.
Похудеть легко. Сложно не сойти с ума и сохранить здоровье при этом
Спасибо за комплемент, но часть морщин таки натягивает как ботекс жир и отек :)
Когда буду худеть особенно ближе к 100 кг, думаю что годы смогут взять свое, поэтому параллельно подключу разные процедуры, что бы кожу лица привести в порядок. Но тоже буду пробовать не те что за все деньги мира, а те что можно сделать например самому.
Само похудение буду проводить именно правильно, без потери полезных нутриентов. Так что подключайся, думаю что будет интересно.
Это не лишний вес, это дополнительные квадратные сантиметры для поцелуев 😂
Вперёд! Все получится 👍
Пока лишний вес не мешает самочувствию, называть его можно как угодно :)
Привет!
1. Возьмите за правило начинать утро с тарелки овсяной каши с небольшим количество сливочного масла, что бы совсем грустно не было можно добавить салат. Овсянка должна быть грубого помола , которую нужно варить минут 15-20.
2. Езда на велосипеде.
Каша даст сытость на весь день (меньше перекусов в течении дня), велосипед - при вашем весе безопаснее для суставов и хоть какая то двигательная активность.
Привет!
Спасибо за советы! Хочу отметить, что овсянка не для всех подходит: она может вызывать дискомфорт у людей с синдромом раздраженного кишечника и аутоиммунные реакции из-за содержания глютена. В качестве альтернативы, яйца - отличный выбор для завтрака, так как они легко усваиваются и богаты питательными веществами.
Что касается езды на велосипеде, это действительно хорошее низкоударное упражнение, но не всем подходит из-за проблем с суставами.
Более подробно буду про варианты завтраков рассказывать на своем марафоне-челендже.
Кето это круто. Как по мне идеальная схема питания. Жаль, что поздно о ней узнал. Удачи в сбросе веса.
Именно так, она реально работает. И главное не нужно отказываться от мясного и жирного (животного происхождения) :) Что запрещено в многих других диетах.
Мне пешие прогулки помогли.
Но я худой изначально, просто последнее время пристрастился к свиным стейкам.
Плюс диета: овощи на пару, плюс кусочек мяса на пару, говядина или куриная грудка.
Лучше грудка но она сухая, поэтому лучше говядина, говядина не такая жирная как свинина.
Плюс две ложки оливкого масла и специи из мельницы сверху на это всё, получается очень вкусно пока горячее.
Совсем от мяса отказываться нельзя.
Иначе срываешься и просто начинаешь есть майонез ложками.
Что полностью нивелирует все предыдущие усилия.
Кето диета которую я буду описывать в следующих видео она базируется на том ,что можно есть много мяса, жира (животного происхождения) и полировать овощами и ягодами ;)
Мне помогает ограничение калорий + ходьба. Проблема лишь в том, что в Москве очень хреновый климат и погулять когда хочется не всегда получается. Думал о покупке беговой дорожки но ее толком и поставить некуда. Спецом купил себе духовку чтобы отказаться от жареного и всё запекать, а на гарниры вместо риса/гречки/картохи/пасты лучше употреблять овощи, вот тогда прям хорошо начинает идти, но состояние, конечно, похуже, углеводов нехватает. Частично компенсирую тягу к сладкому покупкой колы зеро, есть еще шоколадные батончики без сахара, там чуть меньше калорийность, сахара действительно нет, но волокна пищевые - те же углеводы, поэтому они не очень помогают терять. Но лучше конечно схавать такой батончик, чем сникерс)
Я буду именно рассказывать, как худеть без дополнительной физ активности учитывая времена которые сейчас.
Беговая дорожка у меня стоит очень давно, но покупал ее не для себя, а для семьи, мне по дорожке бегать скучно, лучше если бегать, то на улице :)
Нехватка углеводов хорошо компенсирует кето диета, если у вас не будет авральных забоев в штреке шахты, то энергии которая высвободиться от расщепления жиров будет более чем достаточно.
А тягу к сладкому действительно лучше компенсировать сахар заменителями.
А вот когда вы едите сникерс, это вызывает проблемы о которых я расскажу в следующих видео, там это будет структурировано.
Бегать вредно при большом весе, можно колени и ступни повредить.
P.S.Ну собственно ты об этом сказал в конце видео.
Я вообще буду всю методику описывать так, что бы худеть без посещения зала, пробежек и бассеина
Артём, сними видос, как ИТ-специалист решает проблему противоположного пола. Думаю многим интересно.
Про пикап мне кажется уже моветон, не ?
Противоположный пол - это потолок. Какие с ним могут быть проблемы?
@@Natali-g2c Сейчас и потолок и крыша у многих едет ;)
Я на 110кг понял что что-то не в порядке.
У меня начали болеть ступни.
Сейчас вешу 80кг.
А я до 142 не ощущал что, что-то не в порядки, мышцы ног и спины стали как у штангиста и я не ощущал с этим проблем по началу
Тоже было такое, килограммы уходили хорошо, произошло сильное стрессовое событе - стал забивать и откатился...
Если был откат, то теперь будет сложнее худеть. Более того, чем больше откатов и срывов будет, тем сложнее худеть будет каждый новый раз.
Да, дефицит калорий (для веса худеющего) + треня 3 раза в неделю силовые / кардио (в разумных пределах) самое оно) был вес 110, сейчас 105, за пару месяцев
При кето диете считать калории не нужно. Есть можно много, для меня это важно, так как я например, люблю много и вкусно поесть.
Свой метод я буду показывать именно без физ нагрузок, так как для многих они не подходят из-за сильно высокого веса из-за здоровья или не возможности сходить в спорт зал в Украине.
Проверим осенью)))
А чем осень отличается от весны и лета ?
@@Artem_Babenko
К осени заценим какой результат уже будет:)
Аааа, для этого и решил челлендж делать, что бы было дополнительной мотивацией.
Был худым всю жизнь, в еде мог себе не отказывать. В 35-37 начал неожиданно набирать вес. Приходится себя ограничивать.
В таком случае еще нужно сдать тесты на гармоны и инсулин резистентность.
Кето это круто! Кето это сытно и противовоспалительно👌😅👏
Я тоже начинаю кето😂
Пишите о результатах 😸
Судячи з коментаріїв трудящих наразі актуальніше схуднути, ніж ввійти в айті.
Робіть рубрику: щоб схуднути то потрібно вийти з того айті.😊
Просто я так розумію, що через віддалену роботу для багатьох ця проблема стала дуже серйозно ;)
До речі крім марафону про схуднення, буде потім ще один субпроект ;) Але це через місяць чи пару.
Я наоборот, когда перешёл на удалёнку, сбросил вес. Так что считаю, что надо просто меньше кушать.
Все правильно. Но есть нюанс. Когда вам 20-35 лет, действительно можно ограничиваться по калориям и объемам пищи - это и есть американская диета. Но после 35 лет метаболизм уже не тот, и нужно именно корректировать диету (не питаться солнцем и только овощами, слава богу, а именно корректировать), например, отказ от сладкого в пользу сахарозаменителей. При этом настоящий мужчина может продолжать есть жирное мясо и много чего другого, без чего сложно обойтись. Подробности о том, как это корректировать, я запишу в новых видео.
@@Artem_Babenko так я уже тоже "не тот" - под сорокет
Если удается худеть на американской диете без существенного уменьшения калорий, значит у вас отличный метаболизм!
@@Artem_Babenko так я и не на диете :) Вообще за калориями не слежу, просто ем когда хочется. А метаболизм прям черезчур.
Я другое заметил, у кого-то переедание чего-то не того ведёт к набору массы, а у меня оно же ведёт к высыпанию прыщей.
Прыщи у меня были где-то до 30. Потом кожа вышла на новый этап развития и прыщи докучать перестали.
Удачи. Сам программист, который похудел до 100, потом снова за зиму набрал до 140.
Спасибо. А со скольки худели до 100?
Срыв это плохо, каждый следующий раз будет все тяжелее и тяжелее худеть и главное усиливается инсулин резистентность :(
@@Artem_Babenko со 130 за 3 месяца. Полный отказ от хлеба и сладкого, два раза прогулки днём по 2 часа.
Правильно что отказался от углеводов. Я же тогда смог похудеть без отказа от сахара и углеводов. Сейчас уже так не выйдет, так как был отказ и повысилась инсулин резистентность. И углеводы придется серьезно сократить. Одно радует что сахарозаменитель решает вопрос сладкого.
не сиди на диетах, ешь сколько хочешь но что-то типо гречки или риса, сладкое заменяй фруктами, качалку вообще не советую лучше в бассейн сходи. А вот что делать с обвисшей кожей я не знаю.
1. греча и рис - такой себе выбор, это углеводы, при желании ускоренного сброса веса, не очень подойдет.
2. Вариант с фруктами не так однозначен как кажется. Во фруктах фруктоза, многие думают, что если у фруктозы низкий гликемический индекс, то она безопасна. На самом деле это не так. Усвоить ее может только печень, в итоге это вызовет инсулин резистентность. Поэтому если есть фрукты, то только ягоды, например малину, голубику, ежевику, клубнику, в них мало сахара.
3. Бассейн хорош, как и бег, и даже лучше, но худеть можно даже без бассейна если к нему например нет доступа.
4. Обвисшая кожа, к сожалению будет. Но если вам не 60 лет, она подтянется, главное, что бы не было экстремальных похудений. В идеале худеть 3-4 кг в месяц.
Обвисшая кожа - результат неправильных диет и дисбаланса гормонов. Потребляйте животные жиры, достаточно белка, умеренные упражнения, избегайте сахара, практикуйте интервальное голодание и обеспечивайте полноценный сон. Об этом планирую снять отдельное видео, так как тема очень обширная.
@@Artem_Babenko в гречке и рисе по-моему сложные углеводы на усваивание которых тратится больше энергии чем на углеводы из выпечки. ну а насчет обвисшей кожи врядли мне это грозит мне 22
Если резко похудеть с 160 в 90 например, кожа обвиснет. Углеводы то медленные, НО есть нюансы, в следующих видео как раз и об этом буду рассказывать. Не хочу спойлерить в комментах ;)
Дуже цікаво! Дукую
Дякую вам що дивитесь :)
😎
Главное в похудении меньше есть. При сидячей работе в день нужно 1 700 ккал. Завтрак делаем на 600 (да не хочется есть ) Обед 300. Затем фрукты и вода. Каждый месяц - 1.5 - 2 кг. Спорт хорошо но в зале вес не сбросишь.
Американская диета работает когда младше и когда хорошо работает метаболизм. А 1700 ккал, это будет жёстко, есть будет хочется очень и рано или поздно будет срыв. 😀
@@Artem_Babenko Извините мне 50. Не сорвался. Минус 15 кг. В зале жму штангу 70. Но главное это питание. Желаю достичь желаемого. Да, минус алкоголь и табак.
В вашем случае помог еще и фитнес. А так же сила воли, но у большинства людей с ней проблема. А бывают кейсы как у меня, сила воли у меня нормальная, НО я очень люблю вкусно поесть ;)
@@Artem_Babenko Желаю достичь желаемого. Я смог снизить калории только объемом, а не составом. А с возрастом еще и обмен снижается. Можно просто не выходить из зала :)
@@karennombekov6492 попробуйте все же кето.
У Тебя кости стали намного толще, и мышцы штангиста, уже ниже 110 при таком росте "не светит". При 110 будет хороший, гармоничный вид. "Богатырь". А на 95 будут сильные диспропорции (типа бедра и плечи мощные, а на пузе и сиськах кожа висит).
Широкая кость, это конечно известная отмазка :) Но будем смотреть как будет получаться.
105 я себе делаю как ориентир (после достижения 95), если заиграюсь в тренажерку :) А вот чтобы не было проблемы с диспропорцией и обвисшей кожей и важна сбалансированная, а не американская диета, это буду в последующих видео рассказывать.
@@Artem_Babenko Как учат на единоборствах - надо при ударе целиться дальше, чем тело противника.... Я при таком же росте 96кг выгляжу как хрупкий юноша, только с животом (если не подтягивать).
В этом и проблема, что если убрать живот, вывесит отек и все это отправить в мышцы, то 96 уже будет уже не хрупким юношей :) Да не бодибилдер, но и не дрыщь :)
Ложкою працювати менш
Чи як в армії часів 90х навчальну ложку для супу купити :)